00:00Si vous avez un problème à résoudre, quel qu'il soit, 15 secondes de demi-sommeil,
00:04ça triple votre capacité à le résoudre.
00:05Thomas Edison faisait des siestes avec des billes, une bille en métal dans chaque main,
00:10qui était au-dessus d'une assiette.
00:11Quand il s'endormait, du coup, il relâchait un peu la main, la bille tombait dans l'assiette,
00:14ça faisait du bruit, ça le réveillait, et là, il notait l'idée qu'il avait en tête à ce
00:18moment précis.
00:19Longtemps, on a cru que c'était une légende, et en 2021, il y a un papier qui a été
00:22publié.
00:22Une équipe française, en plus, qui a réuni 103 participants pour un petit truc mathématique.
00:27En gros, c'est une énigme mathématique, on s'en fiche un petit peu laquelle,
00:30il y a une astuce pour la comprendre et qui débloque tout, il n'y a même pas besoin d
00:34'être bon en maths pour ça.
00:35Ils ont laissé les 103 participants essayer, et ils leur ont imposé 20 minutes de repos forcés.
00:40Ils ont fait la technique de la bille, comme ça, dans la main, au-dessus d'une assiette.
00:43Ils ont fait trois groupes. Le premier groupe, c'est celles et ceux qui restaient éveillés.
00:46Le deuxième groupe, c'est ceux qui ont atteigné le stade de sommeil N1.
00:49Et le troisième groupe, c'est ceux qui passaient en sommeil profond.
00:51Alors, c'est quoi le stade de sommeil N1 ? C'est le demi-sommeil.
00:54Après, ils les ont remis sur le problème mathématique, et le résultat, c'est que parmi les personnes qui étaient
00:58restées éveillées,
00:5930% d'entre elles ont trouvé la bonne réponse.
01:02Et pour celles et ceux qui étaient en stade de demi-sommeil pendant quelques secondes,
01:0683% ont trouvé la bonne réponse au moment où ils se sont réveillés.
01:09Et pour le sommeil profond, retour à 30% comme ceux qui n'avaient pas dormi.
01:12On a une petite fenêtre de génie qui s'ouvre pile poil au moment du demi-sommeil, et 15 secondes
01:18peuvent suffire.
01:19Si vous voulez lire l'étude, je l'ai là sous les yeux, elle a été parue dans Science Advance
01:22en 2021.
01:23En fait, c'est fabuleux tous les travaux qu'il y a eu entre 2019, 2020 et 2025 sur le
01:27sommeil.
01:28On connaît ça beaucoup mieux qu'avant, et tant mieux parce que 43% des gens dorment mal.
01:32C'est une stade qui est française.
01:34Je sais de quoi je parle, ça fait quelques années que je suis dessus, parce que c'est le sujet
01:37de mon nouveau livre.
01:37Ça s'appelle « Bien dormir, c'est possible, même pour vous ».
01:40Il est disponible au format papier, e-book, livre audio lu par votre serviteur, chez vos libraires évidemment, dans les
01:45grandes enseignes habituelles.
01:47Fnac, Cultura, Amazon pour celles et ceux qui n'ont pas le choix, etc.
01:49Probablement aussi à votre bibliothèque ou médiathèque si vous voulez juste l'emprunter pour le livre, parce que ça peut
01:54vous être utile.
01:55Je m'appelle toujours Fabien Licar, à très bientôt, ciao.
01:56Ciao.
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