00:03प्रेगनेंसी लाइफ का एक बहुती खूबसूरत पड़ाव है लेकिन इसके साथ ही कई शारेरिक और मानसिक बदलाव भी आते हैं
00:10अक्सर देखा गया है कि इस दौरान महिलाओं को अचानक घबराहट दिल के धरकन तेज होना और बेचैनी महसूस होने
00:16लगती है
00:16अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो चिंता करने की जरूरत नहीं है आप अकेले नहीं है ऐसा
00:22कई प्रेगनेंट महिलाओं को होता है
00:24ऐसे में इस वीडियो में आज हम आपको बताएंगे कि प्रेगनेंसी में घबराहट क्यूं होती है और इससे रहात पाने
00:30के लिए आपको क्या करना चाहिए
00:31तो सबसे पहले बात करते हैं कि आखिर प्रेगनेंसी में घबराहट क्यूं होती है
00:36सबसे पहला कारण है इसका हॉर्मोन्स में बदला गर्ब धारन करे के बाद शरीर में प्रोजिस्ट्रोन और एस्ट्रोजन का लेवल
00:44तेजी से बदलता है जिससे मूट स्विंग और एंजाइटी यानि की घबराहाट होती है इसके लावा शारीरिक असुविधा और ठकार,
00:53सा
01:04आसे विचार हर होने वाली मा के दिमाग में चलते हैं जिसकी वजह से आपको एंजाइटी हो सकती है साते
01:11शरीर में बलड शुगर या बीपी कम होने से भी अचानक घबराहट और चक्कर आने जैसी समस्या होती है वहीं
01:18अब चले बताते हैं कि घबराहट होने पर आपको क्य
01:20करना चाहिए तो तुरंत घबराहट से रहत पाने के लिए जब भी आपको घबराहट महसूस हो आराम से बैट जाए
01:26नाक से धीमी सांस ले कुछ सेकिंड रोके और फिर मुझ से छोड़े ये आपके नर्फ सिस्टम को तुरंत शांत
01:34करता है इसके लावा पानी भरपूर पि
01:40ताकि बलड शुगर डाउन ना हो वहीं आपकी मन की बाते अपने पार्टनर मा या किसी करीबी दोस्त से शियर
01:48करें मन का बोज हलका होने से घबराहट कम होती है वहीं डॉक्टर की सला से रोज 15-20 मिनट
01:55टहले ये योगा करना स्ट्रेस हॉर्मोन को कम करता है वहीं अगर आ
02:10फिलाल हमारे इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक शेर एंड चैनल को सबस्क्राइब करना ना भूले
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