- 1 day ago
- #ask
#Ask Dr.hazem -muscle Clinic👌👍
Category
🎥
Short filmTranscript
00:03.
00:04.
00:07nd then I'll talk about it a little bit. .
00:09I am very happy with you, I am very happy with you, and I will be at home with you,
00:11I am very happy with you.
00:14I am very happy with you, and I will be happy with you too.
00:16I think that my journey will be...
00:21It will be a thing, and it will be something that I'm sure.
00:27But we are going to make it for you in the video.
00:30There is a lot of questions in the future.
00:32There is a lot of questions in the past.
00:34في الفترة الجاية. فبرضو لو في سؤال زي ما اتفقنا هيتقال في
00:38الفترة الجاية او هينزل لي فيديو معين. هبدأ هعمله كده او هبدأ
00:43اقول ان ايه السؤال ده اجابته ان شاء الله جاية قدام. بس فآه
00:48بدأ في تسعة معنا هو. ايوة يا جماعة. وعليكم سلام عليكم
00:53تركاته.
00:59بس فطبعا اللايف بتاعنا اللي هو بتاع كل جمعة موجود ان شاء الله
01:03معنا.
01:07نبدأ ناخد الاسئلة. الاسئلة بداية تيجي. تمام. اهلا يا نور. اهلا.
01:17اقدر انشف بوزن الجسم. مش فاهم سؤالك. يعني ايه تقدر تنشف بوزن
01:22الجسم.
01:25او ان شاء الله برضه زي ما اتفقنا هبقى معاكل مدة نص ساعة تمام.
01:31يعني بازن الله لحد ممكن حداشر ونص حداشر ونص وخمسة كده يعني تماما.
01:44احنا في انتظار اسئلتكم. طبعا.
01:56يعني ايه تقدر تنشف بوزن الجسم يعني شاهمك. بتقدر تنسب.
02:05ماشي. نور بتقول او بيقول ان خسدت سبعتاشر كيلو سبتت ونزلت كمان
02:10اربعتاشر. اربعة. يعني اجمالي واحد وعشرين كيلو. ده اللي هو في
02:16رمضان يعني. لو في رمضان نعاش جدا. جدا. اه. اه. دكتوري تعمل
02:25تمارين استقامة العمض الفقري. ويقال لتعديل الحوض المائل
02:29للامام والخلف. انا في فيديو بالفعل اه. اه يا فواز. في فيديو
02:34بالفعل عن الموضوع ده على الشانل. ممكن تشوفها. تلاقي بعنوان علاج
02:38تقوص اسفل الظهر او علاج نحناء اسفل الظهر. ده ممتاز جدا جدا
02:42الموضوع ده وعرضت فيه الموضوع بترايك وايسة يعني هيفيدة جدا.
02:48ماشي وزنك ثابت ومش راضي ينزل. طيب. في اكتر حاجة حل الموضوع
02:53بتاع الوزن السابت دوت يعني برضو دي نقطة مهمة جدا. عشان الناس
02:57هلتتفرج حتى على الفيديو بعد كده. حتي تاني انت وزنك ثابت ما
03:00بقاش ينزل حاجة حاجة من الاتنين. او غالبا هي بتبقى حاجة واحدة.
03:04ان انت بتبقى مستمرة عن نظام جزائي معينة وبتبدأ تقلط سعرات
03:07حرية فانت بالتالي. اه لو انت كنت تحس بسعراتك بتبقى معينة فانت
03:11بدأت تقلط عنها فبالتالي محتاج تقلل اكتر او ان انت بتلعب كارديو
03:16بس مسلا فبتوصل لمرحة معينة ان انت ايه? محتاج تدخل للتمرين
03:20بتاعك او للجدول بتاعك. شوية لعبة مقاومة بقى. يعني شوية
03:24تمارين. مسلا. اه ان انت تروح الجيم او تروح الجيم على حسب
03:30بقى. يعني الكلام ده مهم جدا عشان يكسر الحتة بتاعت الايه?
03:34حاجة اسمها بتاع الدايت. الدايت اللي واحده مش كفاية. ان يصل
03:38لمرحلة معينة بلما يحتاجين شوية تمارين معا. وياكم حبيبي وانتا
03:43طيب.
03:51تماني.
03:56وزنك ثابت بقيل وفترة. مهما تعمل ضيط. زي ما قلتلك ده
04:01الرضي يعني. مش.
04:07اناس المحمدي بيقول لي دكتور عندي رحافة ورثية. اه اكتومورف.
04:13فصار لي اتمرن لمدة سنة وزني لا يزيد واستعملت ورتينات
04:17صناعية وكرياتين. كل شيء مستفدت. الله يرى.
