- hace 2 semanas
El Duelo Inevitable: Sanar el Adiós
Atravesar una pérdida es el acto de reconstruir un mundo que ha quedado fragmentado por la ausencia. Sanar no significa olvidar, sino aprender a integrar el vacío y transformar el dolor punzante en una memoria que nos permita seguir caminando. Este proceso no tiene tiempos fijos; es un diálogo constante entre la aceptación de lo que fue y la construcción de un nuevo presente. El adiós es el cierre de un capítulo físico, pero el inicio de un vínculo espiritual y emocional que sobrevive al tiempo. La paz llega cuando permitimos que la tristeza nos enseñe el valor de lo que amamos.
Atravesar una pérdida es el acto de reconstruir un mundo que ha quedado fragmentado por la ausencia. Sanar no significa olvidar, sino aprender a integrar el vacío y transformar el dolor punzante en una memoria que nos permita seguir caminando. Este proceso no tiene tiempos fijos; es un diálogo constante entre la aceptación de lo que fue y la construcción de un nuevo presente. El adiós es el cierre de un capítulo físico, pero el inicio de un vínculo espiritual y emocional que sobrevive al tiempo. La paz llega cuando permitimos que la tristeza nos enseñe el valor de lo que amamos.
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Estilo de vidaTranscripción
00:38Hola, ¿qué tal? Bienvenidos a la Hora del Psicólogo.
00:41Soy el psicoterapeuta y máster en educación Isaac Plancarte.
00:48Muchas veces en esta profesión nos encontramos con pacientes que buscan apoyo
00:53para lidiar la pérdida de un ser querido.
00:57Llegan con mucho sufrimiento.
01:01Y es que en realidad todo ser humano necesita este tipo de consuelo
01:06cuando sufre una pérdida tan grande.
01:09A este proceso de adaptación se le llama duelo.
01:14Y como tal, tiene que llevar un inicio, un desarrollo y un fin.
01:19Te invito a que veas la siguiente presentación para que comprendas
01:24cómo se lleva a cabo este proceso.
01:35Bienvenidos a esta sesión sobre el proceso del duelo.
01:40Como vemos en pantalla, el duelo no es un evento único,
01:45sino un camino de transformación.
01:50Etimológicamente, la palabra proviene del latín dolus,
01:56que significa dolor,
01:58y representa la respuesta emotiva natural ante la pérdida de una persona,
02:05un objeto o una etapa significativa.
02:14Es importante entender que el duelo es una herida que requiere tiempo para cicatrizar.
02:22No se trata de olvidar, sino de aprender a vivir con una nueva realidad.
02:29A lo largo de este proceso, desglosaremos cómo transitamos desde el impacto inicial
02:37hasta la reconstrucción personal.
02:43El punto de ruptura
02:47Todo proceso inicia con una crisis.
02:51En ese momento de ruptura donde el mundo que conocíamos deja de existir,
02:58la crisis nos sumerge en un estado de desorganización.
03:02Sentimos que nuestras herramientas habituales para afrontar la vida
03:08han quedado obsoletas.
03:11Es realmente un periodo de gran vulnerabilidad
03:16donde la confusión y la incertidumbre domina nuestro día a día.
03:23Es aquí donde el viaje realmente comienza.
03:33La primera etapa es la negación.
03:37Es un mecanismo de defensa que nuestro cerebro activa para protegernos del choque emocional.
03:44No puede ser verdad.
03:47Debe de ser un sueño.
03:49En esta fase, podemos sentirnos anestesiados
03:53o en un estado de irrealidad.
03:56Y debemos de ser apoyados
04:00y de particularmente apoyar a quien está pasando por esta fase.
04:09Físicamente la negación se manifiesta con una opresión en el pecho
04:14y nos falta el aire.
04:16Es una fase innecesaria.
04:19Es el amortiguador que nos permite procesar la noticia
04:23a un ritmo que nuestra mente pueda soportar.
04:29No es que no querramos ver la realidad.
04:33Es que aún no tenemos la fuerza para sostenerla.
04:41Pasamos entonces a la fase dos
04:43que es el enfado o la ira.
04:52Cuando la negación se rompe
04:54surge el enfado.
