00:03موسيقى
00:09بالنسبة لنسبة الدهون المطلوبة من الأشخاص
00:13أكيد ما في نسبة معينة لازم تطلبها على كل الأشخاص
00:17في نسبة معينة فيها نشتغل بيناتها
00:20يعني عم نشتغل عندنا بين النساء والرجال
00:23عند النساء يلي بيكون عمرهم أقل من 30 أو 35 سنة
00:28نسبة الدهون لازم تكون تقريبا بين 17 وال24%
00:32أما من بعد هيدا العمر فيهم يطلعوا بين 20 إلى 27%
00:37بتظل نسبة مقبولة
00:39أما للرجال نسبة مقبولة قبل عمر 30 أو 35 سنة
00:44لازم تكون بين 10 وال20%
00:46أما من بعد هيدا العمر ممكن ينقبل بين 17 و23%
00:52بس نحنا ما بنحكي بس عن نسبة الدهون المقبولة بالجسم
00:56نحنا بنحكي أكتر أهم هو وين مكوني هالدهون
01:00هل هي على الأوراق على الإيدين هيدا ما بيهمنا
01:03أكتر نسبة الدهون نطلع فيها هي على منطقة الخسر
01:07اللي هي بتشكل الأمراض وخاصة أمراض القلب
01:10بتزيد الخطورة على الأمراض السرطان مثلا أو على السكري
01:14شو هي النسبة المقبولة؟ مقبول أنه يكون عندنا الدهون المنسمية
01:20اللي بتكون تحت الجلدة
01:21السابكوتينيس فات أما مش مقبول أنه يكون عندنا الدهون الغميقة
01:26اللي بتكون نسميها الفسر الفات
01:28اللي هي بتتكون على أعضاء جسمنا خاصة على الكبد
01:32وهي اللي بتشكل أسيسا الأمراض أكتر شيء
01:35ممكن بأي فحص بعيادة تغذية ينعمل هيدا التاست
01:40وينعرف وين نسبة الدهون اللي عنا إياها أكتر شيء
01:43وننتبه تنقدر نزلها ممارسة الرياضة
01:46وكذلك يكون عندنا نظام غذائي منتظم
01:50هيكون فيه نسبة النشويات أو السكريات السريعة
01:54تكون أقلة نسبة ونتقل أكتر على البروتاينات
02:05ترجمة نانسي قنقر
Comments