- hace 22 horas
La doctora Janeeth Gómez Peña, abordará en episodios semanales cada uno de los temas enfocados en salud mental. Hoy inicia con una presentación sobre Qué es salud mental.
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AprendizajeTranscripción
00:00Mi nombre es Janeth Gómez Peña, soy psicóloga clínica, docente universitaria,
00:05y en esta ocasión estaremos orientando un espacio sobre salud mental.
00:10Un tema que nos compete a todos solamente por el hecho de ser seres humanos
00:15y que requiere toda nuestra atención.
00:19Para poder iniciar es importante saber qué es salud mental.
00:23Casi siempre que hablamos de ese tema, nuestra mente se va hacia la enfermedad.
00:28No, pues salud mental, según la Organización Mundial de la Salud,
00:32es el estado integral de bienestar para la vida y para el desarrollo humano,
00:40basado en unos temas fundamentales.
00:44Primero, el cognitivo, el emocional y el físico, el relacional, el sentido de vida,
00:52la conexión con nosotros mismos, con los otros, con lo espiritual,
00:57que no hace énfasis en lo religioso y luego lo vamos a explicar mejor,
01:02con lo académico, lo laboral, ser productivos, poder desempeñar nuestros talentos
01:09y sentirnos útiles y cómodos con ellos, y el aporte que hacemos a la comunidad.
01:16Ese es como un concepto general.
01:19Miremos, desglosémoslo un poco.
01:21Entonces, fíjense que hablamos no de ausencia de enfermedad,
01:25no de ausencia de afectación.
01:27La salud mental es mucho más que eso.
01:30Entonces, empieza diciendo, estado integral de bienestar.
01:35Bienestar es estar bien, para las habilidades de la vida y para el desarrollo humano,
01:43el desarrollo personal.
01:45Cada uno de nosotros vivimos diferentes etapas.
01:48Desde el nacimiento vivimos la infancia, la adolescencia,
01:53luego la juventud, la adultez joven, la adultez media y la vejez.
01:59Y cada una de estas etapas tiene sus retos, tiene sus desafíos, tiene sus logros,
02:06tiene sus compromisos con nosotros mismos y con la sociedad.
02:11Entonces, en cada una de las etapas de la vida,
02:14tenemos que cumplir con un desarrollo, con unas expectativas,
02:18y en cada una de ellas poder ser felices.
02:22Aquí hay un tema importante que aclararemos mucho más adelante en otros temas,
02:26y es que la felicidad no es estar contentos.
02:30La felicidad es un estado interno de paz, de gratitud,
02:36de conexión con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
02:41Cada uno de los aspectos que desglosa la Organización Mundial de la Salud en Salud Mental
02:46son claves, y ya los había mencionado.
02:49Entonces, hablemos un poquito de cada uno.
02:51Lo cognitivo, a través de nuestra mente ingresan las emociones,
03:00ingresan a través de los sentidos, todos los estímulos que tenemos alrededor.
03:06Todo lo que ocurre a nuestro alrededor ingresa a través de nuestro cerebro,
03:11y nuestro cerebro lo traduce, lo traduce en pensamientos,
03:16todos esos pensamientos de acuerdo a nuestras historias previas de vida,
03:21a nuestros sistemas de creencias,
03:24lo convierten en lenguaje, en comunicación, y lo convierte en emociones.
03:29Entonces, es muy importante saber cómo funciona nuestra mente,
03:33para poder gestionar los pensamientos,
03:35para no tener pensamientos repetitivos,
03:38para romper paradigmas que tenemos desde la crianza,
03:42o desde la educación que hemos recibido.
03:44Aprender a aquietar la mente,
03:47a aprender a utilizar el discernimiento,
03:51a aprender a hacer la pausa,
03:53y a pensar unos segundos antes de comunicarnos,
03:58antes de hablar, antes de expresarnos.
03:59El tema emocional.
04:02Los seres humanos somos básicamente emoción.
04:05Tenemos que aprender a reconocer las emociones,
04:09y los sentimientos.
04:11Las emociones básicas han sido cuatro,
04:13luego se le han agregado cinco y hasta seis,
04:17y estas son las básicas, ¿no?
04:19La tristeza, la alegría, la rabia, el miedo,
04:24el asco, algunos dicen que la sorpresa.
04:26Esas son las emociones básicas en donde nuestro cuerpo reacciona
04:30a los estímulos que recibimos y a cómo los procesa el cerebro.
