- hace 7 horas
#EstiloSaludable: Herramientas para regular nuestro sistema nervioso
Invitado: Iván Martínez de la Vega Speaker Internacional.
IG: @ivanov_mdlv
Conduce:
Esther Schiffman
FB: Nutrióloga Esther Schiffman
TW: @NutEstherSchiff
Invitado: Iván Martínez de la Vega Speaker Internacional.
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Esther Schiffman
FB: Nutrióloga Esther Schiffman
TW: @NutEstherSchiff
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Estilo de vidaTranscripción
00:08Hola, ¿cómo están? Bienvenidos a Estilo Saludable. Soy Esther Schiffman, soy nutrióloga.
00:13Ya saben que cada viernes traemos un experto en un tema para que ustedes puedan ir cambiando
00:17de hábitos poco a poco, para que tengan ese bienestar que sí se puede lograr, que sí se
00:22puede lograr paso a pasito, que a veces vemos muy difícil porque vamos contra el río, pero espero
00:27que este programa les dé esos tips, esos pequeños pasos que hagan toda la diferencia y que logren
00:31disfrutar la vida. Así es que, bienvenido mi querido Ivanovo. Hoy tenemos un invitado,
00:36quiero decirles que eres un líder y estábamos justo platicando antes de empezar el programa
00:42de cómo es importante que nos la creamos, que pocas personas creen que pueden tener un impacto
00:48en otra persona y me encanta cómo inspiras a las personas a ser líderes, así es que
00:54bienvenido a este programa.
00:55Ay, muchísimas gracias Esther, estoy muy contenta de poder compartir pues poquito de
00:59lo que, de esta semilla que estamos sembrando en las personas y feliz de poder platicar contigo
01:05de este liderazgo. Vamos a hablar de muchas cosas.
01:08Vamos a hablar justo de cómo regular el sistema nervioso porque creo que ahí está todo.
01:13Uno que te creas que puedes hacer las cosas, que puedes inspirar a otros, que puedes ser líder,
01:17pero por otro lado vivimos en un caos, en estrés, en ansiedad y creo que nos está afectando
01:24mucho nuestra calidad de vida, así es que nos va a dar ejercicios muy prácticos para poder
01:28regular el sistema nervioso. No se lo pierdan, de veras, háblenos aquí en la cabina, estamos
01:33en el 55-5262-1300, la extensión 1414 o mándenos un WhatsApp 55-6100-7454 o ya saben,
01:44a mis redes, nutriólogaester con THS al final. Ahí estamos contestando todas sus dudas y también
01:51las de Ivanov, ahorita ahí se las compartí en mi Instagram, chequenlas para que nos hagan todas las
01:55preguntas, te exprimamos y realmente salgamos aquí con muchas técnicas para manejar este
02:00estilo de vida y poder sobresalir, ¿no?
02:02Me encanta, me encanta. La verdad es primero entender que vivimos en un mundo sobreestimulado,
02:07¿no? Ahorita con, el otro día estaba leyendo de una nueva adicción realmente que es al
02:13scroll down, ¿no? Estamos, el cerebro todo el tiempo está, como las imágenes y los reels
02:19y todo lo que sale en internet estimulan nuestro cerebro. Pasa que estamos consumiendo, consumiendo,
02:25consumiendo contenido, esperando que salga algo de valor y sale algo de valor después
02:31de 20 reels que viste y luego ves algo de valor y sigues dando, entonces es como una adicción
02:38al azúcar o, bueno, tú sabes bien de todo este rollo, pero es como una adicción al azúcar,
02:43una adicción al alcohol o al tabaco que no puedes parar. Entonces, eso lo que ha generado
02:49es que tenemos un cerebro sobreestimulado y la verdad es que yo me he dado cuenta como
02:56incluso conmigo, ¿no? Es momentos de, ahorita este tema de regular el sistema nervioso está
03:02muy en boga, todo el mundo habla de regular el sistema nervioso, pero fíjate, hay una cosa
03:08bien interesante porque la gente piensa que regular el sistema nervioso es estar relajado
03:13todo el tiempo y no hay nada más alejado de eso. O sea, regular el sistema nervioso tiene
03:18que ver que cuando tú estás en momentos de relajación puedas estar en ese espacio tranquilo
03:24rápido. O sea, es el tiempo que te lleva en volver a regresar a tu estado de relajación. Y también
03:31cuando necesitas estar activo, un sistema nervioso regulado se nota en que cuando necesitas estar
03:36activo, ¿cuánto tiempo te lleva en entrar como a la creatividad, a la rapidez, al empuje? Entonces,
03:45primero entender que regular el sistema nervioso es entender que no solo el tiempo es estar todo
03:50el tiempo relajado y que no requieres estar zen todo el día. Creo que ese es el principal factor de
03:56entender un sistema nervioso regulado.
