- hace 2 semanas
El Eje Cerebro-Intestino: Tu Segunda Mente
Descubre cómo el sistema neurodigestivo y el microbioma dictan tu bienestar integral. Esta tríada conecta la salud de tu microbiota con el equilibrio emocional, revelando que lo que sucede en tu estómago impacta directamente en tu claridad mental y estado de ánimo. Aprende a nutrir este ecosistema vivo para fortalecer tu inmunidad, reducir la ansiedad y optimizar tu digestión. Tu salud mental comienza en el plato y se cultiva en tus intestinos.
Descubre cómo el sistema neurodigestivo y el microbioma dictan tu bienestar integral. Esta tríada conecta la salud de tu microbiota con el equilibrio emocional, revelando que lo que sucede en tu estómago impacta directamente en tu claridad mental y estado de ánimo. Aprende a nutrir este ecosistema vivo para fortalecer tu inmunidad, reducir la ansiedad y optimizar tu digestión. Tu salud mental comienza en el plato y se cultiva en tus intestinos.
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00:19Hola, ¿cómo están? Bienvenidos a Consultoría Psicológica Especializada.
00:25Hola, soy su neuropsicólogo, Isaac Plancarte. Mucho gusto en tenerlos con nosotros, en recibirlos aquí en nuestras instalaciones.
00:35Y pues aquí nos gusta compartir el conocimiento, no nos los dejamos para un lado.
00:41Y queremos hablar hoy sobre un tema muy importante, el sistema neurodigestivo.
00:49Pero, fíjate que, no sé si te has dado cuenta que cuando haces un coraje, cuando te enfrentas con gentes
00:58desagradables,
00:59cuando tienes un problema, cuando hay situaciones que te estresan,
01:06la primera parte de tu cuerpo que sientes que te duele es el estómago.
01:12Bueno, te voy a explicar por qué.
01:15Porque en nuestro intestino tenemos un sistema que se llama sistema neuroentérico.
01:26Este sistema está directamente relacionado con el cerebro,
01:30porque tenemos un sistema nervioso que a través de las neuronas que tenemos en nuestro sistema receptor del cerebro,
01:38nos hace que sintamos fuertes dolores, fuertes reacciones en nuestro estómago
01:47cuando tenemos problemas de tipo emocional o de tipo mental.
01:52Llegas y alguien te dice palabras que te desagradan o te dice alguna mala noticia y te doblas, ¿no?
02:00Hay personas que dicen, bueno, me duele la boca del estómago.
02:04Pues sí, es una verdad que no tiene reclutación.
02:12Y te voy a explicar por qué.
02:16Porque nuestro estómago está regido también por el área intestinal y el área estomacal.
02:24Y alrededor, pues tenemos los órganos que controlan, tal vez como el hígado que nos proporciona el sistema vital.
02:34Es la refinería de nuestro cuerpo.
02:37Tenemos el páncreas que nos regula la glucosa.
02:41Y tenemos también una parte importante de este sistema neuro-gastrointestinal que es la vesícula biliar.
02:52Entonces, la vesícula biliar está hecha y es una bolsita que contiene y produce bilis para ser requerida.
03:02Cuando comemos grasas, se libera una poquita de bilis y esas grasas entonces se empiezan a disolver para que tengamos
03:12una mejor digestión.
03:13Bueno, cuando tú has un coraje, cuando tú tienes un problema, cuando te alteras emocionalmente, cuando hay la muerte de
03:22alguien, etc.
03:23Entonces, nuestra bilis se contrae.
03:29Es una reacción normal de nuestro cuerpo.
03:33La amígdala está regida por el sistema que nos guía en nuestro cerebro, que es la amígdala, que no son
03:39las amígdalas que se tienen aquí, las parótidas.
03:42Es la amígdala que es una pequeña parte, un organito que está en nuestro cerebro, que libera esa energía y
03:51que nos hace estar siempre en un estado despierto.
03:57Y para reaccionar, ¿verdad? La amígdala, de hecho, es el centro del miedo.
04:04Entonces, se activa la amígdala cuando tenemos esa reacción que debería de ser un sistema de defensa que viene desde
04:11los tiempos antiguos para que se utilizaba para la cacería, para protegerte en contra de los depredadores.
