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NovitàTrascrizione
00:24amici di speedrun ben ritrovati puntata
00:28ricca di ultrarunner e anche di finisher
00:34tre giganti del Tour de Jeanne di Parma, Reggio
00:38però Chinomana, Atletica Manara e Atletica Barilla
00:43i tre finisher di questo Tour de Jeanne della nostra provincia
00:48complimenti a loro
00:49allora abbiamo Valerio Massi, Luciano Rosati e Luca Marconi
00:56quindi tre finisher, due sono arrivati insieme
01:00uno appena dopo però è stata una grande emozione
01:04partiamo dal primo
01:06Luca, com'è stato questo Tour de Jeanne per te?
01:09allora, è stata la prima occasione per farlo
01:12gli anni scorsi l'avevo seguito
01:15seguendo molti amici che lo stavano facendo
01:18e così mi sono appassionato
01:19ci ho provato, ci ho creduto
01:22ho provato a finirlo
01:23poi ho avuto la fortuna di avere tanti amici che mi hanno seguito
01:27ho avuto la fortuna di trovare
01:30il mio grande compagno che è arrivato con me
01:33e quindi ci siamo fatti una grande compagnia
01:36soprattutto negli ultimi due giorni
01:37quando magari il morale inizia a scendere
01:40o la fatica inizia a salire a uno stadio molto alto
01:43diciamo la compagnia è stata veramente
01:46l'arma vincente per finirla col sorriso
01:49veramente
01:51ci hanno detto Lucio
01:52allora, com'è andato con questo baffetto?
01:55l'hai finita bene?
01:56il baffetto è romantico
01:57perché il baffetto lo tengo solo per le gare lunghe
02:00già l'anno scorso quando avevo attentato da 501
02:03avevo il baffetto
02:05allora quest'anno l'ho ripetuto
02:06perché è porta fortuna
02:09per me il tour era un sogno
02:13non pensavo di riuscire ad avverarlo
02:15dico sinceramente
02:16e in realtà ce l'abbiamo fatta
02:19come ha detto Luca
02:20anche grazie al suo contributo
02:24perché ci siamo fatti forza
02:25ci siamo fatti coraggio insieme
02:27abbiamo
02:28avete lottato fino alla fine
02:30fino alla fine
02:31passo dopo passo
02:32siamo arrivati in fondo
02:33ed è stato bellissimo
02:35lo consiglio a tutti
02:37ecco, lo consigliamo
02:39allora Valerio
02:40tu com'è stata questa avventura?
02:43per me è anche stata
02:46pensavo fosse più faticoso
02:47è sempre stato il mio sogno il tour
02:49ho iniziato a correre tre anni e mezzo fa
02:50e con l'obiettivo
02:52con il desiderio di fare il tour
02:54avevo letto un libro sul tour
02:55vedevo questi finisher
02:58che mi sembravano eroi
02:59e dicevo
03:00ma come fanno?
03:01chissà se un giorno ci riuscirò pure io
03:03e alla fine
03:04anche con poca esperienza
03:06perché non avevo mai fatto una gara
03:07sopra i 90 km
03:08sono riuscito a arrivarci in fondo
03:10con un tempo obiettivamente buono
03:12una medaglia che pesa questa
03:14è una medaglia impegnativa
03:16sì sì
03:17ora
03:18il desiderio di riprovarci l'anno prossimo
03:20già comincia a crescere
03:22bene
03:23andiamo a vedere un po'
03:24grazie alle immagini della pagina YouTube
03:26del Tor X
03:28Tor Dejean
03:29alcune immagini di questa partenza
03:31un po' fredda
03:36è un po' fredda
03:39è un po' fredda
03:54grazie a tutti
04:08grazie a tutti
04:23Grazie a tutti.
04:47Grazie a tutti.
05:11Ho avuto dei colpi di sonno già nel coldre entre l'or e ho fatto un micro sonno di 30
05:19minuti a Aurus in Val Savarache.
05:22E questo...
05:24Hai paura di aumentarti?
05:25Ma avevo paura di accumulare troppo sonno e quindi ho preferito fare un micro sonno subito e dopo devo dire
05:32che sono ripartito abbastanza bene.
05:36Avevi seguito un accompagnatore, come è stato importante?