03:59Qué interesante, porque sí, la gente trata de estar calmado, ¿no?
04:02Todo el tiempo.
04:02De respirar y estar calmado, pero bueno, seguramente la respiración es una de las técnicas, pero no se
04:09trata de eso, sino de adaptarse a lo que viene rápidamente.
04:13Sí, es así. O sea, imagínate hoy Ciudad de México y que todo el tiempo estés en estado zen. O
04:21sea,
04:22imposible, no se puede, no se puede. Pero resulta que cuántos de los que seguramente nos van a escuchar,
04:31o tú misma o yo, vamos a dormir y estamos acostados y estamos dando vueltas. No sé si has escuchado
04:38un
04:38término que es el sueño REM.
04:40Sí, claro.
04:41El sueño REM es esta actividad ocular, ¿no? O sea, esta actividad ocular, cuando esta actividad
04:47ocular está muy acelerada, no llegamos a nuestro nivel de restauración celular. Entonces pasa mucho
04:54que hay gente que no descansa. O sea, puede dormir o entre dormir ocho horas y descansa cero horas. O
05:03sea,
05:03de que su sistema nervioso está tan acelerado que se despiertan cansados. Entonces, poder entrar
05:10a este sueño necesita como una preparación. Siento que es ahí en donde me ha ayudado mucho
05:16estas tecnologías que voy agregando a mi vida y hacerme muy presente, ¿no? Cuidar mi ecosistema
05:22también. O sea, el sueño no se da al que se mete el sol, ¿no? Sino que tienes que ir
05:28preparándote
05:29durante la tarde para llegar a un momento ya de restauración y verdaderamente aprovecharlo.
05:36Ayer estaba escuchando que hay unos estudios, creo que es un tema ayurvédico o algo así. No recuerdo
05:45bien porque leímos varias cosas, pero hablaban de la importancia del sueño. O sea, hay muchas culturas
05:51que le han puesto demasiado valor al sueño. O sea, es como que algo sagrado. Ah, creo que estamos hablando
05:56como de un tema judío o algo así en donde el sueño realmente forma parte muy importante de la
06:06restauración. Y a veces le ponemos muy poca atención. Muy poca atención. Yo les doy a mis alumnos estilo
06:10vida saludable y cuando vamos al sueño y pregunto cuántas horas duermen, uno duerme en poco o duerme en
06:17mal. La mayoría, ¿no? Y todo es por estas pantallas, por esta adicción que mencionabas al inicio. Antes de empezar
06:24con estas técnicas, porque sí quiero que nos des estos tips que funcionan, porque mucha gente te
06:29sigue. Es impresionante como cuando llegas a un lugar, impactas de tal manera. Entonces, cuéntanos
06:35un poquito de ti. ¿Cómo has llegado donde estás? ¿Cómo logras transmitir o impactar al que está al lado
06:41de ti y que se emocione tanto como tú? Híjole, yo creo que primero me di cuenta que mi entorno
06:49importaba demasiado. O sea, yo decía, ¿cómo puedo estar rodeado de personas de alta vibración?
06:56Siempre tomé cursos, capacitaciones, siempre estaba como en este ruido de pensar positivo y yo decía,
07:04yo necesito rodearme de estas personas. Y me di cuenta que el secreto era yo convertirme en la semilla.
07:11Sí, o sea, yo era como la onda que invitaba a personas a tener entusiasmo. Entonces, pues no, regularmente
07:18siempre soy estas personas que te digo, pues vamos para adelante y vamos y sí puedes y edificar todo el
07:25tiempo
07:25y ser como esta energía de transmitir buena vibra. Creo que mi personalidad, esa personalidad ayudó a que
07:37personas quisieran estar cerca de mí y también convertirse en un agente de cambio, ¿no? Lo mencionabas
07:43hace ratito este concepto y es real, ¿no? O sea, hoy más que nunca necesitamos gente que tenga una mentalidad
07:52positiva, que pueda encontrar soluciones más rápidamente, que no se quede en el drama, que no se quede en el
07:59problema.
07:59Entonces, siento que mi liderazgo ha sido un poco mucho eso, ¿no? O sea, mi personalidad y poderle llevar
08:06a las personas esta semillita de agente de cambio y vamos a hacer la diferencia, ¿no? O sea, ahorita hay
08:12mucha gente
08:13que está muy clavada en el drama, en el trauma, en la limitación, en el problema. Entonces, de verdad,
08:20se agradece escuchar palabras de aliento, decir, listo, estamos en el problema, pero ¿cuáles son las
08:29soluciones, no? ¿Qué más podemos agregar? Entonces, creo que de ahí parte el liderazgo que he ejercido.
