What This Techie Thought Was ‘Work Stress’ Turned Out To Be A Common Vitamin Deficiency, Finds Neurologist :: https://www.boldsky.com/health/techie-thought-was-work-stress-turned-out-to-be-common-vitamin-deficiency-finds-neurologist-164261.html?ref=DMDesc
What Causes Vitamin B12 Deficiency And How To Treat It :: https://www.boldsky.com/health/disorders-cure/vitamin-b12-deficiency-causes-symptoms-risk-factors-treatment-prevention-131763.html?ref=DMDesc
00:00कई बारी सर्दियों में लोगों को ठकान, कमजोरी, चक्कर आने जैसे परिशानी देखने को मिलती है
00:09लेकिन ये सिर्फ वेज़िटीरियन लोगों के साथ ही क्यों होता है?
00:12चलो, आज की वीडियो में बताती हूँ
00:14सर्दियों का मौसम आती ही कई लोगों को ठकान, डिजीनेस, चक्कराना, या दाश कमसोर होना या हाथ पैरों में जंजनाहट जैसे समस्या महसूस होती है
00:23अक्सर लोग इसे ठंड, आलस या धूप की कमी मान कर इग्नोर कर देते हैं
00:29लेगन असल वजह कई बार विटमिन B12 डेफिशेंसी होती है
00:33ये समस्या खास तोर पर वेजिटेरियन्स यानि शाकाहारी लोगों में सर्दियों के दोरान ज्यादा देखने को मिलती है
00:39तो ऐसे में समझते हैं कि ऐसा क्यों होता है और इसका सही इलाज क्या है
00:44दोस्तों विटमिन B12 एक essential vitamin है जो हमारे शरीर में red blood cells बनाने, nerves को healthy रखने और brain function को सही रखने में एहम भूमिक आने भाता है
00:55B12 की कमी से एनेमिया, nerve damage, mood swings और लंबे समय में neurological problem तक हो सकती है
01:03अब सवाल आता है कि शाकाहारी लोगों में B12 की कमी जादा क्यों होती है
01:08तो दोस्तों, विटमिन B12 का main source animal based foods होते हैं जैसे meat, fish, eggs और dairy products
01:15जो लोग पूरी तरह vegetarian होते हैं या dairy भी कम लेते हैं, उन्हें natural diet से B12 बहुत कम मात्रा में मिलता है
01:23यही वच्छा है कि शाकाहारी लोगों में पहले से ही B12 deficiency का risk जादा रहता है
01:28सर्दियों में लोग अकसर धूप में कम निकलते हैं, physical activity कम हो जाती है और diet भी बदल जाती है
01:35ऐसे में ठंड में लोग fresh fruits और vegetables भी कम खाते हैं और digestion भी थोड़ा सा slow हो जाता है
01:41कमजोर digestion की वजह से शरीर vitamin B12 को सही तरह एबसॉफ नहीं कर पाता जिससे deficiency और बढ़ जाती है
01:48इसके लावा सर्दियों में immunity कमजोर होती है और gut health पर भी असर पड़ता है
01:53vitamin B12 का absorption stomach acid पर depend करता है
01:57ठंड के मौसम में acidity, gas और indigestion की समस्य बढ़ जाती है जिससे B12 absorb होना और जादा मुश्किल हो जाता है
02:05इसलिए winter season में vegetarians को B12 deficiency जादा feel होती है
02:10अब बात करते हैं कि इसके symptoms क्या होते हैं
02:13लगतार ठकान महसूस होना, नींद के बाद भी freshener लगना, हाथ पैरों में सुन्पन या जंजनाहट, mood swings, irritability, concentration में कमी और memory weak होना
02:25ये सब B12 deficiency के common sign है
02:27लंबे समय तक कमी रहने पर anemia और nerve related problems भी हो सकती है
02:33अब ये तो मैंने आपको कमी बताई, लेकिन इसका cure यानि की समाधान क्या है
02:38वटमिन B12 deficiency का इलाज मुश्किल नहीं है, बस सही अप्रोच की जरूरत है
02:43सबसे पहले अगर आपको symptoms महसूस हो रहे हैं, तो blood test के जरीए B12 level check कराना चाहिए
02:49डियागनॉसिस के बिना supplements लेना सही नहीं माना जाता
02:53वेजिटेरियन्स के लिए सबसे practical solution है B12 fortified foods को diet में शामिल करना
02:58आजकल fortified milk, curd, cereals और plant-based milk options अवेलिबल हैं, जिनमें vitamin B12 add किया जाता है
03:07इन्हें regular diet का हिस्सा बनाना काफी जादा आपके लिए helpful साबित हो सकता है
03:12इसके लावा कई लोगों को vitamin B12 supplement की ज़रुद पड़ती है, डॉक्टर की सलहा से oral tablets, sublingual tablets या spray form में B12 लिया जा सकता है
03:22जिन लोगों में deficiency बहुत जादा हो जाती है, उन्हें शुरुवाती समय में B12 injection भी दिये जाती है ताकि level जल्दी normal हो सके
03:31साथ ही gut health सुधारना भी बहुत ज़रुरी है, सर्दियों में गुनगुना पानी पीना, heavy और junk food से बचना और digestion को मजबूत रखना B12 absorption में मदद करता है
03:41अगर digestion सही होगा, तभी supplement या food से मिला B12 शरीर में काम करेगा
03:46एक और important बात, vitamin B12 एक long term vitamin है, इसका असर धीरी धीरी दिखता है, इसलिए इलाज भी consistency के साथ किया जाता है
03:56एक दो हफ़ते supplement लेने से तुरंट फर्क नहीं देखेगा, लेकिन regular intake से कुछ महीनों में symptoms बहतर हो जाते है
04:03तो दोस्तों, vegetarians में vitamin B12 deficiency आम है और सरदियों में ये समस्या और बढ़ जाती है
04:09लेकिन सही diet, timely testing और doctor guided supplement से इसे पूरी तरह control किया चा सकता है
04:16तो याद रखें, कमजोरी और ठकान को हमेशा मौसम का असर मान कर ignore न करें
04:21ऐसे मगर आपको आज की वीडियो पसंद आई हो तो इसे like, share और comment करना बिलकुल मत भूलिएगा
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