00:03प्रेग्नेंसी के पहले तीन महिने में सुब उठते ही जी मिचलाना, उल्टी आना या किसी भी खाने की खुश्बू से
00:09परिशानी होना, क्या भी इससे जूज रही है?
00:13प्रेग्नेंसी की पहली तीमाही के सबसे आम परिशानियों में से एक है, लेकिन क्या ऐसे कम किया जा सकता है?
00:19आईये जानते हैं कि इस दौरान क्या करना चाहिए और क्या नहीं? और सबसे असरदार उपाय कौन से हैं?
00:25प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में शरीर में होने वाले हॉर्मोनल बदलावों की वज़े से मौर्निंग सिक्नस होना आम बात है
00:31इसमें अक्सर आपको आलस आता है, बहुत नींद भी आती है, जी मिशलाने लगता है और तरह तरह की शरीर
00:37में दिक्कते महसूस होती है
00:38अगर इससे परिशान नहीं रहना चाहते, तो बिस्तर से उठने से पहले दो से तीन सादे बिस्केट, टोस्ट या क्रैकर्स
00:45खाले इससे मतली कम हो जाएगी
00:47एक साथ जादा खाना खाने की बज़ाए हर दो तीन घंटे में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना खाये
00:52अद्रक वली चाय पीएं, अद्रक का पानी या अद्रक की कैंडी मतली को कम करने में मदद करता है
00:58डिहाइडरेशन से मतली और बढ़ती है, दिन भर थोड़ा-थोड़ा पानी, नारियल पानी या नीमू पानी पीते रहें
01:03केला, चना, आलू और साबुत अनाज कुछ महलाओं में मौर्निंग सिकनेस को कम करने में मदद कार है
01:09यानि की विटामिन B6 युक्त खादिपदार्थ जरूर खाना चाहिए
01:13ताजी हवा में रहें, कमरे में वेंटिलेशन रखें और तेज गंद वाली जगहों से बचे रहें
01:19क्या नहीं करना है, लंबे वक्त तक भूके नहीं रहना है, बहुत जादा तलाभूना और मसालेदार खाना ना खाए
01:24तेज परफ्यूम और किचन की तीखी गंद से बचें, एक बार में बहुत जादा पानी न पीए, डॉक्टर की सलह
01:31के बिना कोई भी दवा न ले
01:32मौर्निंग सिकनेस के लिए बेस्ट रेमेडीज हैं, अदरक, नीमबू की खुश्बू या नीमबू पानी कई महलाओं को राहत देती है,
01:39हाई प्रोटीन स्नाक्स और विटामिन B6 सप्लिमेंट्स जो डॉक्टर की सलह पर ही लेना है
01:44ध्यान रहे, बार-बार उल्टी हो रही है, कुछ भी खाप भी नहीं पा रही, चक्कर या कमजोरी महसूस हो
01:50रही है, वजन भी तेजी से घट रहा है, तो तुरंट डॉक्टरी जाच कराना जरूरी है
01:54फिल्हाल इस वीडियो में इतना ही, वीडियो को लाइक और शेयर करें, साथी चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूलें
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