00:00Siamo quel che mangiamo, disse qualcuno eoni fa. Ebbene, anche la nostra tintarella dipende
00:06da ciò che mangiamo. Non aspettatevi però degli effetti immediati dati dal cibo. Non
00:10vi abbronzerete di più se prima di esporvi al sole avrete mangiato quel determinato cibo.
00:15Ma di certo, alcuni alimenti vi aiuteranno a migliorare e mantenere l'abbronzatura.
00:20Ecco quindi una lista dei 10 migliori cibi abbronzanti, dai forse più scontati ad alcuni
00:26che proprio non ci si aspetterebbe. Prima di cominciare vi invitiamo ad iscrivervi al nostro
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00:35firmata di sapore.
00:39Beta carotene? Sì grazie, le carote di questo principio ne sono ricchissime, tanto da essere
00:45al primo ovvio posto dell'elenco. Vantano inoltre molte vitamine, sono nutrienti e zuccherine
00:50per natura. Pensate che più sono cotte e più il beta carotene farà effetto, ma se non avete
00:55voglia di spadellarle potrete comunque sgranocchiarle anche crude.
01:00Nessun ortaggio chiama a gran voce l'estate quanto i pomodori. Che siano rossi o gialli,
01:06sono tutti altamente idratanti, molto vitaminici, freschi e con poche calorie, da gustare sia
01:11cotti che crudi. In più aiutano l'abbronzatura. Il pomodoro rosso contiene licopene, elemento
01:17antiossidante che aiuta a proteggere la pelle dai raggi UV.
01:22Se siete amanti delle albicocche fatene pure una scorta, perché sono anche utilissime per la
01:27vostra abbronzatura. Anche in questo caso il beta carotene è il protagonista assoluto
01:32dell'equazione, a patto che le albicocche non siano né acerbe né troppo mature. Sappiamo che
01:37nel secondo caso sono anche più buone zuccherine, purtroppo però in questo stadio hanno anche meno
01:43efficacia. Ve lo immaginate il radicchio come paladino dell'abbronzatura? Eppure lo è come.
01:49Contiene la metà di vitamina A e beta carotene delle carote, ma ne contiene allo stesso tempo
01:54molto più rispetto ad altri alimenti. Essendo un ingrediente molto versatile non avrete scuse
02:00per non inserirlo nella vostra dieta. Il melone, favoloso e dolcissimo esemplare che si abbina col
02:07salato a meraviglia, è anche uno dei favoriti da sfruttare per una pelle bella abbronzata. Vanta enormi
02:12quantità di antiossidanti, vitamina C, vitamina A e beta carotene. L'omega 3 è tra gli elementi
02:20più importanti contenuti nella carne del pesce azzurro, non solo ottimo per un buono
02:25stato psicofisico, ma anche per un'azione anti-invecchiamento che aiuterà la nostra
02:29pelle a mantenere l'abbronzatura. I peperoni, soprattutto quelli rossi, hanno un elevatissimo
02:36potere abbronzante, anche di mantenimento, paragonabile a quello dei pomodori. Sono ricchi
02:41di vitamina C e se li mangerete crudi, aumenterete ulteriormente la loro efficacia.
02:47La cicoria può contenere anche 260 mg di vitamina A per ogni 100 grammi e per questo motivo entra
02:56inaspettatamente a far parte di questa lista. Ma non solo, aiuta a recuperare sali minerali
03:01persi durante la sudorazione e la calura, favorendo anche la ricostituzione dei radicali liberi.
03:08Anche il sedano è tra gli inaspettati, visto che in molti lo reputano composto esclusivamente
03:13da acqua e fibre, ma di fatto contiene alte quantità di carotenoidi. È perfetto quindi
03:18per aumentare il potere abbronzante di altre verdure e frutti. Parola d'ordine, centrifugati.
03:26Consumare una bella fetta di anguria fresca in estate non è certo una grossa fatica e non
03:31dovreste eliminarla dalla dieta perché favorisce anche l'abbronzatura. Il cocomero è inoltre
03:36eccellente fonte di zuccheri, vitamine, acqua e fibre. Questi sono i migliori alleati che vi
03:41aiuteranno con la vostra tintarella estiva. Noi però vi raccomandiamo di consultare il
03:46vostro medico nutrizionista per essere certi delle dosi da consumare giornalmente. Non vogliamo
03:52certo vi venga un mal di pancia. Se il video vi è piaciuto lasciate un like, vi aspettiamo nei commenti.
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