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00:00modisch cool lebenslustig mehrgewichtig und selbstbewusst neue vorbilder noch
00:10immer glauben wir schön sein heißt schlank sein denn schlank wird gleichgesetzt
00:15mit attraktiv und erfolgreich ein überholtes und toxisches schönheitsideal
00:25ich möchte gerne dahin dass ein körper nicht darüber entscheiden darf was man im leben
00:30erreicht was man beruflich erreicht was man persönlich erreicht sondern ein bauch oder
00:35ein gewicht darf einem nicht im weg stehen sein leben zu leben und glücklich zu sein
00:42von zwölf habe ich eine diät nach der anderen gemacht weil dieses gefühl dass mein körper
00:48nicht richtig ist und dass ich zu dick bin hat sich so durch mein leben gezogen es ist
00:53wahrscheinlicher eine essstörung zu entwickeln als mit einer diät dauerhaft abzunehmen nein
01:01zu schlankheitswahn und veralteten schönheitsidealen ja zum eigenen körper so wie er ist dafür setzen
01:08sich aktivistinnen und aktivisten der body positivity bewegung ein es gibt tage da bin ich super zufrieden
01:14mit mir da schaue ich in den spiegel und sagt passt was wäre denn wenn ich gar nicht schlank sein
01:22muss
01:22was wäre denn wenn ich einfach gut bin so wie ich bin
01:47also dieses liebe ich ja sehr aber es ist halt einfach nicht so einfach zu fotografieren weil es
01:51richtig doll glänzt ja ich liebe es auch ein bisschen wie so eine seerusenteich oder so mehr
01:59stimmt eigentlich kann man so fällt und so ich finde es geil ich sage nicht dass ich mich liebe oder
02:04dass
02:05ich meinen körper liebe sondern ich versuche mich einer freundschaft mit diesem körper für mich ist
02:10eben jeder tag an dem ich meinen körper nicht hasse das ist für mich schon einfach ein guter tag ich
02:15bin
02:15melodie michelberger ich bin autorin und setze mich für körperakzeptanz und gegen bodyshaming insbesondere
02:22fett shaming ein
02:30was ich meinem körper angetan habe durch diese diäten durch diese mangelernährung durch diese essstörung über
02:37jahrzehnte da kann ich eigentlich wirklich nur total dankbar sein dass er noch da ist dass er mich immer noch
02:52durchs leben trägt
02:53ich habe eine totale diätkarriere hinter mir weil mich das glaube ich ab dem ich zehn jahre alt war
02:58total begleitet habe begleitet durch den hausarzt mit regelmäßigen wiegen über punkte zählen kalorien
03:04zählen abends eine zitrone trinken morgens nur quark essen also das war schon immer fester bestandteil
03:10und dadurch wird einem natürlich so gerät irgendwas stimmt nicht mit dir ich bin chris bin 34 jahre alt
03:16und komme aus düsseldorf ich bin tänzer choreograf und tanzlehrer in meinem tanzstudio und ich würde
03:22sagen ich bin ein ganz kreativer kopf also wenn ich mich so zurück erinnere gab es in meiner kindheit
03:30und jugend keine einzige frau in meinem umfeld die in körper okay fand oder sogar gut fand sondern es war
03:37genau das gegenteil eigentlich haben alle frauen abwertend und negativ über ihre körper gesprochen
03:42und das thema das vorherrschend war war wirklich okay ich muss abnehmen so bin ich aufgewachsen
03:51der wert eines menschen wird erst einmal nach seinem äußeren bemessen und so vergleichen wir uns und jagen
03:58einem vermeintlichen idealbild hinterher der wie wir glauben besten und schlankesten version von uns selbst
04:08ich habe zeitschriften immer schon geliebt ich habe mode immer schon geliebt damals habe ich
04:12natürlich nicht den einfluss dieser bilder bemerkt und dass sie mir ein absolut unrealistisches bild von
04:17von körpern vorgeben und in meiner arbeit als moderedakteurin war ich dann natürlich konstant täglich über
04:26zwei jahre mit models umgeben die diese idealfigur hatten die man ja im magazin daneben zeigt und das
04:35macht natürlich total viel mit uns das macht natürlich auch was mit dem eindruck dass nur
04:39diese körperform die gute körperform ist und die richtige körperform ist
04:49ich denke auch männer stehen unter einem großen druck was schönheitsideale angeht vielleicht anders
04:55als frauen aber man hat ja schon eben so einen gewissen idealkörper im blick oft in zeitschriften
05:01geht es auch immer nur um die perfekten bauchmuskeln den perfekt ist das perfekte sixpack wie auch immer
05:07und ich denke dass da auch die männer zum teil sehr daran zu knabbern haben ich bin der stefan ich
05:12bin heilerziehungspfleger und arbeite in einer einrichtung für menschen mit behinderung und hobby
05:17mäßig mache ich soulmusik auch stefan gehört zur deutschen body positivity bewegung er setzt sich
05:24für körpervielfalt und körperakzeptanz ein die ursprünge von body positivity liegen in der fat
05:33acceptance bewegung sie wurde ende der 1960er jahre in den usa gegründet und ist die älteste
