00:09الماء كلنا بنعرف أهميتها للجسم
00:12بس بارك اللي ما بنعرفه إنه بتساعدنا نحرق وحدات حرارية أكتر بـ 15% لـ 25% من النسبة يلي
00:21بنحرقها عادة خلال النهار
00:23أخيراً يعني نستعين بالماء خاصة إنه بيتألف جسمنا من 75% ماء يعني العضل طبعنا مألف من 75% ماء
00:33ليكوا هالنسبة الهائلة
00:34اليوم في أشخاص ما بيشربوا كتير ماء بشكل ماء سيمبل يعني سيدة بس بيبقى عندهم ماء مخزنة منيح بالجسم
00:42اللي هي الهيدريشن الليلة بيبقى عندهم عضل كتير
00:45الأشخاص اللي عندهم عضل وبيأكلوا بطريقة صحية شو ما كان أنواع الليكويدز يلي بيشربوها
00:51الجسم بيمتصه بسرعة لأنه العضل هو اللي بيحتبسه
00:54بس الأشخاص اللي ما بيعملوا كتير سبار عادة بيخزنوا ماء أقل
00:59إذا ما كانوا بيشربوه أكيد وإذا ما كانت الحركة عندهم كافية
01:02بكل بساطة لأنه العضل مألف من 75% ماء
01:06اليوم في كتير أشخاص ما بيحبوا يشربوا الماء وبتلعى نفسهم عشرب الماء
01:10خاصة إنه ننصح إنه نشكب ماء السباح عاري
01:14هيدا النصيحة كتير مهمة لأنه الجسم بيقطع بفترة جفاف خلال الليل
01:18بتتعدى أوقات العاشر ساعات وضروري إنه نردله الهيدريشن أو الماء
01:24كرميل لا يقلع كرميل للمعدة تقلع تهضم بطريقة أسرع
01:28وكرميل نقدر ننظف من السموم
01:30هيدا كتير مهمة خاصة للأشخاص يلي بيتناولوا القهوة أو القهوة
01:35لسريعة الدوابين الصبح يلي الجسم بيمتصه كتير بسرعة
01:38وكمام بتعمل جفاف أسرع
01:40كأنها قصة الماء الصبح
01:42تب صغيرة للأشخاص يلي عندن طريق طويلة ليوصلوا على الشغل مثلا
01:48خلينا ناخد معنا عينة ماء ونشربها على الطريق
01:51هيدا عادة اتهابت يعني عادة منكتسبها وبتكفي معنا
01:56مشان هيك نستفيد من هالأوقات يلي فارغة إزاشي
02:00يلي فينا نستفيد فيها نعبي فيها ماء
02:02نشرب فيها ماء
02:03نستعين بالناس يلي حوالينا إمكان بالمكتب
02:06الأشخاص يلي بيساعدونا بالبيت
02:08نستعين فيهم أنه يذكرونه أنه نشرب ماء بأوقات معينة
02:12مثلا إذا أنا كنت موظفة تبانك وعندي شخص بيقطع بقبتالي القهوة كل يوم
02:17بقل له زدلي علي كباية ماء
02:19هيك بزيد كباية ماء على القهوة
02:21بكون عملت شي ميح
02:23هلأ كمان استيل في أشخاص ما بيتقبلوا الماء
02:27أنا بحب هالأنينة اللي هي صغيرة اللي هي 332 ميلي
02:32بكل بساطة لأنه العادة منكتسبها إذا كان نظرنا مرتاح وإذا كنا مرتاحين
02:39فبمجرد دخلنا الماء بوقت العجقة نحنا مرتاحين ونسيين أمرة فشربناها
02:43نفس الشيء وقتل بتكون القنينة صغيرة هيك
02:46ما مننتبه أنه قنينة كبيرة ومنشربها كلها بدون انتباه
02:51بمجرد شربناها كلها شربنا كباية ونصف ماء
02:53ونحنا بالنهار بحاجة لثمانة
02:55يعني إذا شربنا خمسة من هالأنينة بيكون كتير منيح
02:59واليوم من الأشخاص اللي ما بيتقبلوها بكل الأحوال
03:02فينا نروح صوب الماء الملونة
03:05أو صرنا منلاقي بالسوق كتير هالساشيات البودرة
03:09اللي ما فيهم سكر بس فيهم كتير تعمات
03:12إن كان تعمة تفاح أو تعمة
03:15آناناس أو تعمة ليموناد أو تعمة فراس
03:18في كتير تعمات مختلفة وفي كتير منهم بلا سكر
03:22ندوّب أنينة ماء بأنينة ماء لتر ونصف أو لترين حسب السكر
03:27وبتتوزع هالعصير اللي بينا عند عصير بس بلا سكر
03:31ها أنينة صغيرة ونشربه خلال النهار
03:34هيك منكون عم نأمن لجسمنا الإدراتاتيون أو الارتوبة اللي هو بحاجة لقلاب
03:40بلا ما نكون عم نخصو بحالنا عشي ما منحبه
03:43موسيقى
Comments