- hace 2 días
A través de herramientas prácticas de regulación emocional, primeros auxilios psicológicos y estrategias de afrontamiento post-evento, se busca transformar el miedo natural en una capacidad de respuesta organizada y serena. Es una invitación a construir cimientos mentales tan firmes como las estructuras físicas, normalizando las reacciones humanas y destacando el poder del apoyo mutuo como el principal motor para la recuperación colectiva y la restauración de la paz interior.
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NoticiasTranscripción
00:14Hola, bienvenidos, bienvenidas a Guía a tu Cuerpo.
00:17Soy Arani Flores y les acompaño una vez más en este espacio dedicado a su bienestar.
00:22En el programa de hoy abordaremos un desafío que se siente en la tierra,
00:27pero que se procesa en nuestra propia mente.
00:30La salud mental ante los terremotos.
00:32Estos son eventos impredecibles que desafían nuestro sentido más básico de seguridad.
00:39Comprender cómo reacciona nuestro cuerpo y nuestra mente ante estas catástrofes
00:44no solo desmitifica el miedo, sino que nos proporciona el control necesario
00:49para proteger nuestra vida y nuestra salud mental a largo plazo.
00:54Antes de profundizar en este tema de soberanía sobre nuestra estabilidad emocional
00:59y el control cerebral, vayamos a las noticias más destacadas de la semana
01:03en el ámbito de la salud. Comenzamos.
01:10Más de 900 víctimas pudieron ser identificadas en fase de prueba
01:15gracias a una innovadora herramienta tecnológica desarrollada en la Universidad de Carabobo
01:21que busca transformar los protocolos médico-legales en contextos de crisis.
01:25Se trata de un sistema de identificación biométrica de cadáveres
01:30con respaldo en la Facultad de Ciencias Jurídicas, Políticas y en Articulación
01:35con el Servicio Nacional de Medicina y Ciencias Forenses.
01:38El software utiliza un algoritmo de reconstrucción facial digital en tiempo real, capaz de reconstruir
01:46y cotejar rasgos morfológicos incluso en rostros severamente desfigurados.
01:51Su implementación no solo agiliza los procesos de reconocimiento legal y reduce la presión
01:57sobre las sedes forenses, sino que también fortalece la capacidad de respuesta institucional
02:03en escenarios complejos.
02:06Tras los sismos del 24 de junio, el gobierno venezolano activó una red nacional de atención
02:12de salud mental para acompañar a las familias afectadas, especialmente a quienes permanecen
02:17en campamentos temporales, perdieron sus hogares o enfrentan cuadros de ansiedad, miedo e insomnio.
02:24El despliegue incluye psicólogos, psiquiatras y personal especializado para brindar contención
02:29emocional, diagnóstico y seguimiento a personas con síntomas de estrés postraumático.
02:34Como parte de la respuesta, se habilitó la línea gratuita 0800-AYUDA-01, junto a la
02:41psicolínea UCAP, el Hospital Psiquiátrico de Caracas y unidades de apoyo en el estado
02:46Miranda.
02:47Para la atención infantil, el programa Ruta de la Esperanza ofrece acompañamiento
02:51psicosocial y espacios seguros para ayudar a niños y niñas a procesar lo vivido.
02:56A esta red también se suman organizaciones como el Centro de Estudios de Derechos Sexuales
03:01y Reproductivos, CDCEDS, reforzando la idea que sanar emocionalmente también es parte de
03:08reconstruir.
03:09Cuando hablamos de cuidar el cuerpo tras un evento adverso, no solo se trata de sanar
03:15las heridas físicas, sino de preservar el equilibrio psicológico que nos permite seguir
03:21adelante.
03:21Actualmente se estima que el impacto emocional de un sismo se manifiesta en un estado de
03:27hipervigilancia, donde el individuo siente réplicas imaginarias o sufre de insomnio.
03:33Sin embargo, si esta ansiedad persiste por más de un mes, deja de ser temporal y se transforma
03:39en una alerta médica.
03:41El desafío radica en que el cerebro emocional no logra apagar el modo de alerta por sí solo.
03:47Por eso, en Procesos en Salud veremos los criterios clínicos y métodos científicos
03:53para diagnosticar el trastorno de estrés postraumático y evitar que se convierta en
03:58una secuela crónica.
04:00El diagnóstico del trastorno de estrés postraumático tras un terremoto es un proceso
04:05clínico minucioso que va mucho más allá de evaluar el miedo inicial, el cual es una
04:10respuesta completamente normal ante una catástrofe.
