00:00요즘에는 자신의 체력을 객관적으로 확인하고 체력을 증진시키려고 하는 분들이 참 많이 늘어났죠.
00:06네 그렇습니다. 특히 서울시에서는 서울 체력장이라는 프로그램을 통해서 시민들에게 체력 측정과 맞춤형 운동 방법을 제안하고 있는데요.
00:15오늘은 이 프로그램에 꾸준히 참여해서 심폐지구력부터 근력, 유연성까지 다양한 항목을 측정한 한 시민의 하루를 따라가 보겠습니다.
00:24측정 결과가 어땠을지 그리고 어떤 변화를 주게 됐는지 한번 따라가보죠. 보겠습니다.
00:35따스한 날씨에 꽃들이 피어나는 4월
00:42색색의 예쁜 꽃 소식에 서울식물원을 찾은 나들이객
00:49봄을 즐기는 사람들 사이로 부지런히 발걸음을 옮기고 있는 한 사람
00:59안녕하세요.
01:01네 안녕하세요.
01:02저 강서구에 사는 김성민이라고 합니다.
01:10운동의 기본은 걷기
01:12평소에도 꾸준한 걷기 운동을 한다는데요.
01:16걷기는 관절이나 이런 데 무리도 가지도 않으면서도
01:21근력이 향상을 치킬 수 있는 그런 운동이기 때문에
01:25일주일에 한 4, 5일은 하고 있어요.
01:29서울에는 어디서든 자연스럽게 걸을 수 있는 중간이 많아서
01:33걷기 운동을 할 수 있어서 너무 좋은 것 같아요.
01:37모두가 계절을 만끽하며 즐거운 시간을 보내는 사이
01:44꾸준한 운동으로 체력을 관리하는 김성민씨
01:49서울 체력장을 대비해 유연성 운동도 빼놓지 않는다는데요.
01:55제가 체력장 하는 게 올해가 처음이 아닌데요.
01:59작년에도 했었는데 유연성 때문에 아쉽게도 4등급이 나와서
02:04이번에 좀 좋은 점수를 받기 위해서 스트레칭 연습을 하고 있습니다.
02:13서울 체력장에 참가하기 위해 지하철로 향하는 성민씨
02:17서울 체력장 예약을 해놔서 영등포로 가기 위해서 지하철을 타려고 하는데요.
02:24정기권이 있어서 지하철이 더 편할 것 같아서 지하철으로 가고 있는 중입니다.
02:30이제 서울 체력장으로 출발해 볼까요?
02:39드디어 서울 체력장에 도착한 성민씨
02:50이제 본격적인 체력측정 첫 단계를 앞둔 성민씨
02:55측정 전 설명을 듣는 표정에 여유가 느껴지는데요.
03:00지난번 측정했을 때 심폐지구력은 1등급이었기 때문에 자신 있습니다.
03:06준비, 둘, 시작!
03:09하나, 둘
03:113분 동안 쉬지 않고 박스를 오르내리기 때문에
03:15쉽지만은 않은 심폐지구력 측정
03:18잘하고 계세요.
03:25그 다음 측정은 윗몸일으키기, 근지구력 진행하도록 하겠습니다.
03:29앞에 너무 좋으셨는데 이것도 자신 있으시죠?
03:33네, 자신 있습니다.
03:35시작!
03:36윗몸일으키기 시작!
03:38좋아요.
03:41자신만만한 모습처럼 어려운 측정도 잘 해내네요.
03:48이어지는 근력과 순발력 측정도 여유만만.
03:57이어졌어.
03:58다음 측정, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기인 유연성 측정 진행하도록 하겠습니다.
04:03많이 떨리세요?
04:05네, 이거는 제가 좀 자신이 없는...
04:08저랑 하면은 잘 나오실 수 있을 거예요.
04:11신발 붙고 이쪽으로 앉으셔서요.
04:14제 손을 잘 보겠습니다.
04:20준비하시고, 제가 밀려고 하면 미실게요.
04:26긴장되는 순간!
04:29네, 밀어보실게요.
04:30후, 내뱉으면서 쭉!
04:33쭉!
04:38쭉!
04:39쭉!
04:393초만 버틸게요.
04:40거기서 조금만 더!
04:41둘, 셋!
04:42되셨어요.
04:46말없이 웃는 성민 씨.
04:48결과가 궁금한데요.
04:52나의 최종 체력 등급과 운동 상담을 받을 시간.
04:57결과지가 나왔어요.
04:59지난번보다는 좀 올랐으면 좋겠지만
05:02모르겠어요.
05:04보니까 저번이랑 같이 비슷한 등급으로 받으셨는데
05:07유연성을 봤을 때
05:09유연성에서 0.1cm 차이로
05:15오늘 얘만 올랐어도
05:173등급까지는 갈 수 있었는데
05:19안 봤었군요.
05:20그래서 유연성 때문에
05:22오늘 4등급이 나왔다고 볼 수 있고요.
05:25다른 것들은 워낙 고우시니까
05:27유연성, 스트레칭 관련해서만
05:29조금 더 시간을 투자하실 수 있도록 노력을 하신다면
05:32다음에 오셨을 때 충분하게
05:333등급까지 노력할 수 있을 거다
05:35라고 생각이 되고요.
05:39지금은 4등급이지만
05:403등급과는 0.1 차이밖에 안 되고
05:43상담을 받았을 때
05:45조금 더 유연성을
05:46유연성을 기를 수 있는 방향에 대해서
05:48알려주셔서
05:49시간 날 때마다
05:51계속 유연성 운동을 하면
05:53좋아지지 않을까 싶습니다.
05:55더 나은 등급을 받을 수 있을
05:57희망을 찾았고
05:59그에 맞서서 조금 더 노력해 보도록 하겠습니다.
06:05일상 속 작은 습관이 쌓여
06:07변화로 이어진 하루
06:09서울 체력장은 그 변화를 만드는
06:12또 하나의 시작점입니다.
06:14또 하나의 시작점입니다.
06:14또 하나의 시작점입니다.
06:15또 하나의 시작점입니다.
06:16감사합니다.
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