- 9 hours ago
#ask_dr_hazem👌👍-العيادة الرمضانية
Category
🎥
Short filmTranscript
00:00How are you doing?
00:01Hello, I'm going to show you the third video live for Ramadan.
00:06And the most common thing is live in our live live.
00:08We'll be with you in the middle of the hour.
00:11One hour is over and over.
00:12We'll start to get rid of the people.
00:15And we'll do this.
00:17How are you doing?
00:18What's happening?
00:19How are you doing?
00:21Ramadan is coming from Ramadan.
00:23Ramadan is coming from the rest of the day.
00:26This is a few days.
00:29We'll start to get rid of them.
00:30We'll start to get rid of them.
00:36We'll start to get rid of them.
00:36Let's wait a little.
00:42The sound is good.
00:47I think the sound is good.
00:50This is like this.
00:51You don't know.
00:57You're a good one.
01:08You know.
01:18You're a good one.
01:20You sound good.
01:20You're a good one.
01:20You're my good one.
01:21This is the best for Ramadan.
01:21حمد بتقول انا بالعب اه رياضة جنب الدايت. ماشي. بالعب جدورة
01:27جنب الدايت اللي اه. جنب الدايت العضلات اللي بتزيد ومش بنزل في
01:31الوزن. بصي. السؤال ده اتسألته اكتر من مرة يا صافي. بصي.
01:35الا العضلات انها تزيد حاجة حلوة قلنا مش حاجة وحشة. بس انت ممكن
01:39يكون مشكلة انها بتساعدك في معدل حرق وعبتلا عضلات بتدي
01:42الجسم شكل جميل. لكن اعتقد سؤالك اكتر ان هو انت بتزيد حجم في
01:46العضلات بس مش بتقلي في الوزن بوجع عام. يعني في اعتقادك الشخص
01:50ان انت بتبدأ يتقلي دهون وبتزيدهم عضلات فبالتالي انت يفضلي سابتا.
01:55ده ممكن يكون بيحصل بس في الحالة ديت ان احنا بنبدأ نقلل سعراتنا
01:58الحرية اكتر بما يتناسب مع الوضع الجديد اللي احنا بقينا فيه دوت.
02:02ومع العضلات اللي بتبدأ تزيد معدل الحرية بيبدأ يزيد اكتر
02:05فبالتالي هنبدأ نحرق اكتر على المادة الطويل. تمام? فلو عايزين
02:09نزيد وزنه اكتر بننزل سعراتنا الحرية اكتر شوي. انيس اهلا
02:14ايه? تمام? اه عبد الرحمن المكملات الغذائية دكتور مضرة.
02:21اه بص عبد الرحمن هي مش مضرة لكن يعني ما لهاش لازمة يعني
02:24سعريبا ممكن تمانين تسعين في المية من الناس مش محتاجاها. تمام?
02:29في عشرة في المية ممكن يحتاجوها واحنا ان شاء الله في فيديو
02:31هنتكلم عن المكملات. بس بعد رمضان يعني ان شاء الله ربنا احيانا
02:35يعني في العمر بقية. بس هي مش مضرة. تمام? لكن انت مش محتاجها
02:40في الغالب يعني.
02:43وعلى كسورة رحمن ثورة كاتو. اهلا.
02:50اهلا.
02:52وعلى كسورة رحمن ثورة كاتو. ابرك ايه شكرا على معلوماتك واي احسن
02:56اه خسارة وزن المشي ولا ايروبك. هو المشي اصلا جزء من يعني
03:01الرياضات الايروبك. عن مثلا يعني الرياضات الهوائية اللي بتعتمد ان
03:05انت وانت بتعملها على الرياضة بتبقى بتتنفس. عكس مسلا الرياضات
03:08تانية مثلا زي رافع الاسقال التقيلة اللي انت ممكن بتبقى
03:10كاتب نفسك وانت بتعملها. الايروبكس او الرياضات الهوائية
03:13ان انت اي رياضة بتعملها بتبزل فيها حركة ومجهود. وتبقى
03:16بتتنفس فيها. فالمشي. الجري. اه طلوع السلم مسلا. اي حاجة
03:21بتتنفس فيها عادي دي رياضة هوائية يعني ايروبكس.
03:31بعدها تقريبا. تقوز اسفل الضار يعني ممكن سنتين. نور بنورك او
03:39بنورك انا مش فاكر نور اللي كان تقريبا بيتكلم بتاع اخته صح?
03:43حسب ما اتذكر يعني. هل التمرين يمنع خسارة الوزن? لا طبعا
03:51التمرين بيساعدك على خسارة الوزن مش بيمنحه. عندي مشكلة انه اا
03:57اكل. اه بكله لكن. التمر بيصار عندي انتفاخ بطن رهيب. تمام. بص
04:05اه بص طريق الانتفاخ ليه اسباب كتير جدا يعني. يعني اه الانتفاخ
04:09وبالزاد في بعض الناس بيبعندها انتفاخ مزمن او اللي مسميه يعني
04:13انتفاخ. انتفاخ مش امساك صح? انتفاخ. بص هو الانتفاخ غالبا هيبقى
04:20لي علاقة بالاكل اللي انت بتاكله. بتاكل خضرات فيها يعني مسلا
04:24الكرومب. الخيار. الكلام ده ماليت بيه بطنك. بيعمل انتفاخ. انت بقى
04:30بتقول انت لو بتاكل طمرة بسيطة بيبع عندك انتفاخ بطن رهيب. اكيد
04:33مش يتبقى الطمرة هي اللي مسببة المشكلة. يعني في مشكلة تانية
04:37يكون عندك انت بالفعل ايما اكلة تانية كنت تواكلها مسلا مبارح
04:41او واكلها من فترة لو الكلام ده مكنش على الفطار يعني. كده. اه
04:46بتقول لي نجحت في الامتحان هو تعريبا انت بسألني صح? اللي هو
04:49اللي امتحمت على مرفات. هو النتيجة بتاعتني لسه مظهرتش. رسل مخلصة
04:53الامتحانات يعني بس الحمد لله عد على خير يعني. شكرا والله الناس
04:56مهتمة وبتسأل يعني ايه. مجد حاجة. في المية وسبعين ووزن من
05:02خمسين. جسمي ان هو اللي بيحرق جامد. ومش عارف اتخان عشان اكون
05:07عضلات عندي اتنين وعشرين سنة. وهلا قدر ازبط جسمي بالتمارين
05:11ونظام رزائي من غير مكملات. اه تقدر جدا يا احمد. تقدر جدا
05:14جدا يعني وده يعني يعني حاجة مش مش صعبة زي ما انت فكر. يعني في
05:19ناس بتبقى بتحرق ومعد الحرق عندها عالية اكتر. لكن ده حاجة
05:22كويسة يعني انت لو انت عملت عضلات وعملت جسم كويس هتبقى يعني
05:26هتساعدك الموضوع بتالحرق العالي بتاعك ده ان انت هتفضل
05:29محافظة على الجسم دلوقتي اطول. وممكن جدا. فاحنا بازن الله بازن
05:32الله يعني اول ما اخد الاجهزة كده اللي هو بعد رمضان. هنعمل
05:36اساس التمارين كتير جدا في الجيم. الاكل بيبقى عامل ازاي? نظام
05:40اكل انا شخصيا بيبقى ماشي ازاي? يعني ان شاء الله في حاجات كويسة
05:42قوي يعني.
