00:00La era digital va cambiando la interacción que tenemos con el entorno, pero el estatus
00:05de conexión prolongada está dejando una huella en nosotros que se puede ver y sentir.
00:11Las horas que invertimos frente a las pantallas reconfiguran de manera silenciosa el cuerpo,
00:16comenzando por el eje central de nuestra postura.
00:22Inclinar la cabeza hacia adelante para revisar el celular y la postura de los dedos al sostenerlo
00:27aumenta la carga en cuello y tendones de la mano.
00:30Cuando esa postura se repite durante mucho tiempo, pueden aparecer contracturas, dolor de cuello,
00:36tensión en hombros e incluso dolores de cabeza.
00:39Especialistas advierten que la cabeza humana pesa entre 4 y 5 kilos, pero al inclinarla
00:44varios grados hacia el frente, la presión sobre el cuello se multiplica y el dolor cervical
00:49puede llegar a ser crónico.
00:51Uno de este trastorno es la proyección de la cabeza hacia adelante, que hace que las estructuras
00:56musculares de la zona cervical se distiendan, se tensen y provoquen dolor. Esto puede generar
01:03un dolor del cuello, que es muy típico, y dolores tensionales como el dolor de cabeza.
01:10Otro problema es la presencia de hipercifosis dorsal, que es una pequeña joroba que aparece
01:15en la parte alta de la espalda. Especialistas advierten que estas modificaciones posturales
01:20pueden acompañarse de dolor y tensión muscular. Y no solo sufre la espalda, el uso constante
01:26del pulgar para escribir o deslizar la pantalla. También puede irritar tendones y articulaciones
01:31de la mano. Esto provoca molestias en dedos, hormigueo, rigidez o pérdida de fuerza.
01:37El movimiento repetitivo del dedo puede generar una lesión que se denomina tendinopatía de
01:43kerbain, en la que el tendón se distiende y se inflama y provoca dolor.
01:49Los teléfonos, como vemos, cada vez son más grandes y esto también hace que el peso
01:53en nuestras manos sea mayor. Y eso es algo que quizás antes no se tomaba en cuenta como
01:57un problema en realidad, porque no había acceso, ¿no? No todos tenían un teléfono,
02:02una tablet, pero ahora es algo de todos los días y es algo que está comprometiéndonos
02:06en la salud en general.
02:07Para prevenir estas lesiones, los expertos recomiendan levantar el teléfono a la altura
02:13de los ojos, hacer pausas cada 20 o 30 minutos, estirar cuello, hombros y manos, alternar los
02:19dedos al escribir y reducir el tiempo de uso innecesario. Para NCC, Viviana Obando.