04:57La frustración
04:59y la impotencia
05:01se transforman en rabia.
05:05Usualmente
05:06cuando llegamos a la etapa de la ira
05:09buscamos culpables.
05:12Le echamos la culpa
05:14al creador
05:15porque se llevó a esa persona.
05:18culpamos al destino
05:20culpamos a los médicos
05:23lo peor de todo
05:24nos culpamos a nosotros mismos
05:28y también
05:29a veces hasta
05:30culpamos a la persona que se ha ido
05:34y sentimos mucho coraje con ella.
05:38Esta ira
05:40en realidad
05:41es energía pura
05:43que intenta
05:43ocultar el inmenso dolor
05:45que sentimos
05:46abajo
05:47de nuestra piel
05:49en nuestro corazón.
05:53No debemos reprimirla
05:55eso es muy fundamental
05:56sino que tenemos que canalizarla
05:59sin hacernos daño.
06:01tenemos que entender
06:03que es una parte vital
06:05para recuperar nuestra fuerza
06:09pues
06:11es la reacción normal
06:12cuando tenemos esa pérdida repentina.
06:25pasamos entonces
06:26a la fase
06:28tres
06:29que es
06:31la negociación
06:38empezamos un poco
06:39a aceptar la realidad
06:40llegamos
06:42a la negociación
06:46en realidad
06:47cuando nos están convenciendo
06:50de que aceptemos
06:51y estamos ante el hecho
06:54es
06:55la etapa más breve
06:57y fantástica del proceso
07:00aquí
07:01intentamos
07:02comprar una solución al dolor
07:06empezamos a hacer pactos
07:08con la vida
07:08con Dios
07:10o con el universo
07:14y empezamos a decir a veces
07:17¿y si hago esto
07:18podré recuperar lo perdido?
07:21estamos intentando
07:23hacer un último esfuerzo
07:24de control
07:25ante lo
07:27inevitable
07:29la mente
07:32busca desesperadamente
07:33una salida de emergencia
07:35antes de
07:36rendirse a la realidad
07:38del vacío
07:41tenemos que
07:42empezar a aceptar
07:45que ya no vamos a ver
07:46esa persona
07:48tenemos que
07:50empezar a aceptar
07:51que va a haber
07:52un lugar
07:53que ya no va a estar
07:54en nuestra casa
07:55en nuestro hogar
07:57y por eso
07:58esa sensación
08:00de vacío
08:01la sentimos
08:02no solamente
08:03en nuestra mente
08:05y en nuestro corazón
08:07sino en el espacio
08:09en el que vivimos
08:12es por eso
08:13que después de la negociación
08:16se pasa
08:17a otra fase
08:18que también
08:21es inevitable
08:24la cual
08:25debemos de salir de ella
08:27lo más pronto posible
08:29y esta fase
08:31número cuatro
08:32es
08:33la depresión
08:42así es
08:44la cuarta parada
08:45en el duelo
08:47es la depresión
08:51aquí
08:52el ruido
08:54de la ira
08:56y la negociación
08:57se apaga
08:59y queda en silencio
09:01es el encuentro
09:03cara a cara
09:04con la ausencia
09:05nos empezamos
09:06a sentir muy mal
09:08sentimos una fatiga
09:09extrema
09:10apatía
09:11y una tristeza
09:13que no parece
09:14tener fin
09:15pero
09:16atención
09:18en el duelo
09:19esta depresión
09:21es saludable
09:22siempre y cuando
09:23no permanezca
09:25por siempre
09:27¿por qué
09:28es saludable
09:30esta depresión?
