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#KabalaTools: ¿Tus Reacciones Te Están Costando Caro? Descubre Cómo Controlarlas
Conduce:Alejandra Aceves y Valeria Baranek
IG: aleacevesh / valebaranek
FB: kabalatools
#kabalatools KabalaTools se transmite los martes a las 11:00 hrs
Conduce:Alejandra Aceves y Valeria Baranek
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#kabalatools KabalaTools se transmite los martes a las 11:00 hrs
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Estilo de vidaTranscripción
00:00El tipo de Kabbalah Tools es el de compartir con ustedes herramientas de la sabiduría.
00:58Gracias por ver el video.
01:11Hola, bienvenidos a Kabbalah Tools. Estamos felices de compartir este programa hoy con ustedes.
01:17El tema del programa del día de hoy es el tema, el precio de reaccionar impulsivamente. El teléfono de la
01:24estación es 55-5262-1300 extensión 1414.
01:30Y el teléfono de WhatsApp en donde puedes mandar un mensajito de voz o un mensaje de texto es 55
01:35-61007454.
01:39Cualquier pregunta, sugerencia y también aquí abajo de donde la estés viendo en Instagram, en YouTube, nos puedes dejar una
01:49pregunta y la contestamos cuando no sea posible.
01:52Pues creo que es un tema que nos compete absolutamente a todos, obviamente.
01:59No creo que hay una persona que conozcas tú ni yo ni que esté habitando en este planeta que no
02:06ha experimentado esta sensación de que tu reacción emocional es la que está al volante de tu vida.
02:14Porque en realidad el problema no es que te da miedo, que te frustras, que te enojas. El problema es
02:20que pones en el volante de tu vida a tu reacción emocional de eso que te está hablando, que es
02:29tu emoción.
02:30Y como tú bien dices, vale, me parece que todos los seres humanos que habitamos en la Tierra sabemos el
02:36precio que hemos pagado por esa reacción.
02:41Una palabra que dijiste.
02:42De una palabra de, o sea, no, aquí no vamos a hablar que no está bien enojarte, o sea, no,
02:47es un tema de gestión emocional, pero todos seguramente hemos tenido que pedir perdón o.
02:54O perdónanos a nosotros mismos, o perdónanos a nosotros mismos, por esos cinco minutos que, que reaccionamos impulsivamente sin pensar,
03:01sin hacer una pausa.
03:02Cinco minutos, ¿no? O sea, a lo mejor es uno, a lo mejor es medio.
03:04O dos segundos, ¿no? Pero finalmente esa reacción nos sigue costando o nos cambió la vida, ¿vale? Lo platicábamos antes
03:13de empezar el programa.
03:14Te cambió la vida, o te costó una relación, o te costó ir al reclusorio, que lo quieres platicar esa.
03:20Sí, te decía yo que, que en esto, desde que elegimos el tema del programa, he pensado mucho en, en
03:27las chavas que tuvimos la oportunidad de darles clases dentro del.
03:31Sistema penitenciario.
03:32Sistema penitenciario, y como que me acuerdo de muchos ejemplos que ellas mismas nos daban, y, y recuerdo que una
03:38vino y nos dijo, ah, ya, perfecto, estábamos explicando el concepto de la restricción.
03:43Y entonces nos dijo.
03:44La pausa, ¿no?
03:44Ajá, de la restricción, de cómo hacer una pausa, de, y ella vino y nos dijo, ah, no, ya, ya
03:50entendí perfecto el concepto.
03:51O sea, por ejemplo, cuando yo me enteré de que mi esposo me estaba pintando el cuerno, pues no hice
03:56una pausa y actué impulsivamente y agarré la maceta y lo maté.
03:59Ajá.
04:01Pues sí.
04:02Lo, o sea, así es, y finalmente, pues sí.
04:04Digo, eso es una, abrupto, pero.
04:06Sí, nos estamos viendo.
04:06Pero a todos nos pasa en micro.
04:08A todos nos pasa.
04:09Y por eso decía yo, me parece que todos los seres humanos hemos vivido esto.
04:12Mandaste el mensaje de WhatsApp sin editar.
04:15Tuviste una reacción, una discusión, un grito, una palabra que dijiste incorrectamente.
04:21Heriste a una persona que querías, te heriste a ti mismo con algo que hiciste.
04:27Has tomado una decisión desde el miedo, desde la tristeza, desde quererte vengar.
04:31Y cómo finalmente eso, pues sí, sí tiene una consecuencia.
04:35También pensaba yo, vale, y digo igual y eso ya va más adelante del programa, pero el poder,
04:40también cuando haces una pausa y poder darte cuenta cuál es el efecto.
04:46O por lo menos pensarlo.
04:47Oye, si haría esto, ¿cuál sería la consecuencia?
04:50Pensaba yo, te acuerdas, en esta chava que, no me acuerdo cuál fue el hecho,
04:55pero el punto es que vinieron y la confrontaron y la enfrentaron.
04:59Y si ella reaccionaba, se venían las fiestas decembrinas.
05:03Y entonces la iban a mandar a la zona de castigo.
05:05Estaba en el teléfono, hablando por un teléfono público en el reclusorio.
05:08Y lo que pasó es que alguien vino y la provocó para que ella la,
05:12como lo típico dentro del sistema penitenciario,
05:16es la ley de, pues, de la, de todo.
05:21La ley de primitiva, del más fuerte, exactamente, ¿no?
05:25Entonces también el reaccionar primitivamente dentro de ciertos contextos
05:31a donde nosotros podemos, nos toca vivir a veces, ¿no?
05:34Como en estas situaciones.
05:36También me estaba acordando de los chavos con los que trabajamos en el MP.
05:39O sea, cada, era más, era más aplaudido, más validado,
05:44una, un chavo que te, que era infractor, menor de edad,
05:48que ya había pasado por cinco diferentes MPs, ¿sí?
05:53O sea, o si vas de reclusorio en reclusorio porque vas delinquiendo.
05:59Hay ciertos grupos a donde eres más reconocido por haber visitado.
06:03No, bueno, entonces esta chava, claro,
06:05creo que dentro de vivir en el reclusorio,
06:07la que no se deja es más fuerte, ¿no?
06:10La que no se no dejarte,
06:14entre comillas, desde el punto de vista físico,
06:17en realidad, si lo piensas desde el punto de vista espiritual,
06:20¿quién es más fuerte?
06:21¿La que te contesta el golpe o la que se pudo sostener y contener y pensar?
06:27¿Qué es lo que va a pasar?
06:28¿Qué va a pasar?
06:29Y ella justamente, esa es la historia, ¿no?
06:31Ella pensó y dijo, si me mandan a la zona de cástigo,
06:34vienen las fechas decembrinas.
06:35No voy a traer visitas.
06:36Ah, no voy a poder ver a mi familia.
06:38Y es como un muy claro ejemplo de,
06:40y ojalá que todos pudiéramos llegar al punto de decir,
06:44si yo ahorita pego el grito,
06:47¿qué es lo que va a pasar?
06:48¿Cuál es la consecuencia que va a tener esta reacción en mi vida?
06:52Que pudiéramos tener esta visión de largo alcance,
06:55¿vale de entender cuál es el efecto que va a venir de esto que voy a hacer?
06:59El tema es ese, ¿no?
07:00O sea, tratar de explorar cuáles son las posibilidades
07:04y cómo poder transformar eso que es una reactividad en conciencia, ¿no?
07:10O sea, y cuáles son las herramientas que proponemos
07:12para poder lograr este objetivo.
07:14Esta frase me encantó que dice que la mayoría de los problemas
07:18en nuestra vida no viene de lo que sentimos,
07:20viene de lo que hacemos con lo que sentimos.
07:23O sea, no, no está, por supuesto que vamos a sentir y somos seres humanos,
07:28¿qué hacemos con eso que estamos viviendo?
07:29Mira lo que dice Tonya Katz,
07:31la libertad consiste en controlar el mundo,
07:34no, perdón, la libertad no consiste en controlar el mundo exterior,
07:40consiste en no ser controlado por tus impulsos.
07:44Y ojo, esto no quiere decir que uno no siente,
07:47esto no quiere decir que tú cancelas tu emoción,
07:49quiere decir que tú puedes sentir la emoción,
07:54vivir la emoción y no actuarla.
