00:10Imagina que te da miedo ir a una fiesta de cumpleaños. En el último momento decides
00:14quedarte en casa. ¿Qué sientes? Pues un alivio inmenso, ¿verdad? Ese alivio es la droga más
00:20peligrosa que existe para tu ansiedad. Acabas de caer en la trampa de la evitación. Tu cerebro
00:26funciona con un sistema de recompensas. Cuando evitas algo que te asusta y sientes paz inmediata,
00:32tu cerebro aprende bien hecho. Hemos evitado un peligro mortal. El problema es que cada vez que
00:38huyes confirmas que la amenaza era real, aunque no lo fuera. Estás alimentando al monstruo. La próxima
00:44vez el miedo será más fuerte y tu mundo será más pequeño. La ciencia dice que la única forma de
00:50apagar esa alarma no es huir, sino quedarse. Tienes que demostrarle a tu cerebro, con hechos,
00:56que si vas a la fiesta no te mueres. Se llama habituación y según la ciencia es la única cura
01:02real.
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