05:39organisation für die rechte mehrgewichtiger ihre mitglieder kämpften als erste gegen diskriminierung und
05:45diätkultur
05:51anfang der 90er jahre gingen dann vor allem mehrgewichtige frauen in new york auf die straße um gegen fettphobie
05:57und benachteiligung im berufsleben zu demonstrieren doch bis heute gibt es auch kritik an der bewegung
06:03wird die gesundheitsgefahr von mehrgewicht durch das feiern der kilos verharmlost vielleicht aber
06:09vielleicht ist es wichtiger dass die menschen sich weniger ausgegrenzt fühlen in der praxis
06:16ist es so dass uns die body positivity eher hilft weil häufig ja ist dass menschen mit adipositas sich
06:25schuld fühlen an ihrem zustand an ihrer erkrankung und nicht für sich selber akzeptieren dass sie
06:32eine chronische auch fortschreitende erkrankung haben und diese schuldgefühle können durch ein
06:40verbessertes selbstwertgefühl im rahmen dieser body positivity möglicherweise überwunden werden
06:45mein name ist matthias blüher ich arbeite am universitätsklinikum in leipzig und auch am
06:52helmholtzinstitut für metabolismus adipositas und gefäßforschung münchen um der frage nachzugehen wie entsteht
07:02adipositas und welche behandlungsmöglichkeiten können wir aus neuen erkenntnissen ableiten man
07:10hat als übergewichtiger mensch auf jeden fall mit vorurteilen zu kämpfen weil man als übergewichtiger
07:15mensch sehr schnell abgestempelt wird als faul als disziplinlos als ziellos und als ja so ein
07:23couch potato ist so das bild von dicken menschen was überhaupt oft nicht stimmt er natürlich
07:33ärgert mich dass dass menschen die dick sind oder die einfach mehr als der durchschnitt sind
07:37abgewertet werden und sofort davon ausgegangen wird dass diese person was falsch gemacht hat sich
07:44irgendwie nicht gut ernährt oder sich zu wenig bewegt das sind ja genau diese zuschreibung
07:58wir schreiben menschen ursachen für verhalten zu und nun machen wir bei diesen zuschreibungen
08:03sogenannte attributions fehler und genau das passiert eben auch bei übergewicht vor allen dingen wir
08:09machen die betroffenen selbst dafür verantwortlich dass sie stark zunehmen und das wird natürlich
08:14sehr sehr negativ bewertet denn wenn wir annehmen dass die person selbst dafür verantwortlich sind
08:19dann können sie es ja auch kontrollieren dann können sie es auch leicht verändern ich bin
08:23caroline wienerich und habe die professur für psychologie intelligenter interaktiver systeme in
08:29unseren forschungsarbeiten helfen wir menschen dabei ihr körperbild ihre körperwahrnehmung positiv
08:34zu beeinflussen und das machen wir mit virtuellen und augmentierten realitäten wer zu dick ist sei
08:42selbst schuld denn wer genügend disziplin aufbringe könne auch abnehmen dafür sind 78
08:48prozent der deutschen überzeugt aber steckt wirklich in jedem großen körper ein kleinerer
08:56nein es stimmt nicht dass sich in jedem großen körper ein kleinerer versteckt also wenn wir alle das
09:01gleiche essen würden und uns auf dieselbe weise bewegen würden wir werden trotzdem alle unterschiedlich
09:06ich bin antonie post ich bin ernährungswissenschaftlerin und arbeite in eigener praxis für gewichtsneutrale
09:11ernährungsberatung und therapie ich helfe menschen dabei frieden mit dem essen zu schließen und diäten
09:17hinter sich zu lassen sich mehr bewegen möchte wovon hängt es ab was wir wiegen ich habe da so ein
09:25lieblingsbeispiel wir alle kommen sozusagen mit einem wasserball auf die welt und dieser wasserball
09:31repräsentiert unser körpergewicht und manche menschen die haben sehr sehr kleinen wasserball und andere
09:37menschen die haben sehr großen wasserball und wir können verschiedene dinge tun um den wasserball zu
09:45vergrößern wir wissen nicht genau was wir machen können um diesen wasserball zu verkleinern was ich
09:50damit sagen will ist dass wir uns diese größe vom wasserball nicht aussuchen können
09:59menschen sind groß oder klein breit oder schmal kräftig oder zierlich und jeder körper ist
10:06einzigartig trotzdem wollen wir so gerne dem norm schlanken ideal entsprechen und glauben die meisten
10:13frauen würden kleidergröße 34 36 tragen doch das stimmt nicht in deutschland beispielsweise liegt bei
10:21frauen die durchschnittliche kleidergröße bei 42 44 und sie nimmt zu in den letzten 50 bis 60 jahren
10:30hat sich adipositas weltweit ausgebreitet in deutschland ist es mittlerweile so dass jeder vierte
10:37einwohner und jede vierte einwohnerin deutschlands mit adipositas diagnostiziert wurde die wissenschaft
10:46unterscheidet zwischen mehrgewicht und adipositas von mehrgewicht spricht man laut der weltgesundheitsorganisation
