00:00Alors, je ne vais pas me la raconter, mais j'ai un truc pour vous endormir très rapidement dès ce
00:03soir.
00:03C'est le retour du shuffle cognitif.
00:05Il y a plein de personnes qui ne connaissent pas ça, alors que les retours sont assez incroyables sur le
00:09sujet.
00:10Quand vous êtes dans votre lit de soir, vous fermez les yeux et vous prenez un mot, un mot simple.
00:14Ça peut être le mot porte, par exemple.
00:15Avec la première lettre de votre mot, vous allez essayer de visualiser plein d'objets, plein de choses qui commencent
00:20par cette lettre.
00:21Attention, si vous êtes affantasique, il n'y a pas besoin de visualiser.
00:24Vous pouvez juste référencer dans votre tête des choses qui commencent par la lettre P.
00:27Par exemple, un portefeuille, un porte-manteau, une plante, un phare, etc.
00:32Quand ce n'est plus trop instantané de trouver d'autres choses, vous passez à la lettre suivante.
00:36Donc là, le O, vous pourriez penser à un olivier, à la couleur orange aussi, pourquoi pas, même si ce
00:41n'est pas un objet, etc.
00:42Et vous allez faire ça lettre par lettre et normalement, vous n'allez pas atteindre la fin du mot.
00:45Ça dépend de la longueur du mot, ça dépend aussi de votre anxiété au sommeil.
00:49Pourquoi ça fonctionne extrêmement bien ? Parce que ça occupe votre cerveau.
00:52Et du coup, vous n'avez pas de pensées parasites qui viennent prendre le dessus.
00:55Surtout les pensées qui génèrent de l'anxiété, qui vont vous empêcher de dormir.
00:58Et comme ce n'est pas non plus hyper stimulant à faire, c'est assez réparmatif.
01:01Eh bien, le cerveau, à un moment donné, va basculer en mode sommeil assez naturellement.
01:05Des astuces comme ça, je connais beaucoup pour dormir.
01:07Et même plus que des astuces, j'en ai fait un livre qui vient de sortir.
01:10Ça s'appelle « Bien dormir, c'est possible, même pour vous ».
01:12Quelle que soit votre situation, je vous invite à le lire.
01:14Parce que même si on ne peut pas toujours faire des nids parfaits,
01:16on peut toujours déjà un peu mieux dormir avec plus de sommeil profond et plus de récupération.
01:21Dispo chez vos libraires dans toutes les enseignes habituelles.
01:23Je vous mets un lien dans la vidéo.
01:23Je m'appelle toujours Fabien Lika.
01:25A très bientôt.
01:25Ciao.
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