08:33Me encanta y creo que es la clave. Ahora que vi la película de drama, véanla, por favor, no sé
08:38si siguen el cine,
08:39pero sí, cómo nos enfocamos en una cosa negativa y nos nubla todo lo demás bonito de esta persona
08:46o de esta situación. Realmente hay que enfocarse en lo positivo. Vamos para adelante. Todos tenemos
08:51problemas, todos tenemos situaciones. La cosa es cómo manejas esas situaciones. Así es que si quieres
08:57empezamos como primer técnica para regular nuestro sistema nervioso. Bueno, fíjate que algo que pareciera
09:04muy sin sentido, pero tiene más sentido de lo que crees, es cuidar tu ecosistema y construir un ecosistema
09:13diferente. A veces estamos como, como este, ratas con ansiedad, ¿sí? Porque nuestro entorno influye al 100%
09:23en nuestra toma de decisiones y en nuestra vida. Entonces, si yo estoy constantemente en un entorno
09:27en donde escucho quejas o escucho, este, personas discutiendo o peleando o vivimos en un mundo
09:35sobre exigido. O sea, tienes que ser el mejor todo el tiempo. El número uno, la mejor casa, el mejor
09:43cuerpo,
09:44todo lo mejor, lo mejor, lo mejor. Y entonces, todo el tiempo te estás comparando.
09:49Vivimos alrededor de personas que viven igual que nosotros. Entonces, cuidar nuestro entorno y de pronto
09:57hacer una pausa. Yo recomiendo siempre un libro. No sé si has escuchado a una autora que se llama
10:03Mari Carmen Obregón. No. De verdad, síganla. Es muy buena. Yo la encontré, gracias, yo encontré
10:11a Mari Carmen Obregón en audiolibros y ella tiene un libro que se llama La Pausa. Y habla acerca de
10:19esto,
10:19o sea, de llegan momentos en nuestra vida en donde es demasiada sobreexigencia que el cuerpo te obliga a
10:26parar, ¿no? Y entonces lo vemos como, híjole, tengo que parar y en lugar de verlo como algo positivo y
10:33de
10:33decir, es un respiro. Lo vemos como, no, no. ¿Cuánta gente escuchamos que dice, no tengo tiempo
10:37de enfermarme? ¿No? O sea, ahorita no me puedo enfermar. Ahorita no puedo detenerme.
10:42Porque si me detengo, todo se me cae. No, estamos mal, ¿no? O sea, si crees que no tienes tiempo
10:48para restaurarte, ya desde ahí empezamos mal. Entonces, primer tip creo que es hacer una
10:54pausa, ¿sí? Observar tu entorno todo el tiempo y recalibrando, ¿no? Como si fuera el Waze
11:01o el Google Maps, ¿no? Es como hacer una pausa y, a ver, esto que estoy haciendo, por ejemplo,
11:07soy un hombre, todos somos ocupados, ¿no? Pero soy una persona que todo el tiempo tiene cosas que
11:11hacer. Y luego cuando hago estas pausas y recuerdo estas herramientas, digo que voy a hacer una pausa y
11:17voy a recalcular. ¿Qué de todo esto que es urgente, porque todo es urgente, realmente es como
11:25profit? O sea, ¿qué de lo que realmente es urgente realmente me va a dar para el futuro? Y me
11:30doy
11:30cuenta que todos los días tengo que estar recalibrando, ¿no? Entonces, hacer una pausa es
11:35algo principal. Dos, creo que sabemos que alimentación es básico, ¿no? O sea, alimentación, ejercicio,
11:44o sea, buenos hábitos. Siento que eso es algo que ya ni siquiera está, este, o sea, ya va
11:51de cajón, ¿no? Ya, este, estábamos hablando el otro día. Bueno, como sabes, estoy liderando
11:58un proyecto de tecnología que va relacionado con el bienestar y estábamos viendo cómo los
12:05mercados, el tema del wellness va hacia arriba y los hábitos saludables van hacia arriba.
12:13Entonces, antes era como un estatus, este, irte de fiesta, ¿no? Los fines de semana. Ahora es como
12:18súper mal visto eso, ¿no? Ahora es como que, ¿a qué club de runner vas? Este, ¿qué pilates? ¿Qué estudio
12:24de pilates?
12:25¿A qué fin de semana de descanso y de desconexión, no? ¿En dónde te vas a ir que no haya
12:29nada que
12:31puedas introspectar?
