00:02Ini antara 6 superfood yang terbukti berkesan dapat menurutkan varastrolestrol
00:06Superfood ini kaya dengan serat larut, lemak sihat dan anti-oxidant yang menghalang penyerapan kolesterol dalam badan
00:12Pertama, oatmeal dan barley
00:13Kedua-dua ini kaya dengan beta-glucan, sejenis serat larut yang membantu mengurangkan kolesterol LDL ataupun kolesterol jahat
00:19Ia seperti span yang serap dan buang kolesterol sebelum masuk ke dalam darah
00:23Kedua, kekacang seperti badam, kacang kuda dan altor walnut
00:27Ia tinggi serat dan protein tumbuhan
00:29Ada lemak sihat yang bantu tingkatkan kolesterol baik ataupun HDL dan rendahkan kolesterol jahat
00:34Sekaligus membantu mengurangkan penyerapan kolesterol
00:37Ketiga, avocado
00:39Avocado mengandungi lemak tak tepu yang baik untuk jantung
00:42Membantu mendurunkan LDL dan meningkatkan HDL ataupun kolesterol baik
00:46Keempat, ikan berlemak seperti salmon, sardin, tuna dan kembung
00:50Ikat-ikat ini kaya dengan omega-3 yang membantu menurunkan triglycerida dan melindungi jantung
00:56Kelima, minyak zaitun, extra virgin olive oil ataupun Evo
01:00Antioxidannya menghalang kolesterol daripada tersumbat dalam saluran darah
01:04Dan akhir sekali yang keenam, bawang putih
01:06Bawang putih mengandungi sebatian aktif bernama elicin
01:09Beberapa kajian menunjukkan amalan memakan bawang putih secara konsisten
01:13Boleh membantu menurunkan kolesterol total dan LDL secara sederhana
01:17Selain membantu mengawal tekanan darah
01:20Jadi, jom amalkan 6 jenis superfood ini untuk turunkan kolesterol dalam darah anda
Comments