05:46تي سي يو. سي يو دي بتفكرني بعنصر النحاس. السنوية عم الكبر.
05:52اهلا بيك. مرحبا صح اه فرق ورمضان مبارك من الجزائر. اهلا
05:57والله. بجد يعني من الناس اللي التحياتي ليهم كتير جدا اهل
06:02الجزائر والمغرب والعراق والسعودية ومصر طبعا اكيد.
06:05ناس دي بجد اكتر ناس متفاعلة عندنا ع القناة ويعني. ناس
06:09محترم. هلأ اصلا تاني ممارسة الرياضة اه رياضة البطن انا عاملة
06:13عملية. اه عاملة عملية المرارة. عندي عندي شهرين. يعني قديلك
06:17شهرين عاملة عملية المرارة. اه تقدري تعملي التمرين بطن اه
06:20دي كمان حاجة مفيدة جدا لك لكن نبدأ يتدريجي. تمام? يعني ما
06:24تبدأ ايش تمارين البطن العنيفة جدا لان بعد العملية بيحصل حاجة
06:28Fibrosis or Fibrosis or Fibrosis or Fibrosis or Fibrosis or Fibrosis.
06:31It's a little bit in the body.
06:32It's not a bit like what was the first time.
06:35Okay?
06:36To begin to reduce the pressure, we need to reduce the pressure
06:39or increase the pressure.
06:40To not get rid of it.
06:42But the pressure is a lot of pressure.
06:44But the pressure is very good.
06:46And there is a video that has a video on four pressure pressure
06:50to change your body on the channel.
06:52There is a video on the pressure.
06:53Or the pressure of it.
06:56Ya, you the first days .
06:59I started the first time .
07:02I see this doctor.
07:05Ah...
07:05A Dr.Tien?
07:15Dad, that's why, because because ...
07:19No matter what kind of signal is not to risk with hands-hation.
07:22This needs to be dysreg anche.
07:25يعني مرض بيجي نتيجة التقدم في السن حاجة. وان احنا ماشي نشوف
07:30انت الرجبة بتاعتنا دي قد ايه موجودة معنا طول حياتنا. تفاهم?
07:33يعني انت شوف الرجبة دي مساءة ما تولدت. وهي معك لحد ما كبرت
07:36بوزنك بقى لو هو كانت تقيل مسلا. بطلعك السلم بجريك بلعبك للكورة.
07:41كل الكلام ده مش بيت ناسي. يعني كل الكلام ده زي شروخ شروخ شروخ
07:45شروخ. لحد ما بتعمل بقى الموضوع بتاع الخشونة. فهو نص ان هي جد.
07:48يعني وقت ما هي جات خلاص. مفيش حاجة هتخففها لك وترجع لك
07:52الكارتلج او الغضروف بتاع الرجبة زي مكان تاني. لكن دورنا لو احنا
07:56مش هنعمل جراحة يعني الجراحة نبدأ ايه كحة ويشيل اصلا ويحط
07:59حاجات تانية احنا شو بتكلم على ده. دورنا ان احنا بقى نكمن نعمل ايه?
08:02لو الرجبة عمدتا او اي مفصل عندنا بيعمل كده تمام? بقى فيش
08:06وقت عضلات حوالينه. لما بنقول عضلات ديت بتبدأ تشيل الحملة شوية
08:09على المفصل. ما يبدأش يحك مع بعض ويعمل للألم. فانت لو قويت
08:13عضلات رجلك مش محتاج ادوية. يعني الادوية ممكن تكون مسكنات او
08:17فيه برضو بعض الحقن بتاع السائل الزلالة وتحط في المفصل. لكن
08:20الكلام ده كله. النتائجه مش عالي قوي. ولو انت حتى هتحقن حاجة
08:24من جوة اللي بتحاول تعوض السائل اللي كان موجود في الرجبة
08:26طبيعي. تلات شهور بالكتير وبتبقى محتاج تعملو تاني. وبعد كده
08:30بقى ليه اضرار اكتر فعلي. انا مش بنصعك بالادوية خلص. اه انا
08:36كان عندي استفسار بس من حضرتك. تفضل. تفضل الحملة تقول.
08:42اقصد التمر والتقلية التمرين. مش فاكر سؤالك فاقوله تاني. اه
08:47ماريو محجازي. الناس المتفعلة جدا عندنا على القناة. تحياتي.
08:52انت تشعى سنة وعندي جنة في حرف اس. رات اكترك عليك طبيعي طلب
08:56اشعة وطلب نسبة الانحناء. اه وطلعت نسبة الانحناء عشرة
08:59وبقى لي ترى شهوره مش بتحسن. اه ولكن اه قبل العلاج. الدكتور
09:04قال لي اقصى شيء في العلاج شهر. ممكن حل. بوس يا موريوم. اه اه
09:10الحالات دي بالذات. يعني مش اي دكتور علاج طبيعي متخصص فيها.