12:32Exacto. Entonces, yo me he dado cuenta cómo nuestro nivel de hidratación influye mucho en un sistema nervioso
12:39regulado. Sí, hay veces que pasan las personas todo el día sin hidratarse. Y tomar agua no es hidratarse,
12:46que eso es también importante, ¿no? Una buena hidratación, tener una buena hidratación,
12:52tener una buena alimentación, una alimentación balanceada, dejar de estigmatizar los alimentos,
12:57¿no? También, que eso es como otro tema. Creo que estresa más al cuerpo saber que todos los puntos
13:05de vista negativos que tiene un pastel, que comerte el pastel per se, ¿no?
13:09No, aparte está comprobado por la ciencia, ¿eh? De hecho, está esta paradoja francesa muy famosa,
13:15que se pensaba que los franceses por comer tanto embutido, que ya se sabe que aumenta el riesgo de
13:20ciertas situaciones, especialmente cáncer, pues no tenían esa protección del Mediterráneo,
13:26como todos los demás países. Y se hizo el estudio y tienen la misma. Entonces, se concluye que es
13:32mejor lo protector que enfocarse en eliminar lo dañino. Es decir, toda la dieta mediterránea,
13:38las ensaladas, el aceite de oliva, el vinito, el descanso, el comer poquito, la actividad física,
13:43todo lo que hacen en Francia, que son buenos hábitos, los protegen. Y ese embutido que se come en
13:48diario no les hace el daño que tal vez si nosotros, que estamos en el estrés, en el sedentarismo,
13:53no comemos frutas y verduras, no tenemos un antioxidante potente, ya tenemos miedo de los
13:59lácteos, ¿no? O sea, todas estas situaciones que tal vez en Occidente nos pasan, si le agregáramos
14:06tanto embutido, ahí sí nos afectaría. Entonces, sí, enfocarse en lo positivo siempre es mejor.
14:11Sí, enfocarse en lo positivo. Entonces, bueno, primero revisar tu entorno, hacer una pausa,
14:17recalibrar todo el tiempo, rodearte de personas que tengan temas de conversación, que te inspiren,
14:22que te motiven, rodarte de personas vitaminas, ¿no? Eso es como que algo que le va a ayudar.
14:30Es una forma de regular el sistema nervioso y llegar por la puerta de atrás, ¿sí? Tu ecosistema es muy
14:35importante. Alimentación, hidratación y ejercicio, movimiento, eso es como canasta básica, ¿no? Lo que
14:42tenemos que tener. Y luego hay algunos ejercicios que yo, por ejemplo, practico. ¿Habías escuchado hablar del
14:48nervio vago? Sí. Ahorita el nervio vago también es otro tema que está como muy de moda. Hay algunos
14:54programas, por ejemplo, en tecnología que yo utilizo para estimular a través de microcorrientes y
14:58frecuencias el nervio vago. Pero el nervio vago se puede estimular de muchas formas. El nervio vago
15:02es, haz de cuenta que es como una autopista que recorre muchos de nuestros órganos. Entonces,
15:09cuando estamos con estrés, con miedo, duermes mal, comes mal, no te mueves, todo este rollo.
15:16Está con hipo, ¿no? Cuando te da hipo también hay que estimular el nervio vago. Sí, entonces el sistema
15:22nervioso está como si fueran cables de electricidad que están pelados. Entonces, cualquier cosita
15:28estás como en estado de alerta. Y está comprobado que el estar todo el tiempo en estado de alerta,
15:36pues genera muchas deficiencias, ¿no? O sea, el voltaje de la célula es muy bajo, empieza el
15:43envejecimiento, es precursor de enfermedades crónicas, ¿no? Como el cáncer o como la diabetes o
15:49como todas estas enfermedades. Entonces, es muy importante estimular este nervio vago. ¿Y cómo se
15:55estimula? Una forma puede ser exposición al frío, ¿no? Hay un método que es el método WINGHOB,
16:02que es sumergirte en agua fría. Obviamente hay un proceso, ¿no? Para poder hacer este
16:10tipo de método. También si estás en casa, por ejemplo, estimular las orejas como si te
16:15dieras un masajito. ¡Ay, qué rico! Bajan, o sea, acariciando tus orejas y jalando tus, los
16:23lóbulos de las orejas hacia abajo. Y entonces tú empiezas a hacer este ejercicio y si tú lo
16:28repites diez veces, vas a notar cómo empieza a relajarse el cuerpo. Lo haces diez veces y le
16:37da una información a tu cuerpo de empezar a relajar, ¿no? Entonces, estirarte, por ejemplo,
16:43antes de dormir también. Hay gente que llega a la cama y se avienta.
16:46Sí. Y cero. O sea, no se estira. Y estás dando vueltas, ¿no? ¿Y por qué no me dormiré?
