00:01रमजान में सबसे बड़ी गलती लोग इफ्तार के वक्त करते हैं।
00:03पूरा दिन भूके रहने के बाद जैसे ही आजान होती है, लोग पकोड़े समोसे, कोल ड्रिंग और मीठी चीजों कर
00:09तूट परते हैं।
00:10पेट फूल जाता है, गैस और यसे डिटी हो जाती है, वजन बढ़ने लगता है, तरावी में आलसाता है और
00:15अगला दिन कमजोरी में निकलता है।
00:17इफ्तार एक ऐसा वक्त है जब आपकी बॉड़ी पूरे दिन के फास्टिंग के बाद सबसे ज्यादा संसितिव होती है।
00:39पिर धीरे धीरे खाना खाएं, अगर आप अचानक भारी खाना खा लेंगे तो डाइजेशन बिगड़ जाएगा।
01:11अब आते हैं सबसे इंपोर्टेंट पार्ट पर, इफ्तार में ऐसे फूट खाएं जो पेट भर दें, एनरजी दें, डाइजेशन असान
01:17रखें और बजन ना बढ़ने दें, इफ्तार में फल खाना सबसे बेस तरीका है, जैसे कि आप तर्बूस पपीता सेव
01:23संत्रा अनार के
01:27रेट होती है, तुरंत रिवाइब फील होता है, पेट हैवी नहीं होता, क्रेमिंग सकम होती है, इफ्तार में थोड़ा दही
01:34लेना बहुत फायदे मन्द है, दही डाइजेशन सही करता है, पेट को ठंडा रखता है, गैस और एसिडिटी कम करता
01:39है, भूग को कंच्रोल करता
01:40है, आप चाहें तो दही पलस थोड़ा, काला नमकी अलसी बिना चीनी ले सकते हैं, बहुत लोग इफ्तार में तला
01:46हुआ खाते हैं, जबकि सबसे बेस्ट है सबजियों का सूप, दाल का सूप, चिकन शोर्मा, कम तेल वाला, सूप से
01:51पेट जल्दी भरता है, कैलोरीस कम होत
01:55है, अगर आप वेट गें नहीं चाहते हैं, तो इफ्तार में सलाद जरूर ले, बेस सलाद है, खीरा, टमाटर, गाजर,
02:01चुकंदर, नीबू, सलाद पेट भरता है और क्रेविंग खत्म कर देता है, इफ्तार में प्रोटीन लेना बहुत जरूरी है, क्योंकि
02:07फास्टिंग क
02:08के बाद, मसल्स वीक हो जाते हैं, आप प्रोटीन में उबलांडा चना, स्प्राउट, स्पनीर, ग्रिल चिकन ले सकते हैं, प्रोटीन
02:15खाने से देव तक भूफ नहीं लगती, शरीट स्ट्रॉंग रहता है, वेक कंट्रोल रहता है, दोस्तों इफ्तार का बेस तरीका
02:20अगर
02:32दही, सलाग, अगर नॉन्वेज खाते हैं तो ग्रिल चिकन या फिश, लेकिन तला हुआ नहीं, ये खाना आपको एनरजी देगा,
02:38पेट भरा रखेगा और वजन भी नहीं बढ़ाएगा, अब इफ्तार में नहीं खाने वाली चीज़े भी जान लीजे, पकोड़े, समोसे,
02:44इसको बिलकुल अवाइट करें, ये सबसे बड़ा कारण है वजन बढ़ाने का, कोल रिंग और पैकेट जूसिस को भी आप
02:50इगनॉर करें, ये सबसे खतरनाक हैबिट है, शुगर बहुत जादा होती है, वेट बढ़ता है, एसे पूरी तरह वाइट कर
02:58लें, बहुत जादा
03:12पूरना और तरावी में आला साता है, कमजार में पेट भर कर खाना नहीं, बलकि बैलेंस डाइट ज़रूरी है, फिलाल
03:18इस वीडियो में इतना है, अगर आपको ये जानकारी पसंद आई हूँ, तो इसे लाइक करें, शेर करें और चैनल
03:21को सबस्क्राइब करना बिलकुल न
03:23करें पूलें
Comments