07:57Eso es de lo que se trata justo el trabajo, yo creo,
08:02y picar piedra porque lo increíble de todo esto,
08:05y me consta, y no me siento que lo tengo totalmente dominado,
08:10por supuesto que no,
08:12pero la posibilidad de ir observando,
08:15que sí es posible ponerte en el papel de observar tu emoción
08:21y no actuarla, o sea, sí es posible,
08:23sí es posible,
08:24hay gente que tenemos la mecha más corta,
08:26otros que nacemos sin mecha,
08:28otros que la tenemos más larga,
08:31pero es un músculo que se desarrolla definitivamente.
08:34Te digo que he estado pensando mucho en el tema
08:36y me acuerdo que una de las primeras preguntas
08:38que le hice a un maestro de Kabbalah fue,
08:41o sea, ¿qué hago con la emoción?
08:43¿No?
08:44Porque, y entonces él me decía,
08:45es que una cosa es reprimir tu emoción
08:47y otra cosa es hacer restricción,
08:49o sea, porque yo, por ejemplo, ¿no?
08:51Que justamente me cuesta mucho trabajo confrontar,
08:54que pasa la emoción,
08:55o sea, que yo finalmente,
08:57como que todas estas,
08:59mis reacciones primero las vivo en mi cabeza
09:01y como que planeo cómo voy a responder,
09:04pero igual me estoy tragando el veneno, ¿no?
09:06O sea, como que no,
09:07igual no lo estoy escupiendo,
09:08pero me lo estoy tragando yo,
09:09que era lo que tú decías,
09:10¿cuántas veces igual y hay que pedirnos perdón
09:13a nosotros mismos?
09:14Porque ese veneno te lo estás tragando tú
09:16y no estás haciendo nada con esa emoción.
09:18Entonces también es un tema de gestión emocional
09:20y de entender que la emoción va a seguir sintiéndose,
09:25o sea, tú vas a seguir sintiendo enojo,
09:27tristeza, miedo, inseguridad,
09:29pero es cómo actúas,
09:31cómo gestionas esa emoción
09:33y logras hacer una pausa
09:34antes de responder impulsivamente,
09:36porque finalmente sí vas a tener que responder en algún momento.
09:40No es dejar las cosas así.
09:41No, pero es entender que
09:43cuando uno tiene una reacción emocional
09:45es porque hay una herida.
09:46Exacto.
09:47Ahí tienes una herida,
09:48tienes una posibilidad de
09:50hacer un crecimiento.
09:52Algo te está diciendo
09:54esa herida de algo que necesita ser
09:57ejecutado y trabajado.
09:59No tiene que ver con el otro.
10:01El otro es un mensajero
10:03que te está mostrando
10:04a dónde está tu herida,
10:06a dónde tú tienes que hacer un trabajo.
10:08Y eso no quiere decir
10:09que está perfecto
10:10que alguien te hable feo
10:12ni que te conteste mal.
10:13No, no.
10:14Eso es problema del otro
10:15y de su trabajo.
10:16Y está bien que uno lo mencione,
10:18lo diga,
10:19pero lo importante no es centrarte
10:22en qué es lo que el otro hizo mal.
10:24Y por eso yo reaccioné,
10:25porque tú me dijiste,
10:26porque tú, o sea,
10:27siempre puedes encontrar.
10:28El enganche.
10:29Sí,
10:29siempre puedes encontrar la excusa
10:31de tu reacción en el otro
10:34o en la otra
10:35o en la situación.
10:36Siempre puede ser,
10:38entonces,
10:38en vez de ser causa,
10:39eres efecto permanentemente
10:41de tu existencia.
10:42Leí una frase que me encantó
10:44que ahorita no estoy encontrando
10:46que tenía que ver
10:47con lo que tú estás diciendo
10:48de cómo finalmente
10:49las emociones son mensajeras,
10:50pero no deben de ser un conducto.
10:52Algo así era como,
10:53y me pareció como muy claro
10:54por qué es lo que estás diciendo.
10:56O sea,
10:56esa emoción,
10:57esa herida,
10:58eso que te hicieron,
10:59te está mostrando algo.
11:01Es un mensaje de algo,
11:02pero no quiere decir
11:03que a través de eso
11:04es que tú tienes que reaccionar.
11:06Mira lo que dice Ravashlack.
11:07Entre el estímulo
11:08y la respuesta
11:09se encuentra
11:10el espacio
11:11de nuestra corrección.
11:13Exacto,
11:13es eso.
11:14Ajá.
11:14A ver otra vez,
11:15repítela,
11:15me gustó.
11:16Entre el estímulo
11:17y la respuesta
11:18se encuentra
11:19el espacio
11:20de nuestra corrección.
11:21De nuestro crecimiento espiritual.
11:23Exacto.
11:24Ah, no,
11:24no lo quiero ver.
11:25No,
11:25es porque tú dijiste.
11:26Ah, no,
11:27es porque tú me hiciste.
11:28No,
11:28espérame.
11:29Es que aparte,
11:30Val,
11:30lo fuerte que te sientes,
11:33lo poderoso,
11:35ni siquiera sé si esa es la palabra,
11:36pero cuando sí logras hacer esa pausa
11:38y decir,
11:39wow,
11:41estoy en control.
11:42Sí,
11:42o sea,
11:43lo increíble que te sientes.
11:45Sí.
11:46O sea,
11:46así como lo desgastada
11:47que te sientes
11:48cuando reaccionaste,
11:49lo increíble que te sientes.
11:50Y hay que practicar con chiquito,
11:51¿no?
11:51Claro.
11:51No con algo grande,
11:52sino con algo chiquito.
11:54Ah,
11:54esto me está causando una reacción emocional.
11:58Y hay que entender esto,
11:59¿no?
11:59La situación no crea tu reacción,
12:04¿sí?
12:04La situación revela algo que ya estaba ahí,
12:08no es que lo provoca.
12:10Por eso,
12:11si tú cambias de pareja,
12:12de trabajo,
12:13o sea,
12:14viene,
12:14viene por otro lado.
12:16¿Por qué?
12:16Porque tú tienes que trabajar lo que tienes que trabajar
12:18de cualquier manera.
12:19Sí,
12:20por eso estamos diciendo.
12:20Y te va a perseguir.
12:21Y te lo está mostrando.
12:23Y cuando tú logras hacer una pausa
12:24y entonces dices,
12:26la frase esta,
12:27que me parece que,
12:29que creo que es de las frases
12:30como más dichas aquí en Cabe la Tulsa,
12:32es que curioso.
12:33Sí.
12:33Se sigue repitiendo.
12:35Qué curioso que esto me pasó.
12:37Qué curioso que reaccione así.
12:39Qué curioso que me está pasando en el trabajo,
12:41en mi casa,
12:42con mi pareja,
12:43la misma situación.
12:44¿Qué es lo que tengo que aprender?
12:45¿Qué es lo que me está mostrando?
12:47Y a ese lugar solamente llegas
12:50haciendo la pausa.
12:50A ese lugar solamente llegas
12:52sin reaccionar impulsivamente.
12:56Misa,
12:57esta mujer,
12:57estoy leyendo un libro de ella,
12:59búsquenla.
12:59Aviva Goldschmidt.
13:01Es una mujer judía religiosa
13:03que también es psicoanalista.
13:05La verdad,
13:06para mí está impresionante
13:08lo que estoy leyendo.
13:09Estoy aprendiendo muchísimo de ella.
13:11Dice,
13:12las situaciones difíciles
13:13no crean las heridas,
13:15sino las exponen.
13:17Claro,
13:18ahí está la herida.
13:19Lo que necesitas
13:20es poder verla
13:22para poder trabajarla.
13:23Entonces,
13:24de lo que te está hablando,
13:26en realidad,
13:27la reacción
13:28es de algo
13:29que existe
13:30en tu mundo interior
13:31que necesita ser visto.
13:34Y así como tú dices,
13:35con curiosidad.
13:38Pero si yo no lo quiero estar viendo,
13:40entonces voy a estar repitiendo
13:41la reacción,
13:42digamos,
13:42o sea,
13:44permanentemente,
13:44nomás cambiando
13:45de cara de persona,
13:46de cara del trabajo,
13:47de cara de mi jefe,
13:48de cara de el gobierno,
13:50¿no?
