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Claves para evitar la ansiedad por llegar a todo
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00:00Seguimos para hablar de la ansiedad por llegar a todo, de la hiperproductividad.
00:03Y para ello tenemos a Joseba Pérez, que es CEO y Coach de Negocios en Lord2 Desarrollo Empresarial.
00:09Muchas gracias por estar hoy aquí con nosotros.
00:10¿Qué tal, Sergio? Muchas gracias.
00:11A ver, ¿por qué tenemos esa necesidad ahora mismo de llegar a todo, esa hiperproductividad?
00:17Bueno, yo creo que, a ver, si me permites, lo de la productividad yo creo que no es un problema.
00:21En sí, la productividad, al final, lo que buscamos es conseguir los mejores resultados con el tiempo disponible.
00:27Yo creo que el problema que tenemos, más que la productividad, es el uso adecuado del tiempo.
00:32Entonces, lo que nos pasa es que, hace tiempo yo recuerdo que solía explicar que las 24 horas al día
00:38dedicábamos 8 horas a trabajar, 8 horas, decíamos, para descansar y 8 horas para tus actividades.
00:46Lo que nos está ocurriendo es que, igual, en vez de 8 horas trabajamos más
00:49y lo que estamos, quitando tiempo a nuestro descanso.
00:52Ese es nuestro problema. Y al tiempo disponible, donde antes podías dedicarlo más a leer un libro
00:58o a estar con los amigos o a disfrutar otras cosas, o, muy importante, a tener tiempo para ti, descansar
01:04y no pensar en nada, como dicen los italianos, el faniente, bueno, pues esto lo que nos está ocurriendo es
01:09entre, a veces, algunos medios de comunicación, porque así lo pienso, y luego las redes sociales
01:14nos están ocupando de tal forma que nos saturamos.
01:17Hemos pasado a utilizar nuestro tiempo, a dedicarlo a lo que le pasan a los demás,
01:24a no perdernos nada de lo que ocurre. Y esto es lo que nos está haciendo que no llego a nada.
01:28Esa sensación de que no llego a nada no es un tema de productividad, es que es de mal aprovechamiento
01:34de nuestro tiempo.
01:35El FOMO, ¿no?, que se llama.
01:36Exactamente.
01:37¿Y eso a qué se debe? Dices que a las redes sociales, porque, claro, ¿cómo podemos saber
01:41cuando perdemos el tiempo? Y también es necesario perder el tiempo, entre comillas, aburrirnos.
01:46Correcto. Y, además, lo que dices, si me permites, no es perder el tiempo, es que es invertir
01:50en tu salud. De vez en cuando hay que pararse, estar tranquilo. Y si te gusta leer, lees.
01:56Cada vez se venden menos libros, por eso no, porque leemos menos. Pero, bueno, descansar,
02:00estar tranquilo y pensar. Es recomendable. ¿Y a qué se debe? Pues, primero, vamos cada vez
02:06a mayor velocidad. Y yo suelo poner un ejemplo que las tecnologías no es el problema,
02:10es el uso de la tecnología. O sea, yo vengo de una época en la que la empresa, cuando empieza
02:14a trabajar, escribíamos las cartas a mano, se distribuían haciendo copias, etc. Hemos
02:19pasado al correo electrónico. El correo electrónico no es malo. Yo no quiero volver a donde estábamos.
02:24El mal uso del correo electrónico es el problema. Y con las redes sociales nos pasa lo mismo.
02:28Las redes sociales, yo soy poco usuario de las redes sociales, lo digo, un par de redes
02:33y poquito. Pero el problema de las redes sociales es, yo tengo que aparecer bien, tengo que contar
02:40todo lo que me ocurre, pero lo que me ocurre es, además, todo lo bueno, todo lo que es
02:44maravilloso e increíble. Quien está leyendo al resto de lo que le está pasando, empezamos
02:49a hacernos un mundo ideal, como que todo es perfecto, todo es maravilloso, los cuerpos
02:54bien cuidados, además, todo el mundo tiene suerte, es exitoso, gana dinero y se va de
02:59vacaciones a los sitios lejanos. Pero no es cierto. Y entonces eso es lo que nos hace dar
03:03muchas vueltas en cómo llego y cómo no llego. Y tenemos que saber decidir entre si quiero
03:08hacer lo que los demás hacen y sigo viendo a ver lo que hacen los demás, o dos, si
03:12yo tengo claro lo que quiero en esta vida. Y esto es lo primero que tenemos que hacer.