04:20عليك ساعدني. طيب. اه حتة النحافة الوراثية ديت يعني الوراثة في
04:26الموضوع ده فعلا بتبقى لها موجود. يعني في ناس بتبقى بطبعها
04:30الوراثي او حسب العيلة عندهم بيبقوا بيعملوا للطوخ انهم يحطوا
04:34دهون وفي ناس لأ يعني اعتقد انت منهم ودي حاجة كويسة يعني مش حاجة
04:37وحشة مبدئين. تانية حاجة الفكرة دي بتبقى في حاجتين. ممكن يكون في
04:42حاجة مرضية ان انت هيكون عندك زيادة افراز في هرمونات الغدى
04:45الدرقية. تمام? ودي حاجة مرضية ليه علاجة ان انت بتبدأ الهرمونات
04:48ديت هرمونات حر اه اصبعا. ولما بيكون في زيادة افرازتها عندك
04:52فبتبدأ ان انت ايه? بيبقى عندك المشكلة بتاعت ان انت ما بتتخانش
04:56او ما بتزوجش وزن خالص. فدي لازم نستبعدها في الاول. طب تعرفها من
05:00ايه? ان ان انت بتروح لدكتور غدد. تمام? بتبدأ بيعملك تحاليل
05:04لهرمونات الغدى الدرقية بتبدأ ايه نستبعد دي? احنا ان شاء الله
05:06نعمل لان احنا استبعدناه ومشاهد السبب. تاني حاجة تانية انت ممكن
05:10يكون معدل حرق علي عندك لان اه انت بتحرق بسرعة او بتلاقي
05:14مسلا هقول لك على حاجة. ممكن يكون بتعمل حركة بسيطة جدا عارف
05:18الناس اللي بتبقى وهي قاعدة بتقعد تهزة رجلها كتير. اللي بتقعد
05:21توطرنا دي. انا من نوم على فكرة. بتقعد تهزة رجلك كتير. اه دي
05:24حركة ان انت طول ما انت قاعد حتى وانت في الوضع السكون بتاعك. انت
05:29بتتحرك بتحرق سعرات حرية. تمام? فانت بالي هو طبعك بيبقى فيه
05:32الحركة عمتا فبتحرق اكتر. فبالتالي لازم عشان تعمل كده
05:36لازم تاكل بمعدل اكتر. فاحنا في فيديو كامل عننا ازاي تحصل
05:40بسعرات حرية انت محتاجها. فتبدأ تدخل فيها المعلومات ديت ان
05:43انت والله ايه مستوى النشاط بتاعك. فتبدأ تدخل في كل المتغيرات
05:47ديت من من تمرين لو بتتمرن او الحركة ديت اللي انت بتعمل حركة
05:52او نشاط باستمرار. تمام? والاكل اللي انت محتاجه وتبدأ تزود
05:56عدمه. لو زودت عنه اوتوماتيك هتزيد في الوزنة لصي الموضوع
05:59مش مش مش اختراع. انت جسمك بيبقى مثلا انت بتحرق ترتاف سعر
06:04حرية. اديت له ترتاف ونص هو يوده النص دي منين? فين? مش هيتبخره
06:08يعني فيه طاقة فيه قانون كده في الفيزياء بيقولك ايه? الطاقة لا
06:11تفنى ولا تستعد اسم من عدم. ولكن يمكن تحولها من سرعة
06:14الاخرى. يعني انت لو فيه طاقة عندك اللي هي الاكل اللي انت
06:16اكلته. تمام? مش هيعفنة مش هيروح. في حاجة من الاتنينية انت
06:20اكلته عملت بيه مجهود يشغلك او يحرك اجهزة جسمك او تمرين او
06:24اي ان كان. او هيبدأ الجسم يخزنه اما هو مش هيروح. فاهمني?
06:28فيحسب سعراتك الحرية وهتبقى اه تماما.
06:37صار بتقول عايزة وزن زيت. كلي اكتر من سعرات الحرية انت
06:40محتاجها. طبعا بانسح الناس جدا تشوف الفيديو بتاع السعرات اللي
06:43احنا عملناها هما فيديوهين الحقيقة.
06:49اه مش بتعملي تمارين ما انا بقولك. مدام مش بتعملي تمارين
06:52خلاص هيدي المشكلة الاساسية. ابدأ اعملي تمارين وهتشوف في
06:56نتيجة صدقا يعني. وبعدين بقول لي لي بقى في كومنتات او في
07:00اي فيديو قولي لي انا عملت تمارين والنتيجة كانت حالوة مش
07:03الله حالوة يعني فعايز نشوف حالة تانية.
07:07اه تخلص من كرش بعض الولادة. تمام? بعد الولادة فعلا خاصة
07:12عن الولادة القيصرية الكتير المتكررة بيبدأ يحصل زي طرهولات
07:16في البطل. تمام? اه دي بتبقى علاجها الاساسي ان المفروض ان بقى في
07:20برنامج علاج معين للست بتبقى دخلها على العملية ولادة قيصرية
07:25او حتى عادية قبل وبعد الولادة تمام? فتقوة عضلات. والكلام ده
07:30ان شاء الله هنقشوا بعد رمضان بازن الله فيديوهات يعني ان شاء الله
07:33ايه الستات اللي هو ايه عشان الناس بتقول تكلمني كتير تقول انت
07:36ظالمنا وما فيش فيديوهات خاصة بينا. لا ان شاء الله بعد رمضان
07:39فيش وقت فيديوهات حلوة كده ان شاء الله اه الولادة ازاي نبدأ
07:43نزبط جسمنا بعد الولادة ازاي نبدأ نخس او مثلا الكرش بتاع
07:46بعد الولادة باستفادة اكتر بس لحد دلوقت ده اه الليل السعرات حالية
07:50طبعا انت بتكليها اعملي تمارين بطن عشان تقوة عضلات البطن بس
07:53يعني هي ما ديبقاش فيه قلم لان مطرح لو فيه كرسورية كمان
07:57بيبقى فيه قطع تمام? فاحنا مش عايزين نضر نفسنا. فبنبدأ
08:01تدريجي لو حاسي ديبقى قلم طبعا وقف.
08:06العفو اه نور.
08:16اه سالفان بيقول او بتقول معي واجع تحت لوح الكتف من ثلاث سنوات
08:20رحت لدى كاترة موالجين وفي حل ناس تقول للابهر ناس تقول اه
08:24تشنج عضلي وما في حل. اه بصي او ما مش حاجة سماعي ما لهاش حل
08:30يعني هي بيبقى كل مشكلة بيبقى لاي علاج بس الفكرة كلها عند
08:34الدكاترة ان احنا نحدد المشكلة في الاول. تمام يعني بيبقى الاختلاف
08:38ان احنا نحدد نوعين مشكلة في الاول. لو حددنا المشكلة بيكون
08:41العلاج بسيط تحتها. فطبعا ان هو الابهر او حاجة تانية. ده
08:44اللي هيعتمد على التشخيص بتاعه. احنا عملنا فيديو عن الابهر.
