Nếu tâm con đang mệt mỏi...
hãy ngồi xuống một chút.
Không cần đi đâu cả...
không cần tìm kiếm điều gì cả.
Chỉ cần ngồi yên.
Giữ lưng thẳng...
thả lỏng đôi vai...
và nhẹ nhàng khép mắt.
Bây giờ...
hãy hít vào thật chậm.
Biết rằng...
mình đang hít vào.
Hãy thở ra thật nhẹ.
Biết rằng...
mình đang thở ra.
Đừng cố điều khiển tâm trí.
Đừng cố xua đuổi suy nghĩ.
Ý nghĩ đến...
cứ để nó đến.
Ý nghĩ đi...
cứ để nó đi.
Như mây bay qua bầu trời.
Hãy lắng nghe tiếng gió...
tiếng chim...
hay sự tĩnh lặng đang hiện diện quanh mình.
Thiên nhiên không vội vàng.
Dòng sông không vội vàng.
Mây trời không vội vàng.
Vậy nên...
con cũng không cần vội vàng.
Trong giây phút này...
Không có quá khứ để tiếc nuối.
Không có tương lai để lo âu.
Chỉ có hơi thở...
đang nhẹ nhàng đi vào.
Và hơi thở...
đang nhẹ nhàng đi ra.
Mỗi hơi thở tỉnh thức...
là một bước trở về với chính mình.
Mỗi phút giây an tĩnh...
là một phút giây hạnh phúc.
Bình an không nằm ở nơi xa.
Bình an...
nằm trong tâm biết dừng lại.
Khi tâm lặng xuống...
Con sẽ nghe được tiếng nói của sự an nhiên.
Và nhận ra rằng...
Điều quý giá nhất trong cuộc đời...
Chính là một tâm hồn tĩnh lặng.
Comments