04:17Y ahora, pues, se activa con los corajes, con las cuestiones de la vida.
04:22Y cuando tenemos una reacción que se llama arrebato de la amígdala, nosotros también reaccionamos de una manera alterada o
04:31a veces violenta.
04:32Y tenemos ese mismo impulso que tienen los animalitos que se les paran los pelos y gruñen, pues, igual, así
04:40el ser humano nos pasa.
04:41Y la amígdala nos manda una señal a nuestro cuerpo para que se prepare para la guerra, para la acción,
04:50para defendernos, para huir.
04:52Pero, como no hacemos nada de eso, si tenemos un coraje con alguien, entonces, nuestro cuerpo va a liberar todo
05:01ese tipo de sustancias, como la bilis,
05:05que no va a ser utilizada para que nuestro cuerpo digiere la comida y, pues, se nos va al estómago.
05:12Se nos va al estómago y nos provoca reacciones.
05:16Si no hay comida, pues, entonces, con el tiempo, si seguimos siendo personas corajudas y seguimos siendo personas estresadas,
05:26como simplemente hecho de ver a alguien y nos estresamos, bueno, ya estás generando sustancias que te provocan esa reacción
05:33del arrebato de la amígdala
05:35y tu cuerpo empieza a mal funcionar porque no está diseñado para que tener constantemente liberaciones de hormonas y de
05:46sustancias que están hechas para una función específica.
05:49¿A qué voy?
05:51Bueno, se afecta en ese momento tu sistema gastroentérico.
05:59Muy bien, vamos a ponerte este podcast, espero que lo disfrutes, espero que aprendas mucho, para eso estamos en Consultoría
06:08Psicológica Especializada.
06:10Este podcast se llama La Microbiota y está relacionado directamente con las neurociencias y con la psicología,
06:22pero también con las funciones de nuestro metabolismo.
06:24Y esto te lo explico para que entiendas por qué el hacer corajes y reaccionar de manera violenta, el dejar
06:32que nos afecten los demás,
06:35entonces, hace daño.
06:36Por eso te lo explico y te vamos a poner este podcast.
06:42Y aparte te voy a dar unos secretos muy importantes al final del podcast, no te vayas a ir, no
06:47dejes de verlo,
06:49porque no importa que no seas científico, aquí te lo explicamos de manera sencilla,
06:55nuestra función en Consultoría Psicológica Especializada y nuestro mayor interés es ayudar a los demás,
07:01no guardarnos nada.
07:03Entonces, te invitamos a que veas este podcast, disfrútalo, escúchalo con atención
07:09y ahorita te vamos a decir el secreto al final.
07:13Adelante.
07:18Bienvenidos a otro podcast de Consultoría Psicológica Especializada,
07:27donde hoy exploramos la asombrosa interconexión entre nuestra mente y cuerpo.
07:40Soy el neuropsicólogo Isaac Plencarte, y hoy abordaremos una relación fascinante,
07:48la conexión entre nuestro sistema neuronal central y nuestro sistema digestivo.
07:56Déjame invitarte a explorar cómo el microbioma en tu intestino tiene un impacto significativo en tu cerebro
08:05y por ende en tu bienestar emocional y mental.
08:15Hay todo un sistema que se llama microbioma viviendo en tu intestino.
08:21Este ecosistema de microorganismos no solo se encarga de la digestión,
08:27sino de que desempeña un papel crucial en nuestro cerebro.
08:32Diversos estudios como el que realizó la Universidad de California en Los Ángeles
08:37han demostrado que estos microorganismos pueden producir neurotransmisores como la serotonina,
08:45que es fundamental para regular todo nuestro estado de ánimo y emociones.
08:50Entonces, fíjate que investigaciones recientes publicadas en la revista Nature
08:56han vinculado la disbiosis o el desequilibrio de estas bacterias con trastornos neuropsiquiátricos.
09:05Sí, hay personas que han ido hasta el hospital psiquiátrico por esto,
09:11porque implica que un intestino poco saludable podría contribuir a problemas como la ansiedad,
09:17la depresión y hasta el autismo.
09:21Por ello, es imperativo prestar atención a lo que consumimos.
09:28Para mantener un microbioma saludable, el consumo de probióticos es esencial.
