00:00Est-ce qu'il y a d'autres choses qu'on peut faire pour se motiver, pour être meilleure, pour
00:03éviter le burn-out ?
00:04Sous un effort physique, je prends déjà des meilleures décisions et je fais baisser mon taux de cortisol.
00:12L'hormone du stress.
00:13Exactement. En entreprise, on prend beaucoup de décisions et même en dehors d'une entreprise, on prend chaque jour énormément
00:19de décisions.
00:19On ne se rend même pas compte qu'on décide.
00:21Souvent, on a aussi des nœuds. On se dit « Franchement, je ne sais pas ce que je dois faire
00:24maintenant. Je ne trouve pas de solution. »
00:26Et en tournant rond, en restant devant son ordinateur, on ne sait pas quoi faire et on ne trouve pas
00:30de solution.
00:31Ensuite, je dors, toujours pas de solution.
00:33Et bizarrement, je me dis « Ok, je prends mon vélo, je pédale ou je vais juste 10 minutes courir
00:39un tour autour de la maison ou dans la forêt si vous avez possibilité, c'est mieux encore. »
00:43Je reviens.
00:44Ah oui, c'est ça.
00:44Tout de suite, j'ai une idée.
00:45Donc ça, ça s'explique parce que notre cerveau, pendant qu'il fait un effort physique, il est oxygéné.
00:50Ma concentration est mieux.
00:52Toute la gymnastique du cerveau, les flux célébrales sont accélérés.
00:55Et donc, on a cette capacité de prendre des meilleures décisions parce qu'il voit plus clair.
00:59Du coup, je suis plus focus et les nœuds se résoudent soi-même.
01:03Donc, quelqu'un qui est toujours plan plan en faire des jeux vidéo, par exemple, ou regarder trop la télé
01:09sans s'activer, il va forcément tomber dans le piège.
01:12Merci.
01:12Merci.
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