13:51Y otra cosa
13:52que yo reflexionaba,
13:53Vale,
13:53es este tema
13:54de cuando tú reaccionas
13:55impulsivamente,
13:57le abres el caos
13:58a tu vida,
13:59¿no?
13:59O sea,
13:59como finalmente
14:00esa reacción
14:01va a abrir otra reacción,
14:03va a abrir otra reacción
14:04que ya es muy difícil
14:06de parar ese caos.
14:07Justo hacia ahí
14:08y quería caminar,
14:09¿no?
14:10O sea,
14:11¿cuál es el costo oculto
14:12de la reactividad?
14:14Porque se abre
14:14un caos enorme,
14:16Vale.
14:16Porque tú ya
14:17te arrepentiste
14:18de lo que acabas de decir,
14:19pero mientras tanto,
14:21¿sí?
14:21Te cuesta
14:22cien por ciento
14:23la confianza
14:24de esa otra persona.
14:26¿Por qué?
14:26Porque la lastimaste.
14:27Si la lastimas
14:28una y otra y otra vez,
14:29obviamente rompes
14:30la confianza.
14:31Rompes relaciones,
14:33rompes oportunidades,
14:34rompes tu paz interior,
14:37entre otras cosas.
14:37Dejas de tener claridad
14:38hacia la situación
14:40per se
14:40y hacia ti.
14:41Porque
14:42como ya dejamos
14:43entrar el caos
14:44y ojo,
14:45algo que yo quería decir
14:46y que también
14:46lo hemos dicho aquí,
14:47no quiere decir
14:48que Valeria y yo
14:49ya masterizamos
14:49esta situación.
14:50Obvio.
14:51Ojalá, ¿no?
14:52Pero el exponer
14:53esto en este programa
14:54es una herramienta
14:55que también utilizamos
14:56tú y yo
14:57para ayudarnos
14:57a nosotras mismas.
14:58Ya hay veces
14:59que sí no sale
14:59y hay veces que no.
15:00Por eso lo que yo decía,
15:01cuando sí te sale,
15:02te sientes tan poderoso,
15:03te sientes tan en control,
15:05te sientes tan en conciencia,
15:06porque te das cuenta
15:07que sí se puede.
15:08O sea,
15:08que no es algo
15:09que está ya lejano,
15:11no,
15:11es algo que lo puedes hacer tú
15:13y que todos los días
15:14nos pasa,
15:14porque todos los días
15:15alguien nos va a venir
15:16a apretar nuestros botones
15:17para que nosotros
15:18nos peguemos el grito,
15:19para que perdamos la paciencia,
15:21para que nos sintamos
15:22más cansados todos.
15:23¿Por qué?
15:23Porque finalmente
15:24somos seres humanos.
15:25¿Y qué te hace pensar
15:26en realidad
15:27que todo lo que sucede
15:29requiere una respuesta
15:30instantánea?
15:31Eso que es cierto es,
15:34¿De dónde habremos sacado
15:35esa idea?
15:36Es todo lo contrario.
15:38Es todo lo contrario.
15:40Porque eso no quiere decir
15:42que eres auténtica.
15:43No significa ser auténtico,
15:45estar reaccionando en la vida,
15:47vivir en modo reactivo.
15:49Porque aparte también
15:50lo cansada que te sientes,
15:52o sea,
15:52lo drenado que te sientes
15:54porque estás apagando
15:56bomberazos
15:56desde tu lugar
15:58todo el tiempo.
15:59Todo el tiempo estás
16:00tratándote de defender
16:02y defender y defender.
16:03¡Qué cansancio!
16:04Mira lo que dice Abulafia,
16:05está horrible.
16:06A ver.
16:08Cuando la mente
16:09está dispersa,
16:10la conciencia
16:11se fragmenta.
16:12O sea,
16:12la reactividad
16:13es como
16:14la respuesta
16:15de nuestra reactividad.
16:17Es que estamos
16:18fragmentando
16:19nuestra conciencia.
16:20O sea,
16:21si estamos hablando
16:22de cuáles son
16:22las consecuencias
16:24ocultas,
16:25digamos,
16:25y no tan ocultas
16:26de nuestro mundo
16:28de la reactividad,
16:30en algún momento
16:31dábamos una clase
16:32acerca del tema
16:33del enojo
16:34en el centro penitenciario
16:35y hablamos
16:37de la cantidad
16:38de escalones espirituales
16:40que uno pierde
16:41cada vez que estás
16:42en estado,
16:43no un enojito,
16:44iracundo,
16:44¿no?
16:45O sea,
16:45digo,
16:45estamos hablando
16:46de expresión de ira
16:47y como de verdad
16:49es como que,
16:51pues,
16:51no es que Dios
16:53te da la espalda,
16:54es que tú
16:54le estás dando
16:55la espalda,
16:56básicamente.
16:57Entonces aparece
16:58como esto
16:58que es,
16:59conocemos como
17:00ocultamiento.
17:01Sí,
17:01lo que,
17:02lo que.
17:02Pero lo estás tú
17:03ocultando.
17:03Sí,
17:03el enojo
17:04es de la,
17:06la expresión
17:07del enojo
17:08es de los lugares
17:08que más puntos
17:09te hacen perder
17:10espiritualmente,
17:11inclusive cabalísticamente
17:12hablando,
17:12dicen que cuando
17:13alguien está enojado
17:14ni siquiera lo veas
17:15a los ojos,
17:17¿no?
17:18O sea,
17:18porque,
17:18porque no está.
17:19La caricatura
17:20esa de que él
17:20tiene los ojos
17:22rojos,
17:22amarillos,
17:23así,
17:23exactamente.
17:25¿Sí?
17:25Sí,
17:26o sea,
17:26tiene que ver
17:27con que
17:28se fragmenta
17:29la conciencia.
17:30Y,
17:30y qué interesante
17:31lo que dices
17:32de la fragmentación,
17:33porque finalmente
17:33la fragmentación
17:34tiene que ver
17:34con separación,
17:35¿no?
17:35Con algo roto
17:36y,
17:37y pensando en el mes
17:38que yo quería decir
17:39un poco de eso,
17:40entramos en el mes
17:41de cáncer,
17:41¿no?
17:42Que es un mes
17:43de,
17:44de muchas emociones
17:45en donde hay que
17:46trabajar,
17:46venimos de Géminis
17:47que trabajamos
17:48todo el tema
17:48de la comunicación,
17:50de todo el tema
17:50de la intelectualidad.
17:51La mente.
17:52Ajá,
17:52de como todos los,
17:53los Géminis
17:55intelectuamos y racionamos,
17:56los cáncer,
17:57entramos al mes
17:58de las emociones,
17:59por eso finalmente
17:59los,
18:00los siguientes programas
18:01que van a ver,
18:02van a tener que ver
18:03con.
18:03Con emoción.
18:04Con una gestión emocional
18:05y,
18:06bueno,
18:06lo que yo quería decir
18:07es que estudiando
18:08un poco de cáncer
18:09y un poco de la porción
18:10de la semana,
18:10como juntando todo,
18:12el,
18:12el cáncer,
18:13la enfermedad,
18:14es un tema
18:14de que las células
18:15se separan.
18:16Claro.
18:16¿No?
18:16O sea,
18:17que no hay una unidad.
18:18Trabaja a su gusto.
18:20Exacto.
18:21A su manera.
18:22Exacto.
18:22Entonces,
18:23como finalmente
18:23en este mes
18:24podemos también tener
18:25esta capacidad,
18:27esta conciencia
18:28de inyectar unidad.
18:30Primero hacia nosotros,
18:32¿no?
18:32Hacia nuestras células
18:33y,
18:34y luego hacia afuera.
18:35O sea,
18:35porque también
18:36cuando uno está reaccionando
18:37impulsivamente,
18:38pues lo último
18:39que estás haciendo
18:39es generando unidad.
18:41Exacto.
18:41O sea,
18:42como.
18:42Estás generando fragmentación.
18:43Estás generando fragmentación
18:45y a veces
18:45esa fragmentación
18:46como tú a veces,
18:47como tú hace rato
18:48lo decías,
18:48Vale,
18:49nos puede costar años
18:50en una relación.