16:51Sí, entonces decir, por ejemplo, estirarte, hacer ejercicios tan básicos como tocar tus
16:59orejas con los hombros, hacer círculos con tu cabeza, estirarte antes de dormir, le ayuda
17:05al cuerpo también a soltar todo eso que estaba acumulado. Entonces, esta es una forma de estimular
17:10el nervio vago. Otra forma también es poner tus manos hacia atrás y solamente con tus ojos
17:19voltear a ver el codo, por ejemplo, el codo de un lado y luego voltear a ver el codo del
17:24otro lado y esperar la respuesta vagal, que es un suspiro, que es un bostezo. Entonces, tú
17:32haces este ejercicio y lo estás repitiendo lentamente hasta tener una respuesta vagal.
17:39Eso también estimula el nervio vago. Otra forma de estimular el nervio vago también
17:44es tarareando canciones.
17:46Ay, qué lindo.
17:47Ajá, entonces, por ejemplo, agarras tu canción favorita y empiezas a tararearla, ¿no? Y entonces
17:54te vas toda la canción tarareándola. Ese movimiento de la lengua, tararararararararara, estimula el
18:03nervio vago también y le da al cuerpo la sensación de estar a salvo, ¿sí? Otro ejercicio que también
18:11es súper bueno y yo llevo poco practicándolo y esto porque lo leí en un libro, que el sonido
18:17de los pájaros, o sea, las aves, despierta en nosotros una memoria ancestral. El escuchar aves
18:27le recuerda la memoria celular, que todo está en calma.
18:32Ay, me encanta porque yo me despierto con pajaritos y de veras que he pensado, oye, si me mudo de
18:37acá,
18:37¿no? Que tenga más amenitis o lo que sea. Y no, amo despertarme en un lugar que no haya ruido,
18:44que me despierten los pajaritos, poderlos escuchar, pero ahora sé por qué.
18:47Sí, o sea, yo no lo sabía, o sea, escuché que, por ejemplo, cuando hay un silencio o imagínate
18:56que tú estás dormido y a nivel inconsciente estás escuchando patrullas, ambulancias, claxon,
19:02este, el motor del refrigerador, este, o sea, todo esto. Eso es inconsciente, ¿sí? Tú no te estás dando
19:11cuenta de esto, pero nuestro cuerpo al ser eléctrico y magnético, todo el tiempo se está tratando de
19:16comunicar con el exterior, ¿sí? Entonces, sí, tú, o sea, una parte de ti está descansando,
19:23pero la otra parte de ti está alerta, ¿sí? Porque estamos condicionados a eso.
19:26Si suena una alarma sísmica, si estás dormido, pero una parte de tu atención está protegiéndote.
19:33Entonces, imagínate, esta parte de tu atención está escuchando el motor del refrigerador,
19:38la patrullas, ambulancias, el vecino, el claxon. Entonces, no terminas por descansar.
19:49Entonces, en este libro hablan de que el sonido de los pajaritos le recuerda, es una memoria ancestral,
19:56le recuerda que no hay peligro afuera. Cuando el pajarito está cantando, le recuerda que allá afuera no hay
20:03peligro, que todo está bien y que puede salir. Entonces, despertarte con el sonido de los pajaritos
20:09o estarlos escuchando, estimula nuestro sistema nervioso para regresar a la relajación.
20:16Qué interesante. Me pongo a pensar en personas que no pudieran tener la oportunidad de cambiar su entorno,
20:21porque me queda claro que cuando es una decisión personal, yo voy a cambiar mi conducta, voy a cambiar
20:27mi preferencia, es más fácil, ¿no? Y cambiar el hábito o mejorar tu estilo de vida.
20:32Pero cuando no depende de ti y tal vez en este momento no puedo tener un cambio, no me puedo
20:38mudar a otro lado
20:39y vivo con patrullas, con ruido, en un lugar al lado del aeropuerto, no puedo hacer nada.
20:44¿Funcionará que me ponga un sonido ambiental, tal vez?
20:48Totalmente. O sea, el que tú puedas propiciar tu entorno, acuérdate que el cerebro no distingue lo que es real
20:53de lo que es ficticio. Y esa es una gran oportunidad, pero también hay que tener mucho cuidado con eso,
20:59porque el cerebro se cree, ¿sí? Todo lo que cree que es verdad para ti.
21:04Entonces, yo vivo en un lugar en donde patrullas, vivo al lado de un hospital.
21:08A mí me pasó. O sea, yo antes, ahora vivo ya a las afueras de la ciudad por lo mismo.
21:13O sea, porque busqué un espacio de naturaleza y un espacio abierto.
21:16Pero antes vivía en Mítica, en este, o sea, en el mero...
21:22Marullo.
21:23Ajá, exacto. Entonces tenía al lado de una plaza, al lado de un hospital, al lado de un panteón,
21:29enfrente una super avenida.
21:33Entonces, realmente nunca descansaba.
