Vitamin C benefits : ভিটামিন সি। এই একটা শব্দ বিশেষ করে শীতকালে ঘুরে ফিরে আসে। যদি সুস্থ থাকতে চান, তবে এর জুড়ি মেলা ভার। আজ আলোচনা হবে সেই ভিটামিন সি নিয়ে। টিপস জানব বিশিষ্ট ডায়েটেশিয়ান মঞ্জুরি দের কাছ থেকে।
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00:30काच थेके किछु टीप्स नबो किछु जानते चाईबो और एक दोर्शोक्रा जानते चेशेन आमादेर काचे एए विटामिन सी शाम्पोर के अमी शुरूते जेका जानते चाईबो जे विटामिन सी कैनो बुरुत्त पूर्णो एडर काच का की
00:42शुबाराके बोली इए विटामिन सी बने आमादेर शोरीरेर विटामिने रक्ता विशाल बड़ू मुवी कैल बोल्छे विटामिन बोलते आमड़ा A,D,E,C,K,B और एक विटामिनी आछे
00:54फेडल बड़ू मुवी धिआध बोलचे अधे बाड साूर का विटामिन बोल पोल्टै है
01:19अधस्युमने बैल अधस्डिक्त बॉडरओ विटामिन बन्धि अधेड कनो बॉड़र रहा है
01:22बिटामिन से जाल लागे लाग छे बाखेटा एकस्क्रिट को रहा है बेर को रहा है तो ए भीटामिन सी एक्टा विशाल प्रोज़ जो रहा चे आमाद शोड़ी लेड ए विटामिन सी गृत पुर्णों होलो कारण आमाद इमुनिटी पावर टाख खुब बिशी डेवलप को
01:52हर्मोन टाकी इंग्रिस करा जोन माने विटामिन बिटामिन बिटामिन बाएरे ठेके ना तापड़े आमादेर जे ओंड हीडिंग अमादेर को रहा है केटे गाले हो तो शे घाटा दातरी शुखार छे ना तो शेह कारण हो किल्ट विटामिन सी रूप करी फुख बिशी ए
02:22विटामिन सी खें तो आईडरान एब्सोप्शन है जोनो खुब बिशी है को तो ए विशाल गुरूत पुन भुमिता गोलो विटामिन सी र मत आख़े आख़े आज एक खेत्रे विटामिन सी को तो टाच को ते पाले ए जोन नहीं आपना देर पत्तेक्त दीन बोला हाए जे
03:30एई एउटेविले बात है आमादे खावार एटेर मौदोर जाना विटामीन C थाके, विटामीन C शुम्रीद्ध झाबर गुल वाचाए एछेट पुआ हावरेटे थाके, शेके खुब भाललोबा घुल � Morgen और था आःच्छेटेश में गमनानी � bakने
04:00आपनी चार्दी के पाब्लिक ट्रवल कोच छें शी इंफेक्षिना थुआ है तो आपने मोदे आश लो कि इन्ट शेटा खुब बीशी दूज जा बेन
04:07ज्निष्टन outlets & गमनल चार्द के और फार बारब है कि अरिक चार्द शाख धैकo, आपने मोज़ी मोदे पाउर खुब आयरि
04:27इम्यूनिटी सिस्टेम, इम्यूनिटी पावर नी एक अथा बोल छेयां, तो शोड़ी रेन इम्यूनिटी पावर बारा थे, डायटे तो विटामिन C अपुरी हार्जेक आपनी प्रत्तेक्टेक्टेपी शोड़े या अई पोड़ाम और छो दैन, तो विटामिन C जोपन अ�
04:57खुब भाला पावा जाया, बाच्चा देरके भालो बाभे खावाने गूलो, ये भी भी यूनो प्रोसेस कोरे बाच्चा जी भाभे भाला बशे कहाने आपना बोरो रहाओ पोजन दो खान, और प्यारा अब्री डे एक पोड़ा खावा जाया, एतो भालो सोर्स अपने शो
05:27आमलो कि आछे, आमली सिजन अधर भाचे तो बाच दो समय खेते चाहे ना
05:31आमलोग एल्ड आट ट्पधाड प्रसेस करें इंट्खा दो प्रसेस करें ज़िक फे मिष्टी भाळा भाषे वाया थी नोंतीन धाले
05:36प्रोभाब ना फेले पापा आए प्रस फॉल गुलो जी गुलो तो टोग जाती हो पॉल
06:06चैंटा प्रस फॉला में था प्रस फॉलो जी करते हैं।
06:36तो शेटा होतो अमाज जो रूपकाते आमी प्रेफर कोरब मेडेसिन आत्ते के खावारेर मोद्धी दी जिनिश्टा के इंप्रूप कोड़ार
06:43खावार जो दी आपनी खावारेर मोद्धी थी हाय मेडेसिन आक्ता शामाई के लिए जखोर होतो खुब बेशी दर्कार डॉक्तर निस्ट्री अप्राकर प्रेस्काट कोरब में तो अखोल ठीकार से अमरा खुब देखे थी ये शामाई को भीडेश्व में वीटमीन सी टेब
07:13खुब आमरा जोदी एटा जानते चाहिए जे वीटमीन सी सोरीरे अभाग होत्चे वीटमीन सी शोरीरे थीकमो तो जात्शेना बार ठीकमो तो अमरा खुशेता नीते पाथ्चीना ता फोले की की लोख़म देखा जाबे शोरीरे
07:26शवर पोथो में जो मुझमें जुदी सापोस कोन जाए किटेगा जाए किन दुशी काठा खाठा शुदाचे ना
07:30अंधी लिंग्ता होचे ना
07:32बले पोशा जावे एक शवर खुब घुना अशुस्तो वे पोचे शुदी काश्री हाची मने मोटा मुटी लेगी इरोएचे
07:37अच्छा अपने अपने थांडा ता लेगे जावा
07:41मने नियुमी तो अपनार किछो दिन हाता यही थांडा तेके उठलें किछो दिन बादे आवाड थांडार प्रॉब्लेम होचे
07:47अपने थांडा लेगे जावा एजी किछो दिन अंदर अंदर भोगा एजीनिस टा आछे अपने टेस्ट कोड़ें देखलें एनईमी आचे
07:53आइडन एप्सर्प्शन होचे ना मारे टाकी अपनार विटेमीज सिल कींदू घाटती आच ता जो न आइडन अव्जेशन होचे ना
07:58आपने केंदो प्रती दिने खावारे आइरन खाचें, शब के जो खाचें, किन्दो अटा बोड़ी रीते बाच्छें, करना वीटामिन सी घाती रोगेशे, तो इरों सोरो-सोरो किछो जीनिस देखें, मोटा-मोटी जा बोजा जाएजे अपना वीटामिन सी रेता खाटी आ�
08:28एवरीडे पूट माने, आमादे डाएट चाटेर मोट दे राखी, तावलेगें तो अमारा सोद्धी शेर फोल्टा पावू, कि यह कारोनी जनस्ता पोस्ते अर्ष्टो है पोरेछे, तार इमेडिएटी इमेडिएटी पाट्टा डेभलपकोरा दार कार, शेही खेत्रे ड्
08:58आमारा डाएटीर मोट दे शियाओ, अप्टा पूर्णो करा दार कार, और तेरी तो भीटवीन सिधर उनके उग्रोण को चार था, तार प्रूट्स, वेजिटेबलों खाचे दार्ष्रों गेत्या, शेखेंतरे की की और शुबीदा होते पारे, शेखेंतरे की की और शुब