09:14تمام? في مركز علاج طبيعي وطبعا ده مش اعلان خالص بس المركز ده
09:18بجد هو متخصص في الحالات ديت. اسمه اي ار سي او ار ار سي. ممكن
09:22تدور عليها على الفيسبوك. او يعني لو انت من مصر. هتلاقي روحي
09:26للمركز ده يعني دي حكتر ناس انا بسق فيهم في الموضوع بتاع
09:28الانحناء بتاع الانحناء العمود الفقري. اه افضل نتائج هتبقى
09:33موجودة في المركز ده بازن الله يعني. فبنصحك تروحيله. انما يعني
09:37فيه دكترة طبيعي في ممكن تقول حاجات في الموضوع ده. لكن اه كل
09:41دكتور طبعا بيبقى اجتهاده بس في ناس متخصصة في الحتة دي بس
09:44هو مش بيعالج غير الحالات دي. فطبعا اكيد بيبقى اقصى حاجة او
09:48اكثر نتائج بتيجي بتبقى مع دكترة من نوعات ديت. وطبعا بيبقى ليه
09:52علاج? وممكن ما بيبقاش شهر واحد يعني ممكن بيبقى من شهر لتلات
09:55شهور. عندي اقلم اعلى الظهر بقى له سنة واكتر واحيانا ما بعرفش
10:01هنام. ايه الحل? اه بص ايه السبب الالم? هو دي هي دي الفكرة.
10:05هتلاقي مسلا سبب الالم ممكن بتنام على مرتبة شكلها مش كويس.
10:09يعني مش مش مصممة بطريقة كويسة. هتلاقي نشفة جدا او طريقة
10:12جدا. اه بتعمل شغل بتاعك مسلا بتبقى قاعد على الكمبيوتر كتير
10:16جدا فبتبقى دايما موطي جسمك. اه بتبقى واقف كتير في الشغل.
10:20هتلاقي في حاجة كده بتعملها غلط هي اللي عمل لك المشاكل دي
10:23كلها. اول حل او اول طريق حل المشاكل دي كلها ان انت تبدأ
10:26تمنع الحاجة دي. لو بتقف كتير ما ينفعش. لو بتقعد ما ينفعش برضو
10:31لازم بتغيرها. وفي فيديو عندنا عالقناة بيقول لك صحح وعد جسمك
10:34خمس خطوات. ده ابنصحك بي جدا يعني هيبدأ يديك فكرة ازاي تبدأ
10:38تغير اوضاع جسمك عشان تقدر تتعمل معاها.
10:45القهوة فنجان او فنجانين في اليوم ممكن تقشر سوءا على زيادة
10:49او نقصان الوزن. لا. القهوة فنجان او فنجانين في اليوم هيفيدك
10:52جدا في موضوع انقاصر الوزن. لان المادزة الكافين فيها مفيدة
10:55جدا للموضوع ده. افضل وقت التمرين على عضلات البطن. مفيش
10:58وقت معين. اه اي وقت كويس جدا. لو تقصد في رمضان ففي فيديوهين
11:01على الموضوع ده ممكن تشوفهم على القناة. فيه تمارين ممكن تعالج
11:05التراهلات. بص يا منا الموضوع بتاع التراهلات ده وتحاجتي.
11:09ضعفة في العضلات. تمام موجودة. وحاجة تانية بتبقى ايه? اه
11:13نسبة الدهون زايدة في الجسم. فاحنا عشان نقضى على التراهلات او
11:17نحاول نقضى عليها كليا. يعني مش مش كليا على قد ما نقدر اقصى
11:20حاجة. على حسب طبعا نوع التراهل يعني فيه بعض الحاجات اللي هي
11:23زي يعني العلامات بتاعت اكيد تسمعوا انها. اه دي بتبقى
11:29الاسف يعني ايه? مش بتروح تماما. يعني ممكن تحسن من شكلها
11:32كتير جدا لكن مش هتختفي تماما. عمنا زي الموضوع بتاع الخشول اللي
11:35قلنا عليه. فالتراهل تمرين بطن. كويسة جدا. مع اهم حاجة اهم حاجة
11:41ان تتقلل نسبة الدهون في الجسم. فانما تقلل نسبة الدهون في
11:43الجسم يبدأ الجلد يقرب من العضلات كده مع قوة العضلات
11:46تبدأ ايه? تفرد الجلد. سؤال تاني فضالة. ينفع العب كارديو كل
11:50يوم? اه ينفع مشكلة في الموضوع ده. لكن اه لو في رمضان شوفي
11:54الفيديو بتاع الكارديو شوفي الوقت الافضل عشان نبقى احسن نتائج.
11:59ماشي يا دكتوري افضل شرب الماء البارد ولا الدافئ? انا احلى
12:03لزيادة معدل حرق. وهل الطمر بيخسس ولا بيتخن? وصي الموضوع
12:08بتاع شرب الماء ده في في دي بيت او في يعني اراء للناس. اه انا
12:12رأيي ان انت لو شربتي لو احنا بنتكلم في غير رمضان بقى. لو
12:17شربت ماء او ما تصح من النوم اشرب الماء ساعة. تمام? لكن في
12:20وسط اليوم اه زي ما قلنا قبل كده في فيديو لو شربت مسلا حاجة
12:24زي شربة اللي هو مرأ العظم اللي هو شربة الشرب عم باتن بتحتي
12:29اللحمة دي. طبعا دي بتقاشفع سرعات حرية وبتبقى سخنة فلما بتبقى
12:33سخنة بتعلم معدل الحرق عندنا. لكن او ما بتصح من النوم لما بتشرب
12:37ماء ساعة بتدي زي شوك للجسم بتاعك. كده فيبدأ ايه? يفوق ويصحى
12:42ويزود برضو معدل الحرق في اول اليوم. فزي ما اتفقنا هي مدارس
12:45وقراء. وبرضو شرب الماء عمتا مش هو مش احسن حاجة بتقلو يعني مش
12:49هو العامي الوحيد اللي هتزودك. لازم شوية لازم بسعارات حرية.