21:36¿Y qué es lo que tenemos que hacer? O sea, cosas que sí están en nuestro control.
21:40Por ejemplo, ¿cuántos de nosotros nos servimos de desayunar a prisa?
21:47Entonces, comes parado, ¿sí? O sea, estás como que ya, me hago esto, licuado, me lo tomo, como rápido.
21:53Y entonces, tú dices, esto es para ir más rápido, para ahorrar tiempo.
21:58Pero tu sistema nervioso, dice, me están persiguiendo, ¿sí?
22:03Entonces, es como todo el tiempo.
22:04Y sales y el claxon. Y voy rápido.
22:08Entonces, es como, a ver, haz una pausa, ¿sí?
22:11Vamos a respirar.
22:13Entonces, en esta respiración, date tiempo.
22:16Es como, es igual de importante llegar a tu chamba,
22:19que igual de importante darte 15 minutos para tomarte un té y desayunar.
22:24Igual de importante es darte momentos de estirarte, ¿no?
22:27Entonces, yo tengo mis no negociables.
22:30Entonces, yo tengo una ventana en donde, digo, voy a tener ocho horas de trabajo intenso.
22:40Pero en esas ocho horas, tengo unos no negociables, que es cada dos horas,
22:44me levanto, voy, tomo agua, me estiro.
22:47El platicar, eso es raro, pero platicar con mis mascotas, ¿sí?
22:52O estar con mis mascotas, o acariciarlas, o sacarlas al jardín.
22:55Jardín, este, o, y evitar no solamente más, sobreestimularlo más con un teléfono o con cosas,
23:05sino simplemente relajado, ¿sí?
23:08Disfrutar el agua, este, llevar una vida de cierta forma presente.
23:16No deja tú lenta o relajada.
23:18Exacto.
23:18Sino presente, presente con lo que estás haciendo.
23:20Si estás desayunando, presente con desayunar.
23:23Si estás trabajando, presente con trabajar.
23:27Pero estamos acostumbrados a lo contrario, ¿no?
23:29A ser hiperproductivos.
23:31Y en esa hiperproductividad, tenemos a nuestro sistema nervioso completamente destruido.
23:37Sí, porque como dices, no le damos un valor a tomar tu cafecito, darte tu espacio,
23:44tomar un vaso de agua, ver la vista que tienes, escuchar los pajaritos.
23:48Eso no es importante, eso no, ni siquiera lo pelo, ¿no?
23:51Tengo que llegar al trabajo rápido, prefiero dormir que estar tranquilo en la mañana,
23:57pero tendríamos que cambiar un poco el chip, darle la importancia que tiene a estos momentos
24:01y que te va a cambiar tu sistema nervioso tanto que vas a manejar mejor todo ese estrés
24:07con el que vas a lidiar, sí o sí, porque ahí está, ¿no?
24:10No, y es que, por ejemplo, lo que decimos ahorita, pareciera que no tiene importancia,
24:15pero tiene más importancia la que crees.
24:17Exacto.
24:17O sea, el no tener, tú estás sobreestimulado todo el tiempo, estás siendo hiperproductivo.
24:24La creatividad se vuelve a restablecer cuando haces momentos de pausa.
24:31Entonces, tienes mejores ideas cuando dejas a un lado lo que estás haciendo hiperproductivo
24:38y tomas un descanso, es más, te vas con tus amigos o tomas un momento de no trabajo.
24:44Yo tengo un temita ahí porque mis amigos son los que trabajan conmigo, pero son mis socios,
24:51pero entonces, híjole, es una rayita así tan bien delgadita de vamos a ir a comer
24:57y no hablar del proyecto es un reto.
25:01Es un reto, sí.
25:02Entonces, lo que yo hago es, ok, les digo, vamos a darnos un time out de amigos, ¿sí?
25:08No me pregunten nada del trabajo.
25:10Del negocio.
25:10Sí, quiero hacer este, quiero hacer, hablar de cosas vanas, ¿sí?
25:19O sea, quiero ser humano.
25:21Entonces, ¿no sabes eso?
25:23La fuerza que te da, la creatividad que te da, la inspiración que te llega,
25:29el darte estos momentos.
25:30Entonces, hoy creo, más que nunca, que la vida nos está gritando
25:34y nos está diciendo más presentes, ¿sí?
25:37Es una mentira el tema de la hiperproductividad y puedes preguntar,
25:43o sea, en cualquier momento, cuando llegas, incluso te vas de vacaciones,
25:48eres súper hiperproductivo, llegas de vacaciones y no te puedes relajar.
25:53Estás en el camastro, así, todo acelerado.
25:56Hubiera quedado en el cuarto para terminar, demanda.
26:00Está, es impresionante.
26:02Es impresionante.
