00:00Souvent on respire avec la partie thoracique, tu sais on se rend pas compte mais toute la journée on est
00:04comme ça et finalement on se sert principalement de notre sphère thoracique quand on se ventile et on oublie vraiment
00:10de se servir de la sphère ventrale.
00:14Mais on sent quand tu le fais que ça te... on dirait un ballon d'hélium là tu vois ?
00:17Ouais ouais exactement, on met beaucoup plus de volume.
00:19Attends parce que du coup tu gonfles ton ventre, tu fais ventre et cache thoracique.
00:22Exactement, on commence toujours par le bas, de bas en haut comme quand on remplit une carafe d'eau.
00:26C'est important de gonfler de bas en haut et de surtout pas oublier de gonfler la partie ventrale.
00:29Alors attention, je mets pas l'air dans le ventre, je mets l'air dans les poumons.
00:32Mais comme je détends le ventre, les abdominaux, en fait le diaphragme va descendre et on va remplir toute cette
00:37partie basse des poumons qui d'habitude est finalement sous-exploitée.
00:40On va utiliser le diaphragme concrètement, on ne se sert pas assez finalement quand on respire.
00:44Faut le conscientiser si tu veux.
00:46Moi-même je respire pas comme ça au quotidien.
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