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Vitamin Deficiency Symptoms: If you feel tired throughout the day, experience constant fatigue, or feel exhausted even without much work, do not ignore it. This could be a sign of body weakness and low energy. Often, the reason behind this is vitamin B deficiency or vitamin B complex deficiency. In this video, we explain the causes of fatigue, the symptoms of vitamin B deficiency, the benefits of vitamin B, and the symptoms of vitamin B12 deficiency. We also discuss ways to reduce fatigue and weakness and how to overcome vitamin deficiency. This health news will help you take the right steps at the right time.

Vitamin Deficiency Symptoms: अगर आपको दिन भर थकान महसूस होती है, हर वक्त थकान बनी रहती है या बिना काम थकान लगती है, तो इसे नजरअंदाज न करें। यह body weakness और energy ki kami का संकेत हो सकता है। अक्सर इसकी वजह vitamin b deficiency या vitamin b complex deficiency होती है। इस वीडियो में हम बताएंगे thakaan ke kaaran, vitamin b ke lakshan, vitamin b ke fayde, और vitamin b12 deficiency symptoms क्या होते हैं। साथ ही जानेंगे thakan kamzori door karne ke upay और vitamin ki kami ko kaise dur kare। यह health news आपको सही समय पर सही कदम उठाने में मदद करेगी।

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00:00क्या आप पूरे दिन थोकान महसूस करते रहते हैं चाहे आपने ज़्यादा काम भी न किया हो अगर ऐसा है तो इसे हलके में न लें
00:08कमी कभी लगातार थोकान का मतलब सर्फ तनाओ या फिर नींद की कमी नहीं होता बलकि या किसी जरूरी विटामिन की कमी का संकेत भी हो सकता है
00:16विटामिन की कमी आपके शरीर की ओर जा मानसे पेश्यों और इम्म्यून सिस्टम को प्रभावित कर सकती है
00:22बहुत से लोग इसे अंदेखा कर देते हैं लेकिन समय रहते इस पर ध्यान देना बेहत जरूरी है
00:27आज किस वीडियो में हम आपको बताएंगे कि कौन से विटामिन आपकी ठकान का कारण बन सकता है
00:33इसके लक्षण कैसे पहचाने और इसे कैसे सही तरीके से पूरा किया जो सकता है
00:38लेकिन उसे पहले नमशकार मैंस तो शराबोल्स कई देख रहे हैं
00:42दोरसल काम के बाद ठकान होना स्वभाविक होता है
00:45लेकिन अगर उसका एसास पूरे दिन बना रहता है तो इसे नजरंदाद बिल्कुल भी ना करें
00:49ठकान के पिछे कई कारण हो सकते हैं लेकिन बार-बार होने वाली ठकान कमजोरी की दुशानी है
00:55जो पूरे शरीर को बेजान बना देती है
00:57शरीर की कमजोरी विटामिन बी कॉम्पलेक्स की कमी का संकेत देती है
01:01विटामिन बी कॉम्पलेक्स और बाके विटामिन की तुरह ही हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है
01:07विटामिन बी कॉंपलिक्स में एक नहीं बलकी आठ आठ अलग अलग तरगे विटामिन होते हैं
01:13जिन्में विटामिन B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 और B12 होते हैं
01:19जो पूरे शरीर का उर्जा हाउस है
01:21हर विटामिन शरीर की अलग-अलग हिस्सो को उर्जा देने का काम करता है
01:26अगर इसमें से किसी भी विटामिन की कमी शरीर में होती है
01:29तो ठकान, बाल ज़ड़ना, चक्कराना, मस्टिश्क की नसो का कमजोर होना
01:34या दाश्त की समस्या स्किन से जोरी परिशानी हाथ पैरों में जुझजुनी या फिर सुन्दपन अनीम या आखों की रोशनी कमजूर होना
01:41डिप्रेशन रग्त वाहिकाओं में अत्याधिक जोर पढ़ना और मांसिक स्वास्त भी प्रभावित होते हैं
01:47अब विटामिन B कॉम्पलेक्स हमारे शरीर को उरजा में बदलने का काम करता है ये पानी में गुलनशील विटामिन है जो शरीर को टीजी से उरजा देने का काम करता है
01:57में अगर भोजन उर्जा में नहीं बदल पाता तो शरीर में बाकी पोशक तत्रों की कमी होती है
02:02अब ऐसे में मन और तन दोनों की ठकान महसूस होने रखती है
02:06लेकिन अब सवाल आता है कि विटामिन B कॉम्पलेक्स कमी को पूरा कैसे किया जो सकता है
02:11अब आहार में बहुत कम ही विटामिन B कॉम्पलेक्स पाया जाता है
02:15शाकाहारी भोजन में हरी पत्योदार सबजियां, साबुत अनाज, धही, दूद और कुछ फलो में ही विटामिन B कॉम्पलेक्स पाया जाता है
02:23जबकि मान्साहारी भोजन में मान्स, मच्छली, चिकन और अंडो में पाय जाता है
02:28विशरी में विटामिन B कॉम्पलिक्स का वशोषन सोही तरीके से हो सकता है
02:32अब इसके लिए चाय और कॉफी का सेवन कम करें
02:34डिबा बंद उतपादों का सेवन भी करने से बचे
02:37और अगर फिर भी विटामिन के पूरती नहीं होती है
02:40तो डॉक्टर की सला के बाद सप्लिमेंट भी आप ले सकते हैं
02:44तो दोस्तों अगर आप भी पूरे दिन धकार महसूस कर रहे हैं
02:47तो उसे नजर अंदाज मत करिए
02:48समय रहते हैं अपनी डाइट और विटामिन लेवल पर ध्यान दे
02:51क्योंकि छोटी सी कमी भी आपके शरीर और उर्जा पर बड़ा असर डाल सकती है
02:55हमेशा याद रखे सिहत ही सबसे बड़ा धन है
02:58अपनी उर्जा को बनाए रखने के लिए
03:00सही विटामिन ने और नियमित रूप से अपनी सिहत का जाँच करते रहें
03:04फिलाल इस वीडियो में तहीं आपको एजन कैरी कैसे लगी
03:06हमें कमेंट में लिख कर ज़रूर पतेएगा
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