00:03अक्सर लोग स्किन से जुड़ी किसी ना किसी समस्या से परिशान रहते हैं।
00:30स्किन को हेल्दी रखने में कई विटामिन्स एहम भूमिका निभाते हैं।
01:00स्किन को यंग बनाया रखने और तोचा में निखार लाने में सहायक होते हैं।
01:04स्किन को धीला होने से बचाने और स्किन को हेल्दी रखने के लिए डाइट में विटामिन C, युक्त, आमला, कीवी,
01:10संत्रे, स्टोवेरी, आमला और नेम्बू जैसे खटे फलो को डाइट में शामिल करना फायदे मन्द होगा।
01:16विटामिन C के साथी विटामिन E एक अच्छा एंटियोक्सिडेंट होता है। ये स्किन को डैमेज करने से बचाने में सहायक
01:22होता है। इसे स्किन का फ्री रेडिकल से बचाव करने, स्किन को धीला होने से रोकने और टाइट बनाये रखने
01:28में मदद करता है।
01:29स्किन को यंग और हेल्दी बनाया रखने के लिए विटामिन E से युक्त फूट्स अपने डाइट में शामिल करें।
01:35साथी, शरीन में विटामिन A की कमी होने के कारण भी लोगों को स्किन के धीले पन या इससे जुड़ी
01:42समस्या का सामना करना पड़ता है।
01:44विटामिन A स्किन सेल्स को रिपेर करने, धीला होने से बचाव करने और हेल्दी बनाया रखने में सहायक होता है।
01:51शरीन में विटामिन A की कमी को दूर करने के लिए आप डाइट में गाजर, डेरी प्रोड़क्स और मांस जैसे
01:57फूट्स को शामिल कर सकते हैं।
01:59शरीन में विटामिन C, E और A जैसे पोशक तत्वों की कमी के कारण लोगों को स्किन के धीले पन
02:06यानिके स्किन लूस की समस्या होने लगती है।
02:09उमीद करती हूँ आपको उचानकारी पसंद आई होगी।
02:11फिलाल हमारी इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक, शेर इंड चैनल को सब्सक्राइब करना न भूले।
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