18:52No,
18:53o se termina.
18:53O se termina para siempre.
18:56Pues sí.
18:58Es que,
18:59¿cómo es que uno cree
19:00que siempre va a haber
19:02la posibilidad
19:03de que el otro
19:04va a aceptar
19:05seguir adelante?
19:06O sea,
19:06hay un momento
19:07a lo mejor
19:07en donde pues ya
19:08no está de acuerdo,
19:09¿no?
19:09O sea,
19:10donde si le estás pidiendo,
19:11si yo te estoy mostrando
19:13que algo que tú haces
19:14de verdad
19:15es,
19:16me causa daño,
19:19pues si tú crees
19:20que es algo
19:21que te va a ayudar
19:22a elevar la conciencia,
19:23lo vas a dejar de hacer.
19:25Y si no soy tan importante
19:26para ti,
19:27pues a lo mejor
19:29no tengo que estar
19:29más ahí.
19:30Exacto.
19:32Porque ¿dónde está
19:32la apreciación?
19:34Qué capacidad,
19:35qué duro el entender eso,
19:36¿no?
19:37O sea,
19:37ahorita que lo dijiste
19:37como que me sentí
19:40identificada
19:40con una persona
19:42y como justo estoy
19:43en esa parte de decir,
19:45¿ya?
19:46O sea,
19:47igual tú sigues buscando
19:48y tú sigues,
19:48y la otra persona
19:50ya no está ahí.
19:51Pues también te vas.
19:52O sea,
19:53llega un momento que,
19:54¿cuánto más?
19:56Y el poder entender
19:57también desde este lado,
19:58¿no vale?
19:58O sea,
19:59el decir,
19:59y no desde el impulso,
20:00no es decir,
20:01ah,
20:01ya,
20:01ni modo,
20:02no.
20:02Uy,
20:02muchas preguntas.
20:04Ok,
20:04¿quieres hacer una pregunta?
20:05A ver,
20:06dice,
20:06espérame,
20:07se cayeron las preguntas.
20:08Aquí está hablando.
20:09Antes,
20:09antes de,
20:10para cerrar nuestra fase,
20:12esta parte,
20:14me gusta esta frase,
20:15la reacción básica
20:17busca alivio inmediato,
20:19la conciencia
20:20busca transformación.
20:23Dice Alonso,
20:24siempre reacciono mal,
20:26me enojo
20:27y a los cinco minutos
20:28me siento mal
20:30o peor,
20:30¿cómo puedo trabajarlo?
20:32Bueno,
20:32primero ya te estás dando cuenta,
20:34entonces,
20:35eso es,
20:36la verdad,
20:36el 90% del trabajo,
20:39ok,
20:40reacciono mal,
20:41reacciono mal,
20:42me imagino,
20:43que quiere decir,
20:44en este caso,
20:45que no te puedes tomar
20:46la pausa de la que estamos hablando,
20:48sino que lo haces de manera impulsiva,
20:50a eso me refiero,
20:52te quiero creer que te refieres
20:54cuando dices reacciono mal.
20:55Ahora,
20:56todos reaccionamos mal,
20:57bienvenido al club,
20:59la diferencia entre alguien consciente
21:01y alguien inconsciente
21:01es que te das cuenta
21:02o que no te das cuenta
21:03de que eso está pasando.
21:04Justo estamos en esta porción,
21:06Alonso,
21:07en la porción de estas semanas
21:09en el Antiguo Testamento
21:12se llama Jucat
21:14y algo que hace Moisés,
21:17el gran patriarca,
21:18es golpear la roca,
21:20no sé si sabes esa historia,
21:22pero bueno,
21:22su hermana se acaba de morir,
21:24está desesperado,
21:26no hay agua,
21:28no cree en sí mismo como líder,
21:31está frustrado,
21:33está frustrado con el pueblo,
21:35está frustrado con el mismo,
21:36no entiende exactamente
21:37qué es lo que espera Dios de él,
21:39estamos hablando de Moisés,
21:40le pega de manera reactiva
21:43a la piedra,
21:44entonces,
21:46¿qué está esperando uno de uno mismo?
21:48Eso no quiere decir
21:49que no aspiremos a nunca llegar a ese lugar,
21:53que no es algo que no quiero que normalicemos,
21:56o sea,
21:56no se trata de decir,
21:58ah,
21:58como Moisés le pegó,
22:00y como todo mundo lo hace,
22:01entonces pues se vale reaccionar impulsivamente,
22:05porque el que más está destruyendo tu existencia
22:08eres tú,
22:09aparte de tu vida,
22:09tus relaciones,
22:10y ahora vamos a hablar de algunas de las herramientas,
22:13pero hay herramientas prácticas,
22:16concretas,
22:17cuando uno está en modo reactivo,
22:19es porque primero tratar de entender,
22:21no en ese momento,
22:23pero tenerte la misericordia y decir,
22:25chin,
22:25¿qué me está diciendo esta reacción?
22:27¿Por qué mi cuerpo?
22:30Porque es una cuestión del cuerpo,
22:31está reaccionando así,
22:33a esto que está pasando ahí afuera.
22:35¿Y dónde se siente?
22:36Como que yo pensaba.
22:37¿Dónde en el cuerpo lo sientes?
22:38¿Dónde en el cuerpo lo siento?
22:40¿Cómo lo siento?
22:40normalmente la reacción,
22:43pero eso lo puede ser después.
22:44Primero lo que tienes que aprender a hacer
22:46es poder frenar y decir,
22:49no,
22:49me voy a proponer hoy en mi día,
22:53una vez,
22:55una vez,
22:56poder respirar en el momento que estoy por,
22:59sientes la reacción en el cuerpo,
23:02porque si la sientes,
23:03¿sí?
23:05El impulso es actuar con tu cerebro primitivo
23:09de reacción,
23:11de miedo,
23:12pánico,
23:13y me está persiguiendo un león,
23:14porque eso es lo que el cerebro está pensando.
23:16Cuando uno tiene una reacción.
23:18Por eso se dicen que es un instinto animal.
23:20Emocional.
23:21Es un instinto animal.
23:23Pero tú necesitas pasar
23:25la reacción
23:27a una respuesta
23:29en el lóbulo frontal.
23:30Para eso necesitas tiempo.
23:32No puede ser de manera inmediata.
23:34Entonces,
23:35claro,
23:35empezar a practicar
23:36con el tráfico,
23:38si en el coche,
23:40si estás,
23:40o si eres peatón,
23:42alguien se te,
23:43no,
23:44no te respeta,
23:45porque en México,
23:45ya sabes,
23:46ahora que yo estoy en el mundo
23:48de los peatones,
23:49les vale gorro.
23:51Sí,
23:51o sea,
23:52no hay respeto por el peatón.
23:54O,
23:54X,
23:55cualquier cosa pequeña
23:57a la cual sientas
23:59una reacción emocional
24:01y la vas a vomitar,
24:03digamos,
24:03o la vas a actuar.
24:07Respiro profundamente.
24:09Sí,
24:09si tú hay,
24:10o sea,
24:11por ejemplo,
24:12si te golpeas aquí en el timo,
24:14es una forma de hacerlo.
24:16Si te echas agua fría,
24:18es otra forma de hacerlo.
24:19Si respiras profundamente,
24:21en cuatro tiempos,
24:22te sostienes en seis
24:24y soplas como una vela,
24:26en siete,
24:27una vez,
24:28dos,
24:29tres veces,
24:30ya cambió.
24:32Es increíble.
24:32Lo que uno necesita
24:34es nada para poder
24:37primero proponértelo,
24:38porque si,
24:38como ya te lo estás proponiendo,
24:40me encantaría
24:41que nos platiques
24:42cómo te va
24:42con esos ejercicios.
24:44Ahora vamos a hablar
24:44de algunos otros.
24:45¿Y sabes qué, Val?
24:46Como que yo algo
24:46que pensaba
24:47con la pregunta de Alonso
24:50es uno,
24:50el darnos cuenta,
24:52que ese siempre
24:52es el primer paso.
24:53El darme cuenta,
24:54decir,
24:54ya no me quiero sentir así.
