00:00A longevidade passa por hábitos saudáveis segundo especialistas que participaram dos painéis de debates.
00:07A professora de neurociência da USP, Aline Castro, indica que o caminho é o autoconhecimento.
00:13Se reconhecer, se conhecer nas suas particularidades, conhecer as suas propensões, as suas predisposições, os seus hábitos, aquilo que te
00:23faz bem, aquilo que não te faz bem.
00:25O foco para uma jornada de vida mais saudável também é indispensável.
00:30A atleta e medalhista olímpica Fernanda Venturini diz que o segredo está em buscar um estilo de vida.
00:37Não adianta você fazer uma dieta de uma semana, emagrecer 3, 4 quilos, é mudar o seu estilo de vida.
00:44É você cuidar de todas as partes, essas mínimas coisas.
00:48Se você mudar pouca coisa na sua vida, você vai ser muito mais feliz.
00:52Porque você já pensou como você quer envelhecer?
00:55A gente tem que pensar, porque uma hora a gente vai envelhecer.
00:59O ator e pesquisador do tema saúde mental, Marcelo Cerrado, que já sofreu com crise de ansiedade, enumera os cuidados
01:07que as pessoas devem ter.
01:08Fazer exercício físico é fundamental, dormir bem, cuidar da mente da melhor maneira, se alimentar bem.
01:18E se você pegar alguma religiosidade, é muito importante ter alguma crença, acreditar em alguma coisa.
01:24E não dá tanta importância a pequenas coisas, pequenos problemas, né?
01:28Acho que é levar a vida mais leve.
01:30A força, fé e espiritualidade vão de encontro ao sentimento de felicidade.
01:35O ex-governador de São Paulo, João Dória, aconselha como se chegar ao equilíbrio.
01:41Com disciplina.
01:42Disciplina alimentar, disciplina para fazer exercícios, disciplina para respirar, disciplina para amar, disciplina para ter o coração livre de ódios
01:53e de ressentimentos.
01:54De observar sempre as boas posturas, fazer boa leitura daqueles que podem lhe ensinar a ter uma vida melhor e
02:03mais longeva.
02:04As esferas governamentais têm um papel fundamental nesse cenário em criar condições para elevar a longevidade, especialmente da população mais
02:14vulnerável.
02:15Um serviço público de saúde e de qualidade e compreendendo que o assessoramento psicológico e orientação alimentar, a orientação em
02:25exercícios físicos é também parte da obrigação do Estado.
02:30Acesso ao esporte orientado melhor, principalmente as pessoas de baixa renda, que são aquelas mais vulneráveis e mais distantes dessa
02:39realidade.
02:40E aí o papel do Estado é essencial.
02:42Dória acrescenta que saber perdoar e compreender são fatores que contribuem para uma vida melhor.
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