00:00Estamos viviendo tiempos difíciles a causa de la pandemia del coronavirus.
00:03Cuarentenas, ansiedad, depresión e incertidumbre que están afectando nuestra salud física y mental.
00:09Incluso el síndrome premenstrual y el ciclo menstrual de algunas mujeres se han alterado.
00:13Por eso, invitamos a la ginecóloga Diana Vélez para que nos explique qué podemos hacer en estos casos.
00:21Estas son cinco cosas que tienes que saber sobre la menstruación.
00:27¿Qué es el ciclo menstrual?
00:54Es importante que conozcas las características de tu periodo, pues eso te ayudará a calcular cuando hay retraso, el día
00:59en que te llega y cuando hay un sangrado irregular.
01:05Segundo, ¿cuáles son las características de un periodo normal?
01:08El ciclo menstrual se cuenta desde el primer día de sangrado de un periodo hasta el primer día del siguiente.
01:14Este rango puede variar entre 21 y 35 días.
01:17No significa que debamos menstruar todos los meses el mismo día o en la misma fecha, sino que mientras se
01:24encuentre en ese rango, hablamos de un periodo regular.
01:27Su duración va a auxilar entre 2 a 7 días y la cantidad de sangrado durante el mismo va a
01:33ser entre 30 y 40 mililitros.
01:35En la adolescencia es normal tener periodos un poco más prolongados y más abundantes que con el paso de los
01:43años se va a ir regularizando y acortando.
01:46Igualmente, cerca de la menopausia también es esperable por los cambios hormonales tener cambios en nuestra menstruación.
01:53Puede llevar el registro en un calendario y mostrarlo en los controles ginecológicos.
02:01Tercero, ¿cuáles son los síntomas normales en la menstruación?
02:03Dolor tipo cólico o calambre en la parte baja del abdomen y en la pelvis, molestia en la parte baja
02:09del abdomen, inflamación o dolor en los senos, sensación de cansancio e incluso aumento del apetito.
02:15Estos síntomas mejoran con reposo y con medicamentos comerciales para manejar el cólico.
02:20Por eso, durante esta época se recomienda que lleves una dieta balanceada y saludable, que hagas ejercicio y que utilices
02:27métodos de relajación como yoga o meditación.
02:32Cuarto, ¿qué es el síndrome premenstrual?
02:35El síndrome premenstrual o SPM comienza durante la segunda mitad del ciclo menstrual, es decir, 14 días o más del
02:41primer día de su último ciclo menstrual.
02:43Las mujeres podemos presentar cambios en el estado de ánimo premenstrual debido a mayor sensibilidad a las hormonas.
02:50Pero ante la presencia de síntomas como fragilidad emocional intensa, sensación de angustia, falta de control de las situaciones que
02:59alteran las funciones de nuestro día a día, podemos llegar a sospechar un síndrome premenstrual para lo que es necesario
03:05consultarlo con el médico.
03:06Los síntomas usualmente desaparecen de uno a dos días después de que comienza el periodo menstrual.
03:11Para manejar el SPM, de acuerdo con el portal MedlinePlus, puedes beber muchos líquidos para disminuir la distensión y la
03:18retención de líquidos.
03:19Reducir el consumo de sal y azúcar y hacer ejercicio pues ayuda a reducir la intensidad de los síntomas.
03:27Quinto, ¿cuándo consultar al médico?
03:29Debemos consultar cuando hay ausencia de menstruación por más de 3 ciclos o 90 días y ya has descartado embarazo.
03:36Cuando tus periodos se vuelven irregulares después de haber sido regulares, es decir, cuando llegan en menos de 21 días
03:43o en más de 35 días de diferencia.
03:45O también cuando presentes sangrados entre menstruaciones.
03:49Cuando hay un sangrado que dura más de 7 días o más de lo habitual, con presencia de coágulos o
03:55debes hacer recambios de toalla, tampón o copa de manera más frecuente.
03:59Y por último, cuando hay dolor intenso asociado a la menstruación que no mejora con medicamentos de venta libre.
04:04Y mi bonus, el color del sangrado.
04:06Si el color es marrón o café, puede tener diferentes razones.
04:09De acuerdo con la página Sexperto, el color marrón o café se puede deber a restos de menstruación, a estrés,
04:15embarazo o a métodos de planificación.
04:17Debido a que las causas son tan diversas, es importante que visites a tu médico.
04:21Si les gustó este video, no olviden conectarse la próxima semana con un nuevo capítulo de De 1 al 5.
04:25Si tienen sugerencias, déjenlas aquí, en los comentarios.
Comments