12:52التحكم في السعارات الحرية هو الاساس في الموضوع.
12:57اعلان يا احمد دكتور طولي مية وسبعين ووزن مية واحدة امانين
13:00بس مش باين عليا. عشان بلعب رفع اثقال وحاولت اخس بس الوزن
13:04مش بينزل. بس شكل بيخس. شكل بيخس جامد جدا. جامد. ايه الحل?
13:10يعني مش فاهم يعني شكلك بيخس ولا مش بيخس يعني. انت قلت الجملة
13:14عكسها. ايه الوزن المسالي لسن سبعتاشرة طول خمسة ستين. يعني
13:20وزن المسالي دوت مش قلنا قلنا مش مش حاجة دقيقة جدا لكن يعني
13:23يوزنك يكون يا الاسلام يعني ممكن من ستين لخمسة ستين. ده
13:27اللي تكون بتاعك. كويس جدا. ولو لحد سبعين مسموح برضو مش مشكلة.
13:32بس طبعا ايه لو كان الوزن زي ما اتفقنا يكون عضلات غير ما يكون
13:35دهون يعني. انت بتبقى بتكايم نفسك اكتر. لك تمزق الاربطة
13:40لاصبع القدم الكبير. ده موضوع كبير يا نور مش هنفع طبعا يتقل في فيديو
13:45زي كده. طبعا الافضل انت لو تمزق في الاربطة بتروح تعملي برنامج لك
13:53موضوع بتاع التمزق دوت. ويكون افضل يعني. اه قادلنا كتير وما
13:59سمعناش صوت. ربنا يا وفاق دايما يا ربي في الامتحان. بحياتك مبروك
14:02هنا وصلت مية وحداشر الف. الله يباري فيك. نمشارك متابعة القناة
14:05وفرحانا لما القناة بتاعلم المحتوى والناس الجميلة اللي فيها
14:08قبل من اليوم مشترك. اه يعني شكرا جدا. ويعني انا انا شايفنا
14:13متحمس جدا نعمل الفيديو بتاع. احنا ما عملناش الفيديو بتاع المية
14:15الف بقى. بس ان شاء الله بعد رمضان كده الدنيا تبقى كويس يعني
14:19واحد مضغوط شوية في الامتحانات وسننخلص امتحانات وان شاء الله
14:23كثيرة ومن المفاجآت مستنيها. هالك من مغرب. ربنا يكرمك.
14:32عندك اه موقع انستجرام يا دكتور. اه. في موقع انستجرام لينا. اه.
14:37يعني ماشي. في موقع انستجرام وصفحتنا على الفيسبوك الاتنين.
14:40الحسابين بتاعنا هتلاقيهم تحت كل فيديو. يعني هببسيطي تحت
14:43الفيديو ده كده. اتلاقي في ايه. الصفحة بتاعتنا او
14:47الاكاونت بتاعنا انستجرام. وعلى فيسبوك. ويعني عايز اقول لكم
14:51ان احنا في مشكلة عندنا في مصر في اليوتيوب. وانا هعمل فيديو
14:54مستقلنا عن الموضوع ده. ان اليوتيوب غالبا هيقف في مصر
14:58عندنا لمدة شهر. للاسف يعني. سبب مواضيع كده نبقى نقولها
15:01بالتفصيل في الفيديو. ياريت الناس كلها اللي امتابعنا على
15:05اليوتيوب هنا تتابعنا على الفيسبوك. وعن انستجرام كمان.
15:08عشان لو حصل لقدر الله ان فعلا اليوتيوب قفل وما بقيتش عارف
15:11ارفع فيديوهات هنا. المكان هنرفع فيه الفيديوهات هيبقى ايه?
15:14هيبقى الفيسبوك. غالبا يعني. والانستجرام على استحياء يعني.
15:17فجاريت جدا الناس تابعنا هناك لان يعني الحوار بتاع الموضوع
15:21بتاع اللغي اليوتيوب في مصر ده بجد حاجة صعبة. وما قدرش ينفع
15:26حاجة يعني. وهقول تفاصيل اكتر في فيديو كامل لوحده وبازن الله.
15:32ده صعبة جدا. ربنا يبرك فيك اوي بس بجد انا واجع ضهري. اه
15:37ومعني اوي اوي اوي انا عندي شرخ في الفقرة.
15:42ربنا يبرك لك يا رور يا ابرور ربنا يبرك لك. مم? واجع ضهري ومعني
15:49اوي اوي اوي عن شرخ في الفقرة. شرخ في اني فقرة والفاكرات في
15:53الفاكرات الظهرية ولا لا او ايه النوعية القلم اللي عندي
15:56is it you can't be able to get in a lot of effort or not? I know how I can
15:59help you.
16:01If you have a doctor, I have to take care of you from the same name, and not to tell
16:05you in the
16:05reason why not to eat a whole meal. Not to eat a whole diet. And also to eat a whole
16:10lot of
16:11different things. Okay, but then eat a whole meal? I mean, when you eat a whole meal?
16:14He eat a whole meal? In order to eat a whole meal? It's only eating a whole meal?
16:19Is this question? Is this one? Is this one wrong thing? If you can do it again?
16:22One thing you can be able to do that. If you have a whole thing, you can be able to
16:25do it.
16:26دكتور غدد لاني ممكن يكون في ناقص في افراز غده اه هرمونات
16:30الغده الدراقية. ده بيقل كتير جدا الحرق. وده العلاج يعني ان
16:34تاخد شوية برشام كده بيزود معدل الحرق عندها. فممكن يكون ده
16:37سبب. وبيبقى اشياء اكتر في الستات يعني. ممكن يكون لو هي
16:40فعلا بجد اه نشاطها كويس وبتمشي كتير ومزبط اكلها واكلها
16:45قليل جدا. ممكن يكون في ناقص في الهرمونات. اه تروح لدكتور يعني.