08:47فلو لقيت الاعراض اللي في الفيديو ده بتنطبق عليكي بنسبة
08:51تسعين في المية او مية في المية يبقى اديها الابهر. وهتليل
08:54علاج في الفيديو. لو ما كانش يبقى ادنا مشكلة تانية.
09:00وعليكم شوية ما احطونا كيف.
09:05اه بتذكر الفيديو اه بتاع قلم الرست لسه بتطبقه لسه بتوجه كل
09:10ما ارفع وزنة من الناس اللي متابعة معنا يعني جديد. اهلا بك. بص اه
09:18الفيديو ده مش كل علاج المشكلة. يعني انا هو عرضت شوية حاجات
09:25بتبقى موجودة بتسبب قلم الرست. طبعا مش كل حاجة بتسبب قلم الرست.
09:28بس ده اكتر حاجات شائعة يعني عند الناس. وفي ناس كتير جدا الموضوع
09:32ده جاب معها نتيجة قاطعة. بس هتلاقي ان الفكرة كلها عندك غالبا
09:36ان انت مسلا ايه ممكن تكون بتتمرن او بتستخدم الرست بتاعك. اه
09:39مسلا بتكتب على الكمبيوتر كتير. فبالتالي وضع ايدك غلط لفترات
09:43طويلة. لنفسك بتروح الجم مسلا بتشيل او زن بطريقة غلط. فهتلاقي
09:47دايما في وضع غلط وانت بتعمله هو اللي مخلل المشكلة مستمرة معاك.
09:51فاقضع الوضع ده يعني ده تمانين في المهم العلاقين ان انت الوضع
09:55الغلط اللي عاملك المشكلة ان انت ايه تروح. طب هتقول لي ايه لا
09:58لو ما فيش وضع غلط او هتفكر اوعد مع نفسك كده. اه اه انت بانا
10:02ايه الحاجة اللي بعملها عشان يحصل معي كده. هتلاقي مسلا ان انت
10:05ممكن بتكتب على الكمبيوتر بتروح الجم مسلا بتلعب ضغط بطريقة
10:09غلط. حاجات زي كده يعني. اضع الوضع دوت واعمل التمارين
10:13وتبقى تمام. لو برضو ما ظلتش تمام طبعا لازم تروح للدكتور يعني
10:16الفيديوهات اللي علي احنا بنعملها دي بنحاول نوصل لكم المعلومات
10:20اللي ممكن انت تبقى مكسب تروح للدكتور لكن طبقت وعملت وشفت
10:24المعلومات ديت ولسه ما فيش نتيجة طبعا كل ده لا يغني عن زوارة
10:28الدكتور. آآ هي ما بيقول كنت عايزة عرف جسم يحتاج قديم
10:35البروتين طبعا بص ده على حسب انت يعني بتروح الجم مسلا او
10:40لا لو انت بتروح للجم فانت عبحس كلها بتقول ان انت محتاج
10:42مسلا من جرام ونص لاتنين جرام بروتين لكل كيلو جرام يعني
10:46مسلا لو انت وزنك سبعين فانت هتاخد مية واربعين جرام مسلا بروتين
10:50في اليوم لو انت بتروح الجم ونشيط يعني لو انت عادي بتاخد جرام
10:54واحد لكل لكل كيلو جرام عندك يعني انت لو سبعين
10:58توت سبعين. آآ مرة بتقول لي الفرق بين تمرين الكارديو وتمرين
11:04حرق الدهون وتمرين انقاص الوزن وتمرين التباتة. انا مش عارف اخر
11:10النوع ده ما سمعتش عنه الحقيقة. فالكارديو وحرق الدهون ده الهدف.
11:15يعني ما فيش تمرين معين لسي تمرين حرق الدهون. حرق الدهون ده
11:19بيتم عن طريق حكتين او نوعين من التمرين اللي احنا بنقول لهم كده.
11:22تمرين المقاومة او تشيل حديد وتمرين الكارديو. تمام?
11:26الكارديو في فيديو بكرة ان شاء الله الساعة اربعة بتوقيت مصر.
11:30عن الكارديو ايه هو الكارديو بالزبط? امتى نعمله في رمضان
11:33عشان نبدأ نقل في الوزن? تمام? كتكملة الفيديو بتاع
11:36انبارة. فده بنسبة لحرق الدهون يعني. طيب هلا بتقول طيب يا دكتور
11:44انا بعمل ضايت بقيلة اربع شهور بس ما خستش عبعتاش كيلو ووزني مش
11:48حاضي ينزل اكتر من كده. حتى انا غيرت من النظام من النظام اكل
11:52عادي لنظام سعراته برضو. وزني ثابت ممكن ترد عليها وتقول حالي.