10:52bei einem body mass index zwischen 25 und 30 bei einem bmi über 30 von adipositas der bmi ergibt sich
11:01bei erwachsenen aus körpergewicht geteilt durch die körpergröße zum quadrat der bmi hat zwar auch
11:07schwächen weil er weder fettverteilung alter oder geschlecht berücksichtigt dennoch gilt er in der medizin als
11:13referenzwert weltweit werden 650 millionen erwachsene als adipös eingestuft tendenz steigend das problem starkes
11:23mehrgewicht geht oft mit begleiterkrankungen einher wie bluthochdruck herz kreislauf erkrankungen oder diabetes
11:32da viele betroffene die bezeichnung übergewicht als diskriminierend empfinden wird inzwischen häufig der
11:39begriff mehrgewicht verwendet es gibt ja nicht den einen grund ich denke das ist immer eine geschichte
11:47die sich addiert das heißt genetisch die oma die schon zu viel gewicht hatte dann was an erziehung
11:54läuft was am verhalten falsch läuft das was an ernährung falsch läuft dann natürlich auch die
11:59diäten die du schon gemacht hast die den stoffwechsel kaputt machen in meiner tiefsten erinnerung war ich
12:05mit drei auf einer kindkur von postbeamten wo das erste mal die diät losgehen mit drei ich denke es
12:14ist ein gesamtpaket dann kommt eine schilddrüse dazu dann verletzte dich mal irgendwo und es geht
12:20dann noch schlechter und dann ist es irgendwann ist der punkt überschritten und dann nimmt es halt
12:26einfach seinen lauf mein name ist sabine hacker ich habe gemeinsam mit einigen betroffenen mit meinem mann
12:33vor eineinhalb jahren die adipositas hilfe münchen e.v gegründet der auch eine selbsthilfe gruppe angehört und
12:39wir alle haben es uns zur aufgabe gemacht adipositas erkrankte zu unterstützen wir gehen davon aus dass
12:47adipositas eine starke vererbliche oder genetische komponente hat man kann unterscheiden zwischen einzelnen
12:54genen die direkt adipositas verursachen wie beispielsweise eine mutation im sogenannten leptin gen leptin ist unser
13:02schlankheitshormon unser sättigungshormon wenn das fehlt sind die betroffenen patientinnen und
13:08patienten einfach nicht in der lage aufzuhören zu essen aber das ist sehr sehr selten viel häufiger
13:14ist die wechselwirkung verschiedener genetischer faktoren die wir bis heute muss man sagen noch
13:21nicht vollständig verstehen eine schlüsselrolle spielt das insulin das hormon hilft den zellen glukose
13:28aufzunehmen und so den blutzuckerspiegel zu senken dabei haben forschende eine spannende entdeckung
13:34gemacht bei menschen mit adipositas gibt es offenbar zwei subtypen der eine wird mehrgewichtig und bildet
13:43dann zu viel insulin der andere hat genetisch bedingt von früher kindheit an einen zu hohen insulinspiegel
13:51bei diesem typ überschwemmt das fettgewebe den kreislauf mit botenstoffen die wiederum sorgen
13:58dafür dass die rezeptoren der körperzellen resistent gegen das insulin werden der blutzuckerspiegel
14:05steigt so dass die bauchspeicheldrüse noch mehr insulin bildet das verursacht heißhunger
14:15mittlerweile kennen forschende über zwei millionen genvarianten die einfluss auf das gewicht haben
14:20zum beispiel darauf wie stark unser hungergefühl ist wie viele fettzellen wir haben welche lebensmittel
14:28wir besonders gern mögen wie schnell unser stoffwechsel kalorien verbrennt oder wie gern wir uns bewegen
14:35auch die epigenetik entscheidet über unser gewicht damit sind erlebnisse oder umwelteinflüsse gemeint
14:41die die aktivität eines gens beeinflussen es gibt eine ganz berühmte studie vom hungerwinter
14:49frauen die gehungert haben während der schwangerschaft deren kinder und kindeskinder
14:57haben ein höheres risiko bestimmte krankheiten zu bekommen und die haben beispielsweise auch ein
15:04höheres risiko ein höheres körpergewicht zu haben das sind faktoren die können wir nicht beeinflussen
15:11unser körpergewicht wird bestimmt von genen stoffwechsel epigenetik armut stress diäten
15:22schlafstörungen schlechte ärztliche versorgung scham depressionen ernährung und bewegung
15:34und dann bin ich irgendwann an den punkt gekommen das habe vor sechs sieben jahren dass ich jetzt
15:38abnehmen möchte aber aus völlig falschen beweggründen also ich habe halt abnehmen wollen auf der einen
15:43seite um mir das selber zu zeigen aber hauptsächlich auf der anderen seite um dem ideal zu entsprechen
15:48und dünner zu werden und dann habe ich knapp 60 kilo abgenommen hatte dann kein jojo effekt aber ich
15:54habe auf jeden fall wieder zugenommen natürlich hatte ich auch weight cycling also gewichtsschwankungen
15:59in dem moment in dem ich aufgehört habe so super streng zu sein oder mich extrem mangel zu
16:05ernähren also nur eine mahlzeit am tag zu essen oder nur drei jugurts in dem moment wo ich ein
