00:004 alasan tubuh sering lelah dan cara mengatasinya
00:031. Kurang tidur
00:05Orang dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 8 jam tidur per malam.
00:09Jika ini tidak terpenuhi, maka kamu berisiko mengalami kelelahan.
00:12Jika kamu mengalaminya, segeralah berkonsultasi ke dokter.
00:16Dokter mungkin akan membantu kamu untuk mengatasi stres dan meresepkan sejumlah obat untuk membantu kesulitan tidur.
00:212. Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat
00:24Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat olahan justru bisa menyebabkan tubuh terasa lelah sepanjang hari.
00:29Ketika gula dan karbohidrat olahan dikonsumsi, maka tubuh berisiko mengalami kenaikan gula darah dengan cepat.
00:353. Tidak aktif secara fisik
00:37Tubuh yang tidak aktif atau malas bergerak bisa menjadi penyebab rendahnya energi.
00:41Padahal faktanya, aktif secara fisik misalnya dengan berolahraga dapat mengurangi kelelahan.
00:474. Alergi makanan
00:48Sensitivitas atau intoleransi makanan biasanya menyebabkan gejala seperti ruam, masalah pencernaan, pilek, atau sakit kepala.
00:56Berikut adalah beberapa cara mengatasi lelah yang bisa dicoba di rumah.
00:591. Istirahat yang cukup
01:012. Olahraga teratur
01:023. Pola makan sehat dan bergizi seimbang
01:054. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
01:085. Kelola stres dengan baik
01:105. Kelola stres dengan baik
01:105. Kelola stres dengan baik
Komentar