24:55Ahora,
24:55¿por qué nos sentimos así?
24:56Porque cuando,
24:58en Kabbalah,
24:59hablan mucho
24:59de la luz directa,
25:00¿no?
25:00O sea,
25:00la luz directa
25:01es cuando nos conectamos
25:02con el enchufe
25:03y entonces te cargas de luz
25:04y luego,
25:05como no hiciste nada
25:06por ganarte esa luz.
25:07La reacción.
25:08Exacto,
25:09como no hiciste nada
25:10por ganarte esa luz,
25:11que,
25:11por ejemplo,
25:12cuando decimos,
25:12ah,
25:13si hice la pausa,
25:14me sentí súper poderosa,
25:15hiciste algo
25:15por ganarte esa luz.
25:16Esa luz va a perdurar en ti.
25:18Exacto.
25:18Pero cuando tú te conectas
25:19directo con el enchufe,
25:20tú no estás haciendo nada,
25:21pero igual te estás cargando de luz.
25:23Porque cuando te enojas,
25:24por eso es...
25:24Pero no dura nada.
25:26Por eso es...
25:26Por eso cuando te enojas,
25:27yo la verdad no soy tan enojona,
25:29pero sí me he dado cuenta
25:29que cuando me enojo,
25:31se me,
25:31o sea,
25:31me da hasta calor,
25:33¿no?
25:33O sea,
25:33te da mucho calor.
25:35¿Por qué?
25:35Porque finalmente,
25:36pues,
25:36la sangre está corriendo más,
25:38más rápido por tu cuerpo.
25:39O sea,
25:39si viene,
25:40es un shot de energía,
25:41pero no perdura nada.
25:42Pero te sientes muy cansado
25:44a los cinco minutos,
25:45porque como sube,
25:46baja.
25:47Sí.
25:47O sea,
25:48así como de rápido subió
25:49ese shot de energía,
25:50rápido baja.
25:51Más la culpa que sientes
25:52por haberlo hecho
25:53perfectamente mal.
25:54Exacto.
25:54¿Qué es lo que yo digo?
25:55Cuando tú puedes...
25:56O el desgaste por emocional,
25:59irracional,
26:00por todas las razones
26:01por las cuales tú tuviste
26:03la razón de haber reaccionado
26:05de esa manera,
26:06porque resulta
26:07que el otro te dijo,
26:09te hizo,
26:10te miró.
26:10Entonces,
26:11tú tienes 20 millones
26:12de excusas
26:14por las cuales
26:16haber reaccionado
26:17de esa manera primitiva.
26:18Exacto.
26:19Eso es,
26:19o sea,
26:20es una barbaridad.
26:21Sí,
26:21lo que estoy diciendo,
26:22porque no es así.
26:23Cuando tú estás reaccionando,
26:24no estás eligiendo.
26:26Exacto.
26:26No es libertad.
26:27No es libertad.
26:28O sea,
26:28cuando tú estás reaccionando,
26:30estás dejando de elegir,
26:31estás dejando de tener
26:31libre albedrío.
26:32La respuesta
26:33es
26:34el libre albedrío.
26:35Exacto.
26:35Ok.
26:36Hablamos con otras dos,
26:37porque si no,
26:37no nos va a dar tiempo.
26:38Vamos a las preguntas.
26:39Ajá.
26:40Brandon.
26:41Dice Brandon,
26:42¿qué hago si un familiar
26:44me provoca para reaccionar mal?
26:46Es que tú te vas a encontrar
26:47a todas las personas
26:48que se necesita
26:49que uno se encuentre
26:50en la vida
26:51para a ver
26:52qué hace uno
26:53con eso
26:54que te sucede.
26:56Me encanta
26:56cuando es una persona
26:58que es un familiar,
26:59obviamente no te vas a deshacer
27:00de la persona.
27:01A veces lo que necesitas
27:03es poner límites
27:04y no estar tan cerca
27:06de alguien
27:06que te hace reaccionar
27:08permanentemente,
27:08porque sí hay provocaciones
27:10de personas
27:11a nuestro alrededor,
27:12pero lo que tenemos
27:13que entender
27:13es que si es un familiar
27:16dentro de tu misma casa,
27:18quiere decir
27:18que si es una relación
27:19de agua,
27:21no es lo mismo
27:22que es una relación
27:22de sangre,
27:23¿no?
27:23De sangre
27:24son tus hermanos,
27:25son tu papá,
27:26tu mamá,
27:26son tus hijos.
27:27Entonces,
27:28las relaciones
27:29que hago
27:29que son tu pareja
27:30y tus amigos
27:31es diferente
27:32que las relaciones
27:33de sangre
27:34y la responsabilidad
27:35sobre la relación
27:36también es diferente.
27:38Pero lo que sí
27:38tenemos que entender
27:39es que si a ti
27:42convives
27:42con alguien
27:43que genera
27:45en ti
27:45una reacción,
27:46tienes que
27:47trabajar en eso.
27:49Para algo
27:49está esa persona
27:50y no está
27:51fortuitamente
27:52en ese lugar.
27:53No,
27:53no más el mensaje
27:54que te están dando.
27:55O sea,
27:55es por algo.
27:56Muchas veces
27:57se trata
27:57de poner límites.
27:59Cuando es una persona
28:00que de alguna manera
28:01se pone violenta,
28:02tú,
28:03la primera es
28:05la forma
28:06en que me estás
28:07hablando,
28:07la verdad,
28:08no me gusta,
28:09me estoy sintiendo
28:10violentada,
28:11me estás agrediendo,
28:13me estás hiriendo
28:14de la forma
28:15en que me estás hablando.
28:15Hay un programa.
28:17La segunda,
28:17te paras y te vas.
28:18No,
28:19te aviso
28:19que me voy a parar
28:20y me voy a ir
28:21porque esta forma
28:22de comunicarnos
28:23no es productiva,
28:25no es eficiente,
28:27no es buena
28:28para nadie
28:28y si te tiene
28:29que salir
28:29de la casa
28:30porque luego
28:30las personas
28:31de este tipo
28:32también te vienen
28:32persiguiendo
28:33por detrás,
28:34también te sales
28:35de la casa.
28:35Y esa es la corrección,
28:36¿vale?
28:36Porque muchas veces,
28:37o sea,
28:37quería decir dos cosas.
28:39Una,
28:39hay un programa
28:41espectacular
28:41de cabalatús
28:42con Shoshana
28:43que hicimos
28:44depodando
28:44tu árbol familiar
28:45que tiene que ver
28:46justo con eso.
28:47O sea,
28:47hay veces que el chiste
28:48es alejarnos,
28:49que a veces el trabajo
28:50es poner el límite
28:51y decir,
28:52esta persona de verdad
28:53está abusando de mí,
28:54esta persona de verdad
28:56no puedo yo seguir
28:57en esto por mí
28:57y por mis hijos
28:58y por los que vienen abajo,
28:59¿sabes?
29:00Y por lo que le tengo
29:01que enseñar a ella.
29:02Y luego,
29:02porque es mi papá
29:03o porque es mi mamá
29:04lo tengo que aguantar.
29:05No,
29:05no señor,
29:06no,
29:06tú no tienes que nada.
29:08Los papás,
29:08y en ese programa
29:09lo decíamos,
29:10siempre se les honra
29:11porque nos dieron la vida,
29:12pero si son unas personas
29:13que de verdad
29:15están abusando de ti
29:16y te generan
29:17un tema
29:19luego hasta físico,
29:21no puedes permitirlo.
29:22O sea,
29:23como sí poner
29:24y saber poner
29:25este límite.
29:26Es tu responsabilidad
29:27poner el límite.
29:29Exacto,
29:29ok.
29:30Una más
29:30y vamos a,
29:31dice Graciela,
29:32tengo una duda.
29:33Prefiero las preguntas,
29:34luego seguimos.
29:35Tengo una duda,
29:36¿se vale alejarte
29:37de algo que te lastima?
29:39Mis padres se fueron
29:40de Alemania
29:41por la persecución nazi
29:42siendo judíos alemanes
29:44y quedaron resentidos
29:45con Alemania
29:45y nunca quisieron hablar
29:47el idioma
29:48ni la cultura.