05:42Beh, allora, innanzitutto scusate ma la voglio ringraziare pubblicamente perché è la mia fidanzata, Carlotta, che assolutamente è stata di
05:51fondamentale importanza.
05:53Senza di lei ho sempre detto e sostengo tuttora che non so se ci avrei fatta, perché veramente è stato
06:00il mio bastone, il mio stimolo, la mia forza per andare avanti.
06:06Quindi grazie ancora e come ho già detto prima, ragazzi fate il toro.
06:13Un altro spot per visitare per il toro, emulare, diventare come Bosatelli, cosa bisogna fare?
06:23Ah, non ho proprio idea.
06:26Bisogna sicuramente dormire poco, perché lui ha dormito, mi sembra, tre ore in 73 ore che ci ha messo.
06:32E poi è un altro pianeta, c'è poco da fare, è impossibile emulare.
06:37Quanto ci hai messo?
06:38Io 107.
06:39Quasi un giorno ti ha dato.
06:41E' quasi un giorno, sì. Però sono arrivato bene, correvo dove tutti camminavano l'ultimo giorno, gli ultimi due giorni.
06:48E hai recuperato i due davanti?
06:4914 minuti. La mattina erano 6-7 ore, era il mio obiettivo, era raggiungerli, c'ero quasi, ma il prossimo
06:57anno forse, dai, il prossimo anno.
06:58Il prossimo anno ha lanciato la sfida, quindi andiamo a sentire anche le parole di Bosatelli, appena intervistato, appena arrivato.
07:05Le emozioni sono impagabili perché ovviamente affrontare una gara di questo tipo, con tutte le mille facettature di problematiche che
07:16possono sorgere prima e durante la gara, perché ovviamente c'è la preparazione a monte di questa gara.
07:22Quindi devi arrivare qua preparato. Poi quando sei qua può variare il tutto, perché ovviamente il percorso magari si modifica,
07:31tu non è sbagliato per il destino dei panni, per tutto ciò là.
07:34E quindi ovviamente è una cosa indescrivibile. Io ho 50 anni vincendo il Tor a 50 anni, anche se effettivamente
07:44il francese ne aveva 52 quando l'ha vinto.
07:48Però vediamo anche perché, mi sa che le articolazioni iniziano a battere cassa, come si dice nelle mie parti, e
07:56si vedrà, si vedrà perché vediamo.
07:59Dopo aver visto anche le parole di Bosatelli che, instancabile, è arrivato e ha vinto ancora una volta il Tor
08:07de Jeanne, non era nuovo a questa vittoria.
08:11Un saluto particolare anche tu, chi vuole ringraziare?
08:14Assolutamente, devo ringraziare anche io, mia moglie Elena che mi ha accompagnato, dormiva in macchina, ogni base vita ero sicuro
08:21di trovarla e mi ha dato un gran supporto. Grazie ancora.
08:25Una base vita, tu chi vuole ringraziare?
08:27Voglio seguirmi il mio papà che mi ha seguito tutta la gara, poi sono venuti su moltissimi amici che hanno
08:33seguito in ogni dove, quindi ogni posto in cui arrivavamo trovavamo una faccia amica che ci accoglieva.
08:40Quindi è stata una grande forza questa.
08:43Salutiamo anche gli altri parmigiani che purtroppo hanno gettato la spugna, che non ce l'hanno fatta, però ci riproveranno,
08:51sono sicuro.
08:52Salutiamo Patrick, Cristian, se dimentico qualcuno?
08:55No, non credo.
08:57Quindi adesso ci lasciamo, andiamo a vedere una gara nel nostro territorio e salutiamo i giganti e le congediamo.
09:36Anche con la pioggia oggi?
09:38Sono già contenta di essere alla partenza.
09:42Ciao, vado a fare un bel riscaldamento.
09:46C'è un casino di gente, tutta gente fortissima.
09:49Speriamo di arrivare nei primi 30, non lo so.
09:52Oggi è il tempo perfetto.
09:55Speriamo che si permi.
09:57E' per il codice del medico.
09:59Può di figgere lì.
10:00No, no, va bene, va bene.
10:02Il cappellino antipioggia ci vuole, oggi purtroppo la stagione non è una delle migliori.
10:09Il tassico, vabbè.