11:56برضو هلا زي ما قلنا في اول فيديو ممكن ان الجسم بيوصل لمرحلة
12:00معاملة اسمها البلاتو او ان انت ايه اه خلاص جسمك بدأت ان انت
12:04تدي له سعرات فهو بدأ يفهم الوضع اللي هو فيه. فبيحاول ان هو
12:08ما يخصش عن كده. بيفضل يحافظ عن نفسه. فاحنا محتاجين ندخل
12:11عامل تاني هو التمرين. اكيد انت مش بتتمرني. والتمرين اللي بقصده
12:16هنا مش كارديو بس. لأ محتاجين تمرين ايه مقاومة. حديدة هتقولي
12:20طبعا مش بقدر روح للجيم. مش لازم تروح للجيم بخالص ممكن ان
12:23انت في البيت تمرين ضغط بوشب. يعني لي اه مراحل يعني في حاجات
12:29سهلة للمستمسة بتاعك. ممكن التدرج للصعوبة لحد ما نوصل
12:33الاصعب. في لو عقلة جباة في البيت اللي تتمرين عقلة. فيه تمرين
12:36سكواد. فيه تمارين كتير جدا بوزن الجسم. وهتلاقي في بعضها
12:40موجودة عندنا على القناة يعني. ممكن تعمليها وتبقى تمام جدا.
12:43وهتساعدك جدا في نقص الوزن او الضايد بتاك.
12:47بس دي احمد بيقول لدكتور ليش لما اعمل اه قليل حركات او حديث او
12:51حتى قدو بحس بألم المفاصل. الارجل. اه.
12:58اعمل كارديونا عندي زيادة بالوزن. مش مش عارفة افاصل
13:03السؤال. جمع المتفرقة. وكده هل هزل فاب الدهون? اكتب سؤالك
13:10تاني. يا شو تاي سير بتقول له سامحة انا وزني مية وخمسة
13:13وطولي مية خمسة وسبعين. هايزا خيس هلأ لعب حديد مفيد وممكن
13:16تقول لي اه ليه? ممكن تقول لي عن طريق مواعد التمارين. اه كتير
13:21اوي كتير اوي. بس الفكرة كلها اه تلعبي حديد كويس جدا. وهيساعدك
13:26جدا في نقص الوزن. بس انت وزنك زيادة شوية فبالتالي لما هنيجي
13:31يعني لو هنلعب مش بنصحك بالجاري حاليا المشي بالنسبة
13:35الكارديو يبقى كويس. يبقى حديد. وكارديو كويس جدا. اه ويه
13:39تاني? طريقة وموعيد. اه بالنسبة الرمضان في فيديوهات على
13:43الموضوع دوت. بعد رمضان مش هتفرق المعاد بالنسبة لك قوي. القد ما
13:47انت هتزبط السعرات الحرية بتاعتك. زبط السعرات جدا جدا جدا
13:50جدا. وهتلعب حديد معها هتلاقي نتاج كويسة جدا جدا. بس برضو
13:54الحديد عشان ايه يعني هنعمل الحركات السهلة او البسيطة او
13:59الحركات الايه? اللي مش هتضرنا. تمام? طب تعرف من ايه برضو? انا
14:03بحاول اوضح الكلام ده والله على القناة لقد ما اقدر في حركات في
14:06الجم او في الحديد ممكن تضرك وبالذات ناس مبتدئة. الناس بتبدأ
14:09تيجي تبص للناس الاكفر احترافية. وطهد خلاص بتعمل بقى الحركات
14:14اللي بتعملها وتشيل اوزان هما بيشيلوها. فاحنا ايه? الناس دي
14:16بتبقى فهم ايه بتعملي كويس? وفي انهم مش فهم الحقيقة يعني بس ايه?
14:20يعني نحاول نتدرج في الموضوع. نور هان. علاج الشد العضل المتكرر.
14:28تمام? شد العضل المتكرر غالبا بسبب نتيجة نقص او نقص بعض
14:32العناصر الايه? اه. ثانية واحدة كده. مشكلة قليلا ايه?
14:47اه تمام. معاكم تاني. كل من الكلمة عن الشد العضل. نتيجة
14:52بنقص بعض الايه او بعض العناصر بتاني موجودة في الجسم فعلاج الشد
14:56العضلي اول حاجة بتعمل ايه? يعني ايه? لما بيجي لك الشد عشان
14:59نفك بنفرد العضلة جامعة بنعملها معينة وبنبدأ نشرب مية فيها
15:04شوية ايه? مسلا بنحط عليها شوية ملح. شوية عصير. الكلام ده
15:08بيدخل العناصر دي للجسم وبيبنع الشد العضل. يعني لما تلاقي
15:11شد العضل اللي بيحصل لك في حالات جفاف يعني مش فيش مية كتير.
15:14او بتشرب مية من غير نسبة املاح. يعني اللي احنا بنقول
15:17عليها المية المعدنية. هاي دي فكرة المعادن والشوية العناصر
15:21اللي بتاني موجودة في المية بتبقى الجسم ساعات محتاجة ممكن
15:23يبقى فيش شد عضل في العضلات لو هي نقصة يعني.
15:29اه. ماشي عايز العب. عايز اطول. طول ايه 35 جربت حاجة كتيرة
15:34بلعب عقلة. بس مش بقى طولة. العقلة مش بتطول. تمام? يعني
15:38ايه? العقلة مش بتطول واحنا قلنا الكلام ده كتير وفي فيديو كامل
15:42عن زادت الطول وفي بعض التامريات قلناها انها بتبدأ تفرد الجسم.
15:45العقلة ممكن تفرد الجسم شوية بس التامريات اللي وضحناها يعني
15:48اكثر فعالية في الموضوع. بس ان ما فيش اكلة بتطول وما فيش تامريم
15:52بيطول.
15:55اه لو سويت مقاومة نشف لكن اقدر انشف بوزن الجسم. انت حسب ما فهمت
16:01كده سؤالك ان انت تقول ينفع تعمل تامريم مقاومة بوزن الجسم
16:04عشان تنشف. صح? ارجو ان يكون صح يعني. اه طبعا عادي جدا. يعني
16:08المقاومة او الحديد انت بتصيره في الجيم. انت ممكن تعمله بيدك او
16:12بجسمك. يعني انت جسمك ده شوف انت لو جسمك سبعين كيلو انت عندك
16:15سبعين كيلو ينفع تلعب بيها. تمام? فطبعا ايه?
