00:00¿Hay posiciones sexuales que causan molestias o infecciones?
00:03¿Es normal que me duela tener relaciones sexuales?
00:05Hablamos con la ginecóloga Diana Vélez y la sexóloga Carolina González
00:09para aclarar estas y otras dudas que tenemos las mujeres.
00:14Estos son 5 consejos para que disfrutes de tu sexualidad.
00:21Primero, cuida tu zona íntima y mantén una higiene adecuada.
00:25Lava tus genitales externos con agua o con sustitutos de jabón,
00:28más nunca con detergentes ni tampoco fragancias
00:32porque estas pueden afectar el pH y aumentar el riesgo de infecciones e irritaciones.
00:37Evita utilizar toallas y tampones y elige alternativas como la copa menstrual.
00:41Y cumpla con tus consultas ginecológicas anuales o según te sea indicado.
00:47Segundo, conoce tu vulva.
00:49La vulva son nuestros órganos sexuales externos en las mujeres.
00:53No se llama vagina y no se llama de otra manera.
00:56El nombre correcto es vulva y tiene diferentes estructuras.
01:00Es importante conocerte, así que la puedes observar con ayuda de un espejo.
01:04Con calma en un espacio privado y observes cuáles emociones y sensaciones
01:09están en tu cuerpo y están presentes al observarte.
01:12Hay tantas vulvas como mujeres en el mundo.
01:17Tercero, fortalece tu piso pélvico.
01:19Fortalecer los músculos y tejidos de sostén del piso pélvico con fisioterapia permite tener
01:25una mejor funcionalidad de los órganos de la pelvis y también una mejor función sexual.
01:29Fortalecerlo cuando está débil o cuando has pasado por embarazos ayudará a que tengas
01:33una mejor salud pélvico.
01:34También como una estrategia de prevención de enfermedades uroginecológicas como por ejemplo
01:40la incontinencia urinaria o el descenso o caída de órganos pélvicos como por ejemplo
01:45la vejina, el recto o el útero.
01:50Cuarto, si hay dolor consulta tu médico.
01:52Las relaciones sexuales no tienen por qué doler.
01:55Si esto te está pasando puede ser por múltiples causas y hay que investigar.
01:59De pronto es porque no te estás excitando lo suficiente.
02:02Así que te invito a que identifiques aquellos aspectos, acciones o cosas que te prenden,
02:08te excitan y te generen placer para que así, lo único es mucho más fácil, te excites
02:13y no duela la relación sexual.
02:14Algunas posiciones sexuales en las que la penetración es más profunda pueden producir
02:18un poco de dolor.
02:19Así que es importante que las identifiques.
02:21Si el dolor continúa, no te aguantas, no estás sola.
02:25Puedes consultar a un especialista para evaluar tu caso y poder solucionarlo.
02:33Quinto, higiene genital y relaciones sexuales.
02:36Es recomendable ecolines antes y después de tener relaciones sexuales.
02:40Y lavar externamente con abundante agua.
02:42No debemos usar duchas intravaginales ni tampoco introducir jabones en el canal vaginal,
02:47puesto que la vagina tiene su propio método de autolempieza.
02:50Y al usar estos métodos, lo que vamos a hacer es aumentar el riesgo de infecciones e irritaciones.
02:56Y mi bonus, puedes utilizar lubricantes vaginales.
02:59A base de agua o a base de silicona.
03:01La única indicación para usarlos no es la sequedad vaginal.
03:04Estos también te pueden ayudar a explorar diferentes sensaciones.
03:08Otros aliados son los juguetes sexuales como los vibradores, si así lo deseas.
03:13O juegos sexuales en pareja.
03:14Conócete, disfrútate, explórate.
03:18La sexualidad es algo para divertirse, para conocerse y explorarse.
03:23Y cuídate con responsabilidad.
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