00:00अगर आप भी प्रेगनेंट है और अचानक से पेट में तेज दर्द उठता है और ये गैस का दर्द है तो ऐसे में परिशान होना तो लाज़मी है क्योंकि कई बार गैस के दर्द को बिना दवा लिए रहत दिलापाना मुश्किल हो जाता है
00:18आईए असे वीडियो में जानते हैं कि प्रेगनेंसी में खास कर कुछ सुरक्षत घरेलू उपाय से गैस के दर्द से छुटकारा कैसे पाय जा सकता है
00:27अगर आपको भी गैस का दर्द हो रहा है तो सबसे असरदार तरीका है दस से पंद्र मिनट में गैस निकालने के लिए बायं करवट लेट कर सो जाए
00:37आप चाहे तो गुनगुना पानी भी बी सकती है इसके लिए छोटे छोटे घूट ले पाचन को ये एक्टिव करेगा
00:43अगर सोने से आराम नहीं मिल रहा है तो हलकी वॉक कर ले इसे अपनी दिंचर्या में शामल करें
00:49जब भी खाना खाए 10-15 मिनट की वॉक लेना जरूरी है यातो की मुवमेंट को बढ़ाता है और आपके पेट में गैस बनने से भी रोकता है
00:58पेट्या कमर पर हलकी गर्म बोतल रखे ये दर्द और जखडन को कम करेगा आप चाहे तो आधा चमत सौफ चबाए या अजवाइन उबाल कर हलका पानी दिन में एक बार रोजा न पिये
01:10अगर आपको भी प्रेगनसी में बार-बार गैस बनने की दिक्कत आती है तो इस चीज का सेवन करने से आपको आराम ज़रूर मिलेगा
01:19प्रिनेटल योगा भी ट्राइ कर सकते हैं जिसमें वजरासन और कैट काउ पोजीशन्स भी ले जा सकते हैं
01:25वजरासन खाने के बाद पान से दस मिनट के लिए और अगर कैट काउ डॉक्टर ने मना कर दिया है तो नहीं करें
01:33ध्यान रहें कोई भी योगा पोश्चर बिना डॉक्टरी चला के नहीं करना चाहिए
01:38खास करके प्रेगनेंसी में अगर आप भी उन्हीं महिलाओं में से एक है जिनें प्रेगनेंसी में बार-बार गैस बनने की दिक्कत हो रही है तो बार-बार और थोड़ा-थोड़ा खाना खाना शुरू करें
01:48फाइबर को अपने खाने में बढ़ा लें जैसे फल और सबजियां दही या चांच अगर सूट कर रही हो तो ही खाए वरना ना खाए बदलते मौसम में इन चीज़ों को अवॉइड करना ही आपके लिए बहतर रहेगा
01:59तला भुना बहुत मसालिदार चीज़े ना खाए सोड़ा या कोल्डिंग तो बिल्कुल भी ना पिए बहुत देर तक खाली पेट ना रहे नारीयल पानी पीना आपके स्वास्त के लिए बहतर रहेगा
02:09ध्यान रहे खुद से गैस की दबा नहीं लेनी है पेट दबा कर जोड़ ना लगाए बहुत गर्म चीज़े भी नहीं खाए लेकिन अगर इन सब के बाद भी आराम नहीं मिल रहा गैस के साथ तेज दर्द और पेट दर्द बढ़ता ही जा रहा है ब्लीडिंग बुखार उ
02:39यार भेट से खानी है के सब कर दोड़ आराम रहा कर दिया अीर मिल झाद कज भी इफ उचल कि दि
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