00:00Assalamualaikum, เคฎเฅเค เคนเฅเค เคเคชเคเคพ trainer.
00:03เคเค เคนเคฎ เคธเฅเคเฅเคเคเฅ overhead squat เคเฅ depth เคเฅ เคฌเคนเคคเคพเคฐ เคเคฐเคจเฅ เคเฅ เคฒเคฟเค mobility drills.
00:08เคธเคฌเคธเฅ เคชเคนเคฒเฅ thoracic spine เคเฅ mobility เคเคผเคฐเฅเคฐเฅ เคนเฅ, เคเคธเคธเฅ เคเคชเคเคพ เคธเฅเคจเคพ เคเฅเคฒเคพ เคฐเคนเคคเคพ เคนเฅ เคเคฐ balance เคฌเคนเคคเคพเคฐ เคนเฅเคคเคพ เคนเฅ.
00:15เคฆเฅเคธเคฐเคพ เค
เคนเฅเคฎ เคนเคฟเคธเฅเคธเคพ ankle mobility เคนเฅ, เค
เคเคพเค เคฆเฅเคฐเคธเฅ flexion เคเฅ เคฌเคเคนเคฐ เคเคช เคเคนเคฐเคพ squat เคจเคนเฅเค เคเคฐ เคธเคเคคเฅ.
00:20เคนเคฟเคชเฅเคธ เคเฅ mobility squat depth เคเฅ เคฒเคฟเค เคเคเคคเคนเคพเค เคเคฐเฅเคฐเฅ เคนเฅ, pigeon stretch เคฏเคพ goblet squat holds เคเคพ เคเคธเฅเคคเฅเคฎเคพเคฒ เคเคฐเฅเค, overhead
00:28position เคเฅ เคฒเคฟเค shoulder mobility เคฒเคเคฎเฅ เคนเฅ, PVC pipe เคธเฅ pass throughs เคเคฐเฅเค เคคเคพเคเคพ stability เคฐเคนเฅ, เคเคจเคธเคพเคฌ drills เคเฅ เคฐเฅเคเคพเคจเคพ
00:36เคเคฐเฅเค เคเคฐ เคเคช เคเฅเคฆ เค
เคชเคจเฅ squat depth เคฎเฅเค เคตเคเคพเค เคซเคพเคฐเฅเค เคฎเคนเคธเฅเคธ เคเคฐเฅเคเคเฅ, consistency เคนเฅ เคเคฎเฅเคฏเคพเคฌเฅ เคเฅ เคเฅเคเฅ เคนเฅ, เคฎเคเฅเคฆ training
00:43tips เคเฅ เคฒเคฟเค เคนเคฎเคฐเฅ เคธเคพเคฅ เคฐ
Comments