16:50ولا دعم الهداشرة سنة وجسم مرفع جدا ازاي يدخن? بص اي بص يا
16:55شام اي سؤال ازاي تدخن? كل كتير. الموضوع بيبقى صعب هتلاقي نفسك
17:00ان انت دايما ملكش نفس في الاكل كتير. كل كتير لو هتوصل بك ان
17:03انت تاخد فتح للشاهية مسلا في ادوية كي بتاخد فتح للشاهية
17:06بخليك تاكل اكتر تمام? كل اكتر بس مع نفس تاكل اكتر دي حاول
17:11تلعب اي نوع من الرجاضة يعني مش لازم تروح الجم مسلا ممكن تلعب برياضة
17:14سباحة مسلا كويسة جدا في سنك. ممكن تلعب اي رياضة مسلا زي
17:18الكراتي بقى والتاي كوندو والكلام ده. كويس جدا ما نسبالك. مع
17:22الاكل كتير هيجيب نتيجة جدا معك. عبد الرحمن شاوي بيقول ازا
17:28تلع عضلات بطن بسرعة. اه بقى الصيف قرب وكده فتعايز تلعب بطن
17:32بسرعة. بص اه انا هبعمل فيديو كمان عن موضوع ده ان شاء الله
17:37يعني. بس بص العضلات البطن هتعمل تمارين بطن. تمام? فيه تمارين
17:40بطن يعني كزا تمرين وضحناه في كزا فيديو يعني ممكن فيديو بتاع
17:44الم اسفل الضهر الضهر وضحنا فيه شوية تمارين بطن. فيه برضو
17:48الفيديو بتاع عربع تمارين هتغير شكل جسمك. تمام? التمرين دول
17:51مهم جدا. دي حاجة اساسية عشان تتكوي عضلات بطنك. لكن عشان
17:54تشوف عضلات بطنك ظاهرة لازم تقلل نسبة الدهون في الجسم. وش?
17:58كلمة واحدة كده على طول. قلل نسبة الدهون في الجسم وهتبدأ
18:00تشوف عضلات بطنك. يعني في الطبيعي احنا كلنا عندنا عضلات
18:03بطن. كلنا عندنا عضلات بطن. لكن اللي بيشوفها بس اللي عنده
18:07نسبة دهون قليلا. واحد وزنه اكثر من مئة وعشين كيلو ازاي
18:11يخس بسرعة. ماشي. كنك عندك اه يعني في الوضع ده اول حاجة
18:17بتقلل نسبة سرارة تحرية عندك جدا. تمام? اه بس برضو مش مش مش
18:21جدا جدا عشان ما يحصل لكش تراهلات بعد كده او اي مشاكل مسلا في
18:24الجلد من كرماشة تسقط في الشعر اي مشاكل زي كده في النزل الوزن
18:28مرة واحدة. بتحاول تقلل سرارة حرية بتحسبها. ممكن تنزل ميت
18:32كالوري اه الف كالوري في من سرارتك بعد ما تحسبها في الفيديو اللي
18:36احنا اتفقنا عليه قبل كده. وبتمشي في اليوم ساعة. ماشي. تمام?
18:40بعد عن الجاري والرياضات العنيف عشان ما يفصل بتاعتك. تمشي في
18:43اليوم ساعة وتبقى كويس. هتنزل في الوزن. مش هل القهوة بتزود معدل
18:48الحر. طيب لو سمحت يا دكتور ازا امكان اخص من اي منطقة بس في
18:51منطقة مش بخصم منهم خلص وهي الارضها في مهم مش بتنزل خلص.
18:55نصحني باي? ماشي. دي بتبقى توزيعة الدهون يا جماعة قلنا كل واحد
19:00بيبقى ليه توزيع الدهون معينة في الجسم. تمام? اه فانت بتعملي
19:03تمريم بتبداي تنزلي من الدهون كلها في الجسم. فبيبدأ كله ينزل
19:06مع بعضه. كن في مناطق معينة مش بينزل مش بينزل فيها الدهون. في بعض
19:10اجهزة بتستخدم زي جهاز. الاجهزة دي بتكون موجودة في
19:15العادات المختصة في التخزية او في علاج طبيعي لو انت في مصر
19:17بيستخدم بعض الاجهزة ديت. دي بتبدأ توزع الدهون من المنطقة
19:21نفسها لحيطة تانية. تمام? وبتحرق الدهون موضعي نفسه. بس دي
19:26اجهزة زي ما اتفقنا. فلازم تكون عن دعية ده يعني. فلو انت
19:30متوفر بالنسبة لك الموضوع ده هو يعني الحل للموضوع ده. بس مفيش
19:35حاجة بالضيت او بتمرين معين مسلا ما تعدش تعمل مسكوات مسلا فاتف
19:38تكري انت هتخسي من دهون من المنطقة معينة. الكلام ده مش
19:42صح تمام. هو الاجهزة دي بس وليها يعني طريقة عمل معينة علميا
19:46اثبت ان هي بتعمل كده. لما التمرين ما فيش اي بحثة او اي
19:50حاجة قالت ان هو ممكن تمرين معين بتخسس الدهون في المنطقة دي.