03:16Es decir, las redes sociales no es un problema, es el uso que yo hago con las redes sociales.
03:20Pues estar todos días ahí con las redes sociales y a todas horas tiene consecuencias físicas
03:25y Josu López ha ido a una clínica de fisioterapia adelante.
03:31Pues mira, Sergio, precisamente esa hiperconectividad se puede trasladar a dolores de cabeza, cervicales,
03:36de cuello, de muchas cosas. ¿Por qué? Por el síndrome de cuello de texto. Para ello,
03:41para que nos explique qué es, estamos con Beatriz Martínez, fisioterapeuta. ¿Qué
03:44es esto del síndrome de cuello de texto?
03:46Hola, Josu. Pues mira, es lo que habitualmente está cada vez la gente más sufriendo de cervicales.
03:52¿Y qué pasa? Que cuando tienen el móvil y se abusa un montón y la postura acaba siendo
04:00como si tuviéramos 12 kilos aquí. ¿Qué ocurre? Que hay una artrosis incipiente que
04:06puede empezar desde edades muy tempranas y que eso lleva una limitación. Y te voy a comentar
04:12a ti mismo.
04:13Explícamelo, explícamelo. Mira, voy a coger yo el teléfono móvil así y me voy a poner
04:17como si fuera la postura, ¿no? La normal que nos ponemos siempre. Pero primero me voy
04:22a quitar el casco. Sergio, te voy a dejar de escuchar casi que mejor para que me expliques
04:26bien, ¿vale? Porque no te moleste yo a ti. A ver, venga, me pongo ahí, pum. Bueno, descartamos
04:34una irri...irri...irridación. Vale. Nerviosa que puede dar este síndrome. ¿Por qué? Porque
04:42hay una compresión del nervión. Y mientras una postura que le podemos provocar flexionándonos
04:49el tobillo. Ah, sí. El tobillo derecho. Estoy en el tobillo. Solo el derecho. Y a la vez
04:54si le subimos un poquito la cabeza. Vale. Bueno, ya vemos que a Josu no le va esta irriación
04:59nerviosa, ¿no? Por ahora no. Vale. ¿Qué postura debe adquirir con el móvil? De momento...
05:05A ver, para arriba. Ahí. Vale. Que la mirada esté más al frente. Como si me estuviera haciendo
05:09aquí o qué? Cuidado con el brazo, porque este brazo tendría que estar en principio
05:13apoyado o el móvil. Porque si no se te cansa, imagino, ¿no? Sí. Vale. ¿Y qué pasa? Que
05:18también otro de los síntomas es que al final se van cambiando los músculos trapecios, subescapulares,
05:25suboccipital, toda la musculatura del cuello. Que para ello también le voy a pedir, Sergio,
05:30vamos a... A ver. Bajo. No pasa nada. Sergio nos está viendo y se estará riendo porque
05:35me llama Sergio. No pasa nada. Josu, a ver. Vale. Pues ya abandona el móvil. Lo dejo.
05:39Te voy a pedir que me hagas tú mismo... A ver. Eso es. Una lateralización del cuello
05:45a un lado, a otro. Vale. Muy bien. Vale.
05:49Tenemos que tener soltura, pero que le cuesta un poquito en la... Sí, ya te digo yo, Beatriz,
05:54que estoy más duro que una tabla. Vale. Una rotación. ¿Qué es rotación lo que estamos haciendo?
06:00Ahí, ahí. Ahí ya no hay. Ahí ya hay un tope. Te ves ya que el lado derecho está más afectado
06:05que el izquierdo. Me duele, me duele. Si tenemos una inclinación, oreja va hacia
06:08el hombro levemente, ¿vale? Y hacia el otro. Vale. Sigue estando de la compresión aquí,
06:15en la zona derecha. Entonces vamos a ver si él... ¿Nos tumbamos? A ver, a ver.
