00:00겨울철 실내 온도였습니다. 실내 온도요? 피부 탄력을 위해서 실내 온도는 몇 도를 유지하는 게 좋을까요?
00:10탄력을 위한다면 더운 것보다는 16도 정도 좋죠. 그렇게 하면 너무 추울 것 같고 그래도 한 22도?
00:1922도? 23도? 정답은? 20도예요?
00:24진짜요? 우리 집 25도인데.
00:28펄 끓는구만.
00:30따뜻하게.
00:31이렇게 이제 67세에도 피부 탄력을 유지하고 있는 신정아 님의 관리 비결. 바로 실내 온도 20도입니다.
00:40몰랐다.
00:42저는 집이 도우면 피부에 안 좋을 것 같더라고요. 그래서 실내 온도를 20도로 해서 공기가 살짝 차갑도록 유지하는 게 피부에 좋은
00:51것 같아서 계속 20도를 유지하고 있어요.
00:53그렇군요. 참고로 김영선 님은 몇 도?
00:56저는 23도나 추울 때는 24도.
01:00우리 집도 그런데.
01:02TV보시면서 다 그럴 거예요.
01:04우리 집도 그런데.
01:05그런데 선생님 이제 실내 온도를 굳이 20도 정도로 살짝 낮추는 게 왜 피부 탄력이 좋을까요?
01:11그래 그래.
01:11네. 일단 이제 온도 변화가 크지 않은 게 좋다는 게 맞는 말씀이긴 합니다.
01:17특히나 요즘처럼 겨울철에는 추운 바깥에서 갑자기 따뜻한 데 들어오거나 더운 데 오면 좋지 않은 것도 사실이거든요.
01:23쉽게 이제 비유를 하면 이제 사과를 냉장고에 넣으면 좀 오래 가고 또 밖에 두면 좀 쪼글쪼글해지는 거 보신 적 있으시죠?
01:34맞아요. 쪼글쪼글해져요.
01:46맞네요. 맞네요. 사과죠. 저거.
01:47맞아요. 저렇게 좀 슬프지만 사과 피부. 그렇죠? 피부 온도도 높아지겠죠.
01:52피부 온도가 높아지면 탄력을 유지하는 단백질 성분들이 손상이 되면서 탄력이 떨어지게 되고 염증도 잘 생기게 됩니다.
02:00또 피부 속에 수분 주머니인 히알루론산의 분해가 가속되기 때문에 피부가 건조해질 수 있습니다.
02:09히알루론산이요?
02:10사실 피부의 탄력을 좌우하는 것이 피부 진피층인데요. 진피층을 구성하는 핵심 성분 세 가지가 있습니다.
02:18바로 히알루론산, 콜라겐, 엘라스틴이에요.
02:22엘라스틴.
02:22네. 콜라겐은 이제 피부를 지탱하는 기둥의 역할을 하게 되고요.
02:28엘라스틴은 콜라겐을 연결하는 스프링 역할을 합니다.
02:32그리고 피부 속 사이사이 빈 공간을 수분으로 채우는 게 바로 히알루론산입니다.
02:38히알루론산이 부족하면 피부에 수분이 부족해져서 건조한 상태가 됩니다.
02:43그러면 피부 탄력이 떨어지고 주름이 잘 생기게 되고요.
02:47피부 탄력이 떨어지면 각종 염증 또한 쉽게 발생해서 피부 장벽까지 무너질 수가 있습니다.
02:53그래서 피부의 탄력 유지에 히알루론산이 굉장히 중요합니다.
02:58그러면 선생님 히알루론산이 있어야지만 탄력이 있고 탱탱한 피부를 유지할 수 있는 거네요?
03:03네. 맞습니다.
03:05밤에 잠을 자는 동안 피부는 재생과 수분 복구 모드로 들어갑니다.
03:10그런데 히알루론산의 합성이 증가하게 되고 피부 장벽도 복구가 되게 됩니다.
03:17실제로 이제 탄력 동안 신정환 님의 두 번째 비결이 바로 이겁니다.
03:25통잠이요?
03:266시간 통잠?
03:28저 같은 경우는 나이 들면 친구들이 중간에 잠을 깨는 친구들이 많더라고요.
03:34그런데 저 같은 경우는 한 번 잤다 하면 아침에 일어나요.
03:37보통 한 7시간 이상 자려고 노력하는 편이에요.
03:40정말 큰 축복이다.
03:41진짜 복인데.
03:42이제 반면에 피부 탄력이 떨어진 김영선 님의 수면 시간은 바로 이렇습니다.
03:48진짜 궁금해요.
03:51잠깐만.
03:53더 어떡하네.
03:552시간 더 어떡하네.
03:58이제 갱년기가 조금 지나고 나서 지금도 잠을 자는데
04:02깊은 잠을 통잠을 못 자고 한 중간중간에 깰 때도 있고
04:062시간 이상 또 못 잘 때도 있고
04:08아니 듣기만 해도 피부가 좀 나빠질 것 같긴 한데
04:11사실 이 피부 탄력과 수면이 어떤 관계가 있는지
04:16수면이 부족하면 이 시간이 완전 통째로 사라지는 거죠.
04:20그래서 피부 장벽이 깨지거나 건조해지기도 쉽고
04:24피부의 탄력도 떨어지게 됩니다.
04:26그런데 이제 김영선 님의 피부 탄력을
04:29악화시킨 원인이 또 있었습니다.
04:32또 있어요.
04:35그런데 본인 얘긴데 이렇게
04:39요요 3번
04:42다이어트를 좀 많이 한 편이라서
04:45쭉 다이어트를 계속 했었는데
04:48그때마다 요요가 온 거예요.
04:51그래서 마지막에 50대 때 마지막 다이어트를 했었는데
04:55그때 체중을 한 10kg 감량을 했거든요.
04:59성공하셨네요.
04:59근데 그거가 성공을 했는데 살이 빠지니까
05:02살들이 종이 구겨지면서 주름이 더 보이고 처져 보이고
05:08너무 이제 목주름까지 심해서 그게 걱정이 됐습니다.
05:12아 그렇군요.
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