19:53وان شاء الله في فيديو عن الكلام ده بعد رمضان. هل الطمر يمنع
19:58خسارة الوزن? اه لا يا حافظة. مش مش بيمنع خسارة الوزن. الطمر
20:03زي اي اكل تاني فيه شوية سعرات حرية. بس هو بيقى سعرات حرية
20:06عالية شوية. تمام? فطول ما انا حاسب سعرات الحرية بتاعتي هيبقى
20:09تمام جدا. انما مسلا لو جيت مسكت خمسة كيلو طمر واكلتهم. كده هزيد
20:13يعني. كيف اجعل الاهل يتركوني من نواحي تمارين وضيت? يعني حصل ما
20:22فهمت السؤال ان انت بتقول ان انت ايه يعني اه عايز تاكل زي ما
20:26انت اكل صح يعني وكلام زي كده. اول اسف لو انت عايش مع اهلك
20:29فانت هتطار تلتزم بالاكل اللي هما بيعملوه. لكن حاول اللي
20:33نصيحتي ليك. ولا انا برضو شخصيا بقى انا لسه عايش مع اهلي برضو
20:36يعنيش متزوجة وعندش بيت خاص بي. فبرضو قاعد مع اهلي فاللي
20:39بيأكلوه باضطار باكلوه. لكن بحاول اتعلم بعض الطبقات وبعد
20:43الاكل المعاشرة فعملوه النفس. يعني مسلا اه بالنسبة لانه
20:46انت بتتمرر انه مسلا بتحتاج تعرف تعمل بني مسلا فرخ البني
20:49ديت. اه لازم تتعلمها فانت حاول تعلم نفسك اكلات زي تعرف تعملها
20:53واكلات صحية وطريعة صحية لعمل الاكل. وبتعرف تزبط نفسك يعني.
20:58لكن انت مع الاهل هتضطر بقى ايه? تقعد معاهم يعني. طول عندي
21:03نقص فيتامين دي وكالسيم كنت اه بقيت كويسة جدا. على علاج قبل
21:09رمضان بس من اول رمضان عندي اقلم شديدة في جسمي. شد عضل
21:12على طول في رجلي ايه الحل? اه نقص الكالسيم فيتامين دي ده
21:17بيزود احتمالية اصابتك بحشاشة عظام. وعلى حسب سنك برضو عندما
21:20كنت فوق الاربعين او او فوق الخمسة وتلاتين كمان. اه الموضوع
21:24ده ممكن تكون داخل في حشاشة بالفعل. فممكن تكون مش بتاكل
21:27لبن او مش تاكل جبن كتير. فلازم تمدي جسمك بالموضوع ده كويس.
21:30وفيتامين دي خروجي في الشمس كتير عشان مهم جدا للموضوع ده.
21:35ممكن في رمضان كمان الناس بتنزل قليل او بتحاول ما تنزلش في
21:38وقت السيوم كتير برضو عشان الشمس. كل ده بيقصر. لو الجسم قرأ
21:43بيوصل لوزن سليم بعد فترة من الديت. تمام? وبدأ يثبت. حتى مع
21:47الرياضة. ايه الحل? الحل في الوضع ده مع الرياضة انه تتغير
21:52الرياضة اللي بتعمليها ما تبقاش كارديو بس يا نورهان. تبدأ
21:55تبص كمان في الرياضة الدخالي. او بتعملي تمارين مقاومة.
22:00انه مثلا زي. آآ آآ تمرين ضغط بوشب. تمرين عقلة. تمرين بطن.
22:06الكلام ده. بيقصر جدا جدا جدا. لان ننسى لوصل الى البلاتو او
22:10ان هي ايه. بتحاول تعمل ومش بتنزل. تمام? عملت كده ولسه في
22:15تأثير. ابداي اقللي السعرات الحرية اكتر كمان شوية. يعني
22:17مثلا افترض انت سعراتك الفين فانت بتقللي ملي في اليوم عشان
22:20تخسي. مثلا بتقللي خمس ومية. لا ابدأ اقللي سبعمية. قللي الف لو
22:24اوصل بيكي. تمام? اه. عايز اخس بس والدة من تلت شهور. وبردها
22:33طبيعي وبابقى جانا جدا وبحس بالجوع على طول اعمل ايه وباكل
22:36كتير. آآ بصي انا يعني من رأيي يعني ما تخليش ان ان انت تخسي
22:42دلوقتي هدف بالنسبالك. لان الولد الصغير محتاج ان هو يوصل
22:46له تغزية بطريقة معينة فانت لو حاولت تعمل اضاية عنيف ولا حاجة
22:50ممكن ما توصلوش العناصر اللي هو محتاجة في الغزع يعني. فهتقصر
22:55عليه بالسلب. وكمان هتقصر على جسمك لان هو يعني الجسم بيحاول
22:58يوصل كل حاجة للبيل. لكن ان انت نفسك اللي هتضاري اكتر.
23:02فحاولي تاكله باعتدال يعني موضوع بتاع ان انت جاء عنا
23:05كتير على طول. حاولي تطيض عليه بان ان انت تاكل حاجات فيها
23:08فايبر كتير يعني. آآ كل ما تبقي عنا خلي جنبك خصة مسلا. خص كده
23:12حاجة من اللي بتشبع. وبكل يخص على طول. يعني كل ما تبقي عنا كل
23:15يخص بس. هتبداقي مع الوقت ان انت جسمك يزهق او تزهق من الخاص
23:19اصلا. او حتى لو ما بتحبوش ارغيم نفسك عليه. وهتشبعي. وما فيوش
23:22سعرات حرائي كتير. كانت رابطة على صفرين بحضرات. عندي مشكلة
23:27الدوالي انت اشرف في جسمي كله. في فيديو عن الدوالي عملته. لازم
23:30تشوفيه. والفيديو ده اللي هيطبق التمرين بجد اللي فيه.
23:33استمر على الموضة شهر. هشوف نتائج كويسة جدا جدا بس يستمر.