16:11bisschen mehr gegessen habe also normal würde man wahrscheinlich sagen ist das gewicht sofort
16:17wieder dazu gekommen dass ich vorher abgenommen habe und eben meistens noch ein bisschen mehr dazu eine
16:22wichtige frage ist ja die warum es so schwer ist dauerhaft gewicht abzunehmen offensichtlich will
16:29der körper immer wieder zu dem maximalen gewicht zurück die frage warum das so ist und welche hirn
16:37strukturen oder wechselwirkungen mit hormonen das bewirken diesen jojo effekt nach einer gewichtsreduktion
16:43das ist letztendlich noch nicht ganz klar der körper verteidigt sein maximales gewicht wahrscheinlich auch als
16:52evolutionäre mechanismus denn gewichts abnahme ist eigentlich nichts was vorgesehen ist für uns in der
16:59biologischen funktionsweise
17:09der körper gewinnt immer wenn wir im sehr lang energie vorenthalten wird er alles tun um diese energie zu bekommen
17:17und dann kommt dieser essanfall oder die diät wird abgebrochen und dann ist es problematisch dass
17:23erstmal hauptsächlich fettmasse zugenommen wird es hat den fachbegriff das nennt sich fett
17:28overshooting bei einer diät ist das problem dass wir am zeitpunkt des größten fett overshootings wenn
17:35wir dann zugenommen haben dann wieder die nächste diät anfangen und das ist das absurde daran dass diäten
17:42genau das aktiv fördern was wir eigentlich bekämpfen wollen also wenn ich diäten mache dann vermehre ich
17:52sozusagen aktiv meinen fettanteil durch dieses fett overshooting
18:04man kann sich unseren körper wie ein gut funktionierendes uhrwerk vorstellen bei dem
18:10alle vorgänge perfekt aufeinander abgestimmt sind der unterschied wenn beim körper die
18:17regelkreise durch diäten durcheinander gebracht werden geraten viele vorgänge aus dem takt wie
18:23beispielsweise das gleichgewicht zwischen den hunger und sättigungshormonen ghrelin und leptin
18:30das problem der körper lässt sich nicht einfach wieder auf den ausgangszustand zurückstellen wie
18:36dieses uhrwerk im deutschen museum wir können ganz ganz klar sehen dass menschen die viele diäten
18:46machen dass die ein höheres risiko für alle möglichen erkrankungen haben also nicht nur ein
18:52höheres sterblichkeitsrisiko ist in den studien erhöht sondern eben auch ein höheres risiko für
18:58bestimmte klebsarten für herz kreislauf erkrankungen für gallensteine für frakturen aufgrund von osteoporose
19:04also die liste ist endlos das problem ist halt bei einer diät finde ich man verzichtet immer auf
19:11irgendwas und verzicht finde ich weg dann irgendwann mal begehrlichkeiten und dann falle ich halt irgendwann
19:16mal wieder andere muster zurück früher hatte ich schon hemmungen irgendwo an den strand zu gehen zum baden zu gehen
19:24ab dem punkt wo ich mir dann gesagt habe ich fühle mich so wohl wie ich bin ist mir das
19:28eigentlich
19:29wurscht wenn er mir das nicht gefällt dann soll er halt woanders hingucken
19:34es ist manchmal schon etwas schwierig was schönes und passendes zu finden wenn ich beim shoppen bin
19:39es wäre schon schön wenn die gesamte gesellschaft abgebildet wird ja guck mal eigentlich wollte ich
19:45keinen mantel kaufen so wie immer halt wenn man einkaufen geht natürlich gewinnt man da auch
19:54selbstbewusstsein ja also mir geht es zumindest so wenn ich mich schön anziehe und mir das so gefällt dann
19:59strahle ich das dann auch nach außen aus weil ich mich einfach sehr gut fühle vielleicht stapeln
20:05vielleicht stapeln direkt angst davor dass ich aufgrund meines gewichts irgendwelche schwierigkeiten
20:11bekommen würde habe ich jetzt nicht natürlich kommen immer mal wieder bedenken und so weiter auf
20:16wenn wirklich irgendwas kommen sollte dann muss ich natürlich auch was verändern in meinem leben
20:22wenn du mal über 220 kilo hast ist es schon so dass du nachts im liegen einfach schlecht
20:29atmest dass da geht es ja schon los also wo du dann auch konsequent angst hast dass du vielleicht
20:34in der früh einfach nicht aufwacht und je mehr kilos umso dümmer fand ich mich und umso
20:40inkonsequenter diese scham auch dieses konnte gar niemand sagen ich habe schon wieder eine diät
20:46gemacht hat nichts gebracht ich habe wieder 30 kilo abgenommen aber ich habe schon wieder 40
20:49zugenommen damit hausierst du ja nicht mit den 30 kilo abnahme vielleicht noch aber mit dem danach
20:54nicht mehr die psyche spielt bei der therapie der adipositas eine enorme rolle wenn ich mich nicht
21:02akzeptiere wenn ich ein vermindertes selbstwertgefühl habe wenn ich mich zu sehr schuld an meiner
21:08situation fühle dann wird die behandlung auch wahrscheinlich nicht gut funktionieren und da
21:13kommst du in so ein adipositas zentrum und da erklären dir die dass du nicht schuld bist sondern dass du