29:49¿Se vale borrar
29:49de tu vida?
29:51A tus padres,
29:52si es necesario,
29:53sí,
29:53y a Alemania,
29:54si es necesario también.
29:56O sea,
29:56digo,
29:57si crees que te va a servir
29:58para algo,
29:58sí,
29:59obviamente que si uno
30:00puede sanar esas heridas,
30:02pues vas a evolucionar
30:03muchísimo más
30:03que si las,
30:04que si las entierras.
30:06Yo lo que entiendo
30:07es que como que sus papás
30:08se alejaron
30:09y borraron
30:10y ella lo que está diciendo
30:11es si se vale borrar
30:12algo de tu vida
30:12porque te duele mucho.
30:14Sí se vale,
30:15no es la manera más productiva
30:16de lidiar con ello,
30:17pero sí se vale,
30:19hay gente que no sabe
30:19hacerlo de otra manera
30:20y eso es lo que necesita hacer.
30:23Y hay veces
30:23que al principio
30:24de sanar,
30:25quizás tienes que borrar
30:27como una respuesta
30:28lógica de tu cuerpo
30:30y luego sanarlo.
30:31No creo que la manera más
30:32nada de,
30:33aparte,
30:33mira,
30:34o sea,
30:34justo el tema de Alemania
30:36lo entiendo perfectamente
30:37porque hay mucha gente
30:38que así,
30:38mi papá tiene ese tema
30:40con Polonia,
30:40por ejemplo,
30:41cuando empezaron a abrir
30:42toda la Unión Europea
30:43para los descendientes,
30:46digamos,
30:46o sea,
30:47mi papá dijo,
30:48yo no voy a hacerme polaco
30:50para que ustedes puedan
30:51tener el pasaporte,
30:52o sea,
30:53independientemente,
30:54porque está en contra
30:55de mis principios,
30:57le recuerda el tema nazi
30:58y bueno,
30:59perfecto,
30:59o sea,
31:00si eso es lo que
31:01tiene un valor,
31:03¿no?
31:03Pero también,
31:04volviendo al tema
31:05de cualquiera
31:06de los países europeos
31:07o Alemania,
31:08también Alemania
31:09ha tenido una actitud
31:10de conciliación
31:13y de tomar responsabilidad
31:15con el tema
31:16de los judíos,
31:16con el tema
31:17del holocausto,
31:18o sea,
31:18si tú puedes trabajarlo,
31:19si te hace bien
31:20trabajar ese tema,
31:21puedes hacerlo tú
31:22por tu familia
31:24y sanar heridas
31:26transgeneracionales,
31:27justamente,
31:27porque por algo
31:28les tocó a ellos
31:29vivir esa situación
31:31en ese momento.
31:32¿Qué te quita
31:32y qué te da más?
31:33O sea,
31:33porque la verdad
31:34es que luego
31:35cuando vivimos resentidos,
31:37vivimos en la historia,
31:38en esa situación.
31:39Y le das más fuerza.
31:41Y le das más fuerza.
31:42Es interesante lo que
31:42estás diciendo,
31:43porque obviamente
31:43si tú estás viviendo
31:45resentido,
31:45si el tema,
31:46si ella dice esa palabra,
31:48eso nunca es constructivo.
31:50Exacto.
31:51Tú te puedes elegir
31:51separar,
31:52pero sin el resentimiento,
31:53ok,
31:54yo no quiero tener
31:54nada que ver
31:55con esa gente
31:56ni con ese lugar,
31:57perfecto,
31:58si se vale,
31:59pero el resentimiento
32:01sí es algo
32:01que tendrías que trabajar
32:02de alguna manera
32:03o de otra.
32:04Porque te está quitando.
32:05Y si no lo pueden hacer ellos,
32:06lo puedes hacer tú
32:08y sanar esa emoción.
32:10Ay,
32:10qué bueno,
32:11me encantan tantas preguntas.
32:12Vamos.
32:13Échale.
32:14Dice Ana,
32:16para alguien que apenas
32:17las está escuchando,
32:18bienvenida.
32:19Bienvenida.
32:20¿Cuál,
32:21cuál es la herramienta
32:23que podrían regalar
32:23para no ser tan reactiva?
32:25La pausa.
32:26La pausa.
32:27¿Qué es la pausa?
32:29La pausa es esta diferencia
32:30entre reaccionar
32:31y responder
32:33ante una situación
32:35que se te presenta
32:36en la vida
32:38desde a una idea,
32:40¿no?
32:40¿Por qué?
32:40Porque tú tienes,
32:41te viene una idea,
32:42no necesariamente
32:43uno está escogiendo,
32:44aunque cabalísticamente
32:46tu estado de conciencia
32:48va a determinar
32:48cuáles son tus pensamientos,
32:50no es consciente,
32:52es inconsciente,
32:53de alguna manera,
32:54la idea
32:55o la reacción emocional
32:57lo mismo.
32:58Te viene a la mente,
32:59pero tú no necesariamente
33:00te tienes que subir
33:01a esa emoción
33:03ni actuarla,
33:04ni el pensamiento tampoco.
33:06Entonces,
33:06la pausa
33:07y la práctica
33:08de la pausa
33:09en chiquito,
33:11no con lo que más
33:13me hace reaccionar,
33:14porque eso
33:14es un músculo
33:16que hay que ir desarrollando
33:17con el tiempo.
33:18Y como estoy reaccionando,
33:20estoy eligiendo,
33:20y lo que tú decías,
33:21Valeria,
33:22tipo,
33:22está en el súper
33:22con mi carrito,
33:24me volteé
33:24un segundo.
33:26¿Se metió alguien
33:26en la fila?
33:27Se me metió algo,
33:27pero te juro,
33:28no sé qué cara le hice,
33:29porque de verdad decía,
33:31ya se extraía yo al niño,
33:32o sea,
33:32como que todo prisa,
33:34¿no?
33:35Me le quedé viendo
33:35y me dijo,
33:36no,
33:36perdón,
33:36o sea,
33:36no me quería meter,
33:37lo que pasa,
33:38perdón,
33:38de verla a ella,
33:40la cara te dio,
33:41de verla a ella,
33:42yo creo que le dije,
33:43no,
33:43no te preocupes,
33:44perdón,
33:44o sea,
33:44le dije,
33:44estoy corriendo,
33:45pero,
33:46con cara de mala,
33:47sí,
33:47yo creo que sí,
33:47porque se asustó,
33:48vale,
33:49se asustó de verme,
33:50y le dije,
33:50no,
33:50no,
33:51no,
33:51perdón,
33:51no te preocupes,
33:52pero son en estas pequeñas cositas,
33:54en donde podemos,
33:55como tú bien dices,
33:56vale,
33:57practicar la pausa,
33:58y decir,
33:58estoy,
33:59estoy eligiendo,
34:00qué es lo que va a pasar después,
34:01o nada más estoy respondiendo
34:03a lo que está sucediendo,
34:04¿no?
34:04Sí,
34:05ok.
34:05¿Es en automático,
34:06o es libre albedrío,
34:08ante lo que me sucede,
34:09o lo que sucede,
34:10en mi vida?
34:11¿Quién está tomando el,
34:13el mando?
34:13El mando,
34:14¿Quién está conduciendo el coche?
34:15¿La emoción,
34:16o mi conciencia?
34:17Ok.
34:19Dice,
34:19Karen,
34:21siento que vivo en modo defensivo todo el día,
34:24y me lo tomo a personal,
34:26¿qué herramientas me podrían regalar para trabajar mis demonios?
34:29Creo que hay lugares a donde todos nos tomamos las cosas personal,
34:32y eso,
34:33o volvemos al punto de la práctica,
34:35o sea,
34:35cuando tú entiendes que cada quien vive en modo defensivo,
34:40¿por qué?
34:40Porque tenemos heridas,
34:41entonces eso es lo que te hace vivir en modo ofensivo,
34:44entonces no te estés culpando por vivir en modo ofensivo,
34:46sino poco a poco ir con curiosidad entendiendo,
34:51ah,
34:51qué curioso que estoy a la defensiva,
34:55¿por qué me estoy defendiendo?
34:57¿Sí?
34:58¿Qué es lo que me estará pasando?
34:59Vale,
34:59¿qué regalo darte cuenta?