16:24اه اه تمام?
16:28بصوصي بتقول ايه الفر بين حرق السعرات وحرق الدهون. انا هستاذ
16:34اذا كي بشوف اني حرقت السعرات لكن نسبة الدهون اعلى. ماشا. حرق
16:38السعرات دوت هو ايه? يعني احنا الجسم بيفهم السعرات او الطاقة اللي
16:44نعجس عن الجسم او اللي احنا بالفهم من الجسم سعرات حرية تمام?
16:48فانا بحرق سعرات مش شرط ان انا احرق دهون. الدهون دي بحرقها
16:51لما لما وصل ان انا احرقت السعرات اللي انا استهلكت السعرات
16:56وبدأت احرق في الزيادة عن استهلاكي. تمام? كده انا بدأت
16:59احرق دهون. او ممكن اكون بحرق عضلات او ممكن بقى كنا احرق اي
17:02حاجة يعني. فالفكرة كلها حرق الدهون ده بيبقى عن طريق نوعية معالم
17:06التمرين. وما بنعرفهاش عن طريق اللي هي سمارت ووتش ديت في
17:09وقتها. سمارت ووتش دي بتبدأ تقول لي ان احرقت سعرات قد ايه?
17:12بحس ان انا مثلا. لو انا عارف ان انا هاكل تلات تلاف سعر حرارة
17:15في اليوم. فالساعة تبدأ تقول لي والله انت كده حرقت خمسمية.
17:18فابقى عارف ان انا مثلا محتاج الفين ونص تاني. او ان انا اكل
17:22الفين ونص تاني ما انا حرق ايه? خمسمية. فهماني? بس طبعا
17:25الدهون دي تعرفها منين? في الحاجات اللي هي او بعض الميزان
17:29الزاكي اللي تقف عليه. بيحسب لك نسبة الدهون في جسم بك نسبة
17:34العضلات نسبة بواجه عام وهو ده اللي انت تبقى محتاجية. ان ما
17:39فيش يعني الساعة نفسها مش بتقول لك نسبة حر الدهون دهت سعرات.
17:46اه ماشي. ازلني سبعة وستين وطولي مساعة وستين بس اه عندي باطن
17:51اعمل ايه? ولما بعمل تمارين الرجل في الجيم رجل بتبجعني.
17:54بس ايدي لما ببرا نهوش بتبجعني. غير واجع بسيط كده. تمارين
18:00على الجهاز غلط. عشان بحاول احرد هون. وربي عضل اسفى على
18:06الاطالة. ماشي. سؤال مروع ايه? اه. حسو مش مرتب كده شوية. يعني
18:13بتقولي فيه الم في الرجل وفي الايد. تمام? يعني لازم نستبع
18:18ان فيه كون فيه مشكلة مسلا. عندك نزلك بدروفي في الفقرات
18:21العنقية او في الظهر. يعني قولي لي الكلام ده. لو مش عندك. فانت
18:27ممكن تكون مش مش عاملة او مش مسخنة كويس قبل التمرين. وطبعا
18:31ان كوني يطلع لك عضل او لا ده ملوش دعب القلم خالص. وبرضو الحتة
18:36بتاتي الجيم البنات بتبقى خايفة جدا الموضوع ده ولا هروح اتمرن في
18:39الجيم يطلع لعضلات وابقى عاملة زي الولاد وكلام زي كده. طبعا
18:43صعب جدا. مع التمرين بسيطة مستحيل. فيعني ملوش سبب. قوليش دعب
18:50الموضوع ايه? محمود اشرف بيقول التهاب هو اقتر الكاح العلاجه
18:56ايه? مع العلاج الطبيعي. بص هو اي التهاب بواجه عام بتبقى محتاج
19:01مضاد للتهاب. وطبعا على حسب الحالة اللي انت فيها ديت. هل ده
19:05التهاب حاد ولا التهاب موزمن? طبعا يعني الكلام مش مجرد الكلام
19:09كده نروح لدكتور العلاج الطبيعي وروح لدكتور عضل. وهو هيقول لك
19:12يعني. لانه يعني بيبقى فيه حاجات مضادة للتهاب ومنفعش اقول لك
19:15انا دواء ايه? اللي هو كده. انا بيبقى لي اعراض جانبية. وحاجات
19:19خاصة بحالتك انت فمنفعش الكلام يتقلم في فيديو يعني. كيف انت
19:24خلص من دهون البطن? او انت هتنزل دهون جسمك بواجه عام او تحاول
19:31الدهون لما بتخسر الدهون. هتنزل من كل حتة ومنها من ضمنهم البطن.
19:37عندك التهاب او اطار في المناطي المختلفة كده ممكن يكون فيه
19:40مشكلة سيستامك عندك يعني. ده يخليك اكتر انه ممكن يكون في
19:43مشكلة او في مرض معين. عملك التهاب في الاوطار كلها. انت
19:47محتاج ده تروح عند الدكتور اكيد. لانا فيدي شوات امرو بيعمل
19:50كده فاندي بتبقى علاجة مشان ان انت هتتعالج المشكلة في الوطر نفسه.
19:52alagya al-gismu kulu, bawaaduya wa baaduya wa baaduya wa dhajiaat lita alaykin nana
19:57mashu keul a kella ya.
19:59طب, biannezebe al-adwoita al-taxis au zeta saura da raiya.
20:01ya hadira gefeia bae, bennezebe anny kunt a-amla, amalte aha li duhun wa tlai
20:05wa 20 wadduk ahli gasmik dha maia, anawaiz na 4 maha, a-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha
20:10-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha.