21:18krank bist da wird dann endlich mal erklärt dass du ja gar nicht anders kannst dass du ja schon ganz
21:22andere energien brauchst um diese massen überhaupt zu bewegen und dass es ein kreislauf ist dass du
21:29mit diesem gewicht keine chance mehr hast dieses gewicht abzunehmen dass du keine möglichkeit mehr
21:34hast sport zu machen du kannst ja schon immer stehen also wir sollten sport machen als therapie bei
21:40nicht so hohem mehrgewicht kann eine langfristige umstellung auf gesunde ernährung und mehr bewegung
21:47erfolgreich sein wer allerdings 50 oder sogar 100 kilo zu viel hat kann so nicht mehr genug abnehmen
21:56hier hilft oft nur eine chirurgische therapie beispielsweise eine magenverkleinerung dabei
22:02wird etwa drei viertel des magens abgetrennt zurück bleibt ein kleiner schlauchmagen noch effektiver der
22:09sogenannte magen bypass dabei wird der großteil des magens umgangen damit der körper weniger
22:15nahrung aufnimmt also die operative therapie der adipositas ist die derzeit beste methode um dauerhaft
22:23gewicht zu reduzieren trotzdem sind natürlich chirurgische verfahren mit einer reihe von risiken
22:29verbunden das muss man abwägen gegenüber dem was an leidensdruck dazu geführt hat dass die menschen
22:35hilfe suchend auch in die chirurgie der adipositas gehen und das war einfach nur der hammer das war
22:42der hammer das ist man freut sich so sehr also man freut sich so sehr endlich keinen hunger zu
22:50haben man freut sich dass man mit zwei löfels suppe satt ist man hat in der regel ja immer so
22:56eineinhalb jahr honeymoon weil man leicht abnimmt ohne dass man was tun muss ohne dass man hungern muss
23:01aber so easy peasy ist es nicht man muss wirklich an sich arbeiten es ist nur ein hilfsmittel am
23:07anfang meint man muss hinterm berg damit halten weil es ist ja der bequeme weg es ist nicht der
23:12bequeme weg bis zum ganz schön harter weg wir hoffen dass wir in der zukunft noch effektivere und
23:20sichere medikamente zur verfügung haben die quasi diese effektivitätslücke zwischen
23:25verhaltensänderungen und chirurgischer therapie schließen können die neuen medikamente imitieren
23:33die hormonsteuerung im körper und sollten deshalb nicht als lifestyle medikament missbraucht werden
23:38einer der wirkstoffe liraglutid ursprünglich zur therapie von typ 2 diabetes entwickelt reguliert
23:46das synthetische hormon die insulinausschüttung dadurch wird das hungergefühl verringert und das
23:52sättigungsgefühl verstärkt weitere wirkstoffe werden getestet mit denen sich das gewicht im
23:59schnitt um rund 20 prozent reduzieren lässt allerdings gibt es häufig nebenwirkungen wie
24:04übelkeit völle gefühl oder starke kopfschmerzen viele wichtige fragen sind noch offen bei wem wirken
24:12die neuen medikamente und müssen sie ein leben lang eingenommen werden auch an der richtigen dosierung
24:18wird noch geforscht und in deutschland werden medikamente zur gewichtsabnahme bislang nicht
24:24von der kasse bezahlt die hohen kosten können sich wenige der betroffenen leisten man muss sich
24:32vorstellen bluthochdruck typ 2 diabetes medikamente sind erstattungsfähig während die vorläufererkrankung
24:40die adipositas eine erkrankung ist für die man keine medikamente erstattungsfähig verschreiben
24:47darf das ging sehr lange gut wo man sehr lange sagt ich bin zwar dick aber meine blutwerte passen
24:53noch und plötzlich macht peng und die blutwerte passen nicht mehr ein großes thema bei adipositas ist
24:58ja immer wo fängt das problem an an welchem body mass index an welchem körpergewicht mache ich fest wie
25:07krank eine betroffene oder ein betroffener sind das ist schwer der body mass index oder auch das
25:14körpergewicht an sich das sind keine guten parameter um über gesundheit auskünfte geben zu können wir
25:21verstehen zum beispiel noch gar nicht so richtig woher weiß die kalorie wo sie sich ablagern soll es
25:27gibt offensichtlich eine günstige fettverteilung eher so im hüftbereich und eine krank machende
25:33fettverteilung so der klassische bierbauch oder der stamm betonte fettverteilungstyp der dazu neigt
25:41herz kreislauf erkrankungen oder stoffwechsel erkrankungen zu entwickeln forschende haben
25:47mehr als 40 gen abschnitte identifiziert die über die fettverteilung im körper entscheiden das
25:52bekannteste gen heißt fto es reguliert wie viel fett wir einlagern oder verbrennen bei menschen mit
26:00bestimmten varianten des fto gens können manche fettzellen die energie aus der nahrung besonders
26:06gut speichern und sie sind meist extrem vergrößert lagern sich diese fettzellen als viszerales fett in
26:13der bauchhöhle ab können sie gefährlich werden die medizinische gesundheit ist mir schon wichtig also