09:28खुब भालो, शेखें परोत्यक दिन खुब भालो भालो भार विटैमिन शी डायरोयद दे उजाखें, वार विटैमिन सिधर चाचे वहते, मेडिसिने माप्ता, मेजर मेंटा होते प्टेव गशी, तो शेखेंतरे वार्ष्रबरो थाकते पार, शेखें, शेखेंतरे पार �
09:58करवें शोड़ीरे तकनी किल्टु छिकित्षकेर बरामोर्षो नेवें अबस्षोई और एक टा शुस्थो शाभवेक मानूष कुऊनो बयुश्को मानूष तार अथोटा विटामिन C खावा उच्चिन की भावेशे बुझबे
10:10कि अबस्षकेर बोलता है शेता डक्तर ये देवें ताव आमार मेजर्मेंटनों अबस्फोई नेन जुदी हुए मेंदेर क्यात्र 75 मत न हाई और मेंदेर क्यात्र 90 मानूए एक काछागाशी मेजर्मेंटी हाबे एक टोक्टर भालो ये बेजर्मेंटा देते पाड़बे किं�
10:40खावार एर मोद्धे दी निजे डेवलाप करा चेष्टा कोड़ू आमाद फिटामीन टा शोड़ीरे, मेडिसीन तो पड़े, मने खुब एक प्रीमाद जिन सिखे शोले तोखम मेडिसीन
10:55आमी प्रेफार कोरगो शाधर मनुषे जनो जी एक दो मशूस्तो ना तार डायेट टाके शे नीजे की इंप्रूप राखते चाए, बोली स्ट्रोंग राखते चाए, तादेर खेटर डायेटे वीटामीन सी ट खावारें मोधे दिए, शे इंप्रूप कोरूशे, आमी कोला
11:25कोलाजेन अचाए, क्यानों काई बोडी टाइटनिंग रखते ये इस टादे बोशायत है, शेचाए शेचाए, शेचाए अप्रूप कोलाजेन अचाए, कि आपनी भीटेमिन सीखा अनो एक टाके बेशी उपपो रावाबें, ये विटेमिन अच्छा, ये जो गूप बू�
11:55शुषवो हाइज हारे शुषवा थे विटमेन सिटने माशा अनुघ ने बचल पाझे बेशी भालों पावी अधो आर्वीटमेन सी तोके इंचल अधो गुरूत तोके शुषवा एम अम चाहि जाने स्कीन ब्रैटनिंग लगो, अमरा देख्ते शुन्धूर लागी, और ना �
12:42शेगुणोर दीके गुरुटों देर बेन ना कि खावार आवार हो या कि प्रोष्टों केख़ी
12:46सिराम्ता हावारों बोलची आउटर लेयर, सिराम्ता अपनी बाइडी दी मांगछें, अपना जी एपिडियार्मी इसको तो टा एबज़ कोलो, कोलो, खिकारचे, किन्तु अपनी सब उस कोनो कारोने, कोनो रिजेने जोन अपनी मांगते बाद सेमने, तो शेक हैत्रे तकोन मा
13:16बाइडी दी माँट थेके आमना मझे बत ना था कि बाइडी प्रोडिक्शन एक कोलो लाब नेंगी, तो भेतव थेके माँचे स्ट्रॉंग ठाकाच जोन आवा देर किन्त आगे दार का डाइट तकी भालों हो स्ट्रॉंग राखाए अग और बुस्तो था कि शेको तो थाक
13:46सोर सेट जे बिविन्ट वेजटेबिल श्रॉंग शेगुलो खान, जे वितामिन C खेले पदेर एक्टा एक्टा एक्टा एक्टा एक्टा एक्टा गैस अंपुले शमोर्ष्रा होँचे, एटा की कोरो नी, एटा की कोरे मुगा भीला कोर वो?