04:13Para la ciencia médica, la clave del diagnóstico no radica en la intensidad del temor durante
04:19el sismo, sino en la persistencia y evolución de los síntomas un mes después de haber cesado
04:24el peligro.
04:25Los especialistas contemplan cuatro dimensiones conductuales y psicológicas fundamentales
04:31que determinan si el cerebro emocional ha quedado atrapado en un bucle de alerta destructivo.
04:36El primer criterio clínico es la experimentación involuntaria del trauma.
04:40El afectado sufre de recuerdos intrusivos, pesadillas recurrentes o episodios de flashbacks, donde
04:47el individuo experimenta la reactivación de la amígdala y llega a creer firmemente que
04:52la tierra se está moviendo otra vez.
04:55El segundo indicador es la conducta de evitación activa, en la cual la persona altera drásticamente
05:00su rutina para no acercarse a lugares cerrados, edificios altos o cualquier estímulo que le
05:06recuerda el evento, limitando severamente su autonomía diaria.
05:10Los últimos dos factores se centran en la alteración cognitiva y el estado de hiperalerta
05:15fisiológica.
05:16El paciente muestra un cambio persistente en su estado de ánimo, manifestando culpa,
05:21desapego social y la incapacidad de sentir emociones positivas.
05:26Fisiológicamente, el organismo mantiene niveles elevados de cortisol y adrenalina, lo que se
05:31traduce en insomnio crónico, irritabilidad extrema, dificultades de concentración y respuestas
05:37de sobresalto exageradas ante ruidos mínimos.
05:40Si este cuadro clínico genera un deterioro significativo en la vida laboral, social o familiar
05:46tras 30 días del sismo, se confirma el diagnóstico de este trastorno, abriendo paso a la intervención
05:53psicoterapéutica inmediata.
05:55Como cada semana, acompáñanos a descubrir los hitos que nos acercaron a un futuro más
06:00saludable y que marcaron un antes y un después en la historia de la medicina.
06:058 de julio, Día Mundial de la Alergia.
06:08Este día tiene como objetivo educar a la población sobre la importancia de la prevención, el diagnóstico
06:14oportuno y el tratamiento de enfermedades alérgicas, las cuales van en aumento debido
06:20a factores ambientales y estilo de vida.
06:2313 de julio, Día Mundial de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad.
06:29Una fecha dedicada a sensibilizar a la humanidad sobre esta dificultad de neurodesarrollo que
06:34afecta tanto a infantes como adultos.
06:37Y romper estigmas, promover un diagnóstico temprano y asegurar el acceso a tratamientos
06:43integrales de salud mental.
06:45Ante un sismo, el cuerpo activa un sistema de emergencia natural y evolutivo diseñado
06:50exclusivamente para la supervivencia, el instinto de lucha, huida o parálisis.
06:57Esta respuesta biológica fue la que salvó a nuestros antepasados de grandes depredadores
07:02y peligros ambientales.
07:03Por eso, sentir miedo o temblar no es señal de debilidad, sino nuestra biología operando
07:10a su máxima capacidad para mantenernos vivos.
07:13Al volver de la pausa conoceremos cómo la preparación y el autocontrol pueden ser nuestra
07:19mejor defensa.
07:20No se aparten.
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08:03No se aparten.
08:03No se aparten.
08:04contar con herramientas psicológicas para regular nuestro sistema nervioso cuando la
08:09tierra se mueve. Investigaciones indican que la respiración diafragmática y las técnicas
08:14de enraizamiento son clave para estimular el nervio vago y contrarrestar la interrupción
08:21del control racional de nuestro cerebro. Además, la verdadera recuperación se alimenta de
08:27reestablecer nuestras rutinas cotidianas. Veamos cómo esa regulación de nuestra biología
08:33y el uso de herramientas físicas son el mejor escudo para restaurar la calma y la estabilidad
08:39emocional ante un terremoto.
08:46El impacto de un terremoto desafía de manera directa el sentido más básico de seguridad
08:52del ser humano. Cuando un sismo ocurre, el cuerpo activa instantáneamente un sistema de emergencia
08:58biológico heredado evolutivamente. Al percibir el movimiento, los estímulos sensoriales viajan a la
09:04amígdala, el centro del miedo, que actúa como una alarma disparando señales de hipotálamo sin esperar
09:10el análisis de la corteza prefrontal racional. Esta activación del sistema nervioso simpático
09:16ordena liberar una descarga masiva de adrenalina, noradrenalina y cortisol, sustancias que transforman
09:23el funcionamiento de los órganos en milisegundos para así preparar al individuo para la lucha,
09:29la huida o la parálisis. Tu cerebro reptil es la parte más primitiva de tu cerebro y es la parte
09:36que tiene el poder de desconectar tu corteza cerebral cuando percibe peligro para poder reaccionar más rápido
09:46y sobrevivir. Recuerda, la corteza cerebral es donde está el razonamiento, entre muchas cosas más.