26:20ich gehe mindestens einmal im jahr zu einem wirklichen check-up also es wird alles einmal durchgecheckt wie sind
26:24meine werte hier wie sind meine werte da wie ist meine leistung was macht mein herz ich fühle mich
26:28fit merke keine nachteile im alltag sollte ich die merken würde ich radikal was ändern klar und da
26:36muss man einfach auf sich selbst aufpassen und gut zu sich sein klar das ist ganz wichtig
26:46interessant finde ich tatsächlich dass ich in all den jahren in denen ich wirklich krank war in denen ich
26:53eine essstörung hatte oder eine magersucht hatte nie eine einzige person sich nach meiner gesundheit
26:59erkundigt hat heute mit einer ganz anderen figur muss ich immer konstant eigentlich beweisen dass ich
27:07gesund bin obwohl ich ja dick bin weil das kann ja überhaupt nicht gehen was genau ist denn ungesund am
27:13dick sein ist es die fettmasse ist es die diskriminierung die menschen erfahren das sind die die sich auf der
27:21straße das recht rausnehmen zu sagen ist mal weniger aus dem nichts wenn du was einkaufst und
27:29sicher jeder das recht raus dir zu erklären dass du nichts einzukaufen was nun gleich gar nicht was
27:33zu essen hast blöde bemerkungen blöde blicke kommentare ist halt weniger bewegt die heute mehr warum
27:43musst du zu zum essen gehen lauter solche sachen ein erhöhtes risiko für krankhaftes mehrgewicht ist
27:53der faktor stress der wird auch durch die ständige diskriminierung und stigmatisierung ausgelöst unser
28:00gehirn gerät dabei in eine art panikmodus und sein energieverbrauch steigt auf bis zu 90 prozent des
28:06verfügbaren blutzuckers die folge heiß hunger und damit für viele eine weitere gewichtszunahme
28:14auch schlafmangel kann dick machen dabei kommt unser hormonhaushalt durcheinander wir produzieren mehr
28:20vom hungerhormon ghrelin und weniger vom sättigungshormon leptin ein teufelskreis das ist im
28:27kindergarten ich war so das letzte jahr im kindergarten wurden fotos gemacht und ich hatte da eben schon das
28:34gefühl dass mein bauch zu voluminös ist ja so sechs vielleicht und mein bein habe ich halt so merkwürdig
28:42über dieses knie gehoben man sieht ja das schwebt das ist überhaupt nicht locker auf weil ich hat
28:46unbedingt meinen bauch verstecken wollte in dem alter und du hast da schon was ich tatsächlich
28:55damals nicht bemerkt habe war dass ich die ganze zeit die figur hatte von der ich geträumte ich war
29:02immer schlank und ich habe in kleine kleidungsgrößen gepasst trotzdem hatte ich das gefühl es reicht nicht
29:08es muss noch mehr gehen und ich habe wirklich ein bisschen gebraucht um zu verstehen wie verschoben
29:13meine wahrnehmung war und wie lange die so war die körperwahrnehmung funktioniert ja eigentlich
29:19überhaupt nicht das ist ja selbst wenn du so wie ich jetzt 120 kilo abgenommen hast das sehe ich nicht
29:26das nehme ich nicht wahr gibt dann auch die tage wo du am spiegel vorbeigehst und du erkennst die
29:30person nicht weil du ja erwartest dass da ein wesentlich dickerer mensch vorbeigeht das bild zu
29:36korrigieren was man von sich selber hat positiv über sich zu denken sich positiv wahrzunehmen das
29:42ist sehr sehr harte arbeit im realen und wir unterstützen das mit dem virtuellen körpern
29:51wir gehen als allererstes gleich in unser scanlabor wo wir deinen avatar erstellen und das ist unser
30:00scanner unser scanlabor wo wir gleich auf einen schlag ganz viele fotos von dir machen was wir
30:07momentan feststellen in der therapie ist dass sehr viel lebensstil intervention gemacht wird ernährung
30:13bewegung aber dass gerade diese bewertungen dieses negative selbstbild eben nicht mit therapiert wird
30:21und das wollen wir mit diesen innovativen technologien gerne verbessern
30:32sabine bist du bereit okay dann zähle ich gleich mal runter drei zwei eins und go
30:42in ordnung das war's wir erhoffen uns vor allen dingen davon diesen teufelskreis aus psychologischen
30:48bewertungsprozessen und gewichtszunahme zu durchbrechen denn was wir feststellen ist dass menschen mit
30:54adipositas dann versuchen solche situationen wo sie negativ bewertet werden zu vermeiden zum
31:00beispiel das fitnessstudio oder den sportverein und alternative strategien suchen um dann auch diese
31:06stressigen situationen zu bewältigen und das ist eben leider häufig das essen der clou bei der ganzen
31:12sache ist dass sich die menschen tatsächlich mit dem virtuellen körper identifizieren und dadurch dann
31:18auch nach der virtuellen realität sich mehr wertschätzen und können dann auch besser ihr gewicht halten nach
31:24einer reduktion oder überhaupt eine reduktion anstoßen
31:34wenn du dich mal so ein bisschen drehst genau hier ist so ein virtueller spiegel wo du dich sehen kannst
