00:00Parfois, t'as mal, non ?
00:01On n'a pas mal. L'envie de respirer, c'est pas une douleur, c'est une gêne qui est
00:04assez difficile à décrire.
00:06Le meilleur moyen de comprendre, c'est d'essayer.
00:08C'est pas très compliqué, il suffit de retient sa respiration, puis après quelques secondes, on va avoir envie de
00:11respirer.
00:11Donc là, on va comprendre ce que c'est. C'est une gêne, en fait, qui est plus ou moins
00:14facilement acceptable en fonction des gens, ça dépend.
00:17En tout cas, une chose est sûre, c'est que le meilleur moyen de la dépasser, c'est de rester
00:20dans ce relâchement.
00:20C'est vrai qu'en tout cas, moi, j'avais l'habitude de me préparer beaucoup avant, en faisant aussi
00:24beaucoup d'exercices de respiration qui vont échauffer mon corps à l'apnée.
00:27Cette phase d'une heure pendant laquelle ces exercices de respiration et d'apnée vont échauffer mon apnée, vont acclimater
00:33mon corps au CO2, en fait. C'est ça, la clé.
00:35C'est le manque de CO2, c'est le CO2 ?
00:37Non, c'est acclimater son corps à l'excès de CO2. L'O2 disparaît, le CO2 augmente.
00:41Ce qui nous donne envie de respirer, c'est le CO2 qui augmente, en fait.
00:44Une des techniques, une des approches de l'apnée, quand on fait des performances à haut niveau, c'est d
00:48'acclimater son corps à l'excès de CO2 pour augmenter sa zone de confort.
00:52Alors, tous les athlètes ne font pas ça. Encore une fois, moi, c'est une technique qui me convient.
00:55Et c'est vrai que du coup, pendant une heure, je dois faire ces exercices de respiration qui vont, d
00:59'une part, effectivement, échauffer mon corps au CO2,
01:01mais aussi me mettre dans un état quasi second, assez hypnotique.
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