10:10Non vedevo l'uomo.
10:12Adesso smette di piovere, tranquillo.
10:14Il tempo è perfetto, ci aiuta.
10:18Ok, chiave nascoste ci sono.
10:21Pronto.
10:21Salutiamo il Ballotta Camp Speedrunner che è qui a fare le riprese anche oggi, grazie Walter.
11:06Grazie a tutti.
11:44Quest'anno l'abbiamo attivato, grazie alla collaborazione con la COTAB, alcune pavaccherie hanno aderito
11:50e quindi ci sono sul sito www.paromamarathon.it
11:54ci sono elencati i punti dove si può iscrivere presso le tabaccherie per la Desmila, quindi la 10 km non
12:01competitiva.
12:02Inoltre abbiamo riattivato i punti dell'anno scorso che sono i negozi Wind, i negozi Fastweb, la palestra WellFit e
12:09Otti Caregiani.
12:10Anche presso questi punti ci si può iscrivere alla 10 km non competitiva.
12:16Chi si iscrive avrà sempre la stessa tariffa di 15 euro e potrà ottenere anche un ingresso gratuito ai grandissimi
12:23musei del cibo che se non li conoscete vi invitiamo a darli a scoprire.
12:46Oggi parliamo dell'importanza della tonificazione di alcuni muscoli posturali per quanto riguarda la corsa.
12:53Quindi una tonificazione che riguarda la zona dell'addome, del core, il cosiddetto core, e la tonificazione della zona glutea.
12:59Vediamo un attimo una serie di esercizi.
13:02Partiamo da un presupposto fondamentale, tenere le gambe sollevate.
13:06Le possiamo affoggiare su una fitball o su una panca in modo tale da scaricare l'opsoas.
13:11Mettiamo le mani dietro la nuca, lo sguardo alto dietro in modo tale da non sovraccaricare il tratto cervicale.
13:18Buttiamo fuori l'aria e alziamo leggermente le spalle da terra.
13:22Ok, sguardo alto dietro sempre.
13:27Il numero delle ripetizioni è dato dal tono muscolare che l'atleta pensa di avere e ha.
13:36Quindi quando è stanco si ferma.
13:38Il secondo esercizio riguarda gli addominali e gli obliqui, quindi obliqui interno e obliqui esterno.
13:43Mettiamo le gambe incrociate in questo modo, accavallate una sull'altra, il braccio opposto dietro la nuca
13:49e allo stesso modo di prima, tratto cervicale che rimane rilassato e quindi non va in flessione completa,
13:57alzo leggermente la spalla in direzione del ginocchio opposto.
14:01L'ultimo esercizio per la tonificazione del core e la stabilizzazione di tutta la zona lombare
14:07è una sia con la retroversione del bacino, quindi lavoriamo sul muscolo trasverso dell'addome.
14:13Chiedo al nostro atleta di inspirare e rimanere rilassato.
14:17Quando espiro porto il bacino in retroversione, quindi la schiena a contatto con il pavimento.
14:23Spiro, inspiro, rilasso, butto fuori la retroversione del bacino, qui, ok.
14:30L'obiettivo è schiacciare molto bene con la schiena a terra in modo tale da contrarre la zona dell'addome
14:36che è il muscolo trasverso, che è quello più profondo, i muscoli addominali.
14:39L'ultimo esercizio in questo caso consiste nella tonificazione della zona glutea
14:43e si effettua attraverso il ponte.
14:45Chiedo al nostro atleta di inspirare.
14:48Quando butta fuori l'aria, alza il bacino, inspiro e torno a terra.
14:56Molto importante è che quando sollevo il bacino mantengo le scapole sul pavimento, a contatto con il pavimento.
15:02Il movimento deve essere lento in modo tale che mantengo la contrazione per più tempo.
15:07La variante dell'esercizio del ponte per caricare un pochettino più la zona degli ischiocrorari,
15:12quindi dei flessori del ginocchio, è appoggiare i piedi in modo plantare su una sedia
15:17e effettuare lo stesso esercizio, quindi sollevo il bacino leggermente, contrago i glutei.
15:22In questo modo carico molto di più la parte posteriore della coscia.
15:28Grazie per averci seguito, ci vediamo la prossima settimana per altri consigli con il poloambulatorio Fitness Center.
