00:05Bueno, después de toda esta tanda de historia, de música y de grandes éxitos, yo también les quiero recomendar lo
00:13que siempre recomendamos cada vez que hay bienestar y es mover el cuerpo de la manera que usted pueda,
00:21de la manera que su cuerpo le permita hacer esos ejercicios, trate de hacerlo porque hacer ejercicio siempre va a
00:28ser importante para nuestro cuerpo y alargar nuestra vida, una calidad de vida y a mí personalmente me encanta el
00:36yoga y desde que lo descubrí, Dieguito, a mí me cambió mucho el pensar de vida y mi relación con
00:43mi cuerpo, con mi salud y con mi alimentación.
00:46¿Cuándo fue la última vez que hiciste yoga?
00:48Pues yo practico yoga meditativa todos los días por la mañana, pero práctica yo creo que es emocional.
00:52La yoga meditativa, Eli, yo creo que es cuando se despierta y se queda así como cinco minutos mirando la
00:57chapa.
00:58¿Me despierto o no? ¿Me levanto?
00:59¿Qué hago? ¿Por qué? ¿Por qué existo?
01:01No, no, no, no, existo, no existo, es real, es real, no, mentiras, no, no, mi yoga es, yo siempre
01:07medito media hora, trato de hacerlo casi una hora y veces que lo hago una hora y todo,
01:12pero siempre me dedico media hora y cuando abro el ojo inmediatamente, si ustedes no lo crean, yo de una
01:18me tengo que despertar, no soy de las personas que se quedan acostaditas, nada, agradezco, pongo mi mente en blanco.
01:25El vipassana viendo las chanclas.
01:27Exactamente, no, no, no, no, exacto, sí, puede ser mi foco, si su foco es la chancla, vea su foco,
01:32pero lo que yo les diga a mí, ustedes no me creen porque a toda hora creen que uno es
01:36charlando, pero este es un tema muy serio y para eso viene Susana Hernández,
01:40ella es profesora de yoga y vamos a hablar con Susi acerca de todos los beneficios que trae el yoga
01:46para el cuerpo, el alma y el espíritu.
01:49Me parece genial, buenos días para todos, ¿cómo están?
01:53No, muy feliz, encantada de estar aquí con ustedes, nada, la práctica de yoga es una práctica hermosa, bien lo
02:02dijiste, puede de pronto sonar a que como que es de extremos,
02:06como que o es muy tranquila o puede ser muy difícil, pero realmente la práctica mezcla de todo un poquitico,
02:13no solamente es movernos, estirarnos,
02:17que la gente también dice no, es que eso solamente es para gente flexible, sino que también ayuda mucho para
02:21la concentración, para la memoria, para la calidad del sueño,
02:26cuando nosotros practicamos inmediatamente estamos haciendo una meditación activa, entonces inmediatamente entramos en otro estado, digamos como del día,
02:3630 minuticos, 40, una hora, pero es un estado mental diferente.
02:40Ok, Susana, yo hago ejercicio todos los días de mi vida, pero nunca me he atrevido a hacer yoga, no
02:48sé por qué, porque además muchos amigos...
02:50O de pronto porque está muy estigmatizado en que tienes que ser X o Y, como cosa, como muy flexible,
02:59o tienes que ser muy fuerte, o eso es muy relajado, o eso es muy difícil,
03:03pero uno siempre escucha a alguien y de pronto se imagina que la práctica, no sé, no es para uno.
03:10Claro, puede ser por la flexibilidad, porque yo no me puedo tocar las puntas de los pies, pero de verdad
03:14que yo mañana te puedo decir hago 15 kilómetros trotando...
03:18Pero ¿sabes qué, Diego? Yo creo que sí puedes, lo que pasa es que la diferencia está en la constancia,
03:24y si tú haces todos los días, por ejemplo,
03:26antes no eras capaz de correr todo lo que corres, ahora sí. Bueno, ¿qué tal si miramos lo que Susana
03:31hace, a ver si te antonas?
03:32Yo quiero que me enseñen ustedes, ¿no?
03:34Igual, chicos, el objetivo realmente de la práctica no es, bueno, listo, tocarse los pies o estirarnos y quedar obviamente
03:41como más flexibles,
03:43pero el objetivo realmente es sentirnos bien. Incluso tú corriendo los 15 kilómetros que haces, yo sé que tú también
03:49entras en un estado diferente.
03:51Sí, así total.
03:51Así que a la final el objetivo es como...
03:54Bueno, vamos a hacerlo, Magui, me quito los zapatos.
03:56Sí, vamos a hacerlo.
03:57Vamos a quitarnos los zapatos.
03:58Hagamos unas posturas bien ricas, como bien dices, a ver si logramos tocar las puntas de los pies.
04:05A ver, que ellos van bien.
04:06Claro, venga, lo invito.
04:08Todos, todos allá en sus casitas, todos podemos.
04:11Si llega solamente hasta la rodilla, pues no importa.
04:13Es más, podemos coger esto un poquitico.
04:15De una propia, galera.
04:16Jóralo ahí con ganas.
04:17Ni siquiera me puse las medias bonitas.
04:18Sí, de una como que Dios mío, yo qué medias me puse.
04:21Sí, coordinan.
04:22Todo bien, listo.
04:23Es más, chicos, hagámonos acá.
04:25Yo creo que si lo vamos a hacer los tres, comencemos sentaditos.
04:29Listo.
04:29Es más, esa postura de tocarse los pies, vamos a hacerla súper asequible para ti.
04:35Listo.
04:36Lo primero, vamos a sentir como si corriéramos toda la carnita de los glúteos para atrás.
04:41Ok.
04:41Listo.
04:42Ahora.
04:42Toda la carnita.
04:43Extendemos piernas.
04:45Y vamos a meter las manitos para cogernos los antebrazos por debajo.
04:50Listo.
04:51Entonces, aquí, inmediatamente la espalda quiere redondearse un poquito, ¿cierto?
04:54Vamos a alargarla.
04:56Y si nos da, vamos a buscar estirar un poquitico.
05:01Ahí de una vas a empezar a sentir las piernitas.
05:03Obvio, todas.
05:04Listo, Eli.
05:05Chicos, y actívenme en un poquitico la planta de los pies, como si estuviéramos empujando
05:10una pared.
05:11Solo si ya uno va mirando cómo se siente la pierna, sacamos una manito, sacamos la otra.
05:18Eso.
05:19Listo.
05:19Respira.
05:20Y de pronto hay un temblorcito.
05:21Y de pronto, chicos, aquí siempre, más o menos en la práctica, debemos de mínimamente
05:27tener cinco respiraciones, largas, profundas.
05:31Soltamos.
05:32Vamos acá.
05:34Subimos.
05:35Un poquito para los hombros.
05:37Extendemos manitos adelante.
05:40Vamos a pasar codo derecho por encima de la izquierda.
05:45Y cruzamos los codos.
05:47Ajá.
05:47Ahora, esas manitos las vamos a entrelazar.
05:51Ajá.
05:52Y subimos esos codos lo más que se pueda.
05:56Bueno, eso es buenísimo.
05:58Mientras intentamos, Susi, subir aquí y estirar un poquito acá, vamos con nuestro compañero
06:04Miguel Álvarez, que se encuentra con el alcalde en este momento en una rueda de prensa con
06:07el alcalde.
06:08Y después regresamos aquí en Hola Medacho.
06:10Gracias.
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