09:56También en tu cerebro reptil se encuentran tus herramientas para poder salir de peligro,
10:02luchar, huir, paralizarse, desmayarse u ofrecer amistad.
10:08Bajo este influjo hormonal, la adrenalina eleva la energía. La noradrenalina enfoca la atención en el peligro
10:15y el cortisol aumenta la glucosa en la sangre. El corazón y los pulmones aceleran su ritmo para
10:21bombear más oxígeno a los músculos, que se tensan para la acción, mientras las pupilas se dilatan
10:27para buscar rutas de escape. Simultáneamente, procesos no vitales como la digestión o el sistema
10:33inmunológico se ralentizan temporalmente. Comprender que las palpitaciones, la sudoración y los temblores son
10:41una respuesta biológica normal, eficiente y evolutiva, ayuda a desmitificar el pánico,
10:47entendiendo que el organismo opera a su máxima capacidad para proteger la vida.
10:52Es por eso que estrictamente tener miedo a los temblores no es algo anormal, es algo evolutivo y es algo
11:00que me sirve para detectar y para cuidarme y para tratar de sentirme bien y de protegerme.
11:08A pesar de que estos impulsos presionan a correr desesperadamente, la forma correcta de reaccionar
11:14exige combinar la fuerza física con el control mental para evitar accidentes en escaleras o caídas.
11:21La clave radica en forzar una respiración lenta que permita a la razón retomar el control sobre
11:26la amígdala. Con la mente más clara, se deben aplicar de inmediato los protocolos físicos de
11:31seguridad, como agacharse, cubrirse y sujetarse bajo un mueble resistente, o dirigirse a las
11:38zonas de seguridad previamente identificadas, evitando siempre el caos, los gritos y los
11:43empujones que propagan el pánico colectivo. Para conservar la calma durante y después del
11:49evento, existen herramientas psicológicas y fisiológicas efectivas. Destaca la respiración
11:54diafragmática como la técnica 478, de inhalar, retener y exhalar de forma prolongada, que
12:01estimula el nervio vago para bajar las pulsaciones. Si surge un ataque de pánico, la técnica de
12:07erizamiento o grounding ayuda a frenarlo reconectando los sentidos con el presente al identificar objetos
12:13para ver, tocar, oír, oler o saborear. Asimismo, si el cuerpo tiembla después de un movimiento
12:19telúrico, de gran magnitud, sacudir las manos o caminar de forma controlada, permite
12:25liberar físicamente la adrenalina atrapada. En el plano cognitivo, ayuda mucho repetir
12:30autoinstrucciones lógicas como estoy a salvo y contar con una mochila de emergencia lista
12:35para reducir la incertidumbre. El mejor ejercicio es simplemente respirar por la nariz profundamente.
12:46¿Qué pasa? Que cuando uno recibe una impresión muy fuerte, tiende a respirar por la boca,
12:54o muy rápido, y eso acelera el sistema automáticamente y entra al sistema de respuesta. Y por eso la
13:02gente no se puede controlar y por eso existe ese susto y parece que falta el aire, ¿no?
13:07En la etapa posterior, el desafío es apagar el modo de alerta en el cerebro, que suele quedar
13:12inmerso en un estado de hipervigilancia que provoca réplicas imaginarias, insomnio o ansiedad.