26:03Entonces, solo no olvidarnos que la vida también fue creada para disfrutarse, ¿no?
26:11O sea, y no perdernos de los momentos verdaderamente importantes, que es disfrutar, ¿no?
26:17Es eso.
26:18Me encanta.
26:18¿Alguna otra técnica antes de cerrar el programa?
26:21Habla de cuidar el entorno.
26:24Habla de la pausa.
26:25Capaz, cambien de trabajo si de veras es un entorno tóxico.
26:29Cambien de pareja, de amigos, de familia.
26:30O sea, la verdad es que a veces eso, pues, te puede tener en alerta y en huida por siempre
26:36y esto no ayuda a tu sistema nervioso.
26:38Lo segundo era...
26:39Hablé de la pausa.
26:40Estilo vida saludable.
26:41De estilo vida saludable.
26:42Hablé de estimular el nervio vago.
26:44Hablé de activarlo a través de masaje en las orejas.
26:47Esperar una respuesta vagal moviendo tus ojos.
26:51La exposición al frío de manera cuidada.
26:59Hablé también...
27:00Ah, la respiración, ¿sí?
27:01Es muy importante.
27:03Y fíjate que el hacer actividades que no tienen tanto...
27:08Que no van a...
27:09Parece que no son productivas, pero sí lo son, ¿no?
27:12Por ejemplo, hacer journaling, ¿no?
27:16Descargar todas tus ideas que tienes.
27:18Venía platicando con un amigo cuando venía para acá y me decía,
27:22¿no te ha pasado que no puedes dormir de que tienes tantas ideas?
27:25Sí, esto es increíble.
27:27Está padre.
27:27Es mucha inspiración.
27:28Pero el journaling te sirve para que, ok, antes de dormir descargas todas tus ideas
27:33y eso le ayuda a tu cuerpo a poder descansar, ¿no?
27:36El dedicarse un tiempo...
27:37Yo ahorita, este...
27:38Que regresé a Estados Unidos, me compré como un jueguito que es de crear como una figura con piedritas.
27:47Sí, no es parte de mi rutina, pero eso me desconecta de actividades en las que mi cuerpo,
27:54mi cerebro ya creó caminitos trazados.
27:58Entonces, cuando yo le muestro algo diferente, dice, a ver, ¿esta actividad qué es, no?
28:02Entonces, puedes pintar, puedes colorear, puedes hacer figuritas, puedes armar un rompecabezas,
28:09algo que a tu cuerpo le dé como un breakout y entonces puedas regresar con más conciencia,
28:15con más creatividad, con más presencia.
28:17Me encanta.
28:18¿Algún último tip antes de que nos platiques de la tecnología que usas?
28:23Me encanta.
28:24Pues yo creo que el tip más importante aquí es hacer las cosas con presencia.
28:30O sea, el estar presentes haciendo lo que tienes que hacer,
28:34creo que es la mejor técnica de regular el sistema nervioso, ¿sí?
28:37No ir a prisa.
28:39La prisa es una mentira.
28:41O sea, la prisa es una mentira.
28:43La presión, cuando la gente me dice, es que me siento presionado,
28:46le digo, es que ¿quién te está presionando?
28:47La presión viene interna, ¿sí?
28:49La presión viene de que crees que debes alcanzar un cierto nivel o un cierto rango,
28:55un cierto estatus o tiempo, ¿no?
28:57Entonces, poder entender que necesitamos hacer las cosas con presencia,
29:02que la presencia no es lo mismo que la lentitud,
29:06que tener un sistema nervioso relajado no tiene que ver con estar en modo zen todo el tiempo,
29:12sino estar presente.
29:14Eso creo que es como que la parte principal y medular de regular el sistema nervioso.
29:20Me encanta.
29:21¿Y a qué te estás dedicando últimamente?
29:23Que veo acá tu aparatito, tu reloj.
29:25Cuéntanos un poquito de Philly.
29:27Pues fíjate que encontré esta tecnología.
29:29Es una tecnología alemana.
29:30Llevo tres años usando microcorrientes y frecuencias.
29:35Las microcorrientes no son nada nuevo.
29:37Llevan muchísimo tiempo en la medicina y se utilizan para restaurar músculos,
29:42se utiliza para el tema de la circulación,
29:44se utiliza para dolores crónicos, tipo fibromialgia, temas de estrés, ansiedad.
29:49Las microcorrientes pueden estimular hasta en un 500% la producción de ATP en el cuerpo,
29:54que es como la gasolina de la célula,
29:56lo que hace que se pueda regenerar nuestro cuerpo rápido.
30:01Y hace como tres años lo encontré debido a un accidente que tuvo mi papá.
