00:00It's time to talk about things that are close to you.
00:04Let's take a look at mental health advice from our millennial psychologists here at All About You.
00:16Good morning, I'm Rianne Portuguese, your millennial psychologist, and welcome to All About You,
00:22where we're going to talk about you about yourself.
00:26Para sa araw na dawabasahin natin yung mismong katanungan, sabi ni Erwin,
00:31sa sobrang tinden ng problema, gusto ko nang sumuko.
00:35Hindi ko na may isa-isa lahat kasi nagpapatong-patong na siya.
00:40Wala naman akong mapagsabihan.
00:42Bilang panganay, minsan naisip ko na lang na bakit pa ako nandito kasi napapagod na rin ako.
00:49Walang kumakamusta man lang sa akin.
00:51Hindi ko naman masisisi yung marami sa atin, di ba, na kuminsan kaya pala nagpapatong-patong yun
00:57kasi nga hindi natin nahaharap ka agad o hindi natin kasi kinikilala din ka agad.
01:04At dahil kasi marami tayong iniisip, marami tayong dapat unahin, lalong-lalo na halimbawa kapag busy ka, no?
01:10Okay, yung una natin na tip para kay Erwin, magkaroon ng oras sa sarili para magpahinga.
01:17Kapag sinabi natin pahinga, hindi naman kailangan na dapat ihihinto mo lahat ng bagay para makuha mo yung kailangan mong
01:25pahinga.
01:26So dapat, kung meron tayong kalendaryo, di ba, check nyo yung kalendar ninyo, schedule nyo yan.
01:32Dapat meron ka man lang oras sa isang araw, 30 minutes, o kahit hanggang 1 hour, anything na kung anong
01:39nafeel mo na interesado kang gawin.
01:42So, magkaroon ka ng oras sa sarili, sinasama mo yan araw-araw.
01:45And siguro maganda rin ito na reminder sa lahat, sasabing niya kanina nagpapatong-patong.
01:50Again, huwag po natin nahayaan na yung mga problema natin ay magpapatong-patong.
01:56Isama na rin natin sa tip natin na kinitingnan natin na iige, nililista natin kung ano itong mga pinagdadaanan natin.
02:05Ano yung nagsastruggle tayo? Ilista mo kahit hindi naka-arrange.
02:08Ilista mo muna silang lahat para maging malinaw sa'yo ano itong mga sinasabi mong nagpapatong-patong.
02:14Tapos, tingnan mo alin doon yung pinaka-realistic na kaya mong solusyonan sa ngayon.
02:19Tapos, alin doon yung mga problema na feeling mo nangangailangan ng tulong mula doon sa mga taong mahalaga sa'yo.
02:24Kasi pwede yun.
02:26So, pangatlong tip natin dito, importante na maniwala tayo.
02:30Maniwala tayo na sa kabila na pinagdadaanan natin na meron tayong pag-asa.
02:34Alam ko na ang cheesy nun or parang ang common nung mismo kasabihan na yun na kailangan natin maniwala na
02:41merong pag-asa.
02:41Pero somehow nakakatulong siya.
02:43Kapag may mga pagkakataon na nalilito talaga tayo, alam mo yun, at hindi na natalam gagawin natin,
02:49yun lang eh. Yung reminder na semicolon, keep going.
02:52Kung sakaling sobrang gulong-gulo ka pa rin, huwag mong kalimutan na pwede ka kumonsulta sa mga mental health professional.
02:58Available naman din siya. May mga teleconsultations dyan.
03:02At may mga crisis hotlines din tayo na available.
03:05So, hindi ka mag-isa. May mga taong nagmamahal sa'yo.
03:09At pwede makinig sa'yo. At maintindihan ka sa mga pinagdadaanan mo.
03:12So, sa mga nakikinig sa atin ngayon, maraming maraming salamat.
03:17Kung meron din kayong concern, tulad nung kay Erin, huwag kayong mahihana magtanong.
03:22At isend nyo yan dito sa ating email na may kita sa baba ng screen.
03:26Muli po, this is Rian Portugis, your Millennial Psychologist.
03:28Muli po, this is Rian Portugis.
Comments