00:00Tu já saíste de uma reunião completamente esgotada?
00:04Não porque a reunião foi longa, não porque a reunião foi difícil,
00:07mas porque durante uma hora inteira tu ficaste monitorando cada palavra que tu disseste,
00:12cada expressão do teu rosto, cada vez que a tua mente começou a derivar
00:17e trouxeste ela de volta antes que alguém percebesse.
00:20Tu fizeste isso de forma tão automática que nem percebeste.
00:24Só sentiste o cansaço depois, isso tem nome.
00:27E hoje a gente vai falar sobre o preço que tu pagaste por isso a vida inteira.
00:43Eu sou o seu Neizinho, bem-vindo, bem-vinda à Deriva,
00:46um podcast sobre TDAH para cérebros que nunca tiveram um manual.
01:01Te lembra que esse não é um podcast feito por um especialista.
01:04Eu não sou psicólogo e nem psiquiatra.
01:06Eu falo aqui do meu lugar de fala como portador de TDAH.
01:10Bem, esta semana eu fiquei 20 minutos numa conversa sobre um assunto que não me interessava absolutamente nada.
01:19E sorri durante os 20 minutos inteiros, não porque eu sou educado, mas porque eu aprendi muito cedo
01:25que quando a mente some, o rosto precisa ficar.
01:30Tu reconheces isso?
01:31Aquela sensação de estar presente no corpo, mas completamente ausente na conversa?
01:37E trabalhar em tempo real para que ninguém percebesse aquilo?
01:41Olha, isso é exaustivo.
01:43E a maioria de nós faz isso todos os dias há décadas.
01:46Hoje a gente vai entender o porquê e, mais importante, o que esse esforço está te custando.
02:02Existe uma palavra que veio da biologia animal e que a comunidade neurodivergente adotou
02:08para descrever algo que muitos de nós fazemos sem perceber.
02:12Em inglês dizem masking, em português camuflagem.
02:19É exatamente isso.
02:20Tu te camufla, não para enganar ninguém, mas para sobreviver em ambientes que foram construídos
02:27para um tipo de cérebro que não é o teu.
02:29A camuflagem começa logo cedo, geralmente na tua infância,
02:34quando tu percebes, ainda sem vocabulário para nomear,
02:37que o teu jeito natural de ser gera atrito, gera confusão.
02:42Tu te mexes demais, tu interrompe os outros, tu te esquece das coisas,
02:47tu perdes o fio da conversa no meio da conversa,
02:49e o ambiente, a escola, a família, os colegas, acaba desenvolvendo um sinal claro para ti.
02:54Esse jeito não funciona aqui.
02:56Então o que é que tu fazes?
02:57Tu começas a construir uma versão de ti que funcione.
03:00Aprendes a imitar, observas como as outras pessoas se comportam e reproduzes.
03:06Desenvolves roteiros internos para situações sociais.
03:10Tu crias estratégias para parecer atento,
03:14mesmo quando a tua mente foi para outro lugar.
03:16E funciona.
03:17As pessoas acabam dizendo que tu és inteligente, simpático, capaz,
03:21mas ninguém vê o que acontece depois de tudo isso.
03:24E o que acontece depois de tudo isso é
03:26Tu chegas em casa e não tens mais nada de energia.
03:30O tanque está vazio, não de preguiça, mas de muito processamento.
03:34O cérebro gastou energia que deveria ser usada para executar tarefas,
03:39mas para acabar no regular emoções, para descansar,
03:42num trabalho paralelo e invisível de monitoramento contínuo de ti mesmo.
03:48A neurociência chama para isso de carga cognitiva adicional,
03:53que é uma sobrecarga no sistema de processamento do cérebro,
03:56que acontece quando ele precisa fazer duas coisas ao mesmo tempo.
04:01Funcionar e fingir que funciona de outro jeito.
04:04O problema é que não é só um dia assim.
04:07O problema é viver 40 anos assim.
04:10E aqui está o que ninguém te contou sobre a camuflagem, gente.
04:13Ela atrasa o teu diagnóstico.
04:15Porque tu funcionas.
04:17Porque do lado de fora tudo parece bem, tudo parece normal.
04:20Porque tu aprendeste tão bem a imitar o cérebro neurotípico,
04:24aquele cérebro que diz ser normal,
04:26que funciona de acordo com a sociedade que médicos, professores, familiares e tu mesmo,
04:31não consegue enxergar o esforço por trás do resultado.
04:36A camuflagem é ao mesmo tempo a tua maior habilidade de adaptação
04:40e a razão pela qual chegaste até aqui sem saber o que estava acontecendo.