09:31porque es tu alma
09:33preparándose
09:34para la despedida
09:35definitiva
09:37es el momento
09:38del llanto
09:39que limpia
09:40y de la
09:42introspección
09:44que reconstruye
09:46tu vida
09:52pasamos entonces
09:54a la quinta fase
09:56donde
09:59empezamos
10:00a recuperarnos
10:01y es
10:02la aceptación
10:04y el aprendizaje
10:10finalmente
10:11cuando
10:13alcanzamos
10:14la aceptación
10:15no significa
10:17que el dolor
10:18haya desaparecido
10:20no
10:21para nada
10:23sino que
10:24hemos
10:25aprendido
10:25al convivir
10:26con él
10:28el recuerdo
10:30de esa persona
10:30ya no genera
10:31tanto
10:32esa angustia
10:33punzante
10:34sino una
10:36melancolía
10:36serena
10:39aquí
10:39aquí empezamos
10:40a aceptar
10:41lo que pasó
10:43y que es inevitable
10:44porque todos
10:45tenemos que irnos
10:47aquí ocurre
10:48el aprendizaje
10:51te puedo decir
10:53que
10:53es más doloroso
10:55para las personas
10:56que
10:57no habían sufrido
10:59de una pérdida
10:59tan grave
11:00y lo sufren
11:01por primera vez
11:04entonces
11:05cuando ya hemos
11:06pasado por
11:07experiencias
11:07similares
11:09comenzamos a
11:10aprender
11:12reevaluamos
11:13nuestras prioridades
11:14y descubrimos
11:16una nueva versión
11:17de nosotros mismos
11:18más resiliente
11:20y con mayor
11:22capacidad
11:22de empatía
11:24hemos
11:25integrado
11:26esa pérdida
11:26en nuestra
11:28historia
11:29vita
11:35hasta aquí
11:36las etapas
11:38del duelo
11:38esto
11:40psicológicamente
11:42es lo más
11:43recomendable
11:44para poder
11:45salir adelante
11:46en nuestra vida
11:46para que no tengas
11:48cargando siempre
11:49a esa piedra
11:51a ese costal
11:53que es ese dolor
11:55que sientes
11:56por la pérdida
11:57y sigas
11:58con tu vida
11:58adelante
11:59tal vez yo
12:01le agregaría
12:01otra etapa
12:03final
12:04que vendría
12:05siendo
12:06la resiliencia
12:10el superarte
12:11el salir
12:13adelante
12:13recordando
12:14con cariño
12:14a esa persona
12:16pero no
12:17con dolor
12:18porque el duelo
12:19no se supera
12:20se transita
12:24como lo hemos visto
12:25en este recorrido
12:26cada fase
12:28tiene su propósito
12:30y si estás
12:31en medio
12:32de este camino
12:34ten paciencia
12:35contigo mismo
12:48que bonito
12:49sería que
12:50tuviéramos
12:50siempre
12:51junto a nosotros
12:52a los seres
12:53queridos
12:54que ya se fueron
12:54¿verdad?
12:55volver a abrazar
12:57a nuestros abuelitos
12:58a nuestros padres
12:59a ese hijo
13:00hija
13:02o sobrino
13:02que perdimos
13:05que no
13:05tuviéramos
13:06que pasar
13:06por el llanto
13:07el dolor
13:08y el sufrimiento
13:09que nos causan
13:10ese tipo
13:10de pérdidas
13:13sin embargo
13:14la realidad
13:15es otra
13:16ningún ser humano
13:18es eterno
13:18unos nos vamos
13:19antes
13:20y otros después
13:21y a lo largo
13:22del camino
13:23vamos viendo
13:24como muchos
13:24parten
13:26el fin
13:26de nuestra existencia
13:28nos llega
13:29a todos
13:30pero
13:32nos preguntamos
13:33¿por qué?
13:36esa es la pregunta
13:37que todos nos hacemos
13:38cuando perdemos
13:38a alguien
13:39¿por qué?
13:39¿por qué?
13:40¿por qué tenemos
13:41que morir?
13:42¿por qué tenemos
13:43que sufrir
13:43y perder
13:44a los que amamos?