06:20Me lo llevo, me lo llevo. ¿Cómo me gusta a mí tumbarme? Me lo llevo.
06:23Mejor que tú hay sentado, Sergio. Saca un poquito la cabeza. Un poquito más. A ver.
06:27Ahí. Ahí. Ahí. Y aquí él va a mantener esta tensión durante... A ver si llega a 25 segundos.
06:34Uf. Para ver si él tiene potencia en estos músculos. Si tiene fuerza.
06:39A ver, Beatriz, yo tengo muchísima potencia. Bueno. Justo ahí. Vamos que ahí, ahí, que ya se nos quiere...
06:44No, no, no, no, hombre, que no. Si nos quiere fijar, le comentamos... Vamos, Josu, hacia adelante.
06:49Tío, tío, para adelante. Ahí. Sí, colocarte en la camilla, en la camilla. Ah, en la camilla, venga.
06:52Ya, Chadico, que te voy a trabajar un poco, ¿te parece? Ah, sí, sí. Venga, Josu.
06:57Si tenemos tiempo de trabajar, hombre, siempre. Coloca la cabecica, coloca la cabecica en la camilla
07:01para que... A ver. Ahí, ahí, venga. Aquí podemos hacer extensiones, un poco de toras, para también eliminar
07:11este síndrome cruzado que se suele provocar al sufrir de esta rigidez cervical. ¿Qué ocurre?
07:18Que los trapecios, al final, toda esta zona de los músculos del hombro están contraídos,
07:25el pecho está cerrado. Entonces, lo que intentamos un poquico es ir abriendo pecho, abriendo hombro.
07:33Oye, Beatriz, pues yo me voy a quedar aquí, ¿eh? Y a Sergio, que se quede ahí en el plato,
07:39que yo aquí estoy muy a gusto, ¿eh? Con esta masterclass que nos has dado del cuello,
07:43del síndrome de cuello de texto, y ya con este masaje. Oye, Sergio, yo me quedo aquí
07:47con el masajito, tú allí en plato, sentado, que se está mejor aquí que allí.
07:52Muchas gracias, Beatriz, por esta explicación tan buena.
07:55A vosotros. Y eso que me ha faltado enseñarte los estiramientos.
07:58No, no, otro día, otro día. Oye, no, no, pero no, puedes seguir, puedes seguir, ¿eh?
08:02¡Agur, agur!
08:04Venga, hasta luego, Josu. Vaya estampa y vaya programa hoy.
08:07Javier Arbona en la camilla del Banco de Sangre.
08:10Josu López en una camilla de la clínica fisioterapeuta.
08:13Vaya tela. En fin.
08:15Se gana bien el sueldo, ¿eh? Se gana bien el sueldo.
08:17Sí, sí, está bien, está inteligente.
08:19Seguíamos hablando. Al final, hablaba ella de que tenemos, pues eso,
08:22un estrés crónico por el uso de las pantallas,
08:24pero es que también tenemos como esa necesidad de llegar a todo,
08:28de cumplir con esas tareas pendientes.
08:30No sé si ir al gimnasio, salir con los amigos, todo eso. ¿Por qué?
08:33Mira, yo creo que lo que ha cambiado es al gimnasio,
08:37ahora hay más gimnasio y hay más posibilidades,
08:38pero yo iba al gimnasio, yo hice karate en Sotocan, en la calle Mayor,
08:42quienes conocen aquello, o sea, existían gimnasios, existía judo,
08:46pero creo que la diferencia es que cuando hacíamos karate o judo,
08:48hace muchos años, no necesitábamos mostrar qué es lo que hacíamos.
08:52Y ahora lo que nos está ocurriendo es que yo tengo que hacer deporte,
08:55pero tengo que enseñar lo bien que me estoy poniendo y estoy fornido.
08:58O si me compro un traje, lo tengo que enseñar, que me he puesto el traje.
09:01Estoy de vacaciones, eso es lo que nos va cargando.
