00:01100세 시대, 이제 운동은 선택이 아닌 필수인 시대가 됐습니다.
00:07하지만 무턱대고 시작한 운동이 때로는 독이 되기도 하는데요.
00:12나의 몸 상태를 제대로 아는 것, 그것이 건강관리의 진짜 시작입니다.
00:20전문가의 손길로 내 체력을 정밀하게 진단하고,
00:24나만을 위한 맞춤형 운동 처방까지 받을 수 있는 곳이 있습니다.
00:28건강한 노을을 향한 첫걸음, 서울 체력장에서 그 해답을 찾아봤습니다.
00:40발을 맞추며 준비운동에 한창인 시민들의 모습이 예사롭지 않은데요.
00:48과연 오늘 이곳에 어떤 특별한 일로 모이게 된 걸까요?
00:54저는 요새 힘이 좀 없어요.
00:57그래서 내 몸에 어딘가 뭐가 문제가 있나 상담도 좀 해보고.
01:04나이 먹으니까 이제 뭐 자꾸 체중도 불고,
01:07또 근력도 좀 떨어지는 것 같고,
01:09그래서 좀 체계적인 운동을 좀 해봐야 되겠다는 생각이 들어서
01:13도움을 받고 저 왔습니다.
01:15서울 체력장은 19세 이상 서울에 거주하거나
01:20서울 소지의 대학생, 직장인이라면 누구나 참여할 수 있는데요.
01:26은평 체력인증센터는 과학적인 데이터 분석을 통해
01:30개인별 체력 상태를 객관적으로 확인해드리고 있습니다.
01:34당초에는 인증형으로 프로그램이 운영이 되었었는데요.
01:372월에 체험형이 신설되면서 간단하게 측정하시고
01:41또 경험의 폭을 넓힐 수 있는 그런 과정이 신설되고.
01:44자, 이제 체력 측정 시작하겠습니다.
01:49특히 이곳에서는 젊은 세대뿐만 아니라 노년층까지
01:53근력, 심폐지구력, 유연성 등 다양한 체력 항목을 과학적으로 측정하고
02:03결과에 따라 맞춤 운동 상담까지 받을 수 있어
02:06노년층 시민들의 발길이 이어지고 있습니다.
02:26신청서 작성부터 신체와 체력 측정, 운동 처방에 이르기까지
02:31서울 체력장은 12단계의 세밀한 과정을 통해 이뤄집니다.
02:37상하지 근기능 측정부터 심폐지구력을 키우는 제자리 걷기
02:41그리고 신체 조절 능력을 보는 팔자 보행까지
02:45어르신 맞춤형 검사들이 쉴 틈 없이 이어집니다.
02:50지금 하신 검사는 팔자 보행이라는 검사인데요.
02:53이거는 어르신분들의 민첩성 검사를 한 겁니다.
02:57어르신분들이 아무래도 낙상이나 이런 것들이 중요하기 때문에
03:01그런 것들을 예방하기 위한 지표로서 이 검사들을 가지고 운동 처방을 해드리고 있습니다.
03:08체력 측정에 온 힘을 쏘는 어르신들
03:15평소 쓰지 않던 근육을 깨우고 익숙지 않은 동작을 반복하다 보니
03:19어느새 숨이 턱까지 차오릅니다.
03:24숨이 너무 차고요.
03:27이렇게 2분 동안 해본 적이 없어서 엄청 숨 차요.
03:30그런데 종아리가 허벅지가 당기네요.
03:33내가 1시간씩 걷는데 이거 엄청 기네.
03:37그런데 발높이가 높아지니까 힘들었어요.
03:43은평 체력 인증 센터의 특별한 과정.
03:46바로 대사 증후군 측정 관리인데요.
03:50어르신들의 건강 수명을 결정짓는 핵심 지표인 만큼
03:54절대 놓쳐선 안 될 필수 코스입니다.
03:58일단은 노년의 건강이라는 것 자체가 체력이라는 엔진과
04:03그리고 대사라는 연료로 완성되는 하나의 시스템이라고 저는 생각을 하는데요.
04:08나이가 들면서 근감소증 그리고 내장 지방의 증가 이런 것들이
04:14이제 하나의 인체의 대사 시스템을 무너뜨리게 되는데
04:17그런 거를 이제 적극적으로 관리하기 위해서
04:20대사 증후군 센터에서는 혈압, 혈당, 허리둘레, 중성지방
04:24이제 HDL 콜레스테롤 등을 검진을 통해서
04:27이런 것들을 조기에 예방하고 발견해서
04:30만성질환으로 이어지는 것들을
04:32이제 어떻게 보면 직접적으로 관리하는 시스템이라고 보시면 됩니다.
04:36오늘 등급은 여기 보시는 대로 이렇게 4등급이 나오셨어요.
04:40네.
04:4124.9쪽까지는
04:42측정 결과를 토대로 부족한 체력 요소를 꼼꼼히 확인하고
04:45검진 결과에 따른 생활습관 개선은 물론
04:48맞춤형 운동 방법까지 상세한 상담이 이어집니다.
04:54저는 4등급까지는 생각 안 했거든요.
04:56나름 운동도 하고 있으니까
04:58그런데 4등급이어서 좀 아쉬웠지만
05:01유연성 때문이라고 유연성 때문이라고
05:04선생님이 말씀해 주셔서
05:06아 그거 하면 되겠다 생각했습니다.
05:1112단계 정밀 측정과 맞춤 처방이 함께하는
05:14서울 체력장
05:15체계적인 관리가 뒷받침될 때
05:18일상의 활력도 비로소 완성됩니다.
05:23행복은 건강 속에서 찾는 법
05:25지금 바로 서울 체력장에서 체력 관리를 시작해 보세요.
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