09:34Según un estudio publicado en la revista Frontiers in Psychology,
09:40los probióticos no solo mejoran la salud intestinal,
09:43sino que también tienen efectos positivos en la salud mental,
09:46al influir en la producción de neurotransmisores y modulando sistemas neuroinflamatorios.
09:55Alimentos como el kefir, el cruchud y otros fermentados son excelentes fuentes de probióticos.
10:13Un meta-análisis en The American Journal of Clinical Nutrition mostró que la incorporación de probióticos en la dieta
10:22puede resultar beneficioso en la regulación de síntomas asociados con la depresión y ansiedad.
10:29Esto se traduce en una oportunidad para utilizar la nutrición como una herramienta efectiva en el abordaje de estos problemas.
10:40Yo aquí quiero hacer un paréntesis y quiero recordarles la máxima que dijo el padre de la medicina,
10:49el gran Hipócrates, quienes en esos tiempos ya sabían que era lo que nos convenía más,
10:58porque entre otras cosas Hipócrates dijo,
11:05Más allá de consumir probióticos, es importante adoptar buenos hábitos alimenticios,
11:11una dieta rica en fibra, frutas y verduras frescas,
11:15que han demostrado en múltiples estudios ser crucial para nutrir el microbioma intestinal.
11:20Según la investigación publicada en la revista Cell, Hoss & Microp,
11:27una dieta alta en fibra favorece la diversidad microbiana,
11:32lo que es esencial para una flora intestinal saludable.
11:36Además, es vital evitar alimentos ultraprocesados y azúcares refinados,
11:43que pueden alterar el equilibrio bacteriano en nuestro intestino.
11:50La Asociación Mexicana de Psicología también ha señalado que estos alimentos
11:56pueden tener un impacto negativo tanto en la salud física como en la salud mental,
12:01contribuyendo a incrementar síntomas de ansiedad y depresión.
12:07Actualmente, se está intentando que los niños ya no consuman en la escuela comida chatarra,
12:13sino que se promueva el uso de verduras.
12:18Bueno, quiero resaltar la importancia de la conexión entre nuestro sistema nervioso central
12:24y nuestro sistema digestivo, que es lo que le importa al área de las neurociencias y la psicología.
12:32Mantener una fibra intestinal, una flora intestinal favorable y saludable,
12:38no solo favorece nuestra digestión, sino que juega un papel crucial en nuestra salud emocional y mental.
12:46La clave para esto está en adoptar hábitos saludables,
12:50consumir alimentos ricos en probióticos y cuidar nuestro microbioma.
12:56¿Qué significa eso?
12:58Bueno, a veces cuando eres sometido a tratamiento de antibióticos y cuando tienes mucho estrés,
13:05las bacterias buenas que hay en tu sistema digestivo se mueren y toman lugar las bacterias malas que se reproducen
13:17a niveles dañinos.
13:19Así que, estando mentable emocionalmente y saludable físicamente, con una buena alimentación,
13:28podemos solucionar este tipo de problemas.
13:32Como siempre, estoy aquí para ayudarte a comprender mejor estos temas y acompañarte en tu camino hacia una vida más
13:39saludable.
13:41Recuerda, estamos en Consultoría Psicológica Especializada
13:45y espero que esta información te haya proporcionado nuevas perspectivas respaldadas por la investigación científica.
13:54No olvides darnos un like si te gusta esta publicación y compártelo con otras personas para ayudarlos.
14:11¿Qué tal? ¿Te gustó?
14:15Bueno, te voy a explicar.
14:18La microbiota es el sistema de digestión que tenemos en nuestro cuerpo,
14:26que está constituido por bacterias.
14:29Desde nuestro nacimiento, desde antes de nuestro nacimiento, ya desde que nuestra madre consume alimentos,
14:36nos está pasando y nos está transfiriendo bacterias también junto con los alimentos.
14:42Entonces, todo eso te ayuda a fortalecerte, a que vayas preparándote para nacer para el mundo.
14:48Bueno, ya después de que naces, la microbiota se empieza a fortalecer cuando te dan pecho,
14:55cuando te están alimentando con leche materna.
14:58Por eso es muy importante que aunque te la empiece a rechazar el bebé, le insistas.