09:03Y yo creo que Beatriz ha explicado muy bien la parte física,
09:06pero hay una parte mental que es mucho más preocupante,
09:09esas preocupaciones que nos genera ese mundo ideal que se nos vende,
09:14otras redes sociales, aparte de la posición del cuervio,
09:17que es correcto lo que ha explicado Beatriz y además con mucho detalle,
09:20pero toda esa carga mental que nos origina esa maravilla
09:24que en realidad la vida no es así, porque es diferente.
09:27¿Estamos en una sociedad más triste o no?
09:29Porque todos estos pensamientos nos llevan hacia la depresión.
09:33Fíjate que interesante, porque dos palabras que a mí me gustan mucho,
09:37los pensamientos.
09:38A lo largo del día tenemos muchos pensamientos,
09:40y entonces ya depende de nosotros,
09:41por eso la carga mental tiene para mí mucha más importancia que otras,
09:45porque esos pensamientos, cuando son positivos, nos animan a hacer cosas.
09:50Cuando son negativos es lo que nos hunde.
09:53Y luego aquí tenemos dos fases, ¿no?
09:54La parte del estrés, el estrés es el que nos defiende ante situaciones complicadas.
09:59De igual, una mujer se queda embarazada y te estresas,
10:01te cambias de empresa de trabajo y te estresas,
10:04cambias de casa y te estresas.
10:05Es una forma de defenderte.
10:06Sí, que el estrés es bueno, ¿no?
10:08Antiguamente si venía un tigre necesitábamos sentirnos estrés para irnos corriendo.
10:12El problema es que si no controlamos nuestro estrés,
10:15que es lo que nos está pasando ya ahora con mayor frecuencia,
10:17si nos dura en el tiempo o si es muy pronunciado,
10:21se traduce en depresión y ahí empiezan los problemas.
10:23Cada vez hay más depresiones y lo vemos,
10:26y cada vez hay más bajas por esa misma razón,
10:28pero no solamente son por una...
10:30Decimos, no es que mi depresión es por esto,
10:32viene porque vivimos en una sociedad que estamos, como has dicho,
10:34excesivamente preocupados de lo que ocurre con los demás.
10:38Y yo digo, pues no te preocupas de ti,
10:40que tienes mucho por hacer, ¿no?
10:41Y si quieres competir, no compitas contra los demás,
10:44compite contra ti mismo y vete mejorando, ¿no?
10:47Y a tu pregunta por preguntar, mira,
10:49deporte se hace, se hacía, se hacía otro tipo,
10:52pero lo que pasa es que yo creo que la diferencia es
10:54que necesitamos ahora mostrar todo lo que hacemos
10:56y eso nos genera mucha tensión interna.
10:59Y ya para finalizar, ¿nos conocemos a nosotros mismos o no?
11:02Porque al final, ¿tenemos tiempo para nosotros o cada vez menos?
11:06Yo creo que no.
11:07Yo personalmente creo que no
11:07y es un ejercicio que animo a todas las personas.
11:10Y eso algunas veces, cuando he venido a hablar con vosotros,
11:14os lo cuento como es.
11:15Yo al menos lo que hago es dos veces al año,
11:18que es en el verano y en las navidades,
11:20reflexiono si lo que yo quiero conseguir,
11:22lo estoy trabajando y lo estoy consiguiendo.
11:24No estoy diciendo que es lo correcto o lo incorrecto,
11:26pero lo que tú creas que tienes que hacer.
11:28Pero para eso tienes que dedicarte tiempo para ti mismo.
11:31Y lo que llamo es, tómate un café contigo mismo,
11:34relájate, pero relájate, toma tiempo,
11:36no tengas prisa, no estés mirando.
11:38Porque a veces somos incapaces de decir,
11:40me voy a tomar un café, deja el móvil en casa.
11:43Es que no podemos.
11:44Entonces, sí.
11:45El Sergio.
11:46Pues Joseba Pérez, nos quedamos con todo lo que nos has contado.
11:49Muchas gracias.
11:49Muchas gracias.
11:49Gracias.
11:50Gracias.
11:51Gracias.
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