04:45Ela te protegeu, mas ela te esgotou.
04:48As duas coisas são verdadeiras ao mesmo tempo.
04:52E existe ainda uma camada que precisa ser dita, hein?
04:55A camuflagem é muito mais intensa em mulheres.
04:59Sabe por quê?
05:00Durante décadas o TDAH foi estudado quase que exclusivamente em meninos.
05:05O perfil que entrou nos manuais é o seguinte perfil,
05:07agitado, impossível, incapaz de ficar parado.
05:10É um perfil predominantemente masculino.
05:13Meninas e mulheres com TDAH tendem a internalizar os sintomas.
05:18A camuflagem é mais profunda, mais refinada, mais invisível nas mulheres.
05:23E o diagnóstico chega mais tarde.
05:25Quando chega?
05:26Se tu és uma mulher ouvindo isso agora,
05:28e durante toda a tua vida escutaste que tu eras ansiosa,
05:32sensível demais, desorganizada, sonhadora,
05:36provavelmente esta conversa é para ti.
05:38Especialmente para ti.
05:48E a palavra de hoje é camuflagem, não a do exército.
05:53A do TDAH.
05:54Camuflagem é quando tu gastas mais energia parecendo normal do que vivendo de verdade.
05:58É o sorriso que tu mantens quando a mente foi embora.
06:01É a pergunta que tu fazes para parecer que estavas prestando atenção quando tu não estavas.
06:07É a lista que tu escreves, não porque vai te ajudar,
06:11mas porque a lista na tua mão faz tu parecer organizado.
06:16A camuflagem não é uma mentira tua, é uma adaptação.
06:19Mas a adaptação tem custo.
06:21E o custo, quando não é reconhecido, vira esgotamento.
06:25E o esgotamento, quando não é compreendido, vira diagnóstico.
06:28É diagnóstico errado de ansiedade, depressão, síndrome de burnout.
06:33Às vezes, é tudo isso junto, gente.
06:35E embaixo de tudo está o quê?
06:37O TDAH, que nunca foi visto.
06:39Agora vamos para o REC desta semana.
06:41A ação sugerida para ti.
06:42Ela é diferente das outras.
06:44Não é uma ferramenta de produtividade, é uma permissão.
06:47E se chama uma permissão por semana.
06:49A ideia é simples.
06:51Escolhe um ambiente, uma situação, uma conversa da tua semana
06:56e decide que nesse espaço tu não vais camuflar.
07:00Pode ser dizer para um amigo próximo,
07:02olha, eu preciso me mexer enquanto a gente conversa, ok?
07:05Não é falta de atenção.
07:06Pode ser, numa reunião de equipe, onde tu te sente seguro, dizer o seguinte,
07:11deixa eu anotar aqui porque minha memória de trabalho não retém bem em reunião.
07:17Pode ser só contigo mesmo, né?
07:18Perceber o momento em que a camuflagem liga automaticamente
07:21e escolher conscientemente desligar por cinco minutos.
07:25O objetivo não é parar de se adaptar.
07:28A adaptação é inteligente, às vezes até necessária.
07:30O objetivo é criar pelo menos um espaço por semana
07:34onde o teu cérebro não precisa fingir ser outro cérebro.
07:39Um espaço onde derivar é permitido.
07:41Isso não vai resolver o teu esgotamento acumulado de décadas,
07:44mas vai começar a ensinar ao teu sistema nervoso
07:48que existe, em algum lugar, um ambiente seguro.
07:51E isso o sistema nervoso nunca esquece.
07:53O próximo passo desta semana é este.
07:56Pensa em um momento da tua semana onde tu possas parar de fingir.
08:01Um momento, uma pessoa, um ambiente.
08:04Não precisa explicar o TDAH.
08:06Tu não precisa te justificar.
08:08Só escolhes, intencionalmente, não camuflar.
08:12Só isso.
08:13Então, semana que vem, vamos falar sobre memória.
08:16Sobre por que tu te lembras daquela letra de uma música de 1998
08:21e te esqueces que foste buscar na cozinha ainda agora.
08:24É porque isso não tem nada a ver com falta de atenção
08:27e o lembrante da semana.
08:29Vamos lá.
08:30Camuflagem protege, mas o rio só te leva
08:32quando tu paras de nadar contra ele.
08:35Até o próximo episódio.
08:36A Deriva, um podcast sobre TDAH para cérebros sem manual.
08:47TDAH para cérebros sem manual.
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