15:56Grazie a tutti.
16:39Grazie a tutti.
16:58Grazie a tutti.
17:30Grazie a tutti.
17:58Grazie a tutti.
18:26Grazie a tutti.
18:28dopo aver visto i giganti del Thor
18:30siamo passati al gigante
18:33qui di Sorbolo
18:34di Eden Sport
18:35che ci deve presentare un po' di scarpe
18:38in vista della Tartufo Trail
18:39e anche in vista della Parma Marathon
18:42del 20 ottobre
18:43però domenica prossima Tartufo Trail
18:46tante scarpe da trail
18:48oltre le oca
18:49sportiva
18:52sono
18:55tante scarpe
18:57che possono trovare qui
18:58e tante tipologie di scarpe
19:00le previsioni del prossimo
19:03fine settimana dovrebbero essere
19:05buone perciò non ci vuole una scarpa
19:07per bagnato
19:08da quello che si vede
19:10scarpe che possono
19:13andare bene per le distanze
19:15più brevi, le 17 e la
19:1728 km
19:18direi di consiglio
19:20sicuramente la Speedgot
19:22che è una scarpa leggera e bella
19:25reattiva di oca
19:27per andare sulla sportiva
19:29un'altra scarpa che va molto bene
19:31potrebbe essere la Captiva
19:34che è questa qua
19:35una scarpa leggera e molto reattiva
19:37per distanze sicuramente brevi
19:40oltre la Captiva
19:42sempre per distanze abbastanza brevi
19:45la Bushido
19:46un'ottima scarpa
19:47anche questa leggera
19:49e reattiva
19:50non eccessivamente ammortizzata
19:53però per quelle distanze lì
19:54non ti serve neanche
19:55una scarpa più pesante
19:57e più ammortizzata
19:58mentre per le distanze più lunghe
20:01vale dire sia la 52
20:03che la 78
20:04di oca consiglierei
20:07la Mafate Evo
20:09la Mafate Evo 2
20:10che è un'ottima scarpa
20:11in Kevlar
20:13suola in Vibram
20:15ed è una scarpa
20:16per me eccezionale
20:17anche il buon Massi
20:19l'ha usata al Thor
20:21ed è andato molto bene
20:23da quello che si vede
20:24infatti è andato al 69
20:25dietro a Luca Marconi
20:29e Luciano Rosati
20:30quindi ci hanno spiegato
20:32prima un po' di tutto
20:33però ci sono anche
20:35le gomme dei podisti
20:36che si possono trovare
20:37qui a Sorbolo
20:38a Lendersport
20:39allora i due modelli
20:41che rientrano per la maggiore
20:42sono la chiera e la cassa
20:44sono due scarpe
20:46diciamo non leggerissime
20:48però sono due scarpe
20:49molto strutturate
20:51e super ammortizzate
20:52belle robuste
20:53belle robuste
20:54e super ammortizzate
20:55e vanno benissimo
20:56per le lunghe distanze
20:58che il nostro pubblico parmese
20:59ne usano tantissime
21:01e poi passando
21:03alla distanza
21:04della Parma Marathon
21:06possono iscriversi qui
21:07anche i podisti
21:08possono iscriversi anche qui
21:09a Lendersport
21:10allora il 20 ottobre
21:11ricordiamo
21:12nel finale di puntata
21:14Parma Marathon
21:16sarete presenti
21:17con lo stand
21:17saremo presenti
21:19con lo stand
21:19ci sarà la OCA
21:20direttamente
21:21e ci saremo anche noi
21:23bene
21:24allora
21:24chiudiamo in bellezza
21:25questa passarella
21:27carrellata di scarpe
21:28carrellata di scarpe
21:29dopo aver sentito
21:31i giganti
21:31e si è passato
21:32dal gigante
21:33Genesio
21:34ci sentiamo
21:36venerdì prossimo
21:38in radio
21:38alle 17.05
21:39e poi
21:41alla domenica sera
21:42sempre le 21.10
21:44su 12
21:45TV Parma
21:45grazie
21:46dell'ascolto
21:47grazie
21:47Genesio
21:48buona tartufa
21:57grazie
21:59a tutti
22:00grazie
22:02a tutti
22:06Grazie a tutti
22:32Grazie a tutti
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