00:00Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.
00:30انا بعمل كلام ده كله يعني عشان انت تغير حاجة في صحتك. عشان انت تختار فعلا ان السنة الجديدة دي
00:36بداية تغيير كامل في حياتك. الحمد لله النهاردة كده تلاتة وعشرين انت بباية وراء بعض ودي الاربعة وعشرين. ونصحت النهاردة
00:44كانت تبدو غريبة جدا من نسبالك. ليه علاقة جدا من قص الوزنة وتفرق معك قوي. ما تاكلش وانت بتتفرج على
00:49الحاجة سواء على الكمبيوتر او على التليفزيون او حتى على التليفون. كمية او الالهاء اللي بتبقى فيك. انا عارف الع
00:56شخصين العادة دي. بس انا ببقى عارف او نسبة الاكل اللي باكلها. بس المشكلة لما انت بتكون بتتفرج على حاجة
01:02وانت بتاكل بتنسى نفسي خالص اسنان الاكل ومش بتعرف انت قدي واكل وجه. حاول دايما تخلي ان انت مكان الاكل
01:08اللي انت بتاكله معروف. سيء بتاكل على السفرة بتاكل على ترابزة معينة على طبلية على الارض ايا كان مكان معين
01:14ما تكونش بتعمل بيه حاجة تانية غير الاكل. ده هيخليك تاخد بالك جدا من الكمبيوتر اللي انت بتاكلها. وده رجعنا
01:19للتباية بتاعت ح
01:20حساب السعرات الحيارية ده هيساعدك قوي ان انت دايما تبقى عارف انت واكل قدية. وتفتكر ده كويس لان انت مكنت
01:25استرحان. في حاجة تانية انت بتعمل كيف. فيديتنا نطبق النصيح دي النهاردة وانطبق كل يوم بازنا لها تفرق معنا جدا
01:30في رحلات انقاصنا الوزن. ان شاء الله النهاردة ساعة سبعة على الانستجرام اشوفكم جمدين جدا محقلين التبايات. ابطالنا. ليشاركوا معنا
01:36كل حاجة حلوة. كل الابطال والقصص بتاعتكم الحلوة بنشاركها مع بعض على الانست
01:42بتشجع انا شخصيا والله بتشجع بيها. اه بس دعوتكم كده لانا ربنا يعدي دور البرد دوات على خير. اه واعرف
01:48ارجع بطاقتي بقتين الفيديوهات وكده. بس شوفكم في فيديو دي ان شاء الله. سلام عليكم.
Comments