04:34Pero, si los mezclamos,
04:37si mezclamos esas emociones con los pensamientos,
04:40aparece una cantidad de sentimientos,
04:43que pueden pasar de 120 fácilmente.
04:47Y decimos tantos, claro.
04:49Lo que pasa es que no tenemos educación emocional,
04:53por lo tanto no sabemos qué sentimos.
04:55A muchos de nosotros nos preguntan,
04:57¿qué sientes?
04:58Y nosotros decimos, no sé.
05:00Entonces hay que aprender a identificar qué sentimos.
05:03Y luego vamos a dedicar un episodio solamente a esto.
05:07Por lo tanto, tenemos que aprender a expresar.
05:11Y no expresamos solamente cuando estamos bien.
05:14Tenemos que aprender a expresar cuando estamos mal.
05:17Aprender a expresar las emociones.
05:19Y aprender a gestionarlas.
05:21Es válido estar triste.
05:23Es válido estar frustrado.
05:25Es válido tener rabia.
05:28Pero no es válido agredir a otro porque yo estoy sintiendo esto.
05:32O desquitarme con alguien porque estoy sintiendo esto.
05:36No existen emociones buenas ni malas.
05:39Simplemente son emociones.
05:41Simplemente son sentimientos.
05:43El asunto es cómo lo gestiono.
05:45¿Qué hago con ellos para aprender y para poder seguir trascendiendo?
05:51El área física, que forma parte de este bienestar del que estamos hablando.
05:56Tenemos que cuidarnos.
05:58Nosotros no somos máquinas.
06:00Nosotros necesitamos tomar agua.
06:04Necesitamos nutrirnos bien.
06:06Necesitamos hacer ejercicio.
06:08Necesitamos respirar aire puro.
06:11Y simplemente se nos olvida.
06:14No es que esté de moda.
06:15Ahora hablamos de lo light.
06:18No, no es eso.
06:19Hay que cuidar el peso, por ejemplo.
06:21Pero no se trata sino de volver a la fuente.
06:25De alimentarnos con productos lo más naturales posibles.
06:31De conocer.
06:32Muchos de nosotros no sabemos ni cómo funcionan los alimentos.
06:35Ni cuáles son los grupos de alimentos.
06:37Ni cómo los podemos combinar.
06:40Entonces, es muy importante prestarle atención a eso y aprender en familia.
06:45Y enseñarle a los niños también a alimentarse.
06:48Entonces, estábamos hablando de lo cognitivo, lo emocional y lo físico.
06:53Pero también la Organización Mundial de la Salud, como decíamos inicialmente, nos dice lo relacional.
07:01¿Cómo aprendemos a relacionarnos con otros, a reconocer la diferencia, a reconocer que cada uno de nosotros es un mundo
07:09diferente y que tenemos que utilizar todas las habilidades comunicativas para aprender a relacionarnos?
07:16Esto es un aprendizaje de toda la vida.
07:19Todo el tiempo estamos aprendiendo.
07:21La vida es un laboratorio.
07:23Y como nosotros no vivimos lejos por allá en una cueva sin contacto humano, sino que todo el tiempo tenemos
07:30contacto humano, desde la familia hasta el entorno laboral, académico, social, pues todo el tiempo estamos aprendiendo.
07:38A veces al ensayo y al error un poco.
07:40Entonces, es muy importante cómo me relaciono.
07:43Las relaciones no pueden ser de poder.
07:46Las relaciones no son de autoritarismo, de controlar a otros, de lograr influenciar a otros para que dependan de mí
07:54o yo depender de otros sin tener ningún tipo de autonomía.
07:58Entonces, yo pienso que la mayoría de las dificultades que tenemos los seres humanos es el aspecto relacional.
08:05Y hablaremos sobre eso luego.
08:08El tema espiritual.
08:10Aquí no estamos hablando de una afiliación religiosa.
08:14Cada persona es libre de tener una afiliación religiosa, pertenecer a alguna comunidad o no.
08:20El tema espiritual se refiere a esa dimensión en donde está el sentido y el significado de vida, la huella
08:27y la trascendencia que debemos dejar cuando ya no estemos.
08:31En donde están los valores, en donde está la libertad y la responsabilidad.
08:37Y aquí quiero mencionar algo bien puntual.
09:09La libertad no es hacer lo que queramos.
09:09La responsabilidad es la capacidad que tenemos los seres humanos para asumir las consecuencias de nuestras decisiones.
09:18Entonces, si ven, por eso como libertad y responsabilidad van de la mano.