13:57एक याराय है वितामिन सी मेडिसीन खात्का एक्टा एक्टा एक ऑधा बहला रामी आगे ऑा बहले शेटाक कोनी दिनी बैहल प sworn तोकोनी शेन ऐonos आ कोनो दिनी बीकाले भ मुरात थे मुटेके, आमकरा शभाई चोरॉत्त
14:07होल चछलो है एक़्ादों भीनेन सी को को ख inflam
14:25खाली पेड़े बीटेमिन सिट बाक्द अगाज कर लो अग ये आप सूयाय।
14:51लेबोर जे, मने विटामिन C एजी गुडुत इनपॉटेंशी टा, कीछुटा होले किन्तु कोमे जाज़े। गरम जले किन्तु विटामिन C कोमे जाज।
14:59किन्तु है, पूरोटा ना कोम लो, कीछुटा होले और काट-डाउन होले।
15:03तो ईजी उपकारिए तरा कीछू रा घंद को मेंद चुह lin रिटी होच्छे ना अबुत हो य्थीटी होच्छे यीटी होच्छN श्रेटे
15:09जहीं दोरकश्चे यदी कमीद जाच्छ Cassand
15:09नॅ की तरा सुपणी रिटी च्झातों, सब्सक्टी हो थे गया है
15:11जो सब्सक्र हो जीनियों आगे बिद्याथ हमने को थे बाधिक सब्सक्रुटे अरो आगे बिंपरaufenे ना
15:15लुफ एक में कर डिकृटफके से पबनला।
15:18घृडब
15:20अंपलब
15:36अब रखें ज्यदो नरो फर्सेद अबडने हम थाओ पर दुधर का Harmona
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15:49प्रोपा टाइम MRC रोप आप्राइम
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15:54अभणदीन खालीपेटपेटए
15:55पियरम्य प्रहों प्रोपलीम्या
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16:08पॉट वाटर वाम वाटर यहां नीए प्लेन वाटर कोचो नाम एश हे पोथो में खाली पे घूमते के ऊटे बालें यह ते मेटाबोलिक रेट्ट हमादे शुरी रेट्टा कि रहें यह बाला है
16:19तार परे अपनी इत्ट गरों जल ये लेवु दीखान ताँ ठीकाचे कान अल्रेडी जी अमादे एससील सीक्रेशन टा होये गया छे शारा राध्धोरे तो शेटा अल्रेडी अमादे एक्टा जल किये जिनिश्टे किया अनेट टाँ मेकप कोडिन नेचे
16:41तो एर परेड जल टापनी खेले खेते पारें जी आल्रेड शामश्चा ना था कि तो किन्तु ज्यादे शामश्चा था कि एसे इत्टारा खाली पेटे खावें ने
16:49विटामीन सी जो दिखेता है ताहले दीनेर बैला खान कोखोली डातेर बैला नहीं और अभुषोई खाली पेटे नहीं कोखोली खाली पेटे खावें ना
16:59एटा किन्त एकदम माथाय बुषिये राखाऊ जीत करों एसे दीटे शामश्चा अने कहीं आमरा भूगी अने कहीं भूगी अने कहीं भूगछी आइक तो आर अनुस्टार एकदम शेष कोडवे जो लेशेची आमरा शेष प्रोश्ट्रेटर आपनार काची जे विटामीन
17:29बिटेमिन सी बॉला ज्यते पाड़े एक अनुस्टार एक प्रोश्ट वन भाल अच्छी बूले किन्त विटेमिन सी शेष रिलीफ कराए मानोशिक शास्तो टाके उन्नोत ओं तो करे अमरा आगयो अनुस्टार बोले जी चायर थे के आणि एक्शिधन टी श्म्रीदो टी ग
17:59जाएर जागा है अमना ग्रीन टी बोलछी तरह माने कि माइन रिलाक्सेशन बार फ्रेश फिल हवा शेख्षा मां आपकी ग्रीन टी दीच्छी तो यह एंटी ओक्सिजिन दीच्छी तो मने मानुशिक शास्ते रहकता कि तो अबोश्चो कोरे हैं
18:12हेल्प कोड़े शेख्षा मान स्ट्रेस्टा रिलीफ कोड़ा है अमना बानोशिक देख्थे के एक्ट्वलेव भालो थाक्षी कोले वीटमीन सी मानोशिक शास्तो भालो राके ता बोला जीते पारे अर्था तोकेर जोन्नों जामुन भालो इम्मिनिटी पावर बार नोट जो
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