35:00O sea,
35:01¿por qué,
35:01qué regalo decir por qué estoy en el modo defensivo?
35:04Ya,
35:04eso es un regalo,
35:05o sea,
35:05ya tener la conciencia,
35:07¿sabes cuántas personas viven en modo defensa,
35:10y le siguen echando la culpa a todo,
35:11y viven cansados sin darse cuenta que algo está sucediendo,
35:15y que justamente hay que llegar a ese punto de inflexión,
35:18decir qué es lo que está sucediendo.
35:19Ahora,
35:19hay una realidad,
35:20cuando uno vive en modo defensivo,
35:22estás en estado de efecto,
35:26¿sí?
35:26¿Qué quiere decir estar en modo defensivo?
35:28Que yo,
35:29algo que los demás hacen,
35:31me hiere,
35:33¿sí?
35:34Entonces,
35:34lo que ella hizo,
35:35me hiere,
35:36lo que ella dijo,
35:37me lastima,
35:39me pone,
35:42como necesito poner límites,
35:44o necesito alejarme,
35:46o sea,
35:46pero es siempre pensando que eres efecto de algo,
35:49o de alguien más,
35:51eso es estar a la defensiva.
35:53Entonces,
35:54creo que te puede ayudar pensar,
35:56si tú quieres ser efecto,
35:57o quieres ser causa,
35:58entonces,
35:59cuando tú eres causa,
36:00y no eres efecto,
36:02automáticamente te tienes que salir de estar a la defensiva.
36:05Porque tú estás creando.
36:06Porque tú estás creando la posibilidad de tu destino.
36:12Y de cambiar el resultado.
36:14Exactamente.
36:15Si no,
36:15nada más estás como viviendo la vida como que estuvieras atajando bolas permanentemente,
36:21¿no?
36:21O sea,
36:22si me explico,
36:22en vez de estar siendo tú el que las está emitiendo.
36:26Y en realidad son las dos cosas al mismo tiempo,
36:28porque la vida en realidad,
36:31hace poquito tomé una clase de el Rabino Anichar de este tema que está impresionante,
36:35podemos usar un tema,
36:36nada más de eso,
36:37sobre la vida es la causa y el efecto.
36:41Así es la vida.
36:42O sea,
36:42tú haces cosas que generan un efecto,
36:47¿sí?
36:48y al mismo tiempo eres efecto de cosas que ya hiciste.
36:55Exacto.
36:55O sea,
36:55como en esta pausa que decíamos hace rato,
36:58también preguntarnos qué resultado es el que quiero crear,
37:00porque todo el tiempo estamos siendo creadores de nuestra propia vida.
37:04Lo que tú dices,
37:05de la causa y del efecto.
37:06Y si estás centrado nada más en el efecto,
37:11en cómo me estoy defendiendo,
37:13en realidad no estás teniendo libre albedrío sobre lo que,
37:16cómo reaccionas tú a esa situación que te hace defensiva,
37:22para que eso deje de suceder,
37:24¿ves?
37:24O sea,
37:25porque eso depende de ti,
37:26no de alguien más.
37:27Ok,
37:28dice Olga,
37:29me enojo mucho porque siento que la gente es incompetente e injusta,
37:33el mundo.
37:34¿Cómo acepto la realidad sin caer en la frustración constante?
37:38Es que hay un punto donde todos nos frustramos.
37:41Estamos hablando de Moisés recién,
37:43si Moisés estaba frustrando con el pueblo de Israel,
37:47no te digo que nosotros no nos frustremos,
37:49pero la realidad es que cuando uno empieza a entender que el mundo es perfecto,
37:53que no hay un pasto que crezca sin un propósito,
37:58que todo lo que sucede exactamente es lo que tiene que suceder,
38:02y que lo que tienes que estar centrándote es cómo tú reaccionas ante lo que sucede,
38:08no en lo que sucede,
38:09porque lo que sucede muchas veces no está en tu control.
38:12Era justo lo que yo iba a decir.
38:13Nosotros no podemos controlar cómo actúa la demás personas,
38:16ni si lo hacen rápido o de manera eficiente.
38:19Pero me identifico.
38:21Justo era lo que le decía Olga,
38:22yo me super identifico porque hay muchas veces que yo prefiero hacer las cosas
38:25con tal de que la...
38:26No, siempre tengo prisa, siempre tengo prisa,
38:28entonces prefiero...
38:29Y aparte, ¿cómo uno se siente mal?
38:31Saber que lo quieres hacer bien y de cierta manera,
38:34entonces mejor lo hago yo con tal de no lidiar,
38:36pero...
38:36¿Sabes cuántas veces con el último tiempo me he pescado a mí misma
38:40diciendo, no puedo aguantar la estupidez humana?
38:44¡Qué mala onda!
38:46¡Óyeme!
38:47¡Qué soberbio!
38:49¿Por qué?
38:49Porque si vinimos a complementarnos,
38:51ok, esa persona no es tan lista como tú,
38:54a lo mejor desde el punto de vista racional, intelectual,
38:57pero a lo mejor tiene mucha más bondad que tú,
38:59entonces, o sea, cada quien...
39:00Sí, cómo esta persona me está ayudando a despertar mi compasión,
39:04mi misericordia, mi...
39:06Exacto.
39:06O sea, cómo estas personas...
39:07Nadie lo va a hacer igual que tú,
39:09y ese es su poder,
39:11y ese es tu poder,
39:12porque finalmente las cosas se hacen de manera diferente
39:15y todo el tiempo nos estamos complementando.
39:17O sea, piénsalo tú y yo, Val.
39:18O sea, hay una parte que tú haces del programa
39:20y hay otra parte que tú, ¿sabes?
39:21Pero entre las dos nos complementamos.
39:23Y así siempre es,
39:25o sea, siempre la otra persona está...
39:27está ahí para ayudarte a despertar algo en ti.
39:31Así es.
39:31¿No?
39:31Entonces, bueno...
39:32Si lo ves así, a lo mejor te ayuda.
39:34Exacto, dice Rogelio.
39:36Tengo una duda,
39:37pero en el área geográfica depende la situación.
39:39Por ejemplo, en Medio Oriente viven en constante impulso
39:42debido a las guerras que viven.
39:45Pues sí, pero no se te olvide que luego,
39:48en mi casa yo cada rato uso esta frase.
39:51Pero espérame, si aquí no hay guerra,
39:53la guerra está en Medio Oriente,
39:55pero es que cuando uno no está viviendo
39:58en un estado de guerra territorial,
40:01a veces estás teniendo la sensación
40:04de que sí estás en estado de guerra
40:06dentro de tu propia mente,
40:08dentro de tu propia casa,
40:10dentro de tu propia familia,
40:12¿Por qué?
40:13Porque nosotros y nuestras reacciones,
40:15y hablando de Medio Oriente,
40:16justamente cuando creo,
40:18o sea, por lo menos lo que conozco,
40:20no te estoy diciendo que no afecta
40:22al tema de la salud mental,
40:24porque definitivamente en Medio Oriente
40:25ahorita hay un problema gravísimo
40:28de cómo afecta la guerra física,
40:31el tema de la salud mental,
40:32pero la guerra no es solamente mental o física,
40:36es emocional muchas veces.
40:38O sea, no tiene que ver con cómo vives la guerra.
40:40Y qué desproporción estar viviendo,
40:44que estás en guerra porque el otro te conquistó feo.
40:50Y claro, eso es como a nivel mío,
40:53pero también algo que yo quería decir
40:54es parte de nuestro ticún,
40:56parte de nuestra corrección,
40:57también elegimos dónde vivimos.
40:58Claro.
40:59Y dónde nacimos, ¿no?
41:00Entonces, también si vivo...
41:01Y dónde habitamos.
41:02Dónde habitamos.
41:03Entonces, finalmente,
41:04si vivo es porque algo tengo que trabajar
41:06en este lugar en donde yo estoy.
41:08¿Cómo?
41:09Empezando por mí,
41:10de mí para mí.
41:10Y aparte, como dice Ravashlak,
41:12esto que yo estoy haciendo aquí
41:14para evitar esta confrontación violenta
41:19en esta casa, en este momento,
41:22estos límites que yo estoy poniendo,
41:24o este amor y compasión con el que te estoy tratando,
41:28efecto mariposa.