09:24Yo tomo decisiones, por eso soy libre, porque decido desde lo más pequeñito, desde si me levanto o no, o
09:32si me baño o no, o qué voy a comer.
09:34Y de ahí hasta, cuáles serán mis amigos, si me voy a casar, si quiero tener hijos, dónde quiero vivir,
09:41cómo quiero trabajar, ¿no?
09:43Desde las más pequeñas decisiones hasta las más grandes.
09:46Y todas tienen consecuencias.
09:48Y, por lo tanto, entra la responsabilidad.
09:52Yo debo asumir, hacerme cargo de las consecuencias.
09:57Y no entregarle eso a otras personas.
09:59Yo debo hacerme cargo, hacerme cargo de mi vida, hacerme cargo de lo que me ocurre.
10:06Y entonces, por eso, estas dos ahí van de la mano y son muy, muy importantes.
10:11También, entonces, nos dice la Organización Mundial de la Salud, el bienestar integral está en los contextos académicos y laborales.
10:19Académicos, pues, cuando somos estudiantes o así seamos adultos y seguimos estudiando.
10:28Nosotros, nosotros, ¿cómo elegimos un oficio? ¿Cómo elegimos una profesión? ¿Cómo elegimos dónde trabajar?
10:38Muchas personas dicen, no, pues yo trabajo en lo que me salga y en lo que me toca.
10:41Bueno, a veces ocurre así.
10:43Pero, ¿cómo voy a hacer para que en ese lugar yo pueda dar lo mejor de mí mismo?
10:48Para generar un ambiente que me haga sentir feliz todos los días de levantarme a laborar, para servir y hacer
10:54lo mejor por otros, para los otros, con este trabajo que estoy desempeñando.
11:00Entonces, vivir mal toda la vida en un mismo trabajo por miedo a cambiar, por miedo a arriesgarme, pues no
11:10es lo lógico, ¿no?
11:11Tenemos que buscar espacios laborales que nos enriquezcan, que nos hagan sentir bien, felices, productivos.
11:19Y, por supuesto, por último, en este concepto está el aporte a la comunidad.
11:25Los seres humanos somos seres sociales.
11:27Eso quiere decir que estamos en contacto, en constante relación.
11:32Y, por supuesto, somos interdependientes.
11:34Entonces, muchas personas dicen, yo no necesito de nadie.
11:39Pues eso es un error, porque todo el tiempo necesitamos de otros.
11:44Tuvimos que tener una madre para nacer y un padre, así no haya estado con nosotros, así hayamos sido criados
11:52por otras familias.
11:53Pero siempre tuvimos unas personas alrededor nuestro que nos proveyeron sus cuidados, sus atenciones y lo que necesitábamos.
12:05Entonces, somos seres sociales.
12:07Nosotros elegimos las amistades, los amigos, las amigas.
12:11Tenemos que relacionarnos de la mejor forma posible y crecer, madurar, servir, cuidar de los otros.
12:20En este momento, hablamos de la ética del cuidado.
12:23Entonces, no solamente es cuidar de nosotros, hay que cuidar de los otros.
12:29Ser buen amigo, ser buena amiga, ser una persona confiable, desarrollar nuestro carácter, ser personas de principios, no negociar nuestros
12:40valores y nuestros principios.
12:42Entonces, por eso la comunidad es tan importante, ¿cierto?
12:46¿Qué estamos nosotros haciendo por nuestro entorno?
12:50Y es de lo más sencillo, no botar un papel al piso.
12:55Ayudar a alguien a cargar una bolsa porque está muy pesada.
13:00Colaborarle a alguien a pasar la calle.
13:03Cuidar nuestros animales.
13:06Ayudar a los animalitos que están en la calle.
13:08No dañar, no lastimar, hacer todo lo posible porque la sociedad sea mejor con esa intervención o con ese granito
13:18de arena que cada uno de nosotros aportamos.
13:21Entonces, si ven todo lo que significa salud mental.
13:26Entonces, esto solamente estamos desglosando el concepto.
13:29Entonces, no es, recuerden, no tener una afectación mental.
13:35No, salud mental es lo que tenemos que cuidar todos, todo el tiempo, en cada una de las etapas de
13:41nuestra vida.
13:42Lamentablemente, durante muchas generaciones la preocupación era producir, no trabajar y producir alimentos y tener con qué vivir, con qué
13:55pagar un alquiler.
13:57Pero nos olvidamos de cómo nos relacionamos, nos olvidamos de cómo funciona nuestra mente, nuestras emociones y lo hicimos de
14:07forma espontánea, sin que nos ayudaran, sin buscar ayuda.