13:18Para demostrarle al cerebro emocional que el peligro eminente ya pasó, se debe actuar
13:23mediante la corporalidad y hechos. Restablecer las rutinas de comida y sueño devuelven la
13:29predictibilidad, mientras que el contacto social y los abrazos con seres queridos liberan oxitocina,
13:35neutralizando así el cortisol. Finalmente, para disipar el miedo residual, es fundamental validar las
13:42emociones y evitar la sobreexposición a noticias catastróficas que reactivan a la amígdala,
13:48acudiendo a profesionales de la salud mental si la ansiedad persiste de manera incapacitante después de un
13:54mes para prevenir el trastorno de estrés postraumático. La ansiedad disminuye drásticamente cuando el cerebro
14:01sabe que hay un plan. Ante desastres naturales, tener una mochila de emergencia lista y conocer
14:08las rutas de evacuación reduce la incertidumbre. Estas son algunas recomendaciones sobre qué debe
14:14tener o incluir tu kit de emergencias. La capacidad de respuesta inmediata ante un
14:21desastre natural depende en gran medida de un elemento clave, la mochila de emergencia. Este
14:27equipaje debe ser ligero, compacto y estar ubicado estratégicamente cerca de la salida principal del
14:33hogar, diseñado bajo un criterio estrictamente sanitario y de supervivencia para ser tomado en
14:39cuestión de segundos. Su objetivo principal no es el almacenamiento a largo plazo, sino garantizar
14:46la autonomía física, la salud y la estabilidad metabólica del organismo durante las primeras 72
14:52horas críticas de una evacuación. En materia de nutrición y soporte vital, la prioridad absoluta
14:59es la hidratación y la energía rápida que no requiera preparación previa. El kit debe incluir
15:05botella de agua potable, calculando un suministro básico para el grupo familiar junto a una selección
15:11inteligente de alimentos no perecederos de alto valor calórico. Se deben priorizar insumos que aporten
15:17glucosa y proteínas inmediatas sin necesidad de fuego o herramientas, tales como barras energéticas,
15:23frutos secos, chocolate oscuro, galletas integrales y alimentos enlatados con sistema de abre fácil,
15:30como el atún o las lejumbres, evitando así el peso muerto y optimizando el espacio.
15:36En el ámbito de la salud médica y preventiva, la mochila debe albergar un botiquín de primeros
15:43auxilios compacto pero eficiente, equipado con gasas estériles, vendas elásticas, cinta adhesiva
15:49médica, tijeras y antisépticos para atender lesiones menores en el trayecto. Asimismo,
15:54es vital incluir una reserva para varios días de los medicamentos prescritos para condiciones
16:00crónicas del núcleo familiar, además de analgésicos básicos. El kit se complementa de herramientas de
16:08higiene rápida como gel antibacterial, toallas húmedas y mascarillas quirúrgicas, elementos
16:14esenciales para proteger las vías respiratorias, del polvo o contaminantes ambientales durante la huida.
16:21Aprender a manejar el miedo es la mejor manera de recuperar el control y cuidar de nosotros mismos.
16:28Como la naturaleza puede sorprendernos en cualquier momento, las herramientas para preservar la salud
16:34mental deben estar accesibles para todos. Ya regresamos con más de Guía a tu Cuerpo.
17:19Según los últimos reportes de salud, la gestión sanitaria ante desastres naturales ha dado un giro
17:25histórico. Antes, la atención ante terremotos se enfocaba únicamente en la infraestructura y los
17:32primeros auxilios físicos. Hoy en día se implementan protocolos de primeros auxilios
17:38psicológicos desde el primer minuto de la emergencia. Además, la historia nos demuestra
17:44que la solidaridad y el apoyo mutuo en esos segundos críticos ayudan al cuerpo a neutralizar
17:50el estrés y salvan vidas. Te lo mostramos en nuestra nota positiva.
18:04Durante décadas, la respuesta fue clara. Correr, rescatar, curar heridas visibles. Pero hoy,
18:10en pleno siglo XXI, entendemos algo que cambió para siempre la forma de actuar ante una tragedia.
18:16Sobrevivir no solo es salir con vida, también es sostener la mente cuando todo parece colapsar.
18:22El miedo extremo, los ataques de pánico, la desorientación, el insomnio y la sensación
18:27constante de peligro eran vistos como reacciones secundarias. No había protocolos claros para
18:33contener ese dolor invisible y muchas veces ese trauma sobrevivía más tiempo que el propio
18:38desastre. Y hoy esto cambió. La medicina de emergencia y la salud pública incorporaron un
18:44nuevo frente de acción, los primeros auxilios psicológicos. Organismos como la Organización
18:50Mundial de la Salud, la Cruz Roja y centros especializados en traumas establecieron protocolos
18:55que activen desde el primer minuto de una catástrofe. Su lógica es simple y poderosa.
19:01Observar, escuchar y conectar. Observar el entorno y detectar riesgos. Escuchar sin invadir y conectar
19:07a la persona con seguridad, familia y recursos. Porque hoy se sabe que intervenir emocionalmente
19:13a tiempo puede cambiar el curso completo de la recuperación. Cuando la tierra tiembla,
19:18el cerebro activa su alarma máxima. Pero si ese estado se prolonga, puede convertirse en un
19:23trauma. Por eso los protocolos modernos ya no obligan a revivir el dolor ni a contarlo todo.
19:29La evidencia actual incluso desaconseja el antiguo day frame emocional intenso en las primeras horas.
