00:00كتير بنسمع على السوشيال ميديا على أكلات ومشروبات تزود معدل الحرق
00:04مفتاح زيادة معدل الحرق هو الالتزام بالسعرات الحرارية
00:08مع ممارسة رياضة لزيادة الكتلة العضلية
00:11وبالتالي يزيد معدل الحرق
00:14لكن أن أنت تلغبط في الأكل وتكل أكلات سعراتها عالية جدا
00:18وتشرب شيخضر مثلا أو قرف عشان تزود معدل الحرق
00:22ده مش منطقي
00:23مفتاح زيادة معدل الحرق أنك تهتم بشرب الميا
00:27تشرب من 2 ل 3 لتر ميا في اليوم
00:29تدخل بروتين في كل وجبة من وجباتك على مدار اليوم
00:34تمارس رياضة بانتظام
00:35وتزود تمارين مقاومة علشان تزود الكتلة العضلية
00:39وبالتالي يزيد معدل الحرق
00:41وتنام بطريقة كافية من 7 ل 9 ساعات يوميا
Comments