13:47bueno
13:47el diseño
13:49de la especie humana
13:50el animal
13:51y de todo
13:52ser viviente
13:53bajo la tierra
13:54bajo el cielo
13:55incluye un ciclo
13:58aunque nuestro
13:59planeta es inmenso
14:00y el espacio
14:01y los recursos
14:01pues son limitados
14:03entonces
14:04te imaginas
14:05qué pasaría
14:05si nadie muriera
14:07se terminarían
14:08los recursos
14:09naturales
14:10los alimentos
14:11y simplemente
14:13ya no cabría
14:14nadie
14:14en nuestro planeta
14:16de por sí
14:17ya con la población
14:18mundial
14:18que estamos
14:19excesivamente
14:20acabando
14:21con nuestros recursos
14:22por el mal manejo
14:23y están habiendo
14:25muchos conflictos
14:26precisamente
14:27por recursos
14:30pues
14:31entonces
14:32debemos de saber
14:34que estamos
14:35creados
14:35para nacer
14:36para crecer
14:37y para morir
14:38porque ese es el plan
14:40y el ciclo natural
14:42de la existencia
14:43llegamos unos
14:46después nos vamos
14:47y llegan otros
14:48es el proceso
14:50que está viviendo
14:51nuestra tierra
14:51nuestro planeta
14:52dentro
14:54de este
14:56sistema solar
14:57y dentro
14:58de esta galaxia
14:59dentro de este universo
15:01este puntito
15:02que es la tierra
15:03y los granitos
15:04de arena
15:04que somos los seres humanos
15:06debemos
15:07debemos de
15:08nacer
15:09y debemos de morir
15:10pues bien
15:11después de haber visto
15:13cuál es el proceso
15:14del duelo
15:14ahora podemos entender
15:16un poco mejor
15:17cómo sobrellevar
15:18esa pérdida
15:18de nuestros seres amados
15:20esta información
15:21también nos ayuda
15:22a aceptar
15:24que algún día
15:26nosotros mismos
15:27nos iremos
15:28es inevitable
15:30porque la muerte
15:31es lo más seguro
15:33que hay
15:34en esta pequeña línea
15:35de tiempo
15:36que se nos da
15:36en este mundo
15:38pero pues
15:39en vez de ponerlos tristes
15:40en vez de estar pensando
15:41en que nos vamos a morir
15:42un día
15:43en que viene la muerte
15:45por eso en México
15:46lo tomamos
15:46con mucha gracia
15:48es algo inevitable
15:49es algo que tiene que llegar
15:50y nos tiene que llegar
15:52a nosotros
15:52a nuestros seres queridos
15:54de alguna manera
15:55u otra
15:56a veces de manera
15:57abrupta
15:59o a veces
15:59con un buen tiempo
16:00para despedirnos
16:02pero
16:03si vivimos aferrados
16:04a quien ya
16:05terminó su existencia
16:07haya sido
16:08de la manera
16:09en que haya sido
16:11corremos el riesgo
16:12de quedarnos
16:13estancados
16:14eso ya se lo he dicho
16:15a muchas pacientes
16:18lo más importante
16:19es que los que seguimos
16:21aquí
16:21los dolientes
16:24viviendo de una manera
16:25que nos hagan felices
16:26a nosotros
16:27y a los que nos rodean
16:28no es factible
16:31el propósito
16:32de esta información
16:33es ayudarte
16:35si has pasado
16:36o estás pasando
16:37por una situación así
16:39mírate a ti mismo
16:41a ti misma
16:42y razona en esto
16:46¿crees que esa persona
16:47que tanto amabas
16:48desearía verte
16:49sufriendo
16:50todo el tiempo
16:51por ella?
16:52o esa persona
16:54preferiría
16:54que la dejaras ir
16:55en paz
16:56y la recordaras
16:57siempre con amor
16:59y no con dolor
17:02¿le gustaría
17:03a esa persona
17:03que la recordaras
17:04llorando
17:05todos los días?
17:08¿estuvieras sufriendo
17:09tú el resto
17:10de tu existencia?
