01:00Ben Doçent Doktor Rıdvan Sivitepe, Pendik Medipol Hastanesi İç Hastalıkları Hekimi'yim.
01:04Halsizlik, yoğun yaşam temposundan vitamin eksikliklerine, hormonal sorunlardan kronik hastalıklara kadar pek çok nedenin ortak belirtisi olabilir.
01:13Nedeni doğru değerlendirmeden yapılan rastgele takviyeler ise çoğu zaman fayda sağlamaz.
01:18Halsizlikte mücadelede bilimsel olarak en sık ihmal edilen 5 temel öneri nelerdir?
01:24Birincisi halsizliği normal kabul etmeyin.
01:27Sürekli yorgunluk, kansızlık, tiroid hastalıkları, diabet, vitamin mineral eksiklikleri veya kronik enfeksiyonların ilk belirtisi olabilir.
01:36Uzayan halsizlik mutlaka tıplı olarak değerlendirilmelidir.
01:40İkincisi vitamin seviyelerinizi kontrol ettirin.
01:42Özellikle demir eksikliği, B12 ve D vitamini düşüklüğü halsizliğin en sık ve en kolay tedavi edilebilir nedenlerindendir.
01:51Takviye mutlaka kan tahlillerine göre planlanmalıdır.
01:54Üçüncüsü uyku kalitenizi arttırın.
01:57Geç saatlerde ekran maruziyeti, düzensiz uyku saatleri ve kesintili uyku sabah yorgun uyanmamızın en önemli nedenleridir.
02:05Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmak biyolojik ritmimizi düzenleyecektir.
02:09Dördüncüsü kan şekerinizi davdalandıran beslemeden kaçının.
02:13Basit karbonhidrat ağırlıklı düzensiz öğünler gün içerisindeki ani enerji düşüşlerine yol açar.
02:19Protein, lif, sağlıklı yağ içeren dengeli öğünler halsizliğinizi azaltabilir.
02:25Beşincisi hareketsizlik.
02:26Hareketsizlik de halsizlik yapabiliyor.
02:29Paradox gibi görünse de düzenli hafif orta düzeyde egzersiz bitokondri fonksiyonlarını arttırarak enerji seviyenizi yükseltir.
02:36Haftada en az 3 gün tempolu yürüyüş bile belirgin fayda sağlar.
02:41Son olarak halsizlik tek başına bir hastalık değil, vücudun verdiği önemli bir uyarı aslında.
02:46Kalıcıysa mutlaka altta yatan neden araştırılmalı, tedavi ise kişiye özel planlanmalıdır.
Yorumlar