15:04Esta leche materna está llena no solamente de todas las hormonas de tu mamá,
15:10y toda la grasa, todas las vitaminas, proteínas, sino que también tiene bacterias, son probióticos.
15:16Entonces, estas bacterias probióticos que están constituidas de bacterias buenas, también de bacterias malas,
15:23y de lo que son hongos, le empieza a fortalecer al bebé su estomaguito,
15:32pero también todo su cuerpo está todo relacionado con lo que comemos.
15:37Acuérdate de lo que dijo Hipócrates, somos lo que comemos.
15:42Entonces, cuando vamos creciendo y vamos comiendo de todo,
15:47a veces le dicen a la mamá, no comas cochinadas,
15:50pero tenemos que alimentarnos de diferentes cosas para que esa microbiota empiece a crecer.
15:55La microbiota es el sistema que está en nuestros intestinos,
16:01el cual está constituida precisamente de eso,
16:05de toda esta experiencia de vida que se tiene en cuestión de alimentación,
16:11y todas estas bacterias que nos rodean buenas y malas,
16:15y los hongos, que hacen que no solamente se tenga una buena digestión,
16:23al tener un sistema nervioso complejo dentro de nuestros intestinos y nuestro estómago,
16:28y estar directamente relacionado con nuestras neuronas,
16:32con nuestras células nerviosas en el cerebro,
16:36de lo cual está constituido nuestro cerebro, nuestro sistema nervioso,
16:39también reaccionamos.
16:42Es decir, si tienes una buena alimentación de diferentes cosas,
16:47de cosas variadas, sin tener en exceso,
16:50entonces tu estómago va a estar bien,
16:53y tu cerebro va a estar bien,
16:55y tu salud va a estar bien.
16:57También, si estas bacterias tienen una estabilidad, un equilibrio,
17:02vas a estar mucho mejor de tu salud,
17:07y te voy a dar un ejemplo,
17:09cuando eres sometido a alguna cirugía,
17:12o cuando te dan un tratamiento,
17:13¡ay, me salió un grano en la oreja!
17:16¿verdad?
17:17Y me salió el grano y se me está infectando.
17:20Y tu médico te dice,
17:21no, pues le voy a dar un antibiótico,
17:23no, pues no se me quita,
17:24le voy a dar otra más fuerte.
17:27Bueno, ahí lo que está pasando,
17:30que cuando te dan antibióticos,
17:31o te tienen bajo tratamiento de antibióticos,
17:35tus bacterias se mueren,
17:37las bacterias que tienes en el cuerpo,
17:39tanto las bacterias buenas,
17:41como las bacterias malas.
17:42Si tienes una bacteria mala,
17:44también, pues le va a dar en la torre a las bacterias que tenías en tu estómago,
17:47y ya no tienes una protección,
17:50la microbiota se muere.
17:52Entonces,
17:53debes de tener esa protección siempre.
17:57Y ahí te va el secreto.
17:59Y no es comercial.
18:00No es comercial porque yo no vendo nada de eso.
18:04Cuando vienes a alterar a tu microbiota,
18:07empiezas a tener muchos problemas de salud de diferentes tipos,
18:11porque altera todo tu metabolismo.
18:14Entonces,
18:15no nada más vas a tener problemas de salud,
18:18como cansancio,
18:20como dolores,
18:22como estar dispuesto para más para el estrés,
18:26sino que también tu cerebro se va a ir debilitando.
18:28Tus neuronas también pueden morir,
18:32porque tu microbiota no te está protegiendo.
18:34Esa es la función de las bacterias malas,
18:37y de las bacterias buenas,
18:38y de los hongos que están dentro de tu sistema digestivo.
18:42Reciben los alimentos,
18:44y los procesan,
18:44y los protegen,
18:45pero como tienen una relación directa,
18:47eléctrica con tu cerebro,
18:48a través de los nervios,
18:50que las consumen.
18:52Si no las tienes,
18:54entonces empiezas a padecer de muchos problemas físicos,
18:58pero también mentales.
19:00Bueno,
19:01el secreto ahí te va.
19:03Si tienes todos estos problemas,
19:05de que tienes muchas diarreas,
19:07de que tienes muchas complicaciones estomacales,
19:11y eres corajudo,
19:12eres corajuda,
19:14tienes una familia disfuncional,
19:16que siempre se están gritando,
19:19pues ahí tiene extremimientos,
19:21y todo ese tipo de problemas.