14:11En este momento tenemos quien nos ayude.
14:14Hay personas que dicen, no, pero yo no tengo recursos a veces para buscar a un profesional.
14:19Hay muchas entidades que ofrecen servicios virtuales, atención telefónica, para podernos apoyar en algún momento.
14:29Obviamente, pues está el sistema de salud, obviamente hay alertas que nos tienen que llevar a buscar el apoyo y
14:37por eso aparecemos los psicólogos.
14:40Quiero ir cerrando este espacio contándoles que hay que romper mitos.
14:45Los psicólogos, los psicólogos, los psicólogos, los psicólogos no estamos para atender los locos.
14:49De hecho, es una expresión peyorativa, ¿cierto?
14:53Pero realmente, solamente todos nosotros, en cualquier momento de la vida podemos tener una afectación.
15:01Y ahora, pues tenemos mucho más disparada la ansiedad, los cuadros de ansiedad y la depresión.
15:09Y no quiere decir que sea lo único.
15:11La violencia intrafamiliar, las violencias de género, estamos aumentando nuestras cifras de autoeliminación, de feminicidios.
15:21Sobre estos temas hablaremos más adelante.
15:25Entonces, por eso, el psicólogo es tan importante para la vida, como ir al odontólogo, como ir al médico,
15:31hacernos nuestros exámenes de control, utilizar otros profesionales que vamos necesitando en el día a día.
15:38Entonces, pensar que yo puedo solo, que no necesito de nadie, no es la solución más asertiva.
15:47Nosotros tenemos que abrirnos un poco, ¿cierto?
15:51Y buscar personas con buenos perfiles, personas que pueden ayudarnos a tener mejores herramientas para la vida,
15:59a afrontar las dificultades, a mejorar nuestras herramientas para poder afrontar la adversidad.
16:08Para afrontar el estrés, para afrontar situaciones difíciles, las pérdidas económicas, la pérdida de una amistad,
16:17la ruptura de una relación, la muerte de un familiar o de una persona muy allegada.
16:24Entonces, vivimos muchas situaciones difíciles.
16:27Cuando construimos una familia, una pareja no se construye por sí sola.
16:33O una pareja no solamente se alimenta dando regalos.
16:38Una pareja se alimenta de comunicación, de cuidado, de preguntarle a la otra persona cómo está,
16:46de ayudar a esa otra persona que cumpla sus sueños, a que haga lo que lo hace feliz,
16:52a construir un proyecto de pareja.
16:55Y si se toma la decisión de tener hijos, pues empieza todo el acompañamiento en el desarrollo de los hijos.
17:03Hay que aprender a ser padre y madre.
17:05Eso no se hace espontáneamente, aunque se haya hecho hace mucho tiempo así.
17:10Tenemos que aprender a afrontar cada reto de esa crianza.
17:16A afrontar la adolescencia, a hacer lo posible para que nuestros hijos sean felices,
17:22para que nuestros adolescentes aprendan herramientas para la vida.
17:27Y no quieran morirse cada vez que tengan una dificultad.
17:32Que podamos ser valientes y que podamos afrentar en la compañía de la familia,
17:37que la familia de verdad sea ese refugio y esa contención,
17:41para que todos podamos ahí encontrar ese apoyo y esa red social significativa.
17:48Y por supuesto, cuando pasamos a la adultez, cuando asumimos grandes compromisos y responsabilidades,
17:55cuando ya tenemos que volar solos, vivir solos.
17:59Y finalmente, cuando llegamos a la vejez, muchos tenemos miedo a la vejez.
18:05Entonces, envejecemos como hemos vivido, así que cómo afrontamos la vida va a servir mucho
18:10para el momento de envejecer.
18:13Y en la vejez, hacerlo también dignamente, haciendo lo que nos gusta,
18:18obviamente a un ritmo diferente, pero con grandes amigos y con fortalecimiento familiar.
18:25Entonces, cerramos este espacio, esperando que haya sido mucho más claro
18:30qué es este concepto de salud mental y algunas herramientas para que vayamos pensando,
18:36para que nos vayamos abriendo a la posibilidad de recibir ayuda.
18:41Y recuerden que pase lo que pase, la vida siempre tendrá sentido, siempre lo tiene.
18:48Así en un primer momento no encontremos ese sentido, pero lo vamos a encontrar.
18:52Todo es para aprender y lo podemos hacer juntos.
18:56Muchas gracias.
19:00Gracias.
19:00Gracias.
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