17:12creo que todos queremos
17:14que el día
17:15que partamos
17:15nuestros familiares
17:17nos recuerden
17:18con una sonrisa
17:19nos recuerden
17:20con amor
17:21que celebren
17:22nuestros cumpleaños
17:24que nos recuerden
17:26el día
17:27que terminó
17:28esa existencia
17:31recuerda
17:32el duelo
17:33no es una
17:34señal de debilidad
17:37es el precio
17:38que pagamos
17:38por habernos
17:40atrevido
17:40a amar profundamente
17:42a nuestros seres
17:43queridos
17:46te voy a decir
17:48algo
17:49no es lo mismo
17:50el duelo
17:51que el luto
17:53el luto
17:54es una ceremonia
17:57es un proceso
17:59que
17:59se diversifica
18:01de acuerdo
18:01a las culturas
18:02y a los países
18:03es decir
18:04el luto
18:06en México
18:07es cuando vamos
18:09a los sepelios
18:10cuando vamos
18:11a un funeral
18:11y toda la gente
18:13lleva un proceso
18:14de vestimenta
18:15de color negro
18:16lentes oscuros
18:18aunque no hayan llorado
18:19usan lentes oscuros
18:22y
18:23es el proceso
18:24que se hace
18:25durante los funerales
18:26ese es el luto
18:27y la persona
18:28puede estar de luto
18:29mucho tiempo
18:29porque va a vestir
18:31ropas negras
18:32eso lo hemos visto
18:33tradicionalmente
18:34en nuestro país
18:36y
18:37muchas personas
18:38tratan de expresar
18:39el duelo
18:40a través del luto
18:41aunque no sean
18:42lo mismo
18:43pero el luto
18:44es una ceremonia
18:45y el duelo
18:46esta es la diferencia
18:48el duelo
18:49es
18:50el proceso
18:51que llevamos
18:51emocionalmente
18:53internamente
18:54y también
18:55lo expresamos
18:55externamente
18:56cuando estamos
18:58padeciendo
18:58la pérdida
19:00de ese ser querido
19:01o de un amigo
19:02etc
19:04y el duelo
19:06debe de llevar
19:07un proceso
19:07un proceso
19:09que inicia
19:09y un proceso
19:11que termina
19:12¿por qué?
19:13porque si no
19:14cierras ese proceso
19:15de
19:16el duelo
19:17entonces
19:18como muchas personas
19:20que han venido
19:21llevan
19:21hasta 20 años
19:23con las cenizas
19:24de sus familiares
19:25en su habitación
19:29y pues
19:30siguen
19:31sufriendo
19:32lo mejor
19:33es que
19:34le demos
19:35descanso
19:35a esa persona
19:36lo mantengamos
19:38en nuestro corazón
19:39en nuestro recuerdo
19:40porque fueron
19:41parte de nuestra vida
19:42y nos forjaron
19:44pero
19:45no vivir
19:46sufriendo
19:46a causa
19:47de esa persona
19:49yo entiendo
19:50a las personas
19:50porque
19:50platico
19:51con muchas personas
19:53que
19:53que se preguntan
19:54¿por qué se fue?
19:55¿por qué?
19:56¿por qué?
19:57¿por qué tan injusto
19:58es esta vida?
20:00no es injusta
20:01no hay nada
20:04no hay tal cosa
20:06lo que sucede
20:07es que
20:08somos
20:09los seres humanos
20:13somos seres
20:14tan
20:14frágiles
20:15que en cualquier momento
20:16podemos perder
20:17ese hilo
20:19de la vida
20:21entonces
20:21tenemos que aprender
20:22a aceptarnos
20:23con esa mortalidad
20:25que tenemos
20:27muchas gracias
20:28por vernos
20:29recuerda que
20:30aquí estamos
20:31en la hora
20:31del psicólogo
20:32y nuestro deseo
20:34más importante
20:35es que tú
20:36estés bien
20:38soy el máster
20:39en educación
20:40psicólogo
20:41y licenciado
20:42en derecho
20:43Isaac Plankarte
20:44y mi único propósito
20:46es ayudarte
20:48y que estés bien
20:48muchas gracias
20:50por escucharnos
20:54el duelo
20:56es un viaje
20:57un camino
20:58a transitar
20:59sentir el dolor
21:01es parte
21:02de la realidad
21:04pero dentro
21:06de nosotros
21:07reside la capacidad
21:09de hallar
21:11la resiliencia
21:12la fuerza
21:13y la claridad
21:14es reconstruir
21:16el alma
21:17aprender
21:18a continuar
21:19encontrando
21:21un nuevo sentido
21:22un motivo
21:23para amar
21:24tras la tormenta
21:26siempre
21:27vuelve
21:28a brillar
21:30el sol
21:31un nuevo sentido
21:46un nuevo sentido
21:46para amar
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