20:11I don't know.
20:11I don't know how to use it.
20:13I'm not sure how to use it.
20:15Why is it?
20:16First of all, there are some things.
20:18If you want to use it, you can use it.
20:20I don't know what you mean.
20:22I don't know what you mean.
20:24You can use it.
20:25It's a good thing.
20:29But there is a product.
20:32It can be cancer.
20:33It can be cancer.
20:35If you want to use it.
20:36You can use it.
20:37If you do it, you can use it or get it.
20:40You can use it on one level.
20:41You can use it a little bit for you.
20:41You can use it.
20:43If you have a system to reduce your experience.
20:44As you can use it.
20:51If you have a system of cancer, it's called a system of cancer.
20:56My system of cancer, the system of cancer.
21:01You can use it for you to make any of it.
21:05You can use it for yourself.
21:06I can't see it.
21:08There is a video of how to do it.
21:10This video is a good one.
21:13This is a good one.
21:15What does it do?
21:18It's a lot of things.
21:20If you're looking at this area,
21:21it may be found in the body.
21:24If you're using your body,
21:26you should make the body of your body.
21:29It may be.
21:30. .
21:33.
21:34I can't do that.
21:35I can't do that.
21:36I can't do that.
21:36I can't do that.
21:38I can't do that.
21:39I'm a 17-year-old.
21:4518-year-old.
21:4654-year-old.
21:47I did a lot of videos.
21:51As I said,
21:53this is a little bit
21:56about the issues
21:56that you have to do.
21:59You can't do it until you have to do it.
22:01If you have your body,
22:03you don't want to make the body good.
22:04You want to get out.
22:04You want to make your body good.
22:04If you have your body good,
22:05you can't do it with your body.
22:07If you have your body good,
22:08it's a pretty good thing.
22:09يعني حاجة مش مهمة للناس يعني مش تفرق حاجة لو ازودت في الطول او
22:14الليت في الطول طلع الموضوع من دماغ خالص والدنيا تمام ما فيش
22:17مشكلة فانت بتحول تعمل التمارينات عشان جسمك يبقى شكل كويس
22:20وتبقى انت في صحة كويسة تمام ولو بتفرق جسمك شوية فهتزودك بعض
22:24سنتمترات في الطول لكن اه زي ما اتفقنا لو انت جسمك كويس اصنان
22:28في التفسير ده مش يبقى ظاهر جدا فالموضوع ما فيوش اي مشكلة اي
22:35ازاي تحدي تعمل برنامج في البيت تمارين عشان تخسر وزن
22:39هو اكيد انت مش تقف تعمله احدك فالفكرة كلها يعني في شوية
22:43تمارينات هنا على القناة عملناها ازاي تبدأ تعملها اي تبريب مفيش
22:47تبريب معين بيخسس الوزن اي تبريب بتعمله عبارة عن انت بتخلي
22:50عضلاتك تشتغل بتزود معدل حر وبتخسر شوية سعرات حرية تمام مع
22:54حساب سعراتك وانت تتقلت سعرات اكتر هتبدأ تخس ساعتها تمام فاحنا
23:00هنستبر ان شاء الله في حط تمارين ووضع تمارين ازاي وان شاء الله
23:03بقى بعد رمضان باذن الله يعني عندي افكار كتير جدا ان شاء الله
23:07عايزيني نعملها نعمل تحديات كتير مع بعض عشان نبدأ نقل في الوزن
23:10هنعمل تحديات اه كتير جدا عشان نزيدة الكتلة على العضلية
23:14والكلام ده المتحمس جدا والله يعني الموضوع ده ان شاء الله
23:16بعد رمضان احيانا الله يعني كده هيبقى في حاجة كويسة قوي هيبقى
23:22عندي ستتاشر سنة ووزني تلاتين كيلو وتقول لي مياه خمسة تلاتين
23:27ولا وزني مناسي ولا طول مناسي وعايز هتخن وهو طول تمام اه ماشا هيبقى
23:32اول حاجة ستتاشر سنة يعني لسه مش ده اخر طولك ان شاء الله
23:36وهتبقى لسه ايه في فترة عندك كده ان تطولي فيها فعشان ان تطولي
23:39كويس وتاخدي احسن فرص ليك يعمل لي تمارين بس تمارين ايه يعني
23:43كويسة زي ما وضحنا في الفيديو كد تحت اشراف متخصص يعني لو
23:46هتروح الجيم او هزا كده وانتي تاكل كويس جدا وانت هتعمل بالنوم
23:50بتاعك كده انت هتعمل لي احسن حاجة للتطويل وعشان تبدأ
23:53تتخانيك كل الصورات حرائية اكتر من اللي انت ايه بتحرائية
23:55بس وفي فيديوهات عن الموضوع ده بردو
24:04تمام
24:06صح
24:13كيف هنا سيطرة نفس ما افرض في الاكل لما بالفطار اكل سبعين في