30:05A él, lamentablemente, tuvieron que amputarle la mano izquierda
30:08porque tuvo un accidente muy fuerte.
30:10Y Healy le ayudó a terminar con temas de dolores crónicos
30:16y le reguló muchísimas cosas.
30:18Entonces, dije, yo quiero más de esta tecnología.
30:21Entonces, hoy estoy liderando todas las Américas,
30:26o sea, Estados Unidos, México, Latinoamérica también,
30:29con esta tecnología.
30:31Estamos llevando el bienestar a todas las personas.
30:33Es un dispositivo que es portátil, que es personalizado,
30:37que todo el mundo lo puede utilizar,
30:38que no requieres grandes capacitaciones para poder usarlo.
30:41Y le recuerda al cuerpo el ritmo correcto.
30:44A través de unos electrodos en contacto con tu piel
30:47y a través de ondas de frecuencia,
30:49le vuelve a recordar al cuerpo el ritmo correcto
30:52de pulmones, hígado, estómago, sangre, temas de sueño,
30:58regular el sistema nervioso.
31:00Entonces, ha sido de verdad una bendición para mí
31:04saber que la tecnología, la tecnología mal enfocada,
31:08como lo que estábamos hablando, el scroll down,
31:11puede generar un sistema nervioso regulado.
31:13Pero también la tecnología, bien enfocada,
31:17le puede volver a recordar al cuerpo el ritmo correcto.
31:20Entonces, pues, ahora estoy compartiendo esto.
31:23Forma parte de mi estilo de vida, o sea, parte de mi rutina.
31:27Y, pues, nada, ahora a cada persona que yo me encuentre,
31:31le ando diciendo, oye, siempre les pregunto,
31:33¿cómo duermes últimamente?
31:35Esa pregunta es así.
31:36Ya con eso.
31:38Sí, entonces, pues, nada, estoy aquí.
31:42Realmente creo que parte de mi visión es elevar la frecuencia del planeta
31:45con todas estas herramientas y poderle regresar a las personas
31:49esta semillita de vamos a estar bien.
31:51Creo que por eso nos teníamos que conocer.
31:53Ahí están las claves como para que puedas regular tu sistema nervioso.
31:57Ve haciendo poco a poco lo que te haya hecho sentido de esta plática.
32:01Ve lo incorporando.
32:02Ve bajando el miedo que tiene tu cuerpo a la vida.
32:05Ve estando más en el presente.
32:07Utiliza estas herramientas.
32:09Y si es necesario, pues, apóyate de la tecnología,
32:11de la tecnología positiva para lograrlo.
32:13¿Dónde te pueden contactar, Ivano?
32:15Pues, todas mis redes sociales están igual,
32:17como Ivanoff, con V, guión bajo, M-D-L-U-V.
32:20Y ahí me pueden contactar.
32:22Y ahí pueden ver mucha información que tengo.
32:24Bueno, muchísimas gracias por estar aquí.
32:25Gracias, Esther.
32:25Sé que estás muy ocupado.
32:27Así que tienes que regresar para que nos cuentes un poquito más
32:29de la parte tecnológica.
32:30Pero empiecen con lo que podemos hacer en casa,
32:33con lo que podemos hacer de buscarnos entornos que vibren alto.
32:36Me encanta quedarnos con este tema,
32:39porque sí con quien te juntas tiene mucho impacto en cómo te sientes.
32:44Así que júntense con gente que vibre alto,
32:46que sea positiva, que te haga disfrutar la vida.
32:48Y, bueno, sigan viendo este programa Estilo Saludable
32:51para que puedan llegar a ese bienestar.
32:54Que todos estamos buscando.
32:55Nos vemos el siguiente viernes a las 12.
32:57Soy Esther Schiffman.
32:58Búsquenme ahí en redes también.
32:59Y, pues, gracias a Love FM por este espacio
33:01para llegar cada vez a más personas
33:03y poder tener este impacto que dices.
33:05Muchas gracias, Esther.
33:06Gracias por venir.
33:07Gracias a ustedes por estar allá.
33:08Gracias.
33:09Gracias.
33:10Gracias.
33:10Gracias.
33:10Gracias.
33:10Gracias.
33:11Gracias.
33:11Gracias.
33:11Gracias.
33:11Gracias.
33:12Gracias.
33:12Gracias.
33:12Gracias.
33:12Gracias.
33:13Gracias.
33:13Gracias.
33:13Gracias.
33:13Gracias.
33:13Gracias.
33:13Gracias.
33:13Gracias.
33:13Gracias.
33:13Gracias.
33:13Gracias.
33:13Gracias.
33:13Gracias.
33:13Gracias.
33:13Gracias.
33:13Gracias.
33:13Gracias.
33:14Gracias.
33:14Gracias.
33:14Gracias.
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