00:09Hay una mentira que te repites constantemente. Yo soy así, soy una persona nerviosa y no puedo
00:14cambiar. Esa es la excusa perfecta, pero la neurociencia ha demostrado que es falsa. Tu
00:19cerebro no es de piedra, es de plastilina. Se llama neuroplasticidad. Imagina tu cerebro como
00:25un bosque. Si siempre caminas por el sendero de la preocupación, ese camino se convierte en una
00:31autopista ancha y rápida. Por eso te resulta tan fácil ponerte ansioso. Tienes el camino asfaltado
00:37por la práctica. Pero la ciencia dice que puedes cambiar el tráfico. Cada vez que frenas un
00:42pensamiento catastrófico o practicas la calma, estás desbrozando un nuevo camino y dejando que la
00:48autopista del miedo se llene de maleza por falta de uso. No estás condenado a tu ansiedad. Simplemente
00:54has entrenado mucho al miedo. Ahora te doy que entrenar a la calma para recablear tu mente.
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