00:00المكسرات من الحاجات المفيدة جداً بس المهم نعمل portion control تقريباً بناخدها قد ايدينا وهي مقفولة
00:06اللوز من أهم المكسرات وأحسنهم سعرات الحرارة بتكون معقولة تقريباً 7 كالوري لكل لوزة
00:12من الفوايد بتاعته فيه فيه عالي بيحسن البشرة بيحسن الشعر كمان بيحسن الزكرة وبيحمي من الألزهايمين
00:20كمان عندنا إيه في المكسرات زي البندو البندو تقريباً بيبقى للميت جرام 600 كالوري
00:25لعين جمل تقريباً الميت جرام 630 كالوري
Comments