00:02موسيقى
00:09في كتير أشخاص بينتنا بقدوا حياتهم سفر
00:13اليوم هالأشخاص عندهم مشكلة بركة بطريقة الروتين يلي بدون يتبعوها
00:20لأنه كل مرة بيكونوا مطرح كل مرة بيكونوا ببلد المأكلات بتختلف
00:24اليوم هول الأشخاص رح نتركهم فقرة لحالهم
00:28ورح نحكي عن الناس يلي بتسافر في فرلاشر
00:31يعني الأشخاص بينتنا اللي منروح من نعمل باكانس
00:34لفترة أصيري بعض الأيين
00:37شو فينا نعمل سنحافظ عوزنا حتى نضعف
00:41يعني لازم تتذكروا أنه وقت المنسافر ننشي كتير يعني يكون في حركة زايدة عن ما
00:46وقت المنكون ببلادنا فمشون هيك كونوا أكدين أنه استفر مش توردين نخاف منه
00:51فينا نستفيد منه كوسيلة للنزل الوزن
00:54هلا نحكي شوية عن الأكل وكيف شو يتقدم لنا السيناريوز
00:58فيه اتنين مين سيناريوز أو شغلتين عادة بتصير
01:02أولا إذا كنا مسافرين وحاجزين أوتيل منكون عادة حاجزين وشبة الفطور أو البراكفست
01:08فوقت نكون حيشين وشبة البراكفست بلا ما نحجز باقي الوشبات
01:12لازم نركز أنه هالوشبة نخدها دبل
01:15يعني افتراضا فيه أوملات بيخد أوملات مع شقفة خبز
01:19وبزيد عليها التوست مع شوية مربب ومبصت في سفرتي بيخد أشي عادة ما بيخدها بالبيت
01:25إذا استحلات الكرواسان بيخد شقفة كرواسان أو قطعة كرواسان
01:29بس يكون عجبني كما نتركز على البراكين متل ما دايما رح ذكركم
01:33ثانيا من بعد ما أخدنا دبل براكفست
01:36الطاقة اللي بناخدها منها الوشبة بتساعدنا نضاين كل النهار بلا ما ناكل
01:40بس من نفس الوقت بحب ذكركم انه بالرول يلي بتقول انه لازم ناكل كل 3-4 ساعات
01:46مشان هيك
01:47يا مناخد سناك من السناكات الهالفي اللي بتقطع قدامنا
01:51يا الطريقة الأسكى هي انه ناخد معنا من لبنان من بلادنا
01:56اللي اخد معنا السناكس يلي هي مهمة انه تكون معنا كرميل لجسمنا
02:00ما يبلش يحرق بروتيين
02:01بعثيكم مثل فينا ناخد لوز يعني ناخد لوز المكسرات الفويكة المجففة
02:07هيدا اشياء سهلة انه نحملها وما بتنتزع
02:10ساعتا خلال النهار بأول سناريو شو ساعت روقنا تربيئة دبل
02:14قطعا للنهار أخدنا شوية سناكس خلال النهار
02:16يجي وقت الغداء شوية مأخر يلي هو بيجي نعدي علينا عشا كمان
02:20صوب الاربعة او الخمسة نتهلنا بالوجبة الثانية شو ما كانت
02:24وبالاخر بيصير اخر النهار ما منجوع كثير لانه الوجبتان كانوا كبار
02:29ولانه اخدنا سناكات واذا جعنا بناخد سلاة خفيفة او شي خفيف كعشا
02:34هلا مننتقل لتاني سيناريو
02:37تاني سيناريو هو وقت المسلا منكون حيجين أبارتمنت
02:41او وقت المنكون رايحين عند ناس اصحابنا ع بيت معي
02:46اذا احيجين أبارتمنت انا بنصحكم تاخدوا كل اكلكم معكم من بلدكم
02:51لانه بتصير شغلة صحيحة بالاول بتحسوها غريبة بس بعدين
02:55بتصيروا مشبورين تشتروا من السناك كل الوقت بتقولوا ياريت جبنة معنا اكلنا
02:59ماشي رابطة تخبزوا شوية جبنة بيكافونا
03:02واذا كنا قاعدين عند ناس اصحابنا او عند عائلتنا
03:06هي اهيان سيناريو تقريبا لانه كل شي موجود معنا كل شي اكسيسيبل
03:11اذا ظهرنا من البيت لفترة طويلة كمانا بناخد سناكاتنا معنا
03:15اهم شي خلال السفر انه نستفيد من المشي
03:18ما نخلي جسمنا يجوع تانيا ونشرب كتير ماء لانه ممكن السفر يسبب جفاف
03:25تي اشخاص كمان بيعملوا كتام الماء كتير كتير مهمة
03:29واخر شي انجويت نبسطوا بالسفر ما تواجعوا راسكم كتير لانه هو فترة قصيرة وبتقطع
Comments