24:17المهم السعرات والسعر اكل خمس سوار في المية وبعمل رياضة اه قبل
24:21نصف ساعة من ازان المغرب هلا هذا صح ولا لا ماشي حلو الموضوع
24:24بتاع الرياضة قبل ازان المغرب نصف ساعة ده بس يكون كارديو ومواصفات
24:28الكارديو بالزبط في فيديو بتاع بكرة ان شاء الله لما حديد لو انت
24:31بتبني عضلات او كلام زي كده مش يبقى حلو بنسبالك حيث ان انت بقى بتاكل
24:35كتير على الفطار بتاكل ربعين في المهم السعرات الحرية الحل
24:37الوحيد لها او الحل المسائل للموضوع ابدأ اكل كتير الياف يعني
24:41مسلا لو انت بتفتر كده تعالش تاكل بقى طبيق بقى وتديها وكده لا
24:46ابدأ حط مسلا ممكن حطلك خصايا حط اه نصف بطيخة مسلا لو انت
24:51اكلت نصف بطيخة بطنك هتتملي واتوماتيك هتبقى حسيت ان انت
24:54شبعت والنصف بطيخة مفاش سعرات حرية كتير تمام فهتلاقي
24:57الموضوع افضل بنسبالك فدخل الياف كتير ودخل بروتين لكل
25:00وجبه عندك يا حسن هقدر اقولها لا كان في الموضوع ده زي اسطولي
25:05في البيت اه بص اه او بصي طول بيتقاس عن متى من من صوباع
25:09الرجل تحت خالص لحد الجزء ده كده لحد شايفين الجزء ده او في
25:14ناس لحد الجزء ده كده فانت بتقفين عارفة التيب او المزورة اللي
25:17هي بتاعت التارزي دي هتجيبها وتحط تقولك من تحت هيبقى صعبة انت
25:22تسهل نفسك فاللو حد كده ايه يساعدك في الموضوع هيبقى سهل من
25:26حد تحت خالص لحد هنا. اسباب كبر حجم القضامين الوراسها عادي يعني
25:31الموضوع ما فيوش مشكلة. ولو هناك علاج لذلك. والله بص الموضوع ده
25:35هفكرني بكسة مضحكة كده كان كان زمان الناس في الصين كان عندهم
25:40مقياس البنات مقياس الجمال في البنات كان من ضمن الحاجات دي
25:43صغر حجم الرجل. فكانوا بيعملوا ايه? يعني من ضمن الحاجات
25:47الطريفة يعني ان هو كان بيبدأوا يجيبوا البنت لما بتتولد بيبدأوا
25:51يجيبوا لها حذاء او جزمة كده حديد او معدن بحيس انها تفضل
25:56محجمة وتفضل لابسها على طول بحيس انها تفضل محجمة طور رجلها
25:59بحاجة معينة. طبعا يعني الموضوع الوراسة يعني امها بيعملو ده
26:04كان كان حاجة غريبة جدا. فالموضوع الوراسة يعني مالوش حل بس
26:08ايه المشكلة في كده يعني? مش. احنا قربنا نخلص قدامنا اربعة
26:12ايه كده ان شاء الله عشان ايه? عشان عندي متحم بكرة جماعة والله
26:16دعواتكم كده. اسمع الله دكتور انا عندي هذا العام. اه تست
26:22ناشنال. ماذا تنصحني اكله? اه اكله بالسعور لكي تكون عندي
26:29طاقة. يعني تست ناشنال مش فهي. شكرا دكتور بس اذا انقص وزني
26:36من وتسعين. اه لو نشفت اكيد هي الا هزة. ده اعلم في عضلات
26:42الصادر والكدف والظهر وخمول كتير. اه تمام. والموضوع غالبا
26:50بسبب الكسل يعني احنا في رمضان كلنا مكسلين. ولو عضلات صادر
26:53والكدف ممكن والظهر ممكن يكون انت بتتمرني او بتتمرن. اه كتير
26:59يعني فممكن يكون ضغط على نفسك بزيادة. لو الموضوع ده استمر معك
27:02اكتر من الزبوع راح لدكتور. تهاب مزمن كشفت عمل انت عليك
27:06طبيعي والدكتور اه او صنب لها بالسباحة. السباحة مفيدة لكن زي
27:11ما انتفقنا لو فيه التهاب التهاب مزمن. تمام. اه ايه سبب ورده
27:15يعني ايه ايه ايه ايه اسم المشكلة اللي عندك. عشان ابدأ
27:19اديك المعلومة كاملة ايه. لما بقع موجود برجلي اليمين انا بقع
27:24بكهراتيب احس بقلم في النص الايمن اه الاسفل الظهر. تمام. تمام
27:31موجود برجلك اليمين. بص رجلك مرتبطها بضهرك وضهرك مرتبط
27:35بجسمك كله. يعني كله جسمك كله كده لوكشة واحدة او حتة واحدة
27:39كله على بعض. تمام? فانت لو انت عندك مشكلة في الظهر او بتعمل
27:43التمرين ديت اه بمجهود عنيف او اتخبطت خبطة او انت عملت
27:47مستمر في التمرين. فهتدور نفسك يعني. فريح شوية ولو الم لو
27:52مختفاش روح الدكتور. ممكن يكون عندك فيه مشكلة في الظهر ولا
27:54حاجة. فلازم تتصلح في الاول عشان تبدأ ان انت بتلعب برجلك ما
27:58تدورش ظهرك او ما يحصلش قلم. دكتور ان شاب عن تستوشوس انا عايز
28:05يلعب حديد بس ووزني زايد مية خمسة مية وخمسة. ولط انش الاوزان
28:10ولا رياض الجاري مش مفيدة. بص الجاري بالنسبة لك عشان انت وزنك
28:15كبير فتحميل كتير اوء على المفاصل. فانت عمل بتجري بيحصل جامد على
28:19المفاصل. فبالتالي الموضوع مش كويس. الجاري. نمل ممتاز جدا
28:23وفعال جدا في انقص الوزن. فانصحك بالماشي ساعة يوميا. ده نقطة.
