00:00क्या आप पूरे दिन थोकान महसूस करते रहते हैं चाहे आपने ज़्यादा काम भी न किया हो अगर ऐसा है तो इसे हलके में न लें
00:08कमी कभी लगातार थोकान का मतलब सर्फ तनाओ या फिर नींद की कमी नहीं होता बलकि या किसी जरूरी विटामिन की कमी का संकेत भी हो सकता है
00:16विटामिन की कमी आपके शरीर की ओर जा मानसे पेश्यों और इम्म्यून सिस्टम को प्रभावित कर सकती है
00:22बहुत से लोग इसे अंदेखा कर देते हैं लेकिन समय रहते इस पर ध्यान देना बेहत जरूरी है
00:27आज किस वीडियो में हम आपको बताएंगे कि कौन से विटामिन आपकी ठकान का कारण बन सकता है
00:33इसके लक्षण कैसे पहचाने और इसे कैसे सही तरीके से पूरा किया जो सकता है
00:38लेकिन उसे पहले नमशकार मैंस तो शराबोल्स कई देख रहे हैं
00:42दोरसल काम के बाद ठकान होना स्वभाविक होता है
00:45लेकिन अगर उसका एसास पूरे दिन बना रहता है तो इसे नजरंदाद बिल्कुल भी ना करें
00:49ठकान के पिछे कई कारण हो सकते हैं लेकिन बार-बार होने वाली ठकान कमजोरी की दुशानी है
00:55जो पूरे शरीर को बेजान बना देती है
00:57शरीर की कमजोरी विटामिन बी कॉम्पलेक्स की कमी का संकेत देती है
01:01विटामिन बी कॉम्पलेक्स और बाके विटामिन की तुरह ही हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है
01:07विटामिन बी कॉंपलिक्स में एक नहीं बलकी आठ आठ अलग अलग तरगे विटामिन होते हैं
01:13जिन्में विटामिन B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 और B12 होते हैं
01:19जो पूरे शरीर का उर्जा हाउस है
01:21हर विटामिन शरीर की अलग-अलग हिस्सो को उर्जा देने का काम करता है
01:26अगर इसमें से किसी भी विटामिन की कमी शरीर में होती है
01:29तो ठकान, बाल ज़ड़ना, चक्कराना, मस्टिश्क की नसो का कमजोर होना
01:34या दाश्त की समस्या स्किन से जोरी परिशानी हाथ पैरों में जुझजुनी या फिर सुन्दपन अनीम या आखों की रोशनी कमजूर होना
01:41डिप्रेशन रग्त वाहिकाओं में अत्याधिक जोर पढ़ना और मांसिक स्वास्त भी प्रभावित होते हैं
01:47अब विटामिन B कॉम्पलेक्स हमारे शरीर को उरजा में बदलने का काम करता है ये पानी में गुलनशील विटामिन है जो शरीर को टीजी से उरजा देने का काम करता है
01:57में अगर भोजन उर्जा में नहीं बदल पाता तो शरीर में बाकी पोशक तत्रों की कमी होती है
02:02अब ऐसे में मन और तन दोनों की ठकान महसूस होने रखती है
02:06लेकिन अब सवाल आता है कि विटामिन B कॉम्पलेक्स कमी को पूरा कैसे किया जो सकता है
02:11अब आहार में बहुत कम ही विटामिन B कॉम्पलेक्स पाया जाता है
02:15शाकाहारी भोजन में हरी पत्योदार सबजियां, साबुत अनाज, धही, दूद और कुछ फलो में ही विटामिन B कॉम्पलेक्स पाया जाता है
02:23जबकि मान्साहारी भोजन में मान्स, मच्छली, चिकन और अंडो में पाय जाता है
02:28विशरी में विटामिन B कॉम्पलिक्स का वशोषन सोही तरीके से हो सकता है
02:32अब इसके लिए चाय और कॉफी का सेवन कम करें
02:34डिबा बंद उतपादों का सेवन भी करने से बचे
02:37और अगर फिर भी विटामिन के पूरती नहीं होती है
02:40तो डॉक्टर की सला के बाद सप्लिमेंट भी आप ले सकते हैं
02:44तो दोस्तों अगर आप भी पूरे दिन धकार महसूस कर रहे हैं
02:47तो उसे नजर अंदाज मत करिए
02:48समय रहते हैं अपनी डाइट और विटामिन लेवल पर ध्यान दे
02:51क्योंकि छोटी सी कमी भी आपके शरीर और उर्जा पर बड़ा असर डाल सकती है
02:55हमेशा याद रखे सिहत ही सबसे बड़ा धन है
02:58अपनी उर्जा को बनाए रखने के लिए
03:00सही विटामिन ने और नियमित रूप से अपनी सिहत का जाँच करते रहें
03:04फिलाल इस वीडियो में तहीं आपको एजन कैरी कैसे लगी
03:06हमें कमेंट में लिख कर ज़रूर पतेएगा
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