19:24Bueno,
19:25pues una solución es asistir a tu psicólogo,
19:27aquí estamos,
19:28y vemos ese tipo de soluciones,
19:30de tu tipo conductual,
19:32pero también puedes consumir un producto que se llama kefir,
19:39y no es comercial,
19:41como lo estoy diciendo.
19:42El kefir es una sustancia que está basada en leche,
19:49pero también en agua,
19:50porque eso viene a través desde Egipto,
19:54está el kefir,
19:56de hecho,
19:56momificaban a sus seres queridos con kefir,
20:01también lo incluían dentro de los productos que ponían,
20:05aparte de la sal,
20:07y en China también,
20:09a sus momias las momificaban con kefir,
20:11pero consumían ese producto,
20:12en Rusia se consume mucho actualmente,
20:15en Europa,
20:16y aquí en México,
20:17pues no tenemos esa costumbre,
20:19pero así tenemos un producto,
20:21que es el mismo,
20:22que se llaman búlgaros,
20:23los búlgaros de leche,
20:25y los búlgaros de agua,
20:27son los probióticos,
20:29más efectivos,
20:30más potentes,
20:31que podemos consumir,
20:34llevan un proceso de maduración,
20:37de donde los tienes que tener en la casa,
20:39y los tienes que cultivar,
20:41y hay mucha gente que conoce ese proceso,
20:43pero también se compran ya en la tienda,
20:45se venden como kefir,
20:47así es que,
20:48para fortalecer tu microbiota,
20:50ahí vienen todos esos hongos,
20:52todas esas bacterias buenas y malas,
20:55pero vienen en un equilibrio,
20:57entonces cuando hay un equilibrio,
20:59estás protegido,
21:01estás protegida,
21:02así que,
21:05si tienes ese tipo de problemas estomacales,
21:07pero también de problemas mentales,
21:09que te esté afectando,
21:10y sientes que está directamente relacionado,
21:13con tu estómago,
21:15te recomiendo mucho,
21:16que consumas ese tipo de productos,
21:18que son los probióticos,
21:19los probióticos los venden también en cápsulas,
21:22pero,
21:23yo te recomiendo mejor,
21:25que los consumas directamente,
21:26no sabe tan mal el kefir,
21:28sabe a yogur un poquito fuerte,
21:31no le agreguen azúcar extra también,
21:33ah por cierto,
21:35el consumir mucha azúcar también,
21:37nos altera la,
21:38la probiótica,
21:40y nos hace daño,
21:42así es que,
21:43cuidado con el exceso de dulces,
21:45y el exceso de comida chatarra,
21:47mejor si tienes hambre,
21:48agarra una zanahoria y apio,
21:50y con eso,
21:51cálmate el hambre,
21:52para botanear,
21:55bueno,
21:55ya no digo tanto,
21:57y,
21:58espero que toda esta información,
22:00les sea de mucha ayuda,
22:02lo hacemos con mucho amor,
22:03con mucho cariño,
22:05porque,
22:06pues,
22:06en consultoría psicológica especializada,
22:08nos preparamos como,
22:10neurocientíficos,
22:10para poder ayudar a los demás,
22:13recuerda,
22:15búscanos,
22:15en Facebook,
22:17como Plancarte Isaac,
22:19y en Google Maps,
22:21búscanos como,
22:22consultoría psicológica especializada,
22:25estamos siempre para servirte,
22:28atendemos todo tipo de casos psicológicos,
22:31no atendemos menores de edad,
22:32pero estamos siempre para ayudarte,
22:36ven,
22:36visítanos,
22:37y si te gusta este video,
22:39compártelo,
22:40darle like,
22:42porque,
22:43no por fama,
22:44sino porque,
22:45queremos ayudar a más gente,
22:48ese es nuestro propósito,
22:49en consultoría psicológica especializada,
22:52yo soy tu neuropsicólogo,
22:54Isaac Plancarte,
22:56y mi propósito en la vida,
22:57es ayudarte,
22:58muchas gracias,
22:59nos vemos.
23:02y,
23:15y,
23:24y,
23:30y,
23:58Gracias por ver el video.
24:15Gracias por ver el video.
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