28:27الحديد مفوش اي مشكلة. حلو جدا. لكن. لكن. ما تروحش الجم مسلا
28:32وتروح اللي عند اي مدرب يبدأ يقول لك امسك وزنة مسلا. واحد
28:35تنطق اعمل بي حركات كده عشان تبدأ تنزل الدون بتاع بطنك. او
28:38قعد مش عارفة شاء اللي بقام. فيش تمرين معين بيقلل دهون. الدهون
28:42دي كلها من حتة معينة. الدهون كلها بتنزل فقط واحد. فانصحك
28:45بكارديو ساعة في اليوم. والحديد ممتاز جدا معاك هيقلل لك. مفوش
28:49مشكلة.
28:53تمام?
28:57اخلى جزير كهير. افضل طريقة تحافظ على الكتلة العضلية للهارد.
29:02اه. الهارد اه. الهارد جينرز. تمام. عشان تحافظ على الكتلة
29:06العضلية يا عمر. لازم تعمل ايه? تدي البروتينات للعضلات اللي
29:10هي محتاجة. عشان تبدأ العضلة ما تفكرش انها تكسر حاجات اللي في
29:13ايه وتاكل اه كاربهايدريتس او مصدر للطاقة كويسة. حيس ان كل
29:16ما جسمك يحتاج مصدر للطاقة يلاقيه على طول. ما يحتاجش ان
29:19هو مسلا والله يبدأ ايه? كسمك فاضل سعرات خالص ويبدأ يحاول
29:22يحرق دهون مسلا. ويحرق عضلات او يحرق يستخدم بورتين لعضلات في
29:25انتاج الطاقة. دكتور سؤال تاني هل انه مع البطن او الاطراف اه يؤثر
29:30على سقومة الجسمة او لا? انه مع البطن مش حلو. هيعمل لك قلم
29:33اصل الضهر على المادة الطويل. انا كان مش هيقصر على طول. بلعب
29:37تايكوندو بساخن كويس جدا بس هو قال لي اني عملت موجود زائد.
29:41الواطر ما تحملش. كان عن الاتواق كاحل. قبل ما بين الاتهاب بفترة.
29:45ممكن كل الاتواق اللي حصل عندك ده جالك الاتهاب فبدأ يحصل
29:49الاتهاب موزمن على الوقت. فان انت محتاج بفترة راحة وتاخد
29:52مضادات للاتهاب عشان تبدأ ايه? سيصلح المشكلة ده. اخد اخد
29:58سؤال من زينة. سلام عليكم. شكرا عن صاححك. اه العفو. انا وزن
30:02سابت. وحب انا نعزك من هاربعة كيلو بس الميزان ما بتحركش. اعمل
30:07كارديو كل يوم اربعين دقيقة. اكل قليل وصحي. الله يوفاك في
30:10امتحاناتك. الحامل ربنا يعزك يا رب ادعولي كده كمان والله محتاج
30:14ادعاء فعلا جدك. اه وزنك سابت اتفقنا ان انت هتبدأ يدخلي مع
30:19الكارديو ده نوع من المقاومة زي تمرين ضغط تمرين بطن كلام زي
30:23كده. تمام? ده هيبدأ يقصر او يلغي التأثير المضرر او التأثير
30:27السلبي بتاع الوحده. او ان انت تعمل نظامك زي الوحده. والاكل
30:32الصحي مفيش مشكلة يعني الناس عندها فكرة اه التفاحة مسلا. ده
30:35مش انت الصحي اه اه اكل صحي. بس فيها سعرات حرية كتير. خلو انا
30:38مسلا باكل خمسة ستة كيلو تفاح في اليوم. انا كده باكل اكل
30:42صحي اه بس هزيق في الوزن. انا اكتر من السعرات اللي انا
30:44محتاجة. فالفكر كلها السعرات اللي داخل وسعرات اللي خارجها.
30:47نحسب اللي داخل ونحسب اللي خارج عشو نعرف احنا مندخل لجسمينا
30:51العدد الكويس من سعرات ولا?
31:01هالمعدة الحرق السعرات العالي? اخر سؤال بقى بجد. اخر سؤال بجد
31:05عشان كده. كده ايه الحق يعني? هالمعدة الحرق العالي السبب الوحيد في
31:10عدم زيادة الوزن? ولا في اسباب اخرى مع العلم ان الاكل بيكون
31:14اكتر من السعرات الجسم بيحتاجها. اه في مشاكل يعني برضو نقص في
31:23افراز الغضة الدرقية ممكن يعمل مشاكل في الحرق اهمتا. معدل
31:27الحرق مؤثر جدا والسعرات. بس يعني انت لو انت معدل الحرق عندك
31:31كويس ان انت بتتمرين لحد ما. وجسمك في حركة ونشاط. وبتاكل اقل
31:35ما اقل ما جسمك بيحتاج اكيد وش هتحرق. او بالعكس لو انت هتزودي
31:40اكل اكتر من اللي انت بيحتاجه هتزيد في الوزن معاقي.
31:45اه بس كده سوف نكتفي بهذا القدر ان شاء الله. و اه يعني دي مش
31:50اخر حاجة. ان شاء الله في فيديو لايف تاني ان شاء الله يوم الجمعة
31:53الجاية الساعة احداشر بتوقيت القاهرة هنا. اه بتمنى الفيديوهات
31:57تكون عقباك وتكون كويسة جدا يعني وان شاء الله مستمرين. بكرة
32:01الفيديو بتاع الكارديو انصحكم كلكم ان انتم تشوفوه لان اخر فيديو
32:04كان فيه تضارب شوية في القرأ في الكومنتات كده. فالفيديو الجاية
32:07هيوضح لكم الفكرة كاملة. اه ادعو لي بقى طلب اخير شخصة كده
32:11عند امتحان بكرة و يعني مزنوب شوية في المزاكرة كده فادعباكم
32:15معانا ان شاء الله. شوفكم الفيديو الجاية ان شاء الله.
32:18صليب
Comments