31:46ja irre warum habt ihr den zu schlank gemacht ich wusste nicht dass ich so schmal bin ja tatsächlich
31:57ist das dein reales abbild 100 prozent sabine wie sie aktuell ist du könntest jetzt einfach mal indem
32:05du die arme auseinander ziehst deinen virtuellen körper dicker machen und dich so einstellen wie du dich
32:13selber vielleicht aktuell auch sehen würdest und vielleicht stoppst du mal da wo du so denkst ja
32:19das ist eigentlich das ist wie ich mich moment also so so würde ich das sehen so hätte ich erwartet
32:24dass
32:25es aussieht wie viel kilo sind da jetzt drauf gekommen also unser modell würde sagen dass 20 kilo mehr
32:31sind als das ausweiten echt also in meinem kopf habe ich die die 20 mehr ja könnt ihr die noch
32:41mal auf
32:42normal machen das kannst du auch selber indem du einfach die hände wieder zusammen hast genau und
32:49dann wird der virtuelle avatar dünner jetzt bin ich zu wenig oder so sechs kilo weniger das wäre schön
32:57sechs kilo weniger aber es ist schon ziemlich nah dran an null 40 kilo weniger wäre natürlich ideal
33:03gewicht wir können ja mal schauen wie weit mit den avatar dünner machen können und schauen ob du dich
33:08da überhaupt noch wieder erkennen würdest unter kontrolle es macht natürlich spaß schmal machen macht
33:15es ist eigentlich schon zu viel ja so wie ok wie viel kilo werden wir denn da 15 weniger nur
33:34und wenn du jetzt noch mal so ein bisschen zurückschaust in deine historie wo würdest du da denn ungefähr
33:43liegen schauen wir mal wir müssen auf 224 kilo
33:58könnt ihr das resetten weil ich genau es ist immer ganz schwer das einzuschätzen suchen noch mal ja das
34:03ist sehr gut ja genau was empfindest du jetzt wenn nun also im vergleich vergleich ist eigentlich ist
34:12unfassbar also jetzt bin ich gerade stolz das bin ich nicht nicht oft aber die ist jetzt die ist echt
34:19okay und mit diesen positiven selbstzuschreibungen erhoffen wir uns dann natürlich dass sich die menschen
34:25auch wieder mehr trauen und einfach sich im normalen leben auch wieder selbstbewusster bewegen können
34:37also ich sag immer wieder dass ich nicht gerne wissen würde wo ich jetzt wäre wenn ich das tanzen
34:43nicht gefunden hätte weil ich glaube dass es tatsächlich hätte böse ausgehen können
34:52ich habe halt was gefunden was ich kann wo ich meine komplette liebe und leidenschaft
34:56reinschmeißen konnte und dann ging es los auf der bühne fühle ich mich super das ist so der ort an
35:10dem ich einfach sagt ja da geht es nicht darum wie ich aussehe oder was ich darstelle sondern halt
35:14einfach nur was ich kann und das ist denke ich auch egal welche größe man dann hat wenn man auf
35:19der
35:36bühne stehe also die perspektive auf meinen körper die konnte ich erst spät ändern und tatsächlich
35:42mit hilfe von instagram umso mehr instagram accounts ich gefolgt bin von frauen unterschiedlichen
35:49alters unterschiedlichen figuren vor allem eben auch dicken frauen die absolut selbstbewusst
35:55wunderschönen bunte klamotten getragen haben hat das nach und nach was mit mir gemacht
36:06das heißt du hast den kopf oben genau ich bin hier und zieh den bauchnabel er bis nach innen
36:12hol die rippen etwas rein und atme weiter wenn du diese muskeln nicht stabilisieren kannst
36:18kannst du keine kraft erzeugen der ganze alltag wird schwer und der körper empfindet es als stress
36:23weil du weißt dass du nicht sicher bist und es ist sehr oft so dass menschen wahnsinnig schlechtes
36:28verhältnis zu ihren bauchmuskeln haben insbesondere wenn sie viel körper fett haben denn das ist ein
36:33bereich den mag man nicht und fest ihn nicht aktiv an und deswegen ist die verbindung so ganz
36:39konkret von gehirn nerv muskel einfach schlecht und deswegen ist es so wichtig dass sie die kontrolle über
36:44diese muskeln wieder bekommen damit du sie so anspannen kannst du das brauchst fürs heben
36:50mein name ist alo piniak ich bin seit über 20 jahren trainer ich führe zusammen mit meiner frau ein studio
36:56wo wir training für menschen anbieten denen wir helfen ihr bewegungsmuster zu verbessern und so
37:03schmerzenlos zu werden und ein besseres leben zu führen
37:17das langweil dich noch es ist ein bisschen wenig ja könnte ein paar kilo mehr sein ja dann machte ich
37:24noch mal warm und dann das hauptproblem ist da das verhältnis von eigener körperkraft zu dem gewicht
37:29was man bewegen muss das heißt wenn ich eine kraft von 80 kilo habe aber 120 kilo wiege dann habe
37:35ich ein problem meinen körper so zu führen wie es richtig ist dann wird jede treppe für mich ein
37:41riesenproblem wenn der körper dann gut kontrollierbar ist kann derjenige sich frei bewegen kann spazieren
37:46gehen sport machen wenn er es denn will und kann langfristig auch körperfett verlieren aber zu