41:29Afecta definitivamente lo que está pasando en Oriente
41:32y en todo el resto del mundo en este momento.
41:34Y algo que me hacía pensar, ¿vale?
41:36También es como finalmente al decir de nosotros
41:38para nosotros también estas reacciones impulsivas
41:42que tenemos hacia nosotros.
41:43O sea, cuando algo,
41:45cuando nos sentimos tristes o con miedo o enojados,
41:48te puedes comer todo el pastel entero.
41:51O sea, ¿cómo desbocan las adicciones hacia uno,
41:54¿no?
41:54O sea, la comida, el cigarro, el alcohol,
41:57o sea, ¿cómo desfogamos toda esta emoción
42:00en una reacción impulsiva de comerme todo el tarro de pasitas?
42:03O sea, a mí sí me ha pasado que de repente me doy cuenta
42:06y digo, ¿por qué me estoy comiendo todo esto?
42:09Bueno, y regresando al tema del mundial,
42:10justamente ahorita, pues, estamos en épocas de mundial,
42:13por ejemplo, las reacciones de las barras.
42:18Pues, ¿no?
42:19O sea, las reacciones violentas de la gente dentro de
42:22porque el jugador no metió el gol
42:26o porque se cometió a mis ojos una injusticia, ¿sí?
42:30O sea, como que, ¿cuáles son las reacciones
42:33que estoy teniendo?
42:34¿Qué tan desbocadas traigo mis emociones?
42:37¿Por qué hay un partido de fútbol que no me parece
42:39cómo está saliendo su resultado?
42:41No, y observarlo, observarlo con curiosidad.
42:43O sea, en el momento que nos estamos encontrando
42:45en esos momentos, hacer una pausa y decir,
42:48¿por qué?
42:49O sea, solamente hacerte la pregunta
42:51abre un millón de respuestas, ¿no?
42:53O sea, pero solamente situarte.
42:55No hay una conciencia, exacto.
42:56No hay una situación.
42:56Entonces, vamos a...
42:57La última, porque ya queda Aldo.
42:59Tampoco lo voy a dejar afuera.
43:01Aldo.
43:01Dice, la impulsividad actual que se vive actualmente
43:04es por traumas de nuestra vida que no hemos resolvido.
43:07Cien por ciento es lo que acabamos de decir.
43:08Sí, cien por ciento.
43:09O sea, siempre es algo que no hemos resuelto,
43:12es algo que tenemos pendiente, es algo que nos falta ver.
43:14Son medidas que te están haciendo ver.
43:16Que nos están demostrando que ahí hay luz por revelar.
43:19Exacto.
43:20Oportunidades.
43:21Oportunidades.
43:21Vamos rápido a las herramientas.
43:23La pausa sagrada.
43:26Pregúntate antes de responder si se puede.
43:28¿Qué quiero lograr?
43:30¿Cuál es el objetivo?
43:31¿Qué estoy sintiendo?
43:35No todo lo que se siente tiene que convertirse en acción.
43:39Esa es la regla número uno.
43:40La segunda regla de los 90 minutos.
43:44De los 90 segundos.
43:44Los 90 segundos, perdón.
43:45O sea, cuanto más intensa es la emoción, menos actúa.
43:51Fíjate esto que dice.
43:52Muchas emociones intensas generan una descarga química
43:55que dura aproximadamente 90 segundos.
43:57Exacto.
43:58Pues es real.
43:59Sí.
43:59Por 90 segundos hay una descarga en tu cuerpo.
44:02Sostente 90 segundos.
44:04No cinco minutos, 90 segundos.
44:06Si te sostienes 90 segundos, puedes escoger
44:09cómo vas a responder y no reaccionar.
44:13Y por favor, platícanos si les funciona o si no les funciona.
44:18La emoción baja, la conciencia sube.
44:19Le das tiempo a la emoción a que deje de conducir el vehículo.
44:24Que eres tú, ¿no?
44:26O sea, te das tiempo para poder responder con el óvulo frontal
44:30en vez de manera primitiva.
44:34La pregunta, ¿esto construye mi destino o solo está expresando mi frustración?
44:40Me vas a acordar cuando el tema de los cursos de padres, ¿no?
44:44O sea, la nalgada y la no la nalgada, ¿no?
44:47La nalgada y la no la nalgada.
44:49O que aparte de que es una cuestión de modas, obviamente, y de épocas,
44:54si es constructivo o no es constructivo.
44:56Desde el punto de vista de la reacción, como estamos hablando,
45:00yo creo que el 99% en que uno le pega a un hijo,
45:04no estás tratando de educarlo.
45:06Estás expresando tu frustración, tu incapacidad de controlar
45:11algo que no puedes controlar.
45:13O sea, no tiene que ver con una cuestión educativa,
45:16que está entre comillas verse si alguna vez es educativo o no es educativo
45:20y no estamos hablando de eso, sino cuántas veces es solamente expresión
45:25de tu pura frustración.
45:27Aparte, Val, hablando de los 90 segundos.
45:29En esos 90 segundos que el niño te pellizcó, te pegó, te habló mal,
45:32te dio una cachetada, perdón.
45:33No, en su berrinche.
45:34No estás pensando en su educación, en lo formativo.
45:38Estás en esos 90 segundos en donde te enojó y te frustró
45:40que el niño hizo un berrinche.
45:42No estás pensando más allá también.
45:45Diario de detonantes.
45:46Eso sirve mucho para alguna de las preguntas.
45:48Me encanta esa.
45:49¿Qué me activó?
45:50¿Qué sentí?
45:52¿Cómo reaccioné?
45:53¿Qué hubiera hecho en mi mejor versión?
45:56Para mí, eso no tiene pierde.
45:59¿Por qué?
45:59Porque justo es el concepto de Teshuvá, de poder regresar en el tiempo.
46:05Ok, si no hubiese reaccionado de esa manera, ¿qué hubiese hecho?
46:08¿Qué hubiese dicho?
46:09¿Y sabes qué, Val?
46:10¿Qué hubiera pasado diferente?
46:11¿Qué hubiera?
46:12¿Qué me imagino que hubiera pasado diferente?
46:14Porque en la Teshuvá, eso creas como un resultado distinto, ¿no?
46:18Exactamente.
46:19¿Sí?
46:20Entonces, la conciencia comienza, dice Doniel Katz, cuando dejamos de justificar nuestras reacciones
46:26y empezamos a observarlas.
46:28Observa.
46:29Observa.
46:30¿Sí?
46:31Y la quinta, reacción activa, ¿sí?
46:35No reprimir, no negar, no explotar, sostener esa energía, crear el espacio para que emerja
46:44en conciencia.
46:46¿Cómo puede emerger esta energía que estoy conteniendo en conciencia?
46:51Porque tú lo dijiste al principio, si tú nada más estás reprimiendo emoción, que te
46:56digo.
46:57Eres una olla express.
46:58No, y aparte lo más probable es que te vas a enfermar porque se va a ir a parar el
47:01cuerpo.
47:01A algún lado tiene que expresar, digamos, lo que estás sintiendo.
47:05Me gustó mucho esa frase que dice, la emoción dura poco, las consecuencias permanecen.
47:09Está cañón.
47:10A mí me gusta esta frase final, tu destino no se construye en los grandes momentos, se
47:16construye en los segundos donde eliges responder en lugar de reaccionar.
47:22Ya encontré la frase que te decía hace rato, dice, tus emociones son mensajeras, no las
47:28conviertas en conductoras.
47:29Wow.
47:30Es una gran, gran, gran frase.
47:33¿Puedo practicar?
47:33Platíquenos, ¿cuál ha sido el precio más alto que has pagado por un impulso reactivo?
47:39¿Y cómo te ha ido esta semana con esas nuevas herramientas en tratar de manejar de una
47:45manera más eficiente esto que es el control de la reacción impulsiva?
47:52Muchísimas gracias por escucharnos y por acompañarnos el día de hoy, de alma a alma.
47:57Gracias, gracias a todos, gracias a los de Instagram.
48:00Y las preguntas, wow, me encantó.
48:02Sí, no, wow, las preguntas.
48:04Gracias.
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