00:00Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Ahlam beikum ya, jayakabad nasi
00:02waddaa kula. Fikreti video gait lian hari dha, قلت يعni, عايzini n'e
00:06amal fikra fun chouyye, aixna radiyin fi lbiyt, فiliyema n'e mbosotu chouyye.
00:09Alnyi amtabiyani fiiko al instaggram, عارf an ixna benyayn kontent
00:12al instaggram, aixna benyayn asaila qn a. Aalitool laiv, wabarodd
00:15liha laiv, وهسيبلكم في اخر الفيديو دوت يعني عدة مجموعة كده من
00:18الاسئلة. يتبقى بسلوب لطيف جدا, ضريف جدا, معلومة بتتردى عليها
00:22في عشر ثواني فاحنا ممكن اخد لنا عشر خمستاش سؤال هنا في
00:24الفيديو. بس في دقيقة ونص وطبعا ممكن ترجعوا الكل الكلام ده كله
00:27عن الانستجرام. الرابط بتاعتها تحت. في الفيديو هاعرض لكم شوية
00:30من الاسئلة دية. واعرض لكم شوية من التجربة بتاعتنا عن
00:32انستجرام بتقوى عملا ازاي? واعمل ري اكشن كمان على
00:34بعض الكومنتز وبعض الحاجات اللي بتبعتلي. يلا بيني.
00:39طبعا فتحنا انستجرام. هي لهي لايتس بتاعتنا. يعني احنا
00:43كل شوية مسلا كلمة اسك دي بنحط فيها الاسئلة. الكلام زا كويلو
00:47كده بترتب عندنا في كاتيجرية عشان نبقى عارفين يعني
00:49الموضوع. دي صور كده نبزة مختصرة على الصور. بقى صورت
00:52مرينات الجيم في هم انتوا يفين? تحاد بدي تبس كمان في
00:55الموضوع. الحاجة اللي عايز اقررها لكو بقى ونتحك شوية
00:57بعض الميمز اللي بتبعتلي في الكوميكس اللي موجودة هابدأ
00:59اقررها لكو. ويعني نضحك شوية.
01:07يا ناراوية. دي بترحزن متكلفة في موضوع تب ومندمك. ماشي. كل ده
01:11عشان متكلم في الانجليزي يعني? طيب يعني. من عارف الموضوع
01:14الانجليزي دوت عامل لكو ازمة بس اه. والله يعزروني بحاول على
01:17قد ما قدر اقول الكلمة وبترجمها. يعني انتوا هتلاقيني بقول
01:19الكلمة وبقدم بترجمها تاني. اللي هو يعني. مش يعني. لو حاولت
01:23اسيب لك اشي الكلام كله هيعقد يعني ما ابقى مستنع شوية انا
01:27بتتكلم بس انا بتتكلم كده بس حاول اخفاش في الانجليزي بتاعي.
01:30شوف واحد كمان.
01:37ده جامد بقى. ده جامد جامد ده. يا ناراوية. اللي فهم الكوميكس دي
01:43يعني حد اللي بعت الكوميك ده عالمي. عالمي. محمد. محمد
01:49طلعت. محمد طلعت عالمي. عالمي. ما اصل لك حتى النخيع. يا الله
01:53اطلعك كمان. ده ده نفس الفكرة. لما كنا عملنا الفيديو بتاع
02:01تمرين بلانك وقولنا الراجل اللي كسر راكم القياسي على ما اعتقد
02:05كان عمل طمانتاشر ساعة. كان راجل عجوز فقط. عايش.
02:11ما امان. اصلا بتوصل الاخر الفيديو دول على فكرة اجمل نفس
02:15الدنيا جدا. والله. اللي بيعمل حاجة وبيكمل اصلا ده حد جامد
02:18جدا. واللي كمان بيصبر ان هو يوصل لحد اخر لحظة في الفيديو فده
02:22يعني. عالمي.