19:36Ahora la prioridad es otra, estabilizar, respirar lento, orientarse, reconocer que temblar,
19:42llorar o sentirse perdido es normal. La ciencia lo llama regulación emocional colectiva. Los estudios
19:48sobre intervención temprana señala que aplicar primeros auxilios psicológicos en las primeras
19:53horas pueden reducir la probabilidad de desarrollar estrés postraumático severo.
19:59Y no solo eso, hoy organizaciones humanitarias también priorizan a niños, adultos mayores,
20:05personas con discapacidad y pacientes cardíacos. Porque son los más vulnerables al impacto
20:10neurofisiológico del trauma. Incluso la tecnología ya juega un papel clave. Las líneas de apoyo
20:16psicológico, asistencia por whatsapp y formación remota para brigadistas amplían la ayuda en
20:21tiempo real. Si ocurre un terremoto y alguien entra en crisis, primero verifica que esté fuera de
20:27peligro. Segundo, habla con calma y sin invadir. Tercero, ayúdale a respirar lento. Cuarto,
20:33oriéntalo con preguntas simples. Nombre, lugar, hora. Quinto, no minimice su miedo. Sexto, conecta con
20:40familiares o redes de apoyo. Y séptimo, permanece cerca hasta que recupere estabilidad.
20:45En medio del desastre, una mano extendida puede ser tan poderosa como cualquier maquinaria de
20:51rescate. El sosiego para el sistema nervioso también se encuentra en nuestra tierra y en
20:57las terapias complementarias. Diversas escuelas de salud holística validan el poder de las flores
21:04de Bax, especialmente el reconocido remedio de rescate, como una herramienta sutil pero de
21:10reacción inmediata para calmar el estado de impacto, la compresión en el pecho y la
21:15parálisis emocional.
21:27Después de un terremoto, no sólo quedan grietas en la tierra, también el sistema nervioso, el miedo,
21:33el insomnio, la taquicardia, la opresión en el pecho o la sensación de peligro constante son
21:38respuestas normales del cuerpo tras un evento traumático. Expertos en salud mental advierte
21:44que en las primeras 72 horas, el cerebro sigue en estado de alerta, cargado de adrenalina y
21:50cortisol. Y en medio de esa tormenta interna, muchas personas buscan calma en terapias complementarias
21:56como las flores de Bax. Creadas por Edward Bax en los años 30, estas esencias florales son utilizadas
22:04en la medicina holística para acompañar estados como el miedo, el shock o la angustia. Remedios como
22:10el rock rose para el pánico, star of Bethlehem para el impacto emocional o white chestnut para los
22:17pensamientos repetitivos son algunos de los más consultados en momentos de crisis. Pero aquí hay
22:24algo clave, las flores de Bax no son medicamentos, no curan traumas ni sustituyen la medicina alopática,
22:31la psicoterapia o los primeros auxilios psicológicos. Su papel cuando se usan es complementario. Pueden
22:38ayudar a algunas personas a sentir calma o contención, pero nunca deben reemplazar la atención
22:43profesional, especialmente seis crisis de pánico, desorientación, insomnio severo o ideas suicidas.
22:51En momentos de desastre, la primera medicina sigue siendo la seguridad, el agua, el descanso, el
22:57acompañamiento y la información verificada. Porque sanar después de una catástrofe no es solo levantar
23:03muros, también es reconstruir la calma desde adentro. Ahora te invitamos a no perderte sanamente de la
23:10mano de Aiza García, un espacio que junto a Guía a tu cuerpo te brinda todas las herramientas para vivir
23:16y sentirte bien. Aquí un adelanto.
23:37Uno de los microorganismos que está asociados a la carne de pollo se llama, además de salmonella,
23:43hay otro, Campylobacter yeyuni. Este microorganismo es el responsable de diarreas número uno en el mundo
23:50y este microorganismo está prácticamente en toda la superficie de la carne.
23:56Con este programa tan necesario en este momento concluimos esta emisión de Guía a tu cuerpo.
24:02Recuerden, pueden seguirnos en Instagram como arroba guía a tu cuerpo guión bajo telesur,
24:07en x arroba guía a tu cuerpo tls y arroba yerani telesur. O enviarnos también sus dudas y sugerencias
24:15al correo guiatucuerpo arroba telesurtv.net. No olviden suscribirse a nuestro canal de YouTube
24:21para repasar todas las emisiones y consejos anteriores. Fue un verdadero placer acompañarles
24:27en esta jornada por la salud. Nos vemos la próxima semana. Hasta pronto.
24:37Gracias.
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