37:51sagen nimm ab und dann ist alles gut so rum funktioniert es nicht den fettstoffwechsel zum
37:59funktionieren zu bringen ist ein komplexes problem was viele dinge beinhaltet die teilweise auch
38:05komplett gegen die intuition gehen wie zum beispiel eben die allermeisten menschen die
38:09probleme mit dem fettstoffwechsel haben essen zu wenig das heißt die müssen jetzt mehr essen und
38:15dabei daran glauben dass sie davon dann körperfett verlieren außerdem muss man
38:19hormone produzieren die man praktisch nur über krafttraining produzieren kann das heißt also
38:23man muss mit viel körperfett und möglicherweise schlechten körperlichen fähigkeiten irgendwo
38:30hingehen und sagen ich möchte jetzt krafttraining machen das ist keine leichte hürde die allergrößten
38:35hindernisse sind meiner meinung nach auf dem level von allem was mit stress zu tun hat das bedeutet
38:40wenn jemand sehr gestresst ist dann blockt das den fettstoffwechsel wir haben die adipositas hilfe
38:52münchen gegründet um eben ein sport anzubieten wo die menschen in einem geschützten rahmen sind wir
38:58wissen dass wir ohne sport das gewicht nicht halten können wir wissen dass wir nicht mit dem sport auf
39:04dauer abnehmen die die ich erlebe die machen sport und die sehe ich teilweise drei vier mal die woche
39:11in jedem sportprogramm die machen den sport nicht weil sie so verrückt nach sport sind die machen die
39:17nicht weil sie sich daheim nicht wohlfühlen die waren weil sie in der panik sind dass sie wieder
39:23in den ursprungszustand zurückgehen und ganz wichtig ist wir wollen spaß haben
39:37und hoch
40:13körperakzeptanz führt dazu dass menschen gesündere verhaltensweisen wählen und zwar von sich aus das
40:20ziel ist wirklich so eine innere motivation zu schaffen dass die person sich wirklich selbst gut
40:27um sich kümmern will hallo und herzlich willkommen im ist doch was du willst podcast deinem podcast
40:33über health at every size intuitive ernährung und die anti diät bewegung health at every size bedeutet
40:38dass es nicht ums abnehmen geht sondern darum etwas für die gesundheit zu tun egal wie viel wir wiegen
40:44health at every size also gesundheit bei jeder größe bedeutet wieder lernen den eigenen körper zu
40:52akzeptieren oder sogar zu mögen regelmäßig sport treiben und bewegung wählen die spaß macht und gut
40:58tut den eigenen körper spüren und nur das essen was er braucht ich fühle mich jetzt trotz vieler jahre
41:08mehr auf dem buckel gesünder als vorher und das wichtigste ist wirklich diese intuitiven geschichten und
41:14auch wieder ein körpergefühl zu kriegen also das ist ja eigentlich die härteste arbeit die wir haben dass wir
41:18uns wieder selber spüren dass wir spüren auf was habe ich hunger was esse ich jetzt habe ich wirklich
41:24hunger warum esse ich jetzt die intuitive ernährung führt tatsächlich dazu dass wir uns gesünder ernähren
41:32dass wir mit viel mehr genuss essen wenn wir den fokus auf genuss und sättigung in der ernährung
41:37legen kommt ganz ganz viel plötzlich in balance das ist sehr sehr gesundheitsfördernd ich würde mir
41:45schon wünschen dass diese stigmatisierung dass die alle faul dumm und inkonsequent sind dass das
41:52vergeht und dass das in den ausbildungen der ärzte berücksichtigt wird dass ein adipöser mensch beim
41:58arzt nicht mehr gesagt ist ein apfel und steigt treppe ich würde mir wünschen dass menschen mit
42:05adipositas wie für andere erkrankungen auch zugang zu aktuellen und wirkungsvollen behandlungsmöglichkeiten
42:12erhalten weil wir reden hier über eine chronische erkrankung die behandelbar ist
42:20ich glaube dass der körper immer eine gewisse rolle spielen wird wir schauen den menschen an und finden
42:26den attraktiv anziehen oder eben nicht und das können wir auch gar nicht vermeiden aber ich
42:32musste halt einfach akzeptieren dass der jährige vielleicht einfach anders aussieht mir das zwar
42:36nicht gefällt aber das ist ja seine sache und nicht meine
42:42heute schaue ich in spiegel und entweder denke ich ah cool cool let's go oder ich denke okay egal aber
42:50es
42:50ist dann eben der tag geht halt trotzdem weiter es versaut mir nicht mehr mein tag und es bestimmt nicht
42:55mehr
42:56meine meine stimmung und das ist ein wahnsinnig großer unterschied zu früher
43:07ich finde wir müssen dahin kommen dass ich mich nicht nur durch meinen bauch oder durch mein gewicht
43:12oder durch meinen körper definiere sondern ich bin christ der mensch und das steckt viel mehr hinter
43:16als nur der erste äußerliche eindruck den menschen sehen und nicht sein gewicht
43:46ich bin Columbus
43:48ich bin
43:52ich bin
43:52ja
43:54der
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