02:29لو ايه كمان عملتوا لايك جميل. لا لا لا حلوة. دي بقى جامدة جدا. دي
02:38جاي يسألني الخصص منطقة معنا في الجسم. ده بقي انه مجنون
02:42رسمي. متحاجة جدا جدا جدا. اللي فهم اللي فهم الكوميك يعني او
02:50الميم يقولي تحت بجد هتبصت جدا لو حسيت ان احنا كلنا فهمين نفس
02:54الحاجة بجد حاجة يعني حاجة متحاجة جدا.
03:01يا خلا ربي انا عربي. اه ده بقى اجامد جدا.
03:19ده كان برضو متزمن مع وقت كنت انا عملت رخصة السكوتر مش عارف ان
03:24ده برضو الامتابع على انستجرام يعرف ان انا عندي يعني فكنت لسه
03:27عمل ورق الرخصة ويومها تعبت جدا قبل ما كنت في المرور بقى وخلصت
03:31الاجراءات وكده فا يعني محمد محمد مجدي بعطلي الفيديو ده بجد
03:36بسطني جدا وقتا. لكن جزء من الحاجات التي بتتعملها على
03:38انستجرام مثلا في حاجات تاني بقى من اجمل الحاجات والله اللي
03:41بتفرق معنا شخصيا جدا في الانستجرام. الحاجات اللي بتتبعت زي
03:44كده. يعني انا عايز اقول لك عايز اقرأ الرسالة دي بالذات هي
03:48ما بوتالي من حوالي يعني كاتبين هنا باع وثلاثين اسبوع
03:51تقريبا بس بجد انا انا لما بكون يعني متضايق شوية بافتح
03:54الكلام دوت بعض اقرأو يعني بمبسط جدا يعني. اخي حازم
03:59طارق اخ الذي لم تلده امي ولكن ولدته محبتي له في الله
04:02اه سعدت بحديثي معك وادع الرب عز وجل ان يرزقك سعادة
04:06الدنيا ونعيمة الاخرة. وان يا جماعنا تحت ظل عرش وعلى
04:09منابر نوري. وان اراك شاء عظيما يشار له بالبنان. وكاتب
04:14التاريخ اللي بدأ اخوك المحب لك دوما سعود. اه بجد يعني
04:19فعلا فعلا فعلا رسال زي كده بتبقى يعني بتأثر جدا جدا جدا
04:25في الواحد وبتحسسه فعلا يعني يعني هو مفيش حد اكبر ان هو
04:29يعمل حاجة زي كده ولا انا طلبت منه مسلا يعمل لايك على
04:32فيديو حاجة شبه كده لا لا ده هي حاجة بتبقى يعني فعلا بتبقى حاجة
04:35نبعة كده من من من الحاجة طالعة من القلب يعني فبتوصل. فبجد بجد
04:42يعني شكرا لأي حد مش معايا بس والله اي حد بيحاول يدخل البهجع
04:47اه لحد بيحاول يعني يرفع منوياته بطريقة ما بجد انتو ابطال
04:52جدا وتستاهلوا كل حاجة حلوة وتستاهلوا ان الناس تعمل معكم كده وان
04:55كانوا ما بيعملوش معكم كده بس انتو تستاهلوا كده واكتر بكتير
04:59ويعرفوا اللي انتو بتعملوه فعلا بيفرق مع الناس حتى لو الناس
05:02مش بتقدر دوت انتو شايفين انهم مش بيقدروا دوت بس استدقوني
05:05الناس دي هتفتكركم وتبقوا عارفين ان انتو بجد فرقين معهم
05:09جدا جدا جدا فبجد بجد بجد يعني تحياتي لكل واحد كل واحد
05:14ايجابي كل واحد بيشجع شكرا لكم كلكم اه الناس اللي بتبعتلي حاجات
05:19يوسف يوسف حناء بعطلي اللي هو عمل لي انترو في تمرين في السليم ساعة
05:23طلبت قلت عايزين نطور تمرين في السليم فابعتلي انترو فبجد يعني
05:28والله شكرا شكرا بجد شكرا لكم جدا جدا جدا فعلا اه يعني
05:36يعني فعلا فعلا لو لا وجودكم عيلتنا كبيرة عيلة كلها والله انتو
05:42يعني يعني انا بابقى بابقى سعيد جدا جدا لما حد بيكلمني يقول
05:46انا جاي من يوتيوب بتابعك من يوتيوب بتفرج عليك من ايام كنت
05:49عشر تلاف مشترك بتفرج عليك من مئة الف مشترك ايا كان حد شارك
05:53معي رحلة احنا صحاب انتو مش متخيلين قدين ان فعلا اه القوة
05:58وتأثير اللي احنا بنعمله دوت احنا احنا عاملين كميونيتي مجتمع كامل
06:01كده مع بعضنا يعني احنا صحاب فعلا بجد احنا بنأثر وبنتأثر
06:05ببعض يعني صحابك بس في الوقت اللي احنا عايشين فيه مش بس
06:08صحابك اللي بتخرج معهم او صحابك في المدرسة او في
06:10الكلية او في الشغل حتى اللي انت بتفرج عليه كل يوم ده صحبك
06:15اللي انت متابعه بصورة يومية صحبك بتتبعني بتتبع شعراوي
06:19بتتبع مؤمن ماهر بتتبع حزم صديب بتتبع دوتر نحمد النوازر
06:23بتتبع اي حد موجود على اليوتيوب الناس دي كلها انا بحبها وربنا
06:26يعلم بتتبع الناس دي كلها الناس دي صحابك انت بتأثر فيهم
06:31بتتأثر بيهم اكيد فبجد بجد بجد شكرا لكم كلكم شكرا لكل
06:37حد ايجابي بيشوف حاجة حلوة يقول لك خد لايك اشجعه بيكتب كومينت
06:41كويس بيجي يسأل بطريقة كويسة بينتقد حتى بس بقصوب راقي نقد في يعني
06:47فحواه النقد دوت ان انت تتطور ميش ان هو عايز يعني يحطمك بيبان على فكرة
06:52ولما تجي تقرأه فعلا بتحس بيه جدا مشكوركم جدا على الموضوع دوت
06:55دلوقتي اصابكم معها 15 سؤال كده من الاسئلة التي تسألتها لايف على انستجرام
06:59تستفيدوا منهم ان شاء الله
07:01المصور سؤال في الجون يعني والاجابة بتاعتهم سريعة
07:03ولو حابين تتابقوني على انستجرام او يبقى فيه التواصل ما بيننا على طول على طول على طول
07:06اللينك بتاع انستجرام تحت في دسكريبشن اتحزم الطارق
07:09اصابكم مع الفيديو هاته
07:10لا عادي يا محمد ما فيش اي مشكلة الانابوليك ويندو بتاع العضل
07:13للفترة اللي العضلة بتبدأ تحتاج فيها البروتين بتستمر لثلاثة ايام
07:18فمش هتفق قالص احنا بنقول بس ان انت تعاول تبديها كل شوي
07:22كل شوي ونستغل كل اللحظة في الوقت
07:25شخصيا انا شاف النظام دوت ممتاز جدا لان هو بيعتمد على الفونكشنال ترينج
07:29انا من انصار مدرسة الفونكشنال ترينج ان انت تتمرن لحاجة بالفونكشنال
07:32فالبوشنج البولنج الليج نظام رائع
07:36سؤال جامد جدا جدا جدا او جدا
07:40اه وقت الروحة هيعتمد على حسب هدفك من التمرين زي ما انت فان
07:44الوقت ابتالها بسترينج ترينج او عشان هيبرتروفي يعني زي ايضا من
07:47تمانية لعشر عدات هتراه من كل مجموعة لمجموعة من تلاتين لديئة
07:51تلاتين سنة بحلو يا فتا انك لا تستريحوا او او او
07:58انك لا تستريحوا بالقدر الكافي منفروض لو انت بترايح العضلة
08:02بالطريقة كافية هتلاقي نفسك ام تدخل بالجموعة التانية هتبقى
08:05تقريبا قادر ان انت تتخلصها زي ما كنت
08:07نصي الحنان هو الموضوع كله عبارة عن نسبة وكنسبة نسبة بين
08:09الكتف وبنسبة بين البطنة والوسط وبنسبة بين الحوط فاحنا بنلعب في
08:13النسبة دي هو ده اللي بيتحكم فانتكتافك العضم مش هتغير لكن
08:16ممكن نلقوي عضلات الحوط نكبرها فتثبت الموضوع
08:20سهل فنلعب مرة كمان اه اه اه اه قربنا نوصل اه اه
08:25التوتل بادي ويت هتحصل ببروتين على التوتل بادي ويت سي وزنك اه
08:29خمسة وستين لو بتلعب جيم فحنا عشان نماكسمايز الجينز بتاعتنا
08:33هندروب في اثنين خمسة وستين في اثنين يطلعب ده بروتين
08:35بص يا سالم ما تاخدش بروتين لو انت سنك مش قلل من ضم طهر سنة
08:39انت بتبقى لسه في مرحات نمو والكلام بتاع البروتينيات ده بيلعب فعمل
08:43الكلا والكبد مش بقول ان هو بيضر لكن بيحتاج لود عليهم فانت لسه في
08:47مرحات نمو فالكلام والكبد عندك لسه ما اكتملش نمو فبنخفحك
08:50مفيش حاجة بتقول ان العضلة تتحلل لو انت مرنتها كتير ممكن يكون
08:54المعنى المقصود يعني ان انت ممكن تستخدم بروتين العضلة نفسه في
08:57انتاج الطاقة فلو مرنتها مرتين بقى اي زاوية التمرين مازيتش
09:01عمودة تساعد ما ميمين هي مش بتسبب قرحة في حد ذاتك حاجة
09:04بس لو انت اصلا بتاخذي ادوية كتيرة وفيه او فيه التعبات في
09:10المعدة في حد ذاتها فلو تشربت الاوة على الصبح ممكن يبقى الموضوع
09:12ده مدر شوية غير كده يشربها عادي. للاسف الموضوع ده هات بيبقى
09:17صعب جدا لما بيحصل والوقاية فيه افضل بكتير جدا وعشان توقي
09:21نفسك الموضوع ده هات لازم تتبع نظام غزائي صحي جدا يخليك
09:25تنزل بالتدريج مش بطريقة مفاجئة جدا وساعة ان شاء الله متحصلكش
09:29المشاكل. او بتتمرم في الجيم وحس ان عندك ضعف في العضلات غالبا
09:33غالبا انت ما بتاكلش كاربوهيدريتز كويس. كاربوهيدريتز بتدي
09:36الطاقة للعضلة بتخلي العضلة قادرة انها تكون افضل. او ان
09:40انت بتتمرم بزيادة او في اسباب كتير اوي بس دول اشهر. المقول
09:44الاسف من الحاجات الموروثة خاطئا اتعش وتمشى دي مش مش معها
09:47خالص انا. لان انت ببساطة بعدها ما هتتعشي جسمك محتاج يهدم فالدم
09:51مفروض يروح للمعدة فانت لما تتماشي قدما يروح لعضلات مش هتهدم
09:54كويس ولا تستفيدني من المشي اوي. فممكن اول اتعشى وتمشى بعدها
09:58بساعتين. والله يا اخي ربنا يكرمك اه دعواتك كده ليا ودعي لي
10:02بقى وصل لعبة الاخيرة اخر ساهم قبل ما نعيد الاسهم تاني. اه اه
10:07رجعنا الورش بقى. ربنا اعزك يا رب ودعواتك ليا كتير. وشكرا.
Comments