00:03विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी पूशक्तत्व है जो कि कैल्चिम के अफ्शोशन में मदद करता है विटामिन
00:10डी की मदद से शरीर की हड्डियों को मजबूती मिलती है इम्यून सिस्टम सुचारू ढंग से काम करता है और
00:17मोड भी बहतर बने रहने में मद
00:19करता है विटामिन डी की कमी को पूरा करना बहुत आसान है रोजाना दस से पंदल मिनट की धूप हमारे
00:26शरीर
00:27में इस portion तत्व की कमी पूरी कर सकती है बरहाल माना जाता है कि
00:32vitamin D की कमी से हमारे weight loss जन्नी पर बुरा असर पड़ता है सवाल है कि ये
00:38वाकई सच है और vitamin D की कमी का आपस में कोई connection है चलिए
00:42बताते हैं आपको इस वीडियो में सबसे पहला सवाल है कि क्या vitamin D की
00:56शरीर में एक hormone की तरह काम करता है जो fat cells insulin sensitivity और शरीर की सूचन को कंट्रोल
01:04करता है
01:04वहीं जब शरीर में vitamin D का इस्तर कम हो जाता है insulin resistance और fat का जमा होने की
01:11प्रक्रिया तेज हो जाती है
01:13इस स्थिती में शरीर के लिए calories burn करना चुनोती पून हो जाता है
01:18यहीं वज़ा है कि vitamin D की कमी की वज़े से मुटापा भी बढ़ता है
01:23बता दे vitamin D metabolism को नियंतरन करने में मदद करता है
01:27जब इसकी कमी हो जाती है तो metabolism अपने आप सुस्त बढ़ जाता है
01:31जिससे body कैलोरी को उर्जा में नहीं बदल पाती
01:35और इससे शरीर में fat storage बढ़ जाता है
01:38विटामिन D कम होने पर डॉक्टर से आप संपर कर सकते हैं
01:43और रोजाना की सुभा 10-15 मिनट धूप ले सकते हैं
01:46विटामिन D supplements ले सकते हैं
01:48बागी आप exercise भी कर सकते हैं
01:50उमीद करती हूँ आपको जानकारी पसंद आई होगी
01:53फिलाल अमारे इस वीडियो में इतना ही
01:54वीडियो को लाइक शेर और चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूले
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