23:38تمام. ايه هو افضل حل لمشكلة عدم تناسق العضلات بشكل ملحوظ
23:41خصوان عضلات الصدر. بص يا اسلام. في حاجتين في الموضوع دوت. انت
23:45غالبا? غالبا يعني. اللي بيحصل لان ان انت ايه? اه لو بتتمرن
23:48مش هنعرف مش هنعرف ايه? مثلا اه البنج بريس او اللي هو اللي ايه
23:52اللي بتقضي على الدكة وتجيب البار وتقضي ترفعه. تمام? ما تتمرنش
23:56بالبار. تمام? اتمرن بالاوزان الحرة. يعني لو اعملوا بالاوزان
24:01الحرة. لو تبقى مسك دمبل هنا وتعملوا. لان ده بيبدأ ايه يزبط
24:05الموضوع? انما انت لو بتتمرن بالبار وبصيت على نفس او خليت
24:08واحد صاحبك يبص على البار وانت طالع. هتلاقي العضلة القوية دايما
24:11بتبقى اعلى من العضلة. هتلاقي البار ميل شوية كده. ناحية الايه? دي
24:15القوية ودي الضعيفة. فاهمني? فطول ما انت بتعمل كده ومستمر في
24:18التمرين فيفضل الفرق ده ملحوظ. بس لما عضلاتك تزيد في الحجم
24:22اكتر الفرق ده يبدأ يتضاءل او لما بتزيد في الحجم يبدأ ويبقى
24:25شوية بعض شوية. لكن عشان تقضي على المشكلة دي من دلوقتي
24:28اتمرن العضلتين مع بعض عادي جدا لكن بضنابل بحاجة تعرف ايه?
24:32تركز على كل حاجة على حدة يعني.
24:38هل التمر طبع من فاكل مجففة? على حسب بقى? على حسب لو اه كان
24:43مجفف يعني. العفو.
24:49اقصى حد الاوزان اللي هستعدنا بس نهاية تمارين مقاومة للمرأة.
24:53ما فيش حد معين يعني على حسب انت وقوتك يعني كي تختلف القوة
24:58لبعض. لكن في بقى اه الفكرة في نوعية التمرين. يعني نوعية
25:02التمرين نفسها عدد العداية عدد تكرارات الوزن نفسه مقرنة
25:07بقوتك يعني انت مسلا نفترض قدرتك بتشيلي عشرين كيلو. تلعب بعشرين
25:10وتلعب اكتر وتلعب باقل. ده اللي بيفرق بقى. بيفرق على حسب انت
25:14عايزة ضخامي عضلات. تمام? او عايزة الجسم كيبقى مهجدوده شكل
25:18كويس. تمام? وده برضو ممكن نبقى اتكلم فيه برضو بعدين في
25:21الفيديوهات بتاعت الجيم ان شاء الله بعد رمضان.
25:24نورهان مشكورة بفصر حزم اتمنى لكن نجاح التوفيق قدام
25:26ان شاء الله. ملعافة. بنا عزك. ما هي عضلة
25:30وكيف اممكن تمرينها. بص دي عضلة فين? شايف? هنا في بايسبس.
25:36وفي هنا ورا تريسبس. في واحدة في النص كده لما بتتني قوي. هتلاقي
25:40حد عنده عضلات لو حد عنده على الجامدة هتلاقي في الجزء ده شايف
25:43انت النقطة بتاع الزرار ده. وراها كده بالزبط البريكياليس هي
25:46تحت البايسبس. والتمرين بتاع حشان انت هفتمرنها. المسكة بتاعت
25:49البايسبس تبقى كده. تبقى ايدك بطريقة دي. البريكياليس ابدأ ايه
25:54اللي بايدك كده. تمام? وشلد الوزن والطريقة دي. لكن برضو
25:57الحركة دي عشان تبقى المعلومة كاملة الحركة دي بتزود آآ يعني
26:00لو انت عندك قلم في مفسر او عندك تأكل في غضروف آآ غضروف ايه? في
26:04غضريف الساعد هنا او عم باتا هتبدأ تدايقك شوية. فلو عندك
26:09الكلام ده ما تعملهاش.
26:16عندك عندك فرق آآ شرخ في الفقرة مش بتحركة نمي. خايفة اعمل
26:21تمرين آآ اعمل عليك طبيعي. آآ جلسات الكهرباء ومزاك الله
26:25غيرا. بصي. انت محتاج على طبيعي اساسي. تمام? والشرخ ده
26:29المفهود يكون لحم يعني ما فيش شرخ بيفضل موجود على طول. لو في
26:32ده الموجود على طول يبقى فيه مشكلة. تمام? لازم تروح للدكتور
26:34وتأكدي بتحليل كتيرة واشاعة وكلام زي كده. تمام? بس بعد ما
26:39تتعالجي لازم لك بعد ما نتأكد من المشكلة على طبيعي. هو ده اللي
26:43موجود قدامك. وباللقاء هتخف يعني المشكلة مش حالك. ما تخفيش
26:46الموضوع بالعكس ده حاجة هتخففك جدا. لكن تبقى تحت اشراف
26:49دكتور. تمام? يعني ايه? مع الدكتور بحيث ان احنا انتفاد اي ايه
26:52مشاكل. كم طولك وكيف بتقدر تخلي الناس ما اه ما يعروبوا سبب
26:58الطول? انا انا مش من الناس طويلة. يعني انا مش من الناس اللي يقال
27:01طويلة جدا. انا بطولي بزبط مية ستة وسبعين سنتي تقريبا. اه
27:05يعني اه الوسط وانا مبسوط كده يعني انتو بتاخدوا الموضوع
27:08اكستريم جدا. زي ما قلت لكم الطول مش حاجة الناس اللي قيمك
27:12عليها. انت نجاحك واخلاقك وشخصيتك يا دي اللي بتكبر الناس
27:16تحترمك. تمام? فانت بتقول بقى ازاي ايه? بتتتخلى الناس ما
27:19يعيروك بسبب الطول. والله يعني يعني انت بقولك بيحترامك للناس
27:24بتكبر اي حد يحترمك. فهي دي خلاصة الموضوع. ولو انت حاطت
27:27الموضوع في دماغك يعني اقولك على حاجة. اه طول ما انت حاطت الموضوع
27:31ان هو مشكلة في دماغك عقلك هيحاول يخليه حاجة حقيقية ويتبدأ
27:35تنعكس للشخص اللي قدامك ان انت عندك مشكلة هنا. لما تبدأ
27:38تاخد الموضوع ببساطة ايه يعني? ايه يعني? يعني انت طول جدا
27:42يعني انا عارف ناس طولها مترين بتبدأ وايه عادة في مكربصات
27:45تبقى خبطة في السقف. اه يجي يدخل بتاع تلاقي دايما ايه? طويل
27:49كده دماغ دين مسلا في محاضرة ولا حاجة هو المميز لو الدكتور
27:52هيسأل حد بيجيبه فاهمني? فانت يعني ملهاش لازم اقصد يعني
27:57مش مش محتاجة خالص او مش مستهلة. طول الجنف حرف الاس كان
28:02دكتور بيعالجه بجهاز اسمه اه. ارجو الاسم تكون كتبته صحيح.
28:07بس مش عنديش فكرة عن عن الجهاز اوي او ممكن تكونني مش كتبها
28:11بتريق اصح. وهي لها طرق كتيرة يعني. علاج الجنف. وهقول لك على
28:15حاجة لو لو بتعرفت تسريش على اليوتيوب بالانجليش. لو غريع
28:18تمرين حاجة اسمها الشروث اكسرسايز. تمام? ان شاء الله هبقى اعمل
28:21فيديو عن الموضوع ده. عن عن الجنف تاني. عشان الناس طلبته
28:24كتير. الشروث اكسرسايز دي من حاجات الممتازة جدا جدا للجنف.
28:28ويجيب نتيجة عليه اوي. سهلا دكتور انا هايز انزل اه دهون من غير
28:32ما اخسر كتل عضلية. ماشي احمل. بص. عشان تخسر دهون من غير كتل
28:36عضلية تعمل ايه? تتمرن التمرين يعني ايه? طبع تتمرن اه تمشي
28:41كتير. يعني اقول لك. بتبدأ تتمرن تمرينك لازم قبل التمرين تكون
28:45واكل كويس جدا. وانت اسناء التمرين بتشرب عصير. وانت في
28:49التمرين نفسه. تمام? يعني بتشرب عصير حاجة فيها سكريات من
28:52الاخر. حاجة فيها سكريات ونسبة من الاملاح شوية. ودي لها تفاسير
28:56كتير اه ممكن نبقى ان نتكلم عنها بعدين. بصدق ينفعك جدا ان ان
29:00انت تدي او توصل للعضلات بتاعتك فالجسم ما مضطرش يحرق عضلات
29:05عشان ايه? اه يعمل طاقة. وفي نفس الوقت تحرق دهون لان احنا
29:09انتفقنا مع المجهود العادي بتاعنا بنحرق دهون في الطبيعي.
29:15العفو.
29:20طيب ماشي دي اخر دي ان شاء الله معنا في اللايب. عشان طالبك.
29:24وان شاء الله الفيديوهات زي ما اتفقنا مكملة. اختي عاملة
29:27هي خاصة لك ان عندها ترهولات. العمل بنفضلك. اه ممكن تكون
29:31خاصة بسرعة ممكن تكون مقللة المية. اه في جسمها تشرب مية
29:35كويس وتعمل تمارين. ان شاء الله عليك انسان هادئ الله
29:38بيروك فيك ويخليك لاهلك ربنا يحفظك يا رب. عايز تدخن كل
29:44كتير. كل كتير عاطولي حاسة الموضوع مش مش مش مش محتاج
29:48تفاصيل. كل كتير وتمرن. بسدقنا هتشوف نتاج كويسة اوي.
29:54مش سؤالين كمان وخلاص. ممكن ترد عليك عندي قلم جمدة جدا في
29:58جسمي كله. باخد كالسام حوان اه دي وفيت. عندنا قصة فيتا مندال
30:01وفزيز التقلم جدا في رمضان. اه الحل. الجوراة نفسها اللي ممكن
30:06بتكون تغضيها في تختلف في في رمضان. لان انتو كون ما
30:09بتنزليش في شمس كتير. فالشمس دي نفسها مصدر لفيتامين دي.
30:13الجلد نفسه بيستخدم الشمس ان هو يتصنع فيتامين دي. فممكن تكون
30:17مش بتنزلي في الشمس كتير. ممكن تكون هي محتاجة تزودة في
30:20الجوراة بتاعة الفيتامين. ممكن تكون مش بتاكل كالسام كويس.
30:22You can't be able to get a lot of muscle.
30:24So this is what you have to do.
30:27I'll show you the next video.
30:29I'll show you the next video.
30:31This is the last one.
30:32This is the last one.
30:42This is the last one.
30:43Okay, I'll show you the last one.
30:45I'll show you the first one.
30:46Maybe you can't get a theme in the 20th century.
30:49For example, version of the 20th century.
30:53It can be a full-size example.
30:55I'll show you that.
30:55Go into the 21st century.
30:55Thanks.
30:58I'll show you the 2nd century too.
31:00It's more than the two.
31:03This is the relationship over the 20th century.
31:05This is a relationship with the 2nd century.
31:07So here's the 3rd century in the 21st century.
31:10The second one box that stays with the 21st century.
31:11That's why they turn it away.
31:13. . . . . . . . . .
31:42. . . . .
31:43. . . . . .
31:45. . . . . .
31:45and not to break for a while.
31:48Another thing is to do with the meditation that you said in the video.
31:51Another thing is that you are in the natural environment,
31:53or you are in the ordinary environment,
31:54that you always put your hand in front of you.
31:55In the way, what is it?
31:56You don't fall off on earth.
31:58You are in the face of your body.
31:59So your body is in the face of your body.
32:01For example, when you want your body to be so much like that,
32:02you are in the face of your body,
32:03or in the face of your body.
32:04This would also help you to what extent?
32:05What is it?
32:06The wall and the rest of your body to go to the water?
32:08Or to the water.
32:10I would like to continue to be a good one.
32:11Thank you very much from the last one.
32:12Of course I would like to say,
32:14to make sure you have a good morning for the most.
32:15I'll be with you guys.
32:17I hope you guys will see you in the next one.
32:17As for all the videos are completed, as well as we are.
32:20But the video is about YouTube.
32:22I mean something that is getting out of here.
32:26So I'll make a video, maybe tomorrow or more.
32:29I'll do a lot of what we can do next to you.
32:30How will we do this?
32:30How will we do this with the video?
